13. Тренировки. Пробежки, велосипед, плаванье, прогулки, танцы или катанье на коньках трижды в неделю добавляют 3 года (легкие прогулки в выходные не считаются!).
14. Вы едите простые продукты, овощи и фрукты, а не изысканную мясную и жирную пищу? Если это так на самом деле и вы не наедаетесь до опупения, добавьте 1 год.
15. Если вы постоянно болеете (имеется в виду не случайная простуда), вычтите 5 лет.
16. Образование. Если вы закончили аспирантуру в университете - прибавьте 3 года, имеете диплом о высшем образовании - 2 года, если закончили школу -прибавьте 1 год, а если не закончили - ничего не прибавляйте и не отнимайте.
17. Работа. Если вы занимаетесь умственным трудом -прибавьте полтора года; инженеры, менеджеры, работники сельского хозяйства и управленцы прибавляют 1 год; собственники, клерки, продавцы ничего не прибавляют; неквалифицированные рабочие убирают полгода), работники физического труда - четыре. Если вы не являетесь работником физического труда, но в вашей работе присутствует физический труд - прибавьте 2 года. Если у вас сидячая работа -отнимите 2 года.
18. Если вы живете в городе или провели в нем большую часть жизни - отнимите 1 год, а если жили долго в сельской местности - год прибавьте.
19. Если вы женаты и живете с супругой - прибавьте 1 год. Если разведены и живете один - отнимите 9 лет, а если вы одинокий вдовец - 7 лет. Если же вы не одиноки, отнимите четыре с половиной и три с половиной года соответственно. Разведенные или не живущие со своими супругами женщины отнимают 4 года, вдовы - три с половиной, но если вы живете с кем-то - отнимите только два года.
20. Если у вас есть один или два друга (подруги), которым вы доверяете, прибавьте 1 год.
21. Прибавьте 2 года, если вы не даете своему мозгу застаиваться, например, регулярно играете в шахматы или разгадываете кроссворды.
22. Если вы «по жизни» реалист и оптимист - прибавьте 4 года.
Вооружившись этой информацией, теперь вы можете подсчитать теоретическую продолжительность вашей жизни. Не забудьте прибавить три года, если вы женщина.
Примечание: результаты теста отражают предполагаемую продолжительность вашей жизни в случае, если вы не измените тех характеристик, которыми обладаете сейчас.
Запомните: нет ничего такого, что нельзя было бы изменить к лучшему. Хотя обычно считается, что долголетие обусловлено генетической природой, чаще оно связано со следованием тому или иному образу жизни, так, если ваши родители курили, то скорее всего, вы тоже будете курить, или если в детстве вас кормили здоровой пищей с большим количеством овощей и свежих фруктов, скорее всего вы не перестанете так питаться.
Анализируем тест предполагаемой продолжительности жизни
Если вы хотите прожить счастливую, здоровую и длинную жизнь, тогда проверка результатов теста может дать вам полезную информацию, как изменить себя.
Увеличить предполагаемую продолжительность жизни можно, изменив свое поведение. В качестве совета приведу несколько простых идей.
· Вы можете развить свой интеллект, используя сразу левое и правое полушария и расширяя свой словарный запас. Повышайте свое образование - никогда не поздно учиться чему-то новому, ваш ум будет сохранять активность.
· Если вы курите, то ваше физическое и духовное здоровье заметно улучшится после того, как вы бросите.
· Не забудьте о занятиях любовью (да! да! да!). Так как это кажется очевидным, многие люди склонны принимать сексуальные отношения как данное, но такая позиция ведет к недооценке важности этого процесса.
· Планируйте регулярные медицинские осмотры, поддерживайте умеренный вес и удостоверьтесь, что спите ровно столько, сколько это вам необходимо.
· Тренировки исключительно важны, и они должны составлять важнейшую часть вашей программы саморазвития.
· Простая пища с преобладанием овощей и фруктов будет способствовать поддержанию вашего тела и разума в хорошей форме.
· На работе следует сочетать умственную и физическую деятельность. Проводите время за городом - это полезно для здоровья как мозга, так и легких.
· Если у вас нет близких друзей, то, развивая свой Социальный интеллект (как объясняется в главе 3), вы сможете расширить число и «качество» своих друзей.
· Еще раз: устраивайте себе регулярный отдых и в минуты спокойствия научитесь просто получать наслаждение.
Приступим к тестированию Физического интеллекта. Помните: 50% и более означает, что дела идут отлично, 100% - это уже интеллектуальная гениальность. Проверьте себя через некоторое время и занесите результаты в таблицу на стр. 253.
Общий интеллектуальный тест: Физический интеллект
Оцените себя от «О» до «100»; «0» означает, что утверждение абсолютно неверно и не относится к вам, а «100» - вы полностью согласны с утверждением.
Я занимаюсь аэробикой (стимулирует сердечно-сосудистую систему) по крайней мере четыре раза в неделю по полчаса и более.
Очки.....
Я тренируюсь в быстром темпе и с нагрузкой.
Очки.....
У меня хорошая координация, равновесие и осанка. Все мышечные группы моего тела исключительно сильны.
Очки.....
У меня необыкновенно гибкие суставы.
Очки.....
У меня хорошая сопротивляемость серьезным болезням и легким недомоганиям -
я всегда прекрасно себя чувствую и редко пропускаю хотя бы один рабочий день
из-за болезни.
Очки..
Я обладаю необыкновенной выносливостью. Я могу безостановочно заниматься
той или иной физической, умственной, сексуальной, общественной или профессиональной деятельностью.
Очки.
Мой рацион питания хорошо сбалансирован и включает здоровую и разнообразную пищу, свежие продукты, мало сахара, соли и полуфабрикатов.
Очки.
|Я с умом чередую время работы и отдыха, "регулярно хорошо сплю, делаю по крайней мере три перерыва в течение рабочего дня и как минимум четыре недели в году занимаюсь чем-то, что полностью «отключает» меня от основного времяпрепровождения или работы.
Очки.
Я наслаждаюсь от одной мысли о физической деятельности и считаю, что главным в моей жизни является выразить себя в физической деятельности / спорте / танце.
Очки.
Я хорошо управляю своей энергией, так что я, как кошка, всегда готов к прыжку.
Очки.....
Всего..
Смысл чувств
Ваш Чувственный интеллект
Чувственный интеллект: определение
Как-то, находясь в меланхолическом настроении, Леонардо да Винчи заметил, что обычный человек «смотрит, но не видит; слушает, но не слышит; прикасается, но не ощущает; ест без вкуса к еде; идет, не зная, как происходит движение; вдыхает, не чувствуя запахов и ароматов, а говорит не думая».
Это вы?
Чувственный интеллект предполагает способность пользоваться всеми пятью физическими чувствами (плюс «шестое чувство» - интуиция) в полную меру их потрясающей силы.
Что вы можете извлечь из этой главы?
Прочитав эту главу, вы узнаете удивительные факты о своих чувствах и сможете развивать их, извлекая из этого пользу и получая удовольствие (последнее - не менее важно).
Ваши чувства могут стать «умнее» во много миллионов раз, чем вы думаете, и, завершив тренировку ума, вы научитесь получать наслаждение от своих чувств и делать жизнь сплошным удовольствием для своего тела.
ЗвездаЧувственного интеллекта
Многие люди думают, что Уолт Дисней родился в большом городе, стал бизнесменом и кинопродюсером, обладая удивительной способностью развлекать детей и их родителей. Частично это так, но есть еще масса интересных моментов, которые открывают перед нами гения Чувственного интеллекта.
На самом деле Уолт Дисней родился и провел большую часть своего детства на ферме в штате Миссури. Закончив школу, он вовсе не стал сразу заниматься бизнесом и не пошел в университет, а поступил в школу искусств, где погрузился в изучение визуальных и средств передачи информации.
Уолт быстро понял, что его призвание - делать фильмы, фильмы, отражающие чувства. Этот человек первым использовал звук в мультипликации, когда в его «Пароходе Вилли» появился Микки Маус. И опять он оказался первым в области визуальной продукции, когда снял «Цветы и деревья» (1932) - первый фильм (включая и не только мультипликационные), снятый полностью в цвете (система Technocolor®).
Великий мультипликатор продолжил свои открытия в области чувственного восприятия, выпустив в 1940 г. «Фантазию». Считается, что этот фильм на полстолетия опередил время! Диснеевская «Фантазия» - это целый праздник чувств, где зрителю предлагается представить, что чувствует человек, слушая прекрасную музыку. Используя технологию рисованного фильма, которая для своего времени не имела равных, он достиг совершенства, показав, как одно чувство переходит в другое. С помощью мультипликации Дисней сумел сделать так, что зритель увидел звук; почувствовал вкус изображения; услышал форму; ощутил цвет и потрогал ритм.
Продолжая в своей работе пользоваться всеми пятью чувствами так, что зритель делал то же самое, после войны Дисней снял серию коротких фильмов, в которых показал крупным планом животных в их естественной среде обитания. Это было потрясающе!
Для того чтобы в фильме чувства оживали, он просил своих актеров замечать каждое движение, позу и звук, которое издавало животное. Это помогало «ухватить» самые тонкие моменты реальной жизни. Те, кто работал с ним, сообщали, что Дисней мог держать в голове секунда за секундой, деталь за деталью, ощущение за ощущением - целые фильмы, использовавшие разные чувства.
Магия ваших чувств
А ведь вы являетесь настоящим чудом, даже не подозревая об этом! Если сомневаетесь, прочтите следующие страницы и убедитесь в этом. Вы можете намного больше, чем думаете!