.
– Нет, я хочу заплатить именно десять коров.
Моряк и младшая дочь вождя поженились.
Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своем корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идет по берегу, а навстречу ему – женщина неземной красоты.
Он ее спросил, как найти своего друга. Она показала. Приходит тот и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.
– Как живешь?
– Я счастлив.
Тут входит та самая красивая женщина.
– Вот, познакомься. Это моя жена.
– Как? Ты что, женился еще раз?
– Нет, это все та же женщина.
– Но что произошло, почему она так изменилась?
– А ты спроси у нее сам.
Подошел друг к женщине и спрашивает:
– Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, отчего ты стала такой прекрасной?
– Просто однажды я поняла, что стою десяти коров.
У тебя не было мужчины, который ценил бы тебя так высоко, как в этой притче? И родители не баловали своей любовью и лаской, не говорили тебе, когда ты была маленькой, что ты настоящая принцесса? Они не смогли сберечь для тебя твою же ценность. Когда самоценность отсутствует, то ты теряешь опору на себя. Тогда мнение окружающих становится значимым. И если люди говорят, что ты глупая и бездарная, то именно так ты себя и будешь воспринимать.
Знакомься с собой, развивайся, поверь в себя, осознай свою значимость. Как гласит китайская мудрость: «Бриллиант, упавший в грязь, всё равно остается бриллиантом. А пыль, поднявшаяся до небес, так и останется пылью».
Эффект от книги сравним с работой хорошего ювелира, мастерство которого способно придать драгоценному камню уникальность.
Самое время объяснить разницу между самооценкой и самоценностью.
Самооценка формируется в детстве благодаря значимым взрослым: родителям, бабушкам и дедушкам, преподавателям. Это бесконечный процесс сравнения себя и своих действий с неким своим внутренним образом. И этот образ может быть реальным, а может быть искаженным. Если ребенка в детстве часто критиковали, осуждали и сравнивали с другими, не замечая его сильные стороны, у него формируется низкая самооценка, неуверенность в себе. И часто внутренний образ не соответствует действительности. В каждом человеке заложены внутренний потенциал и сила, но из-за страхов и неуверенности он может так никогда и не узнать, на что в реальности способен. Самооценка в течение жизни может меняться. Невозможно быть уверенным всегда и во всем. Используя термин «самооценка», который вынуждает все время давать себе оценку, мы всегда будем в проигрыше. Не оценивать себя надо, а ценить.
Самоценность – это базовая психологическая потребность, которая является фундаментом становления и развития личности. Самоценность – это отношение к себе, признание своей значимости. Это то, насколько ты сама считаешь себя достойной уважения, внимания и любви окружающих независимо от результатов и достижений.
Если родители принимают индивидуальность и особенности ребенка, самоценность подтверждается и становится крепким фундаментом. Если нет, то уходит глубоко в бессознательное человека.
Все установки, ограничивающие убеждения, которые нам навязали в детстве, как компьютерные программы, продолжают работать и влиять на нашу жизнь. Но эти программы установили не мы, это сделали за нас другие люди. Получается, что мы вынуждены жить по чужому сценарию. Детьми мы не имели возможности контролировать этот процесс. Но взрослому человеку по силам сделать перезагрузку и избавиться от ненужных установок. Этим мы с тобой и займемся.
На протяжении жизни у каждой женщины копится багаж из неудач и печального опыта. И все это может только подкреплять ее неуверенность в отношениях с мужчинами, другими людьми или в профессии. Посоветовать избавиться от этого багажа было бы слишком просто, потому что это невозможно. Мы не можем стереть память о прошлом. Не можем перестать испытывать страх или боль усилием собственной мысли. И подавить свои чувства тоже не можем. Уверяю тебя, через какое-то время они начнут давать о себе знать, изрядно отравляя жизнь. Самое лучшее, что можно сделать, – это осознать ценность своего опыта. Разобрать каждую историю на детали, сделать работу над ошибками и начать накапливать новый положительный опыт. Чем больше его будет, тем увереннее ты себя будешь чувствовать. Тем больше благодарности будешь испытывать к судьбе и людям, которые пришли в твою жизнь не с целью причинить тебе боль, а преподнести урок. Каждый человек – твое зеркало, и позже ты поймешь истинный смысл всего. Постепенно ты начнешь признавать ценность происходящего. Только путь самопознания поможет тебе создать новую себя и капля за каплей наращивать свой потенциал уверенности. Конечный путь уверенности – это самоценность, которая не нуждается в подтверждении извне и не требует этого от окружающих. Она становится значимой частью тебя. Ее невозможно забыть или потерять. Самоценность – необходимое условие для счастья и успеха.
1. Самопризнание
Мы признаем и принимаем себя такими, какие мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками. Мы несовершенны, но это не делает нас менее ценными или важными.
2. Забота о себе
Необходимо уважать свои чувства, потребности и желания и делать все возможное, чтобы удовлетворить их. Важно устанавливать личные границы и защищать свои интересы, не опасаясь, что это может вызвать негодование у других.
3. Самодостаточность
Способность находить удовлетворение и счастье внутри себя, а не зависеть от внешних обстоятельств или мнения других людей. Это внутреннее знание, что мы можем справиться со своими проблемами и достичь своих целей независимо от того, что происходит вокруг нас.
4. Самоуважение
Следует относиться к себе с уважением и добротой, как к дорогому другу. Важно говорить себе добрые слова и не критиковать за ошибки или неудачи.
Самоценность – это качество, которое помогает нам чувствовать себя уверенно и счастливо в жизни. Но это также навык, который можно развивать и укреплять, работая над своими мыслями и поведением.
Женщины часто говорят о внутренней гармонии, к достижению которой стремятся, но плохо понимают, как это возможно сделать.
Представь свой баланс в виде стола на четырех ногах. Эти ноги – четыре основные сферы жизни.
Первая нога – это твое тело. Сюда относятся здоровье, ресурс, физические удовольствия, привлекательность и признание окружающих.
Вторая нога – это твоя работа: результаты деятельности, любимое дело, деньги, карьера, статус, признание, успех, достижения.
Третья нога – контакты: любовь, отношения, забота, внимание близких и друзей, совместное времяпрепровождение, установление новых связей, общение с людьми по интересам.
Четвертая нога – твой внутренний мир: мечты, позитивные мысли о будущем, внутренняя свобода, духовность, личностный рост, убеждения и вера в Бога, религия.
Каждая из этих четырех сфер является жизненной опорой, которая либо добавляет уверенности, либо забирает ее. И каждая сфера требует твоего вклада и внимания. Куда направлено внимание, туда и течет энергия. Если ты инвестируешь свое время и внимание в каждую из этих сфер, то в результате получаешь надежные опоры, которые добавляют энергию, стремление жить и двигаться дальше. И если вдруг в какой-то из этих сфер происходит кризис (развод, болезнь или потеря работы), ты остаешься устойчивой. Стол устоит на трех ногах. За счет успешно выстроенных опор ты благополучно справляешься с кризисом и со временем восстанавливаешь и пострадавшую. То, насколько ты внимательна к себе, насколько вкладываешься и развиваешься во всех направлениях, и формирует твою ценность. Пойми, что твои знания, умения и навыки никуда не денутся. И даже потеряв работу, ты легко найдешь новую или организуешь свое дело. Твои способности не имеют срока годности.
Подумай о своих важных жизненных сферах (тело, внутренний мир, работа, контакты). Какой процент каждая занимает в твоей жизни? Как ты распределишь 100 % между ними? Та сфера, которой ты отвела меньше 10 %, является критической. Проблемы в ней могут привести к снижению общей уверенности в себе. Как повысить процент и восстановить баланс? Об этом ты узнаешь, читая эту книгу и выполняя те задания, которые в ней приводятся.
Но прежде чем продолжить, тебе необходимо поставить цель, не какую-то глобальную, но значимую именно для тебя. В чем ты нуждаешься сейчас? Что по окончании нашего пути для тебя будет являться результатом?
Представь образ себя в будущем. Назовем его «идеальным». Не путай, пожалуйста, понятие идеальности с чем-то недостижимым. Запиши все в блокнот. Надеюсь, ты приготовила подходящий блокнот, который будет хранителем твоих мыслей, открытий и новых решений.
Представь себя через несколько лет. Начни письменно отвечать на следующие вопросы.
Как ты выглядишь?
Чем занимаешься?
Какую позицию занимаешь в обществе, в карьере, в отношениях?
Какие люди тебя окружают?
Чем интересуешься и увлекаешься?
Где живешь?
Каковы твои отношения?
Как реагируешь на трудности?
Выводом будет понимание, как этого достичь. Что тебе сейчас нужно, чтобы такой стать? Может, не хватает активности и целеустремленности или, наоборот, женственности, текучести, состояния расслабленности и спокойствия?
Чтобы дополнить образ более детально, предлагаю воспользоваться техникой «Мой идеальный день».
Напиши сценарий одного дня твоей жизни через 2–3 года, с момента пробуждения до позднего вечера, в мельчайших подробностях.
Например, ты просыпаешься в 7 утра в объятиях любимого мужчины. Сквозь закрытые зеленые шторы пробиваются теплые лучи весеннего солнца. На завтрак у вас свежие круассаны и свежесваренный ароматный кофе и т. д