Понаблюдайте за постоянными разговорами, которые вы ведете сами с собой (в голове). Проверьте - являются ли они оптимистическими или пессимистическими; улучшают ли они в общем вашу жизнь; прибавляют ли они вам здоровья и счастья или наоборот - убавляют, ободряют они вас или расстраивают и понижают самооценку. Научитесь приспосабливать их. Представьте, что вы - это веселая команда, а управляет всем ваш ум!
2. Относитесь к себе как к лучшему другу
Именно так! Не забывайте о себе. Только когда вы действительно довольны собой, можно правильно развивать все другие отношения. Но знайте, что быть довольным собой в данный момент означает, что вы постоянно хотите совершенствоваться - это естественная способность мозга продолжать учиться и развиваться на протяжении всей жизни.
Научитесь относиться к себе с такой же любовью, с ка- vкой вы относитесь к особенно дорогому человеку. Вы можете при этом использовать все виды своего интеллекта, особенно Чувственный (см. главу 6). Балуйте себя самыми разными способами, например сделайте себе мае- I/ саж, сходите в особый ресторан; устройте себе выходной; отведите лучшее время для того, чтобы почитать ту книгу, о которой давно мечтали; принимайте ванну со специальными маслами; покупайте себе одежду, которую приятно носить; реализуйте свои сексуальные фантазии и т. д. Сделайте небольшую Умную карту®, где бы было обозначено, как вы могли бы себя побаловать, а затем осуществите это!
3. Продолжайте развивать другие виды собственного супер-интеллекта
Все его грани помогут вам развивать понимание себя и сделают вас более уверенным и спокойным. Воспользуйтесь списком действий, который может помочь стимулировать ваши желания саморазвиваться:
· Научиться играть на музыкальных инструментах.
· Научиться играть в интеллектуальные игры.
· Научиться водить машину или ездить верхом.
· Почитать.
· Исследовать и узнавать.
· Приобрести новые знания.
· Записать и запомнить новые факты и данные.
· Посмотреть кино и сходить в театр.
· Развивать идеи.
· Запоминать и научиться рассказывать шутки.
· Учить иностранные языки.
· Слушать музыку, узнавать больше о ней и стать экспертом в этой области.
· Научиться логике спора и навыкам аргументации.
· Развивать физические и технические способности.
· Улучшать эмоциональные навыки и способности к общению.
Разделите задачи вашего саморазвития на несколько частей, но не переусердствуйте, не пытайтесь стать за один день Леонардо да Винчи! Для начала поставьте перед собой несколько задач и приступайте к их выполнению только тогда, когда приобрели способности и достигли целей, поставленных до этого.
4. Остановитесь!
В ситуациях, связанных с сильным эмоциональным напряжением, отвлекитесь на секунду, сконцентрируйтесь и представьте, какие варианты действий у вас есть. Можно прийти в ярость, но есть ли такая необходимость?
5. Регулярно делайте перерывы
Это поможет вашему мозгу менять темп, и у него будут короткие передышки - своеобразные оазисы в давке и сутолоке жизни. В течение этих промежутков времени у мозга появляется возможность сконцентрироваться и подумать, благодаря чему вы получаете свежий взгляд в самое «жаркое» время дня.
Пример
Ярким примером человека с развитым Личностным интеллектом является Далай Лама Когда Китай ввел войска в Тибет, он бежал из страны и в настоящее время возглавляет правительство в изгнании, которое находится в Индии Продолжая борьбу за независимость своей страны, этот человек защищает идеи отказа от применения силы и сострадания, и это привлекает к нему внимание людей самого разного социального положения и профессий Он получил Нобелевскую премию мира. Несмотря на огромную ответственность и загруженность работой, Далай Лама проводит немало времени, размышляя и медитируя, и поражает удивительной аурой внутреннего спокойствия
6. Выражайте свои эмоции
Чаще старайтесь показывать окружающим, что вы привязаны к ним, любите их или признательны им. Используйте Творческий интеллект и открывайте множество новых способов, как это сделать (а это очень просто). Например, поблагодарите человека, даже если это и не так уж нужно; чаще признавайтесь в любви; используйте такие эмоциональные слова, как «чувствовать» вместо «думать»; не сдерживайте слез, если хочется поплакать; и особенно, когда вы счастливы - выразите свои чувства " словами и телом.
7. Будьте откровенны с собой
Хотя иногда это может быть болезненным, особенно когда вы только начнете, но ваш мозг устроен так, что все время хочет узнать правду. Он всегда вознаградит вас за правду, особенно ту, которую вы скажете себе и о себе. Когда вы откровенны с собой, ваша память не так сильно напряжена и получает гораздо меньше стрессов.
8. Изучайте искусства медитации, самовнушения и аутотренинга
На протяжении многих тысячелетий эти искусства развивались большинством крупнейших цивилизаций. Все они включают общее ядро, предполагающее развитие самопознания и внутренней гармонии с помощью систематической глубокой релаксации и созерцания. Проделать это очень просто, достаточно лишь пять минут посидеть спокойно, выкинуть из головы непрекращающийся поток мыслей, забот и всего того «шума», которым она заполнена. Или вы можете попробовать дыхание через разные ноздри - просто вы вдыхаете через одну ноздрю, а выдыхаете через другую! Вы постепенно концентрируетесь на глубине дыхания, а это не только расслабляет, но и насыщает мозг дополнительным кислородом! Причем нет какой-то «лучшей» системы. Выберете ту, которая наиболее удовлетворяет ваши потребности и желания в данный конкретный момент.
9. Запоминайте приятные моменты
В течение дня старайтесь найти приятные моменты: будь то детская улыбка, чашка чая или кофе как раз такой температуры, как вам хотелось, пение птиц или неожиданный звонок друга - то есть все, что доставляет вам удовольствие. Когда что-нибудь такое случается, попытайтесь сделать «снимок» и зафиксировать это в памяти, чтобы потом вспоминать и опять радоваться.
10. Практикуйте молчание
Дайте себе обещание молчать как минимум 10 минут в день, давая своему мозгу передышку в его обычной напряженной деятельности. Многие гении делали так, и, наверное, вы не удивитесь, узнав, что Леонардо был прямо-таки чемпионом по молчанию! Врачи обнаружили, что такие небольшие перерывы - лучший способ улучшить здоровье и уменьшить стрессы, особенно они полезны тем, кто старается совместить несколько работ, семейную жизнь и общественные обязанности.
В моменты молчания и спокойствия ваш мозг определит, что наиболее важно, он обновит свои силы и приготовится к новому витку деятельности. Прекрасное средство для «заполнения» перерывов - составление Умных карт®. Когда кажется, что все сговорились против вас и приходится тяжко, составьте Умную карту®, и сразу станет ясно, что для вас важнее и как работать над этим.
Полный самоанализ себяи руководство к управлению собой
Научиться управлять собственной жизнью
Те люди, которые приняли сознательное решение научиться этому, стали намного здоровее и прожили дольше. Было обнаружено, что такая способность значительно увеличивает шансы на выживание в случаях серьезных автокатастроф, тюремного заключения и тяжелой болезни.
Пример
Яхтсмены-одиночники неизбежно должны уметь преодолевать все повороты судьбы. Если что-то случится во время гонки, они должны сами решать возникшую проблему. Британский яхтсмен-кругосветник Тони Баллимор, находясь во время гонки у южного побережья Австралии, оказался запертым на 4 дня в кабине перевернувшейся лодки в замерзающих водах Антарктики Его яхта попала в ураган силой 70 миль в час, и гигантские волны перевернули ее Когда наконец подоспели спасатели, Баллимор нашел в себе силы самостоятельно освободиться из перевернутой вверх дном кабины и вынырнуть из-под нее в воде с температурой 0 "С
Хобби нашей мечты
У большинства людей есть хобби - увлечение, которым мы давно мечтаем заняться, но все время откладываем или из-за «отсутствия таланта», или от недостатка времени. Такое хобби - мечта, которая формируется в процессе фантазирования, является существенной частью нашей природы. Среди наиболее популярных увлечений:
· живопись;
· игра на музыкальном инструменте;
· путешествия;
· полеты;
· дельтапланеризм;
· гадания;
· занятия скульптурой;
· изготовление всевозможных поделок;
· занятия спортом.
Такие хобби нашей мечты - это не праздные фантазии, а нереализованные части нашей личности, которым нужно уделить большее внимание.
Идеальная методика саморазвития: в жизни есть место сложностям
Трудные случаи - это то, что внезапно, без предварительной подготовки случается с нами и выбивается из обыденности. Это необходимая часть нашей жизни. Слабость многих систем самосовершенствования в том,
что они строятся на принципах, исходящих из левого полушария, а значит не предполагают подобных случаев. А в результате жизнь становится монотонной, неподвижной, бесцветной и обыденной. Любая гармоничная система управления собой должна предполагать возможность в какой-то момент делать то, что захочется. Вы можете отвести специальные дни, недели или даже месяцы только для того, чтобы просто весь день спать, идти куда глаза глядят, работать над чем-нибудь не покладая рук, ходить к друзьям, или завершить главное дело жизни - все, чего бы ни захотелось, и без предварительного планирования.
Также, если вы организовали свою жизнь подобно хорошо сыгранному оркестру, и вдруг совершенно не предполагавшееся событие превращает в один миг все, что было с такой заботой построено, в руины, не паникуйте. Подождите, пока буря не утихнет, и затем позвольте действовать собственной подвижной системе самоуправления.