К сожалению, многие современные взрослые люди двигаются мало. Целыми днями они сидят на работе или в автомобиле, а потом дома перед телевизором или компьютером. Их мышцам не хватает движений. В результате мускулы становятся вялыми и слабыми. Глядишь, так и болезни незаметно подберутся. Помни про это и почаще задавай своим мышцам работу.
Лучшая работа для всех твоих мышц — бег и плавание. Чем точнее и правильнее у человека работает его тело, тем лучше ему думается! Не зря еще древние греки говорили: «Хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».
Работая, мотор автомобиля греется. Так же происходит и с мышцами. Когда они сокращаются, выделяется тепло. Выходит, чтобы согреться, надо не сидеть скрючившись, а устроить небольшую пробежку. Понятно теперь, почему человек начинает дрожать на морозе? Это сокращаются его мышцы, пытаясь согреть своего хозяина.
Некоторые считают, что крепкие мускулы нужны только для физической работы. Это неверно. С помощью упражнений можно справиться даже с болезнями. Знаменитый русский полководец Александр Васильевич Суворов не обладал в детстве крепким здоровьем. Однако с помощью тренировок и закаливания он не только сумел победить свои хвори, но и стал физически сильным человеком.
Вот другие удивительные примеры. После тяжелой травмы атлет Юрий Власов благодаря физическим упражнениям полностью восстановил свое здоровье. Когда артист Валентин Дикуль упал из-под купола цирка, у него перестали двигаться ноги. Однако благодаря силе воли и постоянным тренировкам он сумел подняться с больничной койки и позже стал знаменитым атлетом. Помни про эти случаи и никогда не падай духом!
Сердце
Какая мышца в твоем теле самая главная? Конечно, сердце! Оно работает как насос, постоянно прокачивая кровь по кровеносным сосудам. Если сердце перестанет работать, человек умрет. Сожми свою руку в кулак, и ты сможешь представить, какого объема твое сердце. Совсем небольшое по сравнению со всем телом, не правда ли? Как же устроен этот важнейший мышечный насос?
Сверху сердце покрыто тонкой пленкой. Она образует как бы чехол или сумку, в которой и расположено сердце. Внутри сердечной сумки находится жидкость. Она работает как смазка. В результате сокращающееся сердце ни обо что не трется. Очень удобно!
Сердце прокачивает кровь по сосудам в нужном направлении. Для того чтобы она текла куда надо, в сердце работают особые клапаны. Они похожи на маленькие створчатые двери. Клапаны сердца открываются только в одну сторону и сразу же захлопываются. Вытолкнутая из сердца кровь обратно попасть уже не может!
В сердце находится несколько разных отделов-камер. Всего их четыре. Толщина стенок самой большой камеры примерно равна ширине твоего ногтя. Камеры сердца сокращаются и проталкивают кровь в сосуды. Из одних камер кровь течет к легким, а из других — к голове и ко всем остальным органам тела. Приложи руку к боковой поверхности шеи, и ты почувствуешь, как сокращаются сонные артерии. По ним кровь поступает от сердца к твоему мозгу.
Сердце сокращается каждую секунду, а иногда и чаще. Положи руку себе на грудь, и ты почувствуешь толчки сердца в грудной клетке. Сердце — работяга. К 70 годам жизни число его сокращений достигает трех миллиардов! Если ты будешь правильно обращаться со своим сердцем, оно проработает очень долго без починки. Что же для этого надо делать? Дополнительно его тренировать!
Сердце — это мышца. Ты уже знаешь, как тренировать мускулы. Надо заставлять их работать. Но ведь сердце и так трудится каждое мгновение. Оно же не может останавливаться и отдыхать. Значит, чтобы сердце было здоровым, надо давать ему дополнительные задания.
Когда ты занимаешься физкультурой, быстро бегаешь и прыгаешь, играешь в футбол или плаваешь, сердце бьется в ускоренном темпе. Так оно тренирует само себя. Для того чтобы укрепить мышцы и сосуды сердца, надо давать им добавочную нагрузку. Иначе говоря, стать сильным сердцу помогает спорт! Тренируя мышцы тела, человек тренирует и свое сердце. Этому удивительному насосу опасны не нагрузки, а малоподвижный образ жизни.
Ты не можешь приказать твоему сердцу биться чаще или реже. Оно само чувствует, когда надо увеличить темп сокращений, а когда его уменьшить. Присядь десять раз подряд. Твое сердце стало биться чаще. Все правильно. Работающим клеткам мышц надо больше пищи и кислорода. Вот сердце и старается снабдить их всем необходимым — прокачивает к ним побольше крови. Когда человек испуган, его сердце тоже начинает биться чаще. Все понятно! Вдруг через секунду придется быстро бежать? Вот сердце заранее и готовит тело к быстрой работе.
Мышцы сердца сами подают себе сигналы для сокращений. Не случайно врачи заставляют забиться остановившееся сердце человека, пропуская через него разряд электрического тока. Наверное, ты видел в кино или по телевизору, как это делается.
За одну секунду через сердце проходит более литра крови. При выполнении тяжелой работы или при беге этот объем может увеличиться в четыре раза. За время пробега длиной в 100 километров сердце лыжника перекачивает 35 тонн крови. Такой объем может заполнить целую железнодорожную цистерну. Вот оно какое — твое работящее сердце!
Кровеносные сосуды
Кровь в твоем теле течет по кровеносным сосудам. Они похожи на гибкие трубочки. От сердца кровь двигается по крупным артериям. Они напоминают прочные шланги. Артерии выдерживают большое давление благодаря своим толстым мышечным стенкам. В тех местах, где артерии лежат под кожей неглубоко, можно прощупать постоянные ритмичные расширения их стенок — пульс. Прижми свой большой палец к запястью. Чувствуешь, как бьется под ним артерия? По ней толчками проходит кровь к твоим пальцам!
Артерии похожи на ветви дерева. Чем дальше от сердца, тем они меньше. Самые маленькие кровеносные сосуды твоего тела называются капиллярами. Они в 50 раз тоньше человеческого волоса. Их и глазом-то уже не видно, настолько они малы. В организме человека миллиарды капилляров. Если все их вытянуть в одну линию, они дважды опояшут нашу планету. Капилляры доносят кислород и питательные вещества к каждой клеточке твоего тела. Ни одна не будет забыта!
Пройдя через капилляры, кровь попадает в более толстые сосуды — вены. По ним она спокойно и без толчков течет обратно к сердцу. В отличие от водопроводных труб, по которым в твой дом поступает вода, кровеносные сосуды нигде не прерываются. Иногда, впрочем, из этого правила бывают исключения. Когда порежешь палец, из поврежденных сосудов выступает капелька крови. От удара капилляры могут лопнуть. Из них выливается немного крови, которая остается под кожей. Обратно в кровеносные сосуды она попасть уже не может. Вот отчего появляются синяки!
Непрерывное движение крови в теле человека называют кровообращением. Теперь это всем известно, а раньше люди думали, что кровь наполняет их тело, как вода губку. Доказать циркуляцию крови удалось триста лет назад английскому ученому Вильяму Гарвею. Он ненадолго пережимал кровеносные сосуды на руках и наблюдал, как набухают вены и артерии. Эти опыты убедили его, что кровь по сосудам течет, как вода по трубам.
Гарвей доказал, что в теле человека существуют два круга кровообращения — большой и малый. По большому кругу кровь проходит от сердца ко всем органам тела, которым она несет кислород и питательные вещества. Затем кровь возвращается обратно к сердцу. Малый круг кровообращения проходит через сердце и легкие, в которых кровь вновь насыщается кислородом. За одни сутки кровь проходит по кругам кровообращения около 2 тысяч раз!
Давай-ка посмотрим, как кровь двигается по кровеносным сосудам. Сначала через сердце по большому кругу, потом по капиллярам до клеток тела, которым отдает кислород. Потом — в сердце и по малому кругу через легкие, где захватывает новую порцию кислорода. Затем снова по большому. И так далее.
Движение крови происходит при любом положении тела. Можно встать на голову, а кровь все равно будет течь по сосудам в нужном направлении. Так происходит благодаря кровяному давлению. Оно возникает в результате работы сердца и упругости стенок кровеносных сосудов. В артериях давление крови больше, чем в венах, вот она и течет в одном направлении.
Давление крови в сосудах можно измерить. Врачи это делают с помощью особой надувной манжеты, которую надевают на руку. У здорового человека нормальное давление крови. Когда оно выше или ниже, чем необходимо, люди чувствуют себя нехорошо.
Свои кровеносные сосуды надо беречь. От них зависит здоровье, а порой и сама жизнь человека. От малоподвижного образа жизни сосуды засоряются, а то и вовсе закупориваются. В больном сосуде может возникнуть пробка — тромб.
Особенно опасна закупорка сосудов сердца. Тогда мышцы сердца перестают получать кислород и питательные вещества. В таких условиях они просто отказываются работать. В результате происходит инфаркт, то есть гибель части мышечных клеток сердца. Если таких клеток окажется много, инфаркт может привести к смерти. Что же делать? Как держать свои кровеносные сосуды в порядке?
Порча и закупорка сосудов часто является результатом курения и пьянства. Лучшее средство борьбы с болезнями кровеносных сосудов — физкультура, регулярные пробежки, плавание, подвижные игры и езда на велосипеде.