Откуда берутся проблемы с плечевым суставом
На рисунке 36 показано строение плечевого сустава. Он имеет шаровидную форму. Это значит, что головка плечевой кости должна свободно вращаться во впадине.
Рис. 36. Плечевой сустав спереди и сзади
Нарушения в плечевом суставе возникают достаточно часто. И на это есть несколько анатомических причин. Плечевая кость соединена с ключицей посредством мышцы. А мы с вами уже знаем, что большинство проблем с суставами связано с тем, что какие-либо мышцы напряжены.
В 1987 году я попала в аварию. Перелом левой руки чуть ниже плечевого сустава. Операция, долгое лечение, еще операция через несколько лет. В итоге рука вообще не поднимается, не отводится в стороны, сгибается только в локтевом суставе.
Благодаря занятиям на «Биомеханике» увеличилась амплитуда движения. Рука в плечевом суставе не поднимается, но зато теперь я могу ее отвести в сторону, назад и вперед, а пальцами кисти могу достать до носа и мочки уха. А ведь с момента аварии прошло аж 37 лет.
Я безмерно благодарна Ирине Леонидовне за ее титанический труд, за ее любовь, внимание, терпение. Огромное Вам спасибо!!! Спасибо Алене и всей вашей команде!!!
Если мы с вами привыкли опускать плечи и сутулиться, то данная мышца укорачивается и сустав как бы впечатывается во впадину. Суставные поверхности соприкасаются и при движениях начинают скрестись друг об друга. Поэтому, чтобы улучшить состояние плечевого сустава, надо расслабить мышцу рядом с ним. Если у вас в данный момент болит плечо, сделайте следующее простое упражнение.
Со стороны не больного плеча начните растирать указательным и средним пальцем зону вдоль ключицы с обеих сторон.
Затем положите левую руку на правое плечо рядом с шеей и помассируйте точку под средним пальцем. Повторите такое же упражнение правой рукой на левой стороне.
Проверьте подвижность больного сустава теперь. Как состояние? Знаем, что вам стало легче. И заметьте, мы не трогали само больное плечо (на это есть свои причины, о которых подробнее рассказываю на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов»).
Из шейного отдела позвоночника выходит нервное сплетение. Оно иннервирует плечевой сустав, его ветви спускаются вниз по разным сторонам руки. Поэтому важно понимать, что проблемы плечевого сустава, даже если болит плечо и сложно отводить руку, с самим суставом не связаны. Эти проблемы связаны с шейным отделом позвоночника и грыжей или протрузией диска.
Для диагностики проблем в шейном отделе, безусловно, нужны обследования – МРТ, КТ или рентген (на нем не будет видно дисков, будут видны только проявления остеохондроза). Также существует взаимосвязь плечевого сустава с ключицей и грудным отделом позвоночника. Если мышцы в данной области напряжены и ключица сжата, то плечо не будет нормально работать. Поэтому первое, что нужно сделать, – это расправить плечи. Более подробно эти связи рассмотрим на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов».
Хочу поделиться своей историей излечения. Лет десять у меня болели плечи, сначала правое, через пару лет и левое дало о себе знать. Постепенно боли стали очень сильными, невозможно было поднять руки, да и тяжести стали для меня проблемой. Ну, конечно же, я обратилась в поликлинику к травматологу, сделали снимки. Заключение врача: «У вас небольшой артроз. Ничего страшного нет, мажьте мазями». Конечно же, мне легче не стало. Через пару лет обратилась через знакомых к травматологу в стационаре. Он мне колол уколы в плечевые суставы. Спасибо ему, приблизительно год я жила без болей. А потом все сначала: боли, уколы. И так не один год.
В 2022 году пошла к Ирине Леонидовне на «Драконы-8». Усердно занималась. Но проблем было много, и, как только объявили о «Биомеханике-1» летом 2023 года, я сразу туда пошла. Сложно было заниматься, поскольку было лето – отпуск. После окончания начала самостоятельно заниматься. Со временем, честно говоря, я забросила «Биомеханику». Но однажды поняла, что плечи у меня совсем не болят.
СПАСИБО Ирине Леонидовне, спасибо «Драконам» и «Биомеханике», спасибо китайской медицине!
Проблемы локтевого сустава
Проблемы в локтевом суставе могут быть по разным причинам.
Если у вас просто болит локоть, при этом у вас нет грыжи и протрузии дисков, нет сильного воспаления, предлагаем вам сделать такое упражнение.
Сначала согрейте свой больной локтевой сустав, растирая ладонью другой руки. Далее, поддерживая этот локоть, расслабляйте руку покачивающими движениями вперед-назад 5–6 раз. Потом резко выпрямите руку. Повторите так 5–6 раз.
Затем сделайте все те же действия для руки со здоровым суставом.
Проверьте подвижность локтевых суставов, уменьшилась ли боль? Уверены, что состояние улучшилось. Почему?
Рис. 37. Анатомия локтевого сустава
В локтевом суставе (рис. 37) есть такой туннель, где проходит нерв. При совершении какого-то неудобного движения этот нерв может немного зажать. И с помощью этого простого упражнения мы можем его освободить. Если нет других более серьезных причин. Поделайте такое упражнение несколько дней, совмещая с любой противовоспалительной мазью. И вы точно почувствуете облегчение.
Лучезапястный сустав и мелкие суставы рук
Самая частая проблема – это боли в большом пальце руки.
И так же, как и в локтевом суставе, тут тоже может быть зажат нерв.
Если это ваша проблема и при этом у вас нет грыжи и протрузии дисков, то для облегчения ситуации есть несложное упражнение.
Для начала разотрите тот большой палец, который здоров. Затем мягкими движениями растирайте больной палец. Наша задача – расслабить ткани (вспоминайте информацию про «мягкий скелет»). Фасции у вас натянулись и защемили нерв. Далее нужно расслабить большой палец, вращая его другой рукой и мягко потрясывая. Повторяем для второй руки.
А сейчас ладонью здоровой руки обхватите другую руку, зафиксировав лучезапястный сустав. Теперь скручиваем мизинец «на себя» и удерживаем, считая до трех. Делаем таких три подхода. По окончании снова расслабляем больной палец, как делали до этого.
В конце разотрем до тепла VII шейный позвонок.
Проверьте состояние пальца. Можете взять закрытую банку и открутить крышку больной рукой. Как ваша боль – она пропала или уменьшилась, не так ли?
Почему это помогло? Давайте разберемся.
Такая проблема носит название «туннельный синдром».
Это группа заболеваний, причиной которых является:
– защемление;
– нарушение кровоснабжения периферических нервов.
Туннельный синдром характеризуется болью или снижением двигательных и чувствительных функций. Он может возникать в разных участках нашего тела – и в ногах, и в руках, и в плече. На рисунке 38 показана ситуация защемления нерва в ладони.
Рис. 38. Туннельный синдром
Я пришла на курс «Биомеханика позвоночника и суставов» по двум причинам.
1. Я психолог и хорошо понимаю, что на психику влияет состояние физического тела, особенно опорно-двигательного аппарата, проблемы в котором могут вызывать сильные боли и дискомфорт. И если это есть, то человеку уже не до более тонких моментов, связанных с психикой. Поэтому мне было интересно узнать, как работает биомеханика тела, как можно проводить профилактику или восстановление там, где это возможно.
2. Уже в течение нескольких лет в районе ступни правой ноги иногда возникало ощущение, как будто жжет крапивой. Врач рекомендовал мазать мазью, но это имело лишь временный эффект.
На курсе я узнала, что это туннельный синдром. Ирина Леонидовна показала упражнения для его устранения. И вот уже в течение нескольких месяцев жжения крапивы я не ощущаю, что очень приятно. Также улучшилась осанка, распрямилась спина, это отметили даже знакомые, которые меня давно не видели.
На курсе «Биомеханика позвоночника и суставов» мы учимся освобождать защемленные нервы. Иначе впоследствии это может привести к атрофии мышц и связок, с которыми связан этот нерв.
Вот что пишут участники нашего курса.
Ирина:
ДО КУРСА: «Тяжесть и ноющие боли в межлопаточной области, которые мучают более 20 лет».
ПОСЛЕ КУРСА: «Прошла стреляющая боль в области седьмого шейного позвонка при повороте головы, уменьшилась боль в левом плечевом суставе, что позволяет теперь двигать им без резких болей и хруста».
Нина:
ДО КУРСА: «Боли в грудном отделе позвоночника, боли в коленях и ступнях, ограничение подвижности кистей рук».
ПОСЛЕ КУРСА: «Избавилась от проблемы в грудном отделе позвоночника, ступни ног стали гибкими, колени меньше одолевают, шея не болит, появилась подвижность кистей рук».
Марина:
ДО КУРСА: «Слабость, головокружения, бессонница, болят пальцы рук, запястье, локтевые суставы, плечи».
ПОСЛЕ КУРСА: «Появилась энергия, радость, ушли боли в локтевых и плечевых суставах, уменьшились боли в кистях, расправились плечи».
Галина:
ДО КУРСА: «Постоянные боли между лопатками, гипертонус мышц спины, боли в плечевом суставе, год были ограничены движения».
ПОСЛЕ КУРСА: «Боли в спине ушли, даже не верится. Мышцы расслабились, плечевой сустав не болит, объем движений увеличился».
Надежда:
ДО КУРСА: «Плече-лопаточный периартрит, боли в пояснице, коленях и голеностопах, онемение пальцев».
ПОСЛЕ КУРСА: «Расправились плечи, стало легче дышать, выпрямилась шея, исправилась осанка, ушли проблемы с позвоночником».
Этапы воспалительных изменений в суставах
Проблемы в разных суставах примерно похожи друг на друга. Чаще всего воспаления появляются в результате какой-то травмы или наличия в организме инфекции. Если воспаление сустава долго не лечить, то начинается разрушение хряща. Это наглядно показано на рисунке 39.
Рис. 39. Постепенное разрушение воспаленного хряща
Мы с вами уже знаем, что хрящ – это тонкая субстанция, которая требует к себе очень бережного отношения. Хрящ нельзя восстановить. Если он разрушен, то сустав начинает деформироваться – возникает артроз. Поэтому мы призываем всех пациентов беречь свои суставы. Если возникли воспаления в суставе, не нужно ждать, пока «само пройдет». Обязательно нужно лечить, и чем скорее, тем лучше.
Сейчас предлагаем тем из вас, кого беспокоит боль в плече, отдающая в руку, сделать одно упражнение. Ключевой момент – это должна быть боль только с одной стороны!
Само по себе оно будет болезненным. Однако, воздействуя на биологически активные точки, мы снимем боль в плече и руке.
На руке со стороны больного плеча прикладываем большой палец к указательному. У основания большого пальца образуется небольшой холмик.
Указательным пальцем другой руки находим центр холмика и прижимаем его к кости. Начинаем вращать пальцем в этом месте, должно быть больно, простреливать должно.
Далее на больной руке найдите бицепс. На внутренней стороне плеча за бицепсом найдите ямку (она находится посередине между плечевым и локтевым суставом). Пальцем здоровой руки массируйте эту ямку. В этом месте будет еще больнее. Хорошенько массируйте, от болевых ощущений должны прямо широко открыться глаза.
Завершим упражнение растиранием VII шейного позвонка и легким постукиванием и поглаживанием верхней части здоровой руки. Как ваше состояние? Уверены, что всем стало полегче, а у кого-то из вас боль и вовсе прошла.
Конечно, не всякую боль можно снять за один прием. Но с помощью таких простых и эффективных упражнений можно уменьшить боль, которую вы терпели годами. Если вы хотите раз и навсегда разобраться со своими болями, то практикум «Биомеханика позвоночника и суставов» создан специально для вас.
В возрасте пяти лет у меня была травма головы. Получила удар в лицо круглой металлической качелью. Был сломан нос. Родителям сказали, что ребенок вряд ли выживет. Но ничего, мне 49 лет. И слава богу. В 2009 году стали болеть кисти рук. Сводило, тянуло, и было онемение по ночам, боль ужасная, сна нет. Долго не могли врачи поставить точный диагноз – синдром запястного канала (зажатие нерва в запястье). Сделала МРТ шейного отдела. Грыжа между пятым и шестым шейным позвонком 0,3 мм. В 2017 году прооперировали правую кисть. Восемь месяцев ушло на ее восстановление. Стала изучать различные комплексы ЛФК на все тело. Упор делала на руки. Стало хорошо. Но при малейшей тяжести кисти опять начинают болеть. Когда началась пандемия в 2020 году, листая ленту «Вконтакте», увидела ци-зарядку, подписалась на «Пять Сил». Нисколько не пожалела. Прошла несколько программ «Драконов», «Глубину», «Биомеханику». В 2021 году была на «Багамах». Зарядку делаю каждый день регулярно. Без нее мне уже никак. Влюбилась в нее. Каждый день делаю хоть какую-нибудь манипуляцию со своим телом. Каждое утро делаю, лежа в постели, «Белого дракона». Других «Драконов» тоже делаю, но не так часто. Из «Биомеханики» делаю шпаргалку каждый день. Перед сном обязательно «Лечение положением». Очень хорошо расслабляет. Использую аппликатор Кузнецова и Ляпко на шею, поясницу, лопатки. Делаю комплекс «Светлая голова». Использую мази разогревающие «Доктор Мом», «Линкас», «Долгит», китайские мази «Фо Ху», делаю лепешку на плечи, лопатки, кисти. Также солевые компрессы.
Заметила, что появилась энергия. Много успеваю за день сделать.
Ко всем проблемам добавилось еще жжение в левой лопатке в 2022 году. Уже привыкла к этому ощущению.
Но сегодня, на бонусной встрече, проработав лопатку теннисным мячом, я не ощутила тиканья в ней. Прошло уже восемь часов, пока все хорошо. Спасибо Ирине Леонидовне за напоминание. Я ведь знала, что триггерные точки так прорабатываются, но забыла. А тут вдруг вспомнила. Буду продолжать работать со своим телом, так как все причины, из-за которых возникают проблемы, я уже знаю. Благодарю Ирину Леонидовну, Алену и всю команду за такую ценность знаний.