Проблемы с мелкими суставами рук (рис. 176) чаще всего могут возникать из-за воспалительных процессов. И боли в мелких суставах – это не местная, а внутренняя проблема всего организма. В этой ситуации нужна работа с печенью и применение желчегонных препаратов.
Рис. 176. Суставы, мышцы и сухожилия кисти
Еще одна причина болей в суставах – это туннельный синдром. Когда нерв проходит между сухожилиями (как через туннель), то при определенных положениях он зажимается. В этом месте возникает воспаление. Последствия воспалений – это деформация суставов и образование остеофитов, жестких связок и фиброзных тканей. Для снятия воспаления необходимо местное воздействие и работа с внутренними причинами.
Местная терапия:
– мази;
– медово-уксусная лепешка или ванночки с сеном для рук и ног;
– масло для суставов;
– магниевое масло.
Основное правило – не делать упражнения на неразогретых суставах. Также важна сезонная профилактика – регулярные упражнения по разработке суставов.
Основные упражнения:
1) растирание ладоней друг об друга;
2) «умывание» рук (можно делать с маслом);
3) вытягивание каждого пальца другой рукой;
4) согревание лучезапястных суставов (растиранием);
5) «Расческа» – простукивание сухожилий между пальцами рука об руку;
6) простукивание кулаков друг об друга со стороны мизинцев;
7) сложив ладони вместе, наклоняем их вправо, а голову влево, затем наоборот.
Мелкие суставы ног разминаем при помощи массажа, вытягиваем каждый палец. Также делаем упражнения для стоп (см. главу «Стопы и голеностопные суставы»).
Плечевые суставы
Проблемы с плечевыми суставами (рис. 177) всегда связаны с шейным отделом позвоночника и с воспалительными процессами печени и желчного пузыря.
Рис. 177. Плечевой сустав
Главная ошибка людей, которые пытаются решить проблемы с плечевыми суставами,– это работать с самим суставом. Растирание и разминание самого сустава не дают никакого результата. Давайте разбираться, почему это так. Между V и VI шейными позвонками выходят нервные корешки, которые иннервируют мышцы вокруг плечевого сустава. И именно в этой зоне шейного лордоза чаще всего образуются протрузии и грыжи диска. Поэтому для решения проблем с плечевыми суставами нам необходимо проработать зону V и VI шейных позвонков. Это можно сделать с помощью обычной вилки, продавливая зубчиками нужную зону с двух сторон от позвоночника.
Плечевой сустав включает в себя три главных сочленения:
1) сам сустав – головка кости и суставная впадина;
2) соединение плечевого сустава и ключицы;
3) соединение плечевого сустава и лопатки.
Вокруг плечевого сустава есть так называемая манжета, которая состоит из группы мышц. Самое главное для улучшения состояния плечевых суставов – это работа с шейным отделом и с грудной клеткой. Поэтому начинать надо не с вращений самого плечевого сустава, а с упражнений для мышц шеи, ключицы и лопаток.
Два года назад подняла тяжелый рюкзак и повредила правое плечо. Лечила разными способами (лечебная гимнастика, иглотерапия, мануальный терапевт). Облегчение наступало кратковременное. Мне посоветовали посещать бассейн, но я пошла на курс «Биомеханика позвоночника и суставов». Благодаря упражнению «Ленивец», которое сначала было сложно делать, улучшение наступило постепенно, но стабильно. Я уже и привыкла, что моя правая рука все может и могу спать на правом боку. Недавно неудачно упала и сильно растянула связки левой руки. Три недели не могла лежать на левом боку и вспомнила, как здорово, что правая сторона рабочая благодаря курсу, иначе спать бы пришлось сидя. Спасает упражнение «Лечение положением». Сначала часто делала, а сейчас все меньше оно необходимо. Это коронное упражнение для меня. Для восстановления левой руки буду повторять весь курс.
Поскольку плечевой сустав – это сложный сустав, где с годами образуется множество склерозирующих изменений и воспалений, нам необходимо смягчать эту зону. Для этого также подойдут мази, медово-уксусная лепешка, масло для суставов и магниевая соль. Эти средства помогут смягчить мышечный корсет вокруг сустава.
Параллельно нужно вести работу с печенью, которая напрямую влияет на состояние плечевых суставов. И только после всех этих мер можно разрабатывать сами суставы плеч и мышцы и связки, расположенные рядом с ними. Именно такой алгоритм действий даст хорошие результаты.
Основные правила для работы с плечевыми суставами:
– сочетать с местным воздействием;
– улучшить состояние внутренних органов печени, желчного пузыря;
– разрабатывать нужно теплые суставы (предварительно разогревать).
Движение увеличивает количество синовиальной жидкости.
Здравствуйте! На «Биомеханику» меня привел артроз плечевого сустава. Впервые этот диагноз появился в 2014 году. Левая рука не поднималась, назначили курс витаминов, обезболивающее и согревающие мази. Летом поехала в санаторий в Саки, прошла комплексное обследование, лечение. Помогло. В прошлом году поскользнулась, упор пришелся на правую руку. Правое плечо болело, не могла поднять руку. Понимала, что потянула мышцы и есть сухость связок (уже был пройден курс «Драконов»). Сразу взяла курсовку в санаторий, в это время была на юге. Только лечение уже не помогло, стало легче, но боль осталась. Зная, что, только познав свое тело, можно себе помочь, с таким Учителем, как Ирина Леонидовна, я пошла на «Биомеханику». Пройдя курс, я восстановила плечо, полностью не стало «вдовьего горба» на седьмом шейном, область декольте без рисунка дерева, походка как у лебедушки – от бедра. Я очень довольна, что была на этом курсе. Огромное спасибо и низкий поклон.
1. Вращение плечами с опущенными вниз руками.
2. Упражнение «Ручка» (рис. 178).
Рис. 178. Упражнение «Ручка»
3. Прокатываем мячиком или апельсином зону соединения плечевого сустава с ключицей.
4. Встав спиной к стене, прокатываем мячиком или апельсином зону соединения плечевого сустава с лопаткой.
5. Упражнение «Паучок» – встав рядом со стеной на расстоянии полусогнутой в локте руки, начинаем пальцами карабкаться вверх по стене. Когда почувствовали, что рука дальше не поднимается, немного потянитесь плечом вниз. Повторите для другой руки.
6. Стоя поднимите прямую руку вперед и вверх (ладонь повернута к потолку), затем вверху разверните ладонь и опустите руку назад и вниз (ладонь повернута к полу). Повторите для каждой руки 5–8 раз.
7. Покачайте согнутыми руками вверх-вниз, направляя локти сначала в стороны, потом немного вперед (для ключицы) и немного назад (для лопаток).
8. Упражнение «Восьмерка» – стоя, описывайте крупную восьмерку в вертикальной плоскости немного согнутой в локте правой рукой, рука движется большим пальцем вперед. Повторите 5–7 раз. Затем аналогично, но рука движется мизинцем вперед. Так же повторить для второй руки.
9.После упражнений поработайте с шейным отделом с помощью вилки (продавливаем зубчиками вилки область V–VI шейных позвонков с двух сторон от позвоночника).
10. Упражнение «Опора» (рис. 179).
Рис. 179. Упражнение «Опора»
Моей проблемой было ограничение в подвижности правого плечевого сустава. Также были неприятные ощущения при поднятии руки, отведении руки назад. Никуда не обращалась, массировала плечо и сустав руки, натирала мазями. Так было три-четыре года, может больше. Неприятные ощущения нарастали, рука полностью не поднималась вверх. У Ирины Леонидовны занимаюсь с 2022 года, первые «Драконы» прошла в феврале-марте 2022 года (сейчас на пятом курсе). Курс «Биомеханика» проходила осенью 2023 года. Занимаюсь в клубе «Энерджайзер» с марта 2022 года, без перерывов. Даже не могу сказать, когда восстановилась полностью подвижность руки, обратила внимание, что с верхней полки на кухне достаю контейнеры легко, даже не вставая на носочки. Сначала я перестала подставлять стул, потом вставала на носки. СПЕЦИАЛЬНОГО ничего не делала, занималась по программам. Сейчас в клубе и на годе «Драконов». Когда работаешь, огород, семья, волонтер два года (СВО), забываешь что-то дополнительно делать. Волшебный пендель от Ирины Леонидовны хорошо работает. Рука восстановилась полностью, проблемы у меня в шее и с печенью. Лепешки на сустав делала только осенью 2023 года, мазями не пользовалась с конца 2023 года. С шеей занимаюсь и по другим проблемам тоже. Вторая история: сильные боли с левой стороны между поясницей и копчиком, отдавало в левую ногу. Боль до колена по лампасной линии. Болевые ощущения возникали каждый месяц, по несколько дней. Боль сильная, трудно ходить, стоять. Причина в застое в канале желчного пузыря, делала массирование и простукивание Хуан Тяо и гуаша по лампасной линии две недели ежедневно (гуаша только слева). Все хорошо, ничего не беспокоит. И конечно, занимаюсь с печенью.
Третья история: боли в правом колене. Это появилось только весной этого года. Занималась по курсу «Биомеханика» с коленом. Также по «Синему Дракону» пила «Цистон», прорабатывала точки, 7×7, 108 раз, делала упражнения. По «Зеленому Дракону» пила Ху ган пиан, прорабатывала Тай Чун, Фэн Чи. Четыре точки простукиваю (не постоянно, так как варикоз в области правого бедра под второй точкой). Лепешка с медом и яблочным уксусом колену не понравилась, было холодно. Больше не ставила, натирала мазями. Упражнения с коленом хорошо помогли, все размассировала. Колено не болит, 1,5 месяца лечила. Благодарю Ирину Леонидовну и ее команду за вашу работу, отзывчивость, доброе отношение.