Говоря, что все находится в сознании, мы отходим от традиционного образа мышления. Все мы воспитаны с мыслью, что реальность разделена на две очень неравные сферы. Почти надо всем преобладал объективный мир «снаружи» нас. В нем зародилась Вселенная, в нем она и закончится, в том же месте, где миллиарды людей рождались, жили и умирали.
Субъективный мир «внутри» вызывал лишь преходящий интерес. То, как человек чувствует себя, обычно считается не таким важным, как то, чем он зарабатывает на жизнь, как растит детей и пытается сделать их жизнь лучше. Лишь небольшая группка чудаков – поэтов и художников – обитает в этом внутреннем мире, вместо того чтобы изредка туда наведываться. Погружение в себя мало значит для закоренелых реалистов. Они обращаются к внутреннему миру лишь затем, чтобы думать о практичных вещах и составлять планы.
Однако если приглядеться как следует, то субъективный мир также приводит к свету и святых, и мыслителей. Мудрецы обретают свою мудрость в этом самом «внутри». Здесь возникает любовь, а также ненависть, зависть, страх и тревога. Сложно предсказать, когда наши чувства навредят нам, и это хорошо известно тем, кто испытал неразделенную любовь или гнев и горечь расставания.
Из двух миров предметный кажется прочным, предсказуемым и полезным. Субъективный же – зыбким, ненадежным и слишком переменчивым, чтобы полагаться на него.
Объединение этих двух реальностей не предвещает ничего хорошего, ведь они различны и даже враждебны друг другу. На работе, в сражении или чрезвычайной ситуации, да и просто дома, когда упрямый подросток отказывается помогать, лозунг один: «Меня не волнует, что ты чувствуешь. Просто сделай это». Однако достижение единства – основной принцип абсолютной медитации. Какой бы ни была ситуация, вы откликаетесь на нее сознательно или бессознательно. Неважно, происходит ли ситуация извне (отключился интернет, спустило шину, накопился долг по счетам) или внутри (печаль, тревога из-за денег, тоска по детям вдали от дома). Любое переживание затрагивает разум, а разум выражает состояние осознанности.
Всему этому можно дать очень простое определение. Действуя бессознательно, вы действуете во сне; действуя осознанно – вы не спите. Эти определения упрощают понимание, проясняя, что всегда есть выбор: одно или другое. Никто не живет только во сне или в постоянном бодрствовании, но разница между этими состояниями очевидна.
• Вы поступаете по привычке.
• Вы подчиняетесь внезапным порывам.
• Вы говорите не думая.
• Вы полагаетесь на заученные мнения и убеждения.
• Вы действуете машинально.
• Вы заранее знаете, что вам понравится или не понравится.
• Вас выбивают из колеи непредвиденные обстоятельства.
• Вы готовы подстраиваться.
• Вы судите не разобравшись.
• Вы испытываете гнев, страх и другие негативные эмоции.
• Вы отрицаете то, с чем не хотите иметь дела.
Этот список может оказаться потрясением. Бывает ошеломительно узнать, что вы не такой осознанный, зрелый, продуманный и рациональный человек, каким себя считаете. Зачастую вы просто спите. Более того, если поразмыслить над каждым пунктом списка, то вы признаете, что переменить даже одно из этих качеств весьма непросто. Но все мы переживаем моменты, которые указывают на осознанность.
• Вы думаете, прежде чем сказать.
• Вы взвешиваете все варианты, прежде чем принять решение.
• Вы ищете факты.
• Вы готовы к последствиям своих действий.
• Вы слушаете, что вам говорят другие.
• Вы понимаете свои чувства, но не всегда поддаетесь им.
• Вы контролируете свои порывы.
• Вы планируете заранее.
• Вы готовы изменить свои планы, если изменятся обстоятельства.
• Вы понимаете человеческую природу, и это делает вас терпимее.
• Вы не принимаете поспешных решений.
• Вы не осуждаете других.
• Вы можете подстроиться, но признаете право быть особенным.
• Вы чутко следите за происходящим и за окружающими.
• Вы внимательны.
• Вы можете сосредоточиться на проблеме.
Этот список показывает, что осознанность гораздо лучше сна. Если честно, то многие из нас настолько часто ведут себя осознанно, лишь временами поддаваясь бездумному поведению, что просветление гораздо ближе, чем нам кажется, а это позволяет считать его вполне реалистичной целью для каждого живущего на свете. Верно и то, что каждому можно указать, как прийти к большей осознанности, и стоит лишь начать путь к ней, чтобы абсолютная осознанность – истинная суть просветления – стала реальной и достижимой.
Если бы человека можно было запрограммировать, то лучше всего было бы прописать каждое действие алгоритма как происходящее осознанно. Однако такая программа невыполнима, потому что машина принимает решения по заранее заданным инструкциям. А осознанность представляет собой полную противоположность предопределенности. Пробужденный человек свободен выбирать из бесконечного числа вариантов. В идеале вы обретаете крылья вдохновения и озарения и творите свою реальность в полете. По своей природе вдохновение и озарение непредсказуемы.
Пробужденная жизнь проясняет множество вещей, которые озадачивают спящего, например воспитание детей. Хороший родитель осознает, что он взрослый; а не-такой-хороший родитель часто ведет себя как ребенок или подросток, даже не понимая этого. Никто не растет в идеальной семье, но если вашим родителям недоставало осознанности, то, скорее всего, они не смогли доходчиво объяснить своим детям их же основные потребности, например как важно уметь читать и писать, есть овощи, а не только вредную еду, ладить с окружающими, а не выплескивать на них эмоции, и многое другое, в чем не сомневается осознанный взрослый человек.
Развитие ребенка зависит от устойчивого родителя, который не ведет себя по-детски. Если мать закатывает истерику вместе со своим двухлетним ребенком или отец не обращает внимания, когда ребенок таскает конфеты из шкафа, то воспитание превращается в бардак, полный противоречий. Психологи выяснили (и факты это подтверждают), что в лучшем случае ребенок может рассчитывать на «сносное» обращение родителей. К сожалению, в мире полно пап и мам, которые действуют по указке бессознательного и несут в себе наследие собственных небезупречных родителей.
Сносные родители неизбежно передают нам смесь из хороших и плохих уроков, ведь им доступен только собственный уровень осознанности. В остальном они живут во сне и плывут по течению так же, как все мы, как вы и я. Мы были бы добрее и терпимее к своим родителям, если бы приняли как аксиому: нельзя требовать от человека того, чего у него нет. И это одна из самых верных и самых ценных аксиом.
Абсолютная медитация приведет вас ото сна к пробуждению, но этот путь заключается не в том, чтобы разобраться с каждым пунктом из списка неосознанных привычек. Сон и пробуждение – совершенно разные состояния, и сменить одно на другое бывает трудно. Для этого необходима трансформация. А если даже небольшие перемены в поведении даются непросто, то каковы шансы, что мы способны на трансформацию, которая включает весь телоразум? Трансформация – самая важная задача на пути абсолютной медитации.
Урок 16. Трансформация
К пробужденной жизни ведут не мелкие и малозначимые изменения, а серьезная и полная трансформация. Нужно видеть цель и посвятить себя ей, чтобы просто поверить, что цель достижима. Многие из нас испытывают смешанные чувства к течению своей жизни. Оглядываясь на прошедшие десятилетия, люди сравнивают свою жизнь с зеброй, у которой есть черные и белые полосы. И это свойственно всем людям в любом обществе.
Однако при всех разнородных подарках судьбы есть и противоположное течение, основанное на глубоком стремлении преобразиться. В религии это стремление воплощается в образе рая, в котором человеку дается вечная благодать; в романах – в представлении об идеальной любви; а также в самых разных утопиях, включая миф об утраченном Эдеме или о золотом веке.
Похоже ли это стремление к трансформации на обычную мечту вроде фантазии о том, что вы сделали бы с лотерейным выигрышем? Если вы человек практичный, то вряд ли станете фантазировать и продуктивно направите свою энергию на то, чтобы постепенно и пошагово расти над собой. (По меньшей мере один бестселлер обещает сделать вас на 10 % счастливее. Подход напоминает открытие сберегательного счета: лучше выбрать небольшой гарантированный доход, а не рисковать ради высокого вознаграждения.) Но даже скромные цели не всегда достижимы. Мы соглашаемся на половину выигрыша, потому что так подсказывает здравый смысл.
Настоящая проблема кроется глубже. Трансформация знакома всей природе. Представьте себе полную перемену состояния, которая происходит, когда два невидимых горючих газа, кислород и водород, соединяются и создают воду, которая настолько не подвержена горению, что ею можно гасить пламя. Природа обоих элементов не содержит и намека на то, что они могут измениться настолько сильно. Но в этом и есть суть трансформации: она противоположна пошаговым переменам.
Что же это значит – трансформация личности? Несмотря на упрямство, с которым люди противятся переменам, безо всякой разумной причины цепляясь за убеждения, страхи, склонности и привычки, людям свойственна трансформация, и мы ежедневно в этом убеждаемся.
• Когда мысль приходит вам в голову, умственное молчание превращается в голос.
• Когда вы видите предмет, невидимые электрические импульсы в мозге преображают этот предмет в цвета и формы.
• Зрение составляет картину из моментальных снимков, которые сами по себе неподвижны, а ваш разум преображает их в движущийся мир. Это напоминает фильм, состоящий из быстро сменяющихся неподвижных кадров.
• Внезапное потрясение превращает спокойное состояние вашего тела в готовность «бить или бежать».
• Стоит особенному для вас человеку в нужный момент сказать вам: «Я люблю тебя» – и происходит полная психологическая трансформация, которую мы называем любовью.
Ни одно из этих изменений не бывает постепенным или поэтапным. Напротив, резкая перемена превращает одно состояние в другое, совершенно непохожее. Как в примере с водой, прежнее состояние даже предположить не может, каким будет новое. Вот почему, впервые влюбившись, мы говорим в изумлении: «Я не знал, что такое возможно!»
Тогда почему трансформация кажется нам далекой и невероятной? Ответ кроется в нашем отношении к переменам. Понятно, что устройство общества тяготеет к конформизму, однообразию и общепринятым нормам. Нас вынуждают не отличаться от других. Но это не изменит того факта, что нас окружают трансформации в природе. Более того, без преобразования наш мозг не смог бы превратить чистые сигналы, получаемые пятью чувствами, в образ реального мира.
Мораль такова: нужно понять, что трансформация всегда рядом с нами и не требуется особенных усилий или стараний, чтобы ее достичь.
Что же мне делать?
Смысл человеческой жизни состоит не в том, чтобы получить все желаемое от внешнего мира. Внешние достижения не важнее внутренних. Жизнь, посвященная осознанности, дает и то и другое. Перспектива приятная, но многие из нас, быть может, большинство, зададутся вопросом: «Что же мне делать?» Ответ таков: живите так, будто уже полностью пробудились. Если бы вы добились полного пробуждения, следующие истины были бы вам очевидны.
• Все в вашей жизни – это проявления сознания.
• Вы напрямую черпаете из источника, то есть чистого сознания.
• Вы добились полного динамического равновесия.
• Вы знаете, что ваши желания и порывы служат вашей пользе.
• Вы строите свою собственную реальность.
• Ваша жизнь всегда открыта безграничным возможностям.
В космическом смысле тут работает принцип «кажись, чтобы быть». Жить согласно этим истинам гораздо лучше, чем ждать просветления, которое их откроет. Они правдивы превыше любого ограниченного понимания. Ультрафиолетовое излучение невидимо, и все же нам нужен крем от загара. Сила высокоскоростного удара выше нашего восприятия, но мы все равно пристегиваем ремни безопасности. Поскольку вы получаете смешанный опыт, вы уже испытываете пробуждение в определенные моменты. Суть в том, чтобы замечать, когда вы спите, то есть действуете неосознанно.
Невероятно, но именно здесь нам поможет разделенная личность, ведь мы, с точки зрения разума, привыкли находиться в двух местах одновременно. Суть в том, что мы постоянно разделяем свое внимание. Мы прикидываемся, что слушаем, а в это время думаем о чем-то своем. Мы скрываем сексуальное влечение, когда от нас требуется вести себя разумно и по-взрослому. Мы прячем отвращение за вежливостью и дружелюбием. Воображение, фантазии и заблуждения проплывают поверх всего, что мы делаем.
Этот талант разделять внимание становится полезным, когда служит пробуждению. Просто обращайте внимание, когда оказываетесь в двух местах одновременно, и выбирайте осознанность. Заметив за собой такое состояние, разбудить себя очень легко. Выбирая пробуждение много раз в день, вы без усилия, но постоянно тренируете свой телоразум, пока состояние осознанности не станет для него естественным. Вы не поверите, сколько вам доступно небольших и не составляющих труда мелочей, которые дают мгновенный эффект.
Простые способы пробудиться
• Когда отвлекаетесь, возвращайтесь к концентрации.
• Когда уловили неясное чувство или ощущение в теле, направьте на него свое внимание.
• Когда чувствуете стресс в какой-то ситуации, уходите как можно скорее.
• Когда теряете равновесие – центрируйтесь.
• Когда в голове беспорядок, ищите тишины и покоя.
• Когда замечаете, что сопротивляетесь и боретесь, остановитесь и обдумайте происходящее.
• Когда чувствуете неприязнь или отторжение, будьте в ответе за свои чувства.
• Когда понимаете, что делаете неприятно кому-то другому, прекратите.
• Когда совершенно уверены, дайте другим возможность высказаться.
• Когда очень хочется все контролировать, подумайте, нравится ли вам, когда контролируют вас.
• Когда вас обуревают чувства, не принимайте решения, пока они не схлынут.
• Когда сомневаетесь, отложите выбор.
• Когда хочется защищать себя, обратитесь к собственной неуверенности.
• Когда стремитесь к победе, прекратите воспринимать ситуацию, как соревнование. Вместо этого попробуйте сотрудничать с окружающими.
• Когда хотите доказать свою правоту, вспомните, насколько вам неприятно, когда вам указывают на ошибку.
• Когда враждебно воспринимаете критику, предположите, что она оправдана.
Выбрав эти способы, вы начнете вести себя так, будто уже полностью пробудились, и в эти моменты все так и будет. Не хочу сбить вас с толку словом «просто»; если вы привыкли все контролировать или считать себя всегда правым, то эти привычки будет не так просто преодолеть. Однако вы вполне способны осознавать свою склонность к подобному поведению и останавливаться, а не давать привычке вести себя куда ей угодно. (Чтобы изменить навязчивые, устойчивые привычки, от которых страдает каждый из нас, см. гл. 5 «Как победить несвободу».)
Переключиться из состояния сна в пробуждение может любой, не тренируясь и не пытаясь каждый раз сделать все идеально. Обучение нам не ново, хотя от вас и требуется постоянное, внимательное повторение, чтобы победить привычку к бессознательности. Осознанность – наше естественное состояние. Это уже известно вашим клеткам, и полезно разобраться с тем, какая осознанность существует в каждой клетке вашего тела.
Приведу вам подробный пример. В утробе матери клетки сердца начинают формироваться через восемнадцать-девятнадцать дней после оплодотворения яйцеклетки. Если рассмотреть живой зародыш с помощью ультразвука, то натренированный глаз заметит биение сердца, которое начинает приобретать свои черты. Но это лишь потому, что клеточный биолог знает, на что смотреть. Если представить себя на месте первой клетки сердца, все выглядит совершенно иначе. Две недели назад вас еще не было. Когда вы появились, то были частью комка клеток, который в кажущемся беспорядке пронизывали электрические и химические импульсы. Вы не просто не знали, какова будет ваша задача, но и некому было прийти и сказать вам.
Ваша сущность как клетки сердца предсказала себя, и вы начали неуклонно изменяться. У вас и в мыслях не было противиться этому. Какая-то малая часть вас, ДНК в клеточном ядре, знала больше, чем вы сами, но раскрывала вам лишь то, что было нужно здесь и сейчас. В общей картине задача была сложнейшая, поражающая воображение. Чтобы сформировать два триллиона клеток тела младенца, изначальная яйцеклетка должна была поделиться не миллионы, не тысячи и не сотни раз. Ей нужно было всего лишь около сорока клеток, чтобы из комка превратиться в сердце, мозг, легкие, печень и другие органы.
Будучи клеткой сердца, вы, к счастью, не можете предвидеть, что за нормальный срок жизни вам придется биться примерно 80 раз в минуту и 115 000 раз в день, а если доживете до 80 лет, то накопится около 3,36 миллиарда ударов. Благодаря передовым технологиям из пластика и металла можно создавать крайне эффективные насосы, но ни один не сравнится по мощности с сердцем. Именно поэтому десятилетние попытки создать искусственное сердце не увенчались успехом. Имплантация устройства продлевает жизнь пациента только на несколько часов или дней.
У психики каждого человека есть заданная точка настроения, уровень спокойствия, к которому он возвращается, когда прекращается эмоциональное воздействие – будь оно радостным или грустным. Заданная точка настроения может отличаться у разных людей, поэтому мы замечаем, что одни люди от природы веселы, а другие мрачны.
Здоровое сердце должно перекачивать больше 7500 литров крови в день, поэтому развивающаяся клетка сердца готовится к своей трудной жизни и выполняет смежные задачи. Кроме своей кровеносной работы, сердце зародыша должно развить четыре камеры (два желудочка и два предсердия), а также соответствующие им клапаны; сформировать коронарные артерии, чтобы доставлять обогащенную кислородом кровь; научиться с помощью электрических импульсов координировать единый сердечный ритм; наконец, соединиться с центральной нервной системой, чтобы получать сигналы от мозга.
Примените эту модель к собственной жизни с множеством пересекающихся задач, и параллель окажется поразительно точной. Нужно жить в настоящем и быть уверенным в своей цели. Нужно позволить жизни происходить, не зная заранее, что ждет впереди. Нужно поверить, что на каком-то уровне сознание ведет вас правильным путем. Это самые основы, самый фундамент пробуждения.
Тем не менее в одном важном отношении ваша собственная жизнь отличается от жизни сердечной клетки. Работа сердца настолько сложная, что о ней пишут целые научные тома, но клеткам сердца не дано отступить от биологического шаблона, который привязывает их к месту. Человек, напротив, только и делает, что блуждает. Каждый прокладывает путь, который выбирает самостоятельно. И никакого шаблона для того, чтобы быть человеком, не существует. Вот почему во многих восточных духовных традициях физическое тело считается «носителем». Как лодка или машина, оно несет вас туда, куда нужно, и служит целям, которые назначают желания, устремления, мечты, страхи, предвосхищения и ожидания – все эти смешанные импульсы, которые заставляют вас блуждать и не прекратят этого делать до конца жизни.
Превратить невероятную путаницу жизни в нечто стройное и осмысленное – непростая задача, и вы сталкиваетесь с ней постоянно. До конца дня вы успеете десятки раз принять решение о том, действовать вам осознанно или бессознательно. Каждая ваша клетка откликается на слабейшее намерение, и так было с сотворения мира. Абсолютное сознание было всегда. Развитие в утробе матери происходит как целостный процесс, а не несколько отдельных. Даже пока клетки сердца отделялись от клеток мозга и печени, они все поддерживали друг с другом тесную и сложную связь.
Способность природы защищать порядок и сдерживать хаос граничит с чудом. Здесь недопустима даже микроскопическая погрешность. Если клетки сердца перестанут безупречно взаимодействовать, единый пульс превратится в беспорядочно бьющийся хаос – это называется фибрилляцией. Это одна из самых страшных вещей, которые доводится повидать кардиологу, потому что за считаные минуты сердце буквально убивает себя. Но в сердце встроены механизмы безопасности, призванные предотвратить такую катастрофу, и механизм толерантности, поэтому в целом нет опасности, если сердце замирает от волнения или если в нем есть скрытые шумы.
Примените упорядоченность сердца к себе, и вы сможете жить в значительном хаосе, не испытывая немедленных потрясений. Дело в том, что толерантность сознания почти безгранична. Заядлые курильщики, в легкие которых постоянно поступает поток канцерогенов, с вероятностью 85–90 % не заработают рак легких. Рекорд по продолжительности жизни принадлежит француженке Жанне Кальман. Курить Жанну научил муж. Не будучи заядлой курильщицей, она выкуривала по сигарете или сигаре после еды, пока не дожила до 117 лет. И, бросив вредную привычку, прожила еще пять лет. Разумеется, это не нормальная ситуация. Я хочу подчеркнуть, что сознание так легко адаптируется, что дает человеку ресурс пережить самые неблагоприятные, а иногда и невыносимые обстоятельства. Сознание бережет нас даже тогда, когда мы сами себя не бережем.
Урок 17. Почему важно замечать
В этой книге я постоянно повторяю аксиому: «Нельзя изменить то, чего не замечаешь». Осознанность часто называют внимательностью. Быть внимательным очень важно. Внимание удерживает вас в настоящем, делает бдительным и открытым к новым ощущениям. Внимательность умеет быть отстраненной. Вы открыты настоящему, но не привязаны к будущему результату, которого желаете или боитесь.
Но в осознанности заложен парадокс. Как напомнить себе быть осознанным, если вы отвлеклись от настоящего? Чтобы поймать себя на этом, нужна осознанность, которой вам как раз и не хватает. Сказать кому-то о том, что надо быть осознанным – все равно что сказать: «Не забывай помнить».
К счастью, с этим неотъемлемым парадоксом можно справиться. Ваш разум устроен так, чтобы все замечать, в том числе все бессознательное. Людям чаще всего удается просыпаться в определенное время без будильника. Разум замечает, который час, даже когда вы спите.
Мы так привыкли обитать в мыслящей части разума, что даже не замечаем, сколько всего делает сознание помимо мышления. Что происходит, когда вы замечаете друга в толпе, что-то аппетитное в меню ресторана или просто привлекательного незнакомца? Щелкает выключатель, и зажигается ваше внимание. То, что вы заметили, выделяется из множества других, незаметных вам вещей. Увидев друга в толпе, вы не обращаете внимания на всех остальных.
Казалось бы, что может быть проще, чем щелчок выключателя, однако, замечая вещи, мы можем менять мир. Приведу вам следующие примеры.
• В 1928 году шотландский исследователь Александр Флеминг вернулся из отпуска и, к своему огорчению, обнаружил, что зеленая плесень испортила открытые чашки с культурами бактерий. Вместо того чтобы выкинуть пострадавшие образцы, исследователь заметил, что культуры бактерий были уничтожены плесенью. Наблюдение привело к озарению, и так был открыт пенициллин.
• Так как невозможно сказать, когда был добыт определенный кусок камня, дата возведения Стоунхенджа затеряна в истории; неизвестно, зачем древние люди на территории Британии построили его. Непонимание продолжалось до 1960-х годов, пока англо-американский астроном Джеральд Хокинс не заметил, что ряд каменных плит мог помогать отслеживать астрономические события, такие как дни равноденствия, солнцестояния и затмения. Несмотря на противоречивость теории, этот всплеск вдохновения стал вероятным объяснением роли Стоунхенджа.
Эти два примера показывают, что за простым моментом, когда мы что-нибудь замечаем, стоит сценарий. Мы не замечаем случайные вещи. Наше внимание выхватывает:
• то, что мы ищем;
• то, что мы осуждаем;
• то, чего мы боимся;
• то, что может нас привлечь;
• то, что предлагает решение проблемы.
Таковы составляющие любого сценария, хотя каждый из них уникален. Сценарий абсолютной медитации предполагает развитие. Он направлен на обучение осознанности, а это значит, что вы замечаете возможности для пробуждения. Важная часть такого сценария – научиться улавливать моменты, когда вы засыпаете и действуете бессознательно. В сценарии абсолютной медитации есть и другие направления:
• замечать, когда кто-то нуждается в заботе и внимании;
• замечать возможность отдавать и быть полезным;
• замечать, когда можно проявить доброту;
• замечать, когда требуется помощь;
• замечать красоту природы.
Настроив внутренний сценарий на такие возможности, вы восстановите свою глубокую осознанность. Как внутренние часы, которые отслеживают время, даже когда вы спите, так и глубокие уровни сознания знают больше, чем мыслящий разум. В частности, глубокая осознанность является источником самых ценных вещей в жизни любого человека: любви, сострадания, творчества, любознательности, исследования, интеллекта и развития.
Настройте внутренний сценарий на любое из этих качеств, и оно превратится в возможности, которые вы будете обнаруживать на каждом шагу. Александр Флеминг был готов открыть пенициллин, поскольку он уже был известным ученым, сделавшим ряд открытий. Любящая мать всегда готова заметить перемены в состоянии ребенка, в то время как беспечный родитель не обратит на них внимания.
Внимательность открывает путь к осознанности. Что вы сделаете дальше, решать вам. При абсолютной медитации вы замечаете гораздо больше, чем замечали раньше, но это не обязывает вас действовать так или иначе. Сознание может достигнуть чего угодно, но сознание и само по себе награда.
В культуре йогов осознанность используется в основном для трех целей: посвященность, действие и знание. Их венец – раджа-йога, она же «царская йога», которая не имеет конкретной цели или задачи. Раджа-йога стремится к абсолютному сознанию ради него же самого, что бы это ни принесло. Свободная жизнь не нуждается в оправданиях.
Сменив внутренний сценарий, вы приучитесь в повседневной жизни не замечать того, что не идет на пользу вашему развитию. Внимание нужно не для того, чтобы подмечать недостатки других, ждать возможности поправить кого-нибудь, приписывать себе роль блюстителя порядка или делить людей на победителей и проигравших. У сценариев неизбежно есть темная сторона. Сложно увидеть что-то и немедленно не оценить это.
При абсолютной медитации важно осознавать свои оценочные суждения, но не следовать им. Мы привыкли одобрять и не одобрять, принимать и отвергать, любить и не любить. Эти противоположности преобладают в нашем внутреннем сценарии. Но если вы выберете новый сценарий, то со временем ваше мышление изменится и скоро вы поймете, что оценочных суждений становится все меньше. Чтобы начать освобождение, постарайтесь не одобрять суждения, которые являются негативными. Внимание не работает случайно. Прямо сейчас начните замечать возможности для пробуждения. Уже этого достаточно, чтобы ускорить ваше личное развитие.
Нет никакого плана
Мы не можем знать или предсказывать будущее ни на десятилетия вперед, ни на год, на даже на минуту. Ваша следующая мысль так же неизвестна, как и то, каким будет мир через сто лет. Сталкиваясь с неизвестностью, мы все равно строим планы. Некоторые из них сбываются, но это тоже нельзя предвидеть. Хотя можно иначе взглянуть на вещи. Жизнь можно спланировать, если принять фундаментальную истину, что нет никакого плана. На каком-то уровне мы все это инстинктивно осознаем, хотя это не особо радует. Ведь если нет плана, то неизвестность ждет нас постоянно. Это возможность для творчества или источник страха?
Как и все в нашей жизни, противоположности с трудом сосуществуют. Мы радуемся и боимся одновременно, не в силах остановиться на чем-то одном. Мы чувствуем себя свободно и в то же время скованно, поэтому настаиваем на своей индивидуальности, выражая свободу, и в то же время подстраиваемся под общество, выражая свою скованность. Если ты отличаешься от других, тебя накажут. Это знает любой несчастный подросток, которого обижают сверстники в соцсетях. Сколько бы в нас ни было страха, неуверенности или сомнений, мы прячем эти нежелательные чувства за маской. Человек наделен безграничной способностью быть тем и другим одновременно. Граждане тоталитарных государств живут в постоянном страхе, но маршируют во славу «дорогого лидера».
Классическая книга по саморазвитию Сьюзен Джефферс называется «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника». Это хороший слоган и совет, но очень часто люди из страха убегают, не чувствуют страха или отказываются признавать, что они чего-то боятся. Иными словами, мы постоянно что-то компенсируем. Мы придумываем обходные пути, чтобы сжиться не только со страхом, но и с любыми неприятными ощущениями. Притворство – это только начало. Мы можем ловко обыграть плохую ситуацию и убедить себя, будто на самом деле счастливы. Представьте себе, сколько в мире браков, в которых один супруг верит, что все хорошо, а второй только и мечтает, как бы сбежать.
Нам не пришлось бы поддаваться, подстраиваться и компенсировать, если бы мы приняли раз и навсегда тот факт, что никакого плана нет. Неведомое смотрит нам в лицо каждый миг нашей жизни. Вы можете воспринимать это как повод для оптимизма, вдохновения и радости или прожить всю жизнь, компенсируя чувства, от которых не сбежать, и неуверенность, которую не преодолеть. Ваше сердце не может предсказать, забьется оно быстрее или медленнее. Ваши легкие не знают заранее, когда им понадобится вдохнуть поглубже или дышать медленно и расслабленно. Даже для них, созданных для предопределенных рамок поведения, нет никакого плана.
И все же на горизонте неведомого виднеется возможность, доступная одним лишь Homo Sapiens, и эта возможность – пробуждение. Когда вы полностью осознанны, неизвестность вас не пугает, потому что она не представляет ни угрозы, ни возможности. Эти слова существуют в мире противоположностей, в мире «или-или», в котором мы остаемся лишь по привычке. Разум человека настроен принимать и отвергать, любить и ненавидеть, оценивать других (и себя) хорошо или плохо. Отсутствие плана означает, что вы свободны от этих привычек, единственная задача которых – сделать жизнь как можно более предсказуемой.
Стремление к предсказуемости должно ограничиваться вопросами погоды, электроснабжения и надежности бытовой техники. Если мы переносим это стремление на разум человека, мы тем самым подменяем реальность. Мы созданы мыслить свободно, фантазировать, творить, исследовать, узнавать и развиваться. Любые ограничения этих свобод мы создаем сами и во вред себе. Главная причина жить так, будто вы уже пробудились, состоит в том, что вы пробуждены и не знаете об этом. Разум сокрыт от разума. Разум создает рамки, а затем чувствует себя запертым, забывая, что созданное им может быть им же и уничтожено.
Абсолютная медитация избавляет от этого парадокса. Вы можете пробудиться от пугающего беспорядка жизни и обрести ясность и уверенность, а начать нужно с понимания того, кто вы на самом деле и чего призваны добиться.
Урок 18. Спонтанность
Совершенная свобода – это цель абсолютной медитации. Однако наше обычное понимание слова «свобода» строго ограничено. Есть вещи, которые нас пугают или нервируют. Мы говорим себе, что многого нам достичь не дано.
Между ограниченной и совершенной свободой есть внушительный зазор. Первая основана на том, чего можно обоснованно ожидать от жизни. Вторая открывается, когда вы видите жизнь как безграничное поле возможностей. Непросто даже убедить себя в том, что полная свобода – это не воздушный замок. Хочется ли вам избавиться от рамок? Результатом может стать заблуждение или даже путь к анархии.
Мы, люди, разрываемся между тем, что хотим сделать, и тем, за что нам, по нашему мнению, ничего не будет. Ни одно другое существо не знает таких сомнений. Если цирковой тигр вдруг нападает на своего дрессировщика и смертельно ранит, животное не испытывает угрызений совести. Тигр был хорошим, а стал плохим только с человеческой точки зрения. В обычной жизни нам не угрожают такие опасности, но мы все равно постоянно вступаем в сделку со своими желаниями, потакая одним и подавляя другие.
Проблема в спонтанности. По умолчанию в обществе принято не доверять спонтанным действиям, ограничивать их законами и правилами. Свод правил – самый надежный способ держать людей под контролем, как считают те, кто эти правила устанавливает. Такое отношение можно довести до невообразимых крайностей. Например, в Америке, когда вы приходите в банк брать кредит, то банк, согласно правилам, проверяет вашу кредитную историю, доход и задолженность по кредитной карте. В Китае же электронные агентства займа проверяют сведения о вас по электронной базе данных в облачном хранилище. Заявитель через приложение в смартфоне получает одобрение или отказ за десятую долю секунды, когда агентство займа проверяет 5000 (!) личных факторов, включая то, как уверенно вы держите руку при письме и как часто заряжаете телефон.
Все мы с радостью устанавливаем правила для себя, ведь для этого нам не нужны никакие органы власти. Самодисциплина и самоконтроль считаются важными признаками зрелого человека. В детской психологии есть известный эксперимент, когда ребенка сажают в кресло и кладут на стол перед ним конфету. Ребенку говорят, что конфету можно съесть сейчас, но если он подождет пять минут, то получит две. Затем экспериментатор уходит из комнаты и наблюдает за происходящим через одностороннее зеркало. Дети начинают нервничать и бороться с желанием немедленного вознаграждения. Одни дети сразу съедают конфету, другие терпеливо ждут, пока не пройдет пять минут. (За их поведением можно понаблюдать в очаровательных видео на Ютубе под названием «Зефирный тест».)
Эксперимент призван доказать, что у нас есть склонность к самоконтролю (или что ее нет) с самого раннего возраста. Тот факт, что награду получает ребенок, который контролирует себя, указывает на то, чего общество хочет от поведения. Однако множество лучших подарков жизни связаны со спонтанностью, например влюбленность, любование красотой, сочинение музыки, живопись, удивительные озарения и так называемые пиковые переживания.
Как же позволить спонтанности сделать нашу жизнь лучше и не подавлять ее при этом? Мы все следим за своими импульсами из страха, боясь, что внезапный порыв приведет к неловкости, неприятию, стыду или вине. Таковы сильные механизмы выживания, встроенные в человеческую психику. Незначительные проступки, например жвачка, брошенная на улице, могут привести к серьезным последствиям в Сингапуре (райской стране для любителей правил) или к эксперименту в Китае (с помощью современных технологий лица людей, перебегающих дорогу на красный свет, немедленно появлялись на большом экране, побуждая других осудить нарушителей).
Жизнь можно спланировать, если принять фундаментальную истину, что нет никакого плана. На каком-то уровне мы все это инстинктивно осознаем, хотя это не особо радует. Ведь если нет плана, то неизвестность ждет нас постоянно. Это возможность для творчества или источник страха?
Все мы находим равновесие между «все разрешено» и «все запрещено», не зная на самом деле, где нужно проводить грань. Отдых под солнцем на нудистском пляже для одного – проявление свободы, а для другого – публичное унижение. Пять хот-догов в один присест для большинства людей означают проблемы с самоконтролем, однако в 2018 году человек съел семьдесят четыре хот-дога за десять минут на конкурсе в Кони-Айленд и установил новый мировой рекорд. («У меня был неплохой день!» – радостно заявил победитель через минуту после того, как проглотил еды на 21000 килокалорий.)
Чтобы решить внутренний конфликт, нужно позволить спонтанности быть спонтанной, а не ограничивать ее. Спонтанность возможна только на уровне абсолютного сознания. Иначе мы так и останемся в ловушке собственных ограничений, соблюдения правил, боязни стыда и унижения и всевозможных страхов, естественных для любого, кто живет по указке эго. Нельзя разрешить внутренний конфликт на уровне осознанности, продиктованном расколотой личностью.
Войну с собственными желаниями мы ведем именно в разделенной личности. Очень многое нужно оставить позади, ведь попытка разрешить все конфликты по одному бессмысленна и обречена на провал. Все оценочные суждения, убеждения, страх нежелательных последствий, воспоминания о давних ошибках и установленные обществом запреты вмешиваются, когда мы решаем, сколько спонтанности себе позволить. Разделенное «я» мудро не доверяет само себе.
К счастью, у нас достаточно свободы, чтобы насладиться минутной спонтанностью, и при достаточной степени осознанности мы способны всю жизнь смеяться, радоваться и веселиться (если бы так было всегда). Глубочайшая духовная истина состоит в том, что свобода безусловна. Когда вы в согласии с собой и ни одна тень вас не пугает, то ничто не скрывается от взгляда. Разрушительное воздействие подавления себя уменьшается с каждым шагом, который вы предпринимаете, чтобы перестать осуждать себя. Дурные поступки привлекают, если их запрещать. Если оставить коробку конфет на столе и запретить ребенку брать конфеты, мы все знаем, что произойдет, как только мать отвернется.
Прямо сейчас вы сами себе законодатель и бунтарь против законов. Чтобы преодолеть раскол личности, нужно путешествие в глубь сознания. Вы родились не для того, чтобы быть себе обвинителем и адвокатом в одном лице. Вы устроены так, что следующее ваше желание и будет лучшим для вас. Это радикально меняет все, чему нас учит верить общество, но если принять осознанный образ жизни, то истина станет ясна. Спонтанность – это суть жизни и душа творчества.