Вот моя история о том, как я познакомилась с одним из своих демонов по имени «зависть».
Всю жизнь я жила с уверенностью, что никогда и никому не завидую. Моя жизнь организована в соответствии с моими желаниями. Проще говоря, все, в чем я нуждаюсь, у меня есть. Случай на одной из встреч с подругой помог мне понять, что я сама себя обманывала. Пришла она, как обычно, сногсшибательно красивая, с сумочкой от Dior, браслетом от Cartier, с рассказами, как летали с семьей и друзьями на частном самолете в Марокко, потом в Германию. Слушая ее, я стала замечать, как настроение мое стало постепенно портиться. И вот я уже нервно чешусь. Но так как я человек наблюдательный и люблю сама с собой вести беседы, то сразу разоблачила свою расстроенную часть признанием: «Это зависть, детка!» Завистливая часть сделала пару слабых попыток, намереваясь выиграть этот спор, но, как Трус из «Кавказской пленницы», быстро сдулась. Пришлось наконец, спустя столько лет, признаться себе, что я, оказывается, умею завидовать. А все это время просто не позволяла себе этого.
Такое ли ужасное это чувство?
Источником зависти, как правило, служат наши неудовлетворенные потребности. Зависть – это чувство, основанное на желании иметь конкретное благо. Если вовремя не обнаружить это чувство у себя, оно перерастет в агрессию. Положительная сторона зависти – это возможность осознать свои потребности и желания благодаря людям, которым удалось сделать и получить то, что хочется тебе. Помни: если другие могут, то и ты сможешь. Это отличная мотивация для новых достижений. Самоанализ помог мне понять, что и я хочу побывать в Марокко. Кстати, спустя несколько лет я осуществила свое желание.
Если ты встала на путь развития и хочешь перемен, то тебе придется встретиться со своими теневыми частями. Пока они не обнаружены, они имеют власть над тобой. Их породили твои болезненные чувства и переживания. Теперь они, как партизаны, прячутся, время от времени устраивая подлости. Твоя задача – обнаружить их, признать героями и наградить. Тогда они перестанут портить тебе жизнь. Но многие люди предпочитают этого никогда не делать и жить под их управлением. Можно и так. Но знай: теневые качества сильнее тебя до тех пор, пока ты их не признаешь.
Наблюдай за ними и постарайся отследить. При каких обстоятельствах они проявляются и овладевают тобой? От чего пытаются защитить и какие чувства заглушают? Что тебе приходится делать при их появлении: кричать на родных, напиваться, ревновать, переедать, трудиться на нелюбимой работе или быть неразборчивой в связях с мужчинами?
Попытайся понять, откуда они родом и чьими голосами говорят. Что сформировало тебя такой? Может, в них есть для тебя какая-то выгода? Осознай, что эти «партизаны» прячутся не просто так. Но они – это не ты.
Когда вышеописанная работа проделана, остается с ними договориться. Как? Наблюдать за ними, но не делать того, что они хотят. Это будет нелегко, особенно когда накрывает эмоциями. Но возможно, если сохраняешь настрой и концентрацию. Постепенно твои теневые части будут все реже тебя беспокоить или ты научишься ими управлять. Так и разрешаются внутренние конфликты.
Подруга, возмущенная поступками своей знакомой, однажды пожаловалась на нее. Молодая девушка, воспользовавшись статусом и ресурсами моей подруги, довольно быстро достигла успеха в профессии. Позже между ними возник конфликт, в котором девушка раскрылась с неожиданной для подруги стороны. «Она хитрая и расчетливая, она просто меня использовала», – возмущалась подруга. Я предложила ей свою помощь и за 10 минут разложила ситуацию по полочкам, после чего подруга успокоилась.
Она определила качество, которое ее так злило в той девушке, – хитрость. Для меня как для психолога это сигнал, что подруга не принимает свою хитрость, осуждает и даже борется с ней. Мы провели короткую практику, и она встретилась со своей хитростью, которая чуть позже трансформировалась в гибкость и находчивость. Так она обнаружила обратную сторону этого качества. Но подруга упорно сопротивлялась и не хотела принимать в себе хитрость, не желая становиться такой, как ее знакомая. Я предложила ей посмотреть на это качество с другой стороны: «Давай представим ситуацию, которая угрожает тебе, или компании, или близким, и единственный выход – это схитрить, проявить гибкость и нестандартно подойти к решению проблемы. Ты это сделаешь или из-за собственной гордости подвергнешь рискам себя и других?» Подруга оторопела, задумалась и согласилась, что будет вынуждена поступить подобным образом. Она думала, что, принимая в себе хитрость, будет вынуждена всегда быть такой. Пришлось объяснить ей, что это совсем не обязательно, этим качеством можно никогда и не воспользоваться, но нужно знать, что оно есть и в определенных ситуациях может пригодиться.
Теневые качества мы можем называть внутренним зверем, монстрами, пороками – как угодно. Для меня как для психолога это всего-навсего энергия или сила, запертая внутри, ищущая признания и освобождения. В заключение этой темы хочу сказать: «Никогда не отрекайся от своего внутреннего зверя: однажды твоя человечность сломается там, где он сможет выжить».
Забота о себе
– Муж не проявляет заботу обо мне. Я не чувствую себя ценной и любимой, – жалуется женщина.
– А вы хорошо о себе заботитесь?
– Нет.
– Вы ценная женщина?
– Не могу ответить утвердительно.
– Получается, ваш супруг относится к вам так же, как и вы сами к себе?
Подобный диалог довольно часто можно услышать на консультациях с моими клиентками.
Самое время пройти небольшой опрос для самоанализа и определить истинное отношение к себе. Готова? Тогда будь честной с собой и ответь на следующие вопросы.
✓ Ты всегда понимаешь, что хочешь съесть? А готовишь для себя отдельно? Или получать эстетическое удовольствие и наслаждение от еды для тебя чуждо, главное – утолить голод?
✓ Обращаешься к врачу, массажисту, психологу или другому специалисту, когда болит тело или душа?
✓ Ты останавливаешь людей, если тебе не нравятся их слова или действия в отношении тебя?
✓ Ограждаешь себя от негативной информации, которую обрушивают на тебя родные, друзья, СМИ?
✓ Ты уделяешь себе достаточно внимания, начиная от ухода за собой, интересов и увлечений и заканчивая порывами своей души?
✓ В последнее время твоя жизнь стала лучше?
✓ Доверяешь себе и своей интуиции?
✓ Изучаешь новое, занимаешься саморазвитием?
✓ Остаешься верной своим желаниям, принципам, интересам и ценностям?
✓ Делаешь все возможное, чтобы быть счастливой?
Если большинство ответов отрицательные, то, скорее всего, тебе приходится часто встречаться с плохим отношением к себе.
В детстве моя клиентка подвергалась физическому и эмоциональному насилию. С трудом вышла из абьюзивных отношений. На одной из встреч жалуется, что не может заниматься фитнесом из-за боли в коленях. Прошу рассказать подробнее о причинах боли. Выясняется следующее: тренер давал ей такую нагрузку, что девушка несколько раз во время тренировок теряла сознание. На ее просьбы чуть снизить нагрузку он отвечал: «А как ты хочешь получить результат? Делай и не жалуйся!» И представь себе, она терпела! Продолжала ходить к этому тренеру, пока коленные суставы не вышли из строя.
Если для человека насилие становится нормой, то он не только партнеров-абьюзеров находит, но и начальников, массажистов, тренеров, врачей, которые продолжают к нему относиться соответственно. Парадокс в том, что человеку, для которого насилие – это норма, даже в голову не приходит, что должно быть по-другому.
«Как полюбить себя и научиться хорошо о себе заботиться?» – этот вопрос мне задают очень часто. Девушки и женщины хотят готовую инструкцию, которой у меня нет. Даже если бы и была, все равно бы не сработала. Каждая женщина должна сама осознать, что является причиной ее неудовлетворенности, а потом найти решение.
Попробуй ответить сама на этот вопрос. Представь, что у тебя родилась дочка и ты являешься очень хорошей для нее мамой – лучшей на свете.
Она растет, иногда капризничает и плачет, дарит минуты радости и счастья, бывает, ошибается и порой делает глупости – в общем, обычный ребенок. Но для тебя она особенная. И ты внимательна к ее желаниям и потребностям. Никогда не осуждаешь ее и не сравниваешь с другими. Напротив, хвалишь за каждую маленькую победу и гордишься ее успехами. Деликатно говоришь ей о том, что стоит изменить и улучшить. Умеешь замотивировать, увлечь и вознаградить. Вы много времени проводите за душевными беседами, и ты всегда ее слышишь и откликаешься на просьбы. Защищаешь, никому не позволяешь обращаться с ней плохо. Учишь дочь быть с теми, кто ее ценит. Когда она не знает, как поступить, говоришь ей: «Делай так, как хорошо для тебя!» Обнимаешь ее, когда ей грустно. Ты кормишь ее только качественной едой и не экономишь на ней. Помогаешь всесторонне развиваться, учитывая ее способности и интересы, потому что понимаешь, как это важно. Знакомишь ее с этим удивительным миром, учишь наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливой. Каждый день говоришь ей: «Люблю тебя! И всегда буду рядом!»
Сможешь так относиться к своей любимой и единственной девочке? А ведь она живет внутри тебя: твой внутренний ребенок до сих пор нуждается в заботе, ласке, любви и внимании. Научись подобным образом относиться к себе. Стань себе любящим и заботливым родителем, и ты перестанешь искать любовь извне и никогда не допустишь плохого к себе отношения.
Забота о себе – это не маникюр, стрижки, новые платья, это:
• просить о помощи и принимать ее,
• останавливать людей, которые тебе грубят,
• уходить оттуда, где тебе плохо и некомфортно,
• говорить о том, что для тебя важно,
• защищать себя,
• замечать и избавляться от эмоционального дискомфорта,
• быть честной с собой и другими,
• понимать свои чувства и удовлетворять свои потребности,