В итоге здесь мы говорим о модели поведения. Повзрослев, такие люди неосознанно следуют правилу: «Я буду относиться к себе так же, как и родители. И буду находить людей, которые станут поступать со мной подобным образом, чтобы я испытывал состояния, как в детстве».
Жертвы токсичного воспитания могут воспроизводить деструктивные, неадекватные родительские программы, жизненные сценарии, запреты, предписания и убеждения: «Все мужики – козлы», «Бабы меркантильные», «Никому нельзя доверять», «Эмоции – это слабость, отношения – это страдания и боль», «Близкие предают и делают больно», «Дети – это обуза и проблема», «Семью держит зависимость и ограничения, обиды и обвинения» и т. п.
Часто это скромные, зажатые, закомплексованные и неуверенные в себе личности. Они стараются избегать конфликтов, чувствуют себя неуместными, неправильными и недостаточными, чем с удовольствием пользуются окружающие.
В-третьих, низкий эмоциональный интеллект
Такие люди не понимают, что такое эмоции, зачем они нужны, о чем они сигнализируют и как ими пользоваться. Не умеют их различать, проживать, выражать и, соответственно, управлять ими.
В этом случае эмоции превращаются в проблему, слабость, уязвимость и источник страданий. С такими людьми эмоции «случаются» и полностью берут над ними верх, что делает их желанной добычей для манипуляторов, «мотиваторов», мошенников, маркетологов, сект и домашних абьюзеров.
В-четвертых, высокочувствительность, гиперчувствительность, ранимость
В высшей степени чуткие, эмпатичные люди ярко чувствуют чужую боль и страдания. Чрезмерно реагируют на внешние события, а некоторые переживания для них нестерпимы. Они с трудом переносят тревогу, жалость, стыд и чувство вины. Это может быть следствием воспитания или недопрожитого эмоционального опыта, чертами характера, особенностями нервной системы или даже травмы.
Эмпатам тяжело в конфликтах, тем более в открытых – таких они вообще стараются избегать. Они боятся причинить другим людям не то что боль, а даже дискомфорт. Им трудно говорить «нет» и отстаивать личные границы, поэтому они часто становятся объектами манипуляций.
В-пятых, наивность и инфантильность
Такие люди верят в справедливость, в непротивление злу и в то, что в любой ситуации возможен win-win, когда обе стороны довольны. Для них все люди в душе хорошие, с каждым можно договориться и всем нужно помогать. Возможно, у этих людей не было соответствующего жесткого опыта, или, наоборот, работает вытеснение, когда человек предпочитает чего-то не понимать и не видеть, чтобы не сталкиваться с более тяжелыми переживаниями.
Такие люди проявляют хорошее отношение к другому и ожидают такого же отношения к себе. Они не верят, что люди могут желать им зла просто так. Психопаты и перверзные нарциссы для них – сказочные существа, как Чебурашка и Дед Мороз, а газлайтинг – это какая-то увлекательная игра из серии «верю – не верю». Такую иллюзию с радостью поддержит любой манипулятор.
Важно понимать, что даже сильную, здоровую и устойчивую психику можно расшатать, расщепить, подавить и травмировать. Сейчас в свободном доступе есть все технологии и средства. Это всего лишь дело навыков, времени и желания.
Именно поэтому нужно научиться различать, проживать и управлять как своими, так и чужими эмоциями. Необходимо освободиться от эмоциональных проблем и симптомов, которые делают вас слабыми и уязвимыми для манипуляций.
Травматический, тяжелый опыт после проработки и переработки становится просто опытом. Из раны и источника боли он становится силой. Если в прошлом что-то не получилось, нас обманули или обесценили, предали или подавили, то мы получили мотивацию, чтобы стать умнее, сильнее, устойчивее и, возможно, злее. В следующий раз мы распознаем такое воздействие и будем готовы. Разборы полетов – важная процедура, нужная, чтобы вас отпустило.
Глава 6. Механизмы мышления, или почему манипуляции не могут не работать
Невозможно полностью защититься от токсичного и деструктивного влияния. Особенно это касается приемов психологического насилия. Если ваши глаза и уши открыты – вы уязвимы. Даже если вы понимаете, что происходит, то все равно окажетесь под воздействием.
Вы не можете не реагировать – так устроена наша психика. Те механизмы и программы, которые когда-то помогали выживать нашим предкам, сегодня могут мешать нам жить, если не знать, как они работают и не уметь ими пользоваться. Разберемся, почему так происходит и рассмотрим несколько особенностей психики, которые делают ее уязвимой. Поехали.
1. Мы автоматически потребляем всю информацию, до которой дотягиваются наши органы чувств.
Наша психика потребляет абсолютно все, что мы видим, слышим и чувствуем – это происходит рефлекторно. Дело в том, что раньше информации было мало, и она была очень важна для выживания. Все, у кого такой рефлекс отсутствовал, проиграли конкуренцию, не смогли найти еды, произвести потомство или их съели саблезубые тигры.
Будьте уверены, что вся информация, которую способны воспринять ваши органы чувств, автоматически потребляется и усваивается, даже если вы не отдаете себе в этом отчет. Особенно если вы не отдаете себе в этом отчет. Это точка входа. Психика всегда открыта и ест все подряд. И только одного этого свойства уже достаточно, чтобы воздействовать на другого человека.
В этом смысле интуитивная информационная гигиена – это миф. Если вы физически не изолируетесь от источников токсичной информации, то всю ее будете потреблять. Работающий в фоновом режиме телевизор, радио, общение других людей, рекламные вывески, надписи на заборах или даже эмоциональное состояние прохожих – все это попадает в вашу психику без фильтров.
Поэтому, когда слышите пустые разговоры, мусорную информацию и бред там, где он неуместен, знайте, что вас, вполне вероятно, намеренно пытаются загрузить и перегреть, чтобы снизить критическое мышление. Это как запустить одновременно несколько программ на компьютере, да еще и открыть пару-тройку видео параллельно – рано или поздно все зависнет или, по крайней мере, скорость работы уменьшится. Возможно, ваш собеседник делает это неосознанно. В любом случае попытка что-то доказать или прояснить, скорее всего, закончится тем, что вас назовут параноиком и оскорбятся в лучших чувствах. Информационная гигиена – это ваша ответственность. Вот несколько правил, которых я рекомендую придерживаться:
– Потребляйте только ту информацию, которая помогает реализации именно ваших целей. Если не фильтровать источники, то рискуете запрограммировать свою психику на чужие цели и сценарии.
– Потребляйте только качественную информацию. «Ты то, что ты ешь» – этот простой и известный принцип работает не только с едой. Мышление – это создание сложных интеллектуальных объектов из объектов попроще. Все, о чем вы думаете, состоит из того, что вы поглощаете. Если читаете классическую или научную литературу, то именно из этих разнообразных и сложных деталей ваш мозг реконструирует мир, который вы воспринимаете. Ну а круглосуточное потребление токсичного, тупого, деструктивного и тревожного контента сформирует соответствующую картинку: из продуктов жизнедеятельности и валежника не построить «Бурдж-Халифа»3 или «Москва-Сити».
– Давайте себе отдых от потребления информации. От любого – включая просмотр видео про милых зверюшек, ленту новостей в соцсетях и лекции на образовательных платформах. От входящей информации можно защититься только физической изоляцией.
2. Мы автоматически проживаем и усваиваем все информацию, которую потребили, ДО ее критического осмысления.
Даже больше: чтобы осмыслить информацию, наш мозг должен воспроизвести и прожить опыт, с ней связанный, и только после этого мы можем понять, с чем имеем дело. Фильтр входящей информации – это миф! Мы сначала едим, перевариваем, усваиваем и только потом понимаем, что съели.
Почему так происходит? Важно помнить, что мы не способны воспринимать информацию непосредственно от органов чувств. Все, что мы слышим, видим, чувствуем – это переработанный мозгом сигнал. То есть мы ощутим раздражение сетчатки глаза от света, движение барабанной перепонки или соприкосновение с какой-либо поверхностью, но это не станет образами, звуками и ощущениями, которые что-то значат. Для этого наша психика должна создать интеллектуальные объекты на основе полученных от органов чувств сигналов и прожить опыт, который с ними связан. Это то, что называется реконструкцией.
Например, когда вы читаете фразу «кошка бежит за собакой», то проживаете опыт, связанный с кошками, собаками и бегом. Для этого вы создаете в воображении некие интеллектуальные объекты – образы кошки и собаки, опираясь на собственные знания и впечатления от общения с этими животными. У одного кошка – нежная рыжая Маруська, а собака – огромная овчарка, у другого перед глазами манерная черная Багира и дворовый Тузик, а у третьего – покрытый колтунами деревенский Барсик и пес, напоминающий нечто среднее между таксой и лабрадором. Затем представляете погоню как фильм или мультик, чтобы понять значение фразы, и только потом, вероятно, задаетесь вопросом: а почему это кошка бежит за собакой? Но все уже произошло, и вы воспроизвели нужный мне опыт, испытали соответствующие эмоции и загрузили этим свое внимание и мышление.
Соответственно, если вы получите дополнительную информацию о том или ином объекте, то его свойства в вашем воображении изменятся. Например, вы посмотрели документальный фильм про ягуаров, и теперь образ кошки дополнился красивыми пятнами. Эти изменения не откатить – вся информация, которую мы поглотили, останется с нами до конца жизни. А значит, для того чтобы изменить ваше отношение к чему-то, достаточно дать новые вводные. Гитлер был талантливым художником, но его отвергли. Кузнечики очень вкусные и богаты белком. Еще Владимир Ильич Ленин говорил, что основная проблема современного общества состоит в том, что никто не проверяет цитаты в интернете.