Мы едим слова, эмоции и логику одновременно и автоматически. Это определяет нашу картину мира, реакции, поведение, влияет на принятие решений – на все то, от чего зависит качество жизни. Поэтому обращайте внимание на все три слоя: какой смысл человек доносит, какие слова при этом употребляет и какими эмоциями заряжает. Если эти три слоя противоречат друг другу, то ваша психика будет подавляться. Так формируются внутриличностный конфликт и расщепление, о которых мы еще будем говорить подробно. А сейчас просто представьте, как кто-то близкий с выражением вселенской скорби на лице отвечает на вашу историю: «Ну не переживай так сильно, ты не так уж и виноват», – особенно, если до этого вы себя виноватым не считали и не тревожились.
А еще помните, что благодаря этим трем свойствам нас великолепно программируют поговорки и пословицы: «Не жили богато – нечего и начинать», метафоры и сравнения: «Время, как песок, утекает сквозь пальцы», ну и, конечно, песни. Последние, во-первых, в рифму (а это всегда создает иллюзию упорядоченности и взаимосвязи), во-вторых, положены на мелодию (а музыка влияет на эмоции), в-третьих, повторяют одни и те же фразы и прослушиваются по триста раз.
Ради эксперимента проанализируйте любимые песни: выпишите ключевые, эмоционально заряженные слова и даже целые фразы – «тачки», «кореша», «глаза – изумруды», «стволы у хулиганов», «кем я был и кем я стал», «за деньги согласен» и так далее. В общем, все слова и фразы, которые западают вам в душу, вызывают мурашки, сильные эмоции. Подумайте, с чем важным для вас они связаны. Через многократные повторы в песнях вам буквально вгружают в голову убеждения, на которые вы неосознанно будете опираться по жизни. Теперь, когда вы об этом знаете, подумайте, действительно ли вы все еще хотите это слушать.
1. Мышление непрерывное.
Мы не можем расслабиться, пока не проживем начатую программу, процесс или реакцию до конца. Прерванный или незавершенный процесс формирует так называемый незакрытый гештальт, который остается в нашей психике в виде напряжения. Например, в сказке «Тысяча и одна ночь» Шахерезада каждый раз прерывала историю на самом интересном месте, чтобы царь ее не казнил. На следующую ночь Шахерезада закрывала гештальт, то есть дорассказывала вчерашнюю сказку и сразу же открывала новый, постоянно оставляя царя в подвешенном состоянии. По факту она умело им манипулировала, используя различные техники, такие как шизофреногенные паттерны, индукция, тройная спираль и другие, чтобы создать у царя зависимое поведение и невротическое слияние на фоне выученной беспомощности. Или то, что в быту принято называть влюбленностью. Этот принцип применяют в сериалах, в трейлерах к фильмам и в психологическом насилии.
Этот механизм помогает нам фокусироваться на целях и не отвлекаться до тех пор, пока мы их не добьемся. Например, при охоте на мамонта или при спасении от саблезубого тигра необходимо было не расслабляться до тех пор, пока мы не получим результат. Все, кто отвлекался или расслаблялся раньше времени, погибал и не оставлял потомство. Сейчас начатые процессы редко связаны с выживанием, но механизм сохранился.
При нынешнем обилии стимулов нам важно уметь закрывать гештальты самостоятельно, ведь незавершенные конфликты и отношения продолжают держать нас в напряжении. Неоконченные диалоги мы раз за разом прокручиваем у себя в голове, продолжаем с кем-то спорить и кого-то переубеждать, а недопрожитые эмоции хоронятся у нас в теле в виде мышечных зажимов и блоков. Все это приводит к неврозам, повышенному стрессу и психосоматике.
Наверняка вы прекрасно помните моменты, когда вас обидели или унизили, а вы не постояли за себя. Вы как будто оставили часть себя в тех историях. А все дело в том, что процесс защиты личных границ не окончен. И если подобных ситуаций случалось много, то сейчас вам скорее всего плохо. Человек, у которого много неразобранного эмоционального хлама, живет в прошлом.
Существует множество эффективных техник из разных традиций, которые позволяют решать данные вопросы, освобождаться от недопрожитых эмоций, незавершенных отношений, неадекватных программ и прочего эмоционального и ментального балласта. К слову, на некоторых моих программах мы этим и занимаемся. Одним из самых известных приемов является так называемая техника пустого стула. Кратко опишу порядок действий.
Поставьте два стула напротив друг друга на комфортном расстоянии. На один из них усадите воображаемую фигуру человека, с которым связан ваш вопрос, на стул напротив сядьте сами. Следующий шаг: «включите» эту фигуру – поздоровайтесь. «Привет, я тебя вижу, слышу, чувствую, ты прямо передо мной». Обратите внимание, что вы чувствуете к этому человеку, и что в этот момент чувствует он (какие эмоции вы видите у него). Теперь ваша задача – проявить все то, что рождается от контакта с этим человеком. Выскажите все слова, вопросы, угрозы, просьбы и т. д. – все что угодно. Этот заряд необходимо потратить. Обратите внимание, как реагирует ваш собеседник.
После высказанного и сделанного, займите так называемую третью позицию (встаньте чуть в стороне от обоих стульев – это позволит растождествиться с собой и вжиться в новую роль): представьте, будто вы – третье, нейтральное лицо и со стороны смотрите на вас двоих. Что вы думаете об этих людях? На что похожи их отношения? Что они хотят друг от друга? После того, как ответите на вопросы, представьте, что вы – это тот человек, с которым ведете диалог, сядьте на предназначенный для него стул и наденьте на себя его «шкуру». И теперь уже его глазами посмотрите на себя: что вы хотите сказать? Что вы чувствуете по отношению к этому человеку? Ваша задача теперь из этой фигуры выразить, доделать, проявить, договорить все то, что родилось в ответ на слова, просьбы, угрозы и т. д., высказанные в ее сторону. Возможно, вам в этой роли также захочется что-то попросить, ответить, отдать и т. д. Сделайте это, дожгите все заряды. Затем выходите из этой фигуры, вставайте и вновь смотрите на вас двоих со стороны. Как теперь воспринимается эта пара? На что теперь похожи их отношения? Что теперь они хотят друг от друга?
Получив ответы, возвращайтесь в себя и на свой стул. Обратите внимание, как теперь себя чувствуете. Какие реакции вызывает все услышанное, сказанное и сделанное? Что сейчас вам хочется сказать, попросить, отдать и т. д.? Сделайте это. Так выглядит один цикл работы. Если вы понимаете, что его недостаточно – осталось напряжение, недосказанность и т. д., – повторите еще раз. До тех пор, пока вас не отпустит, и вы не почувствуете себя расслабленным и спокойным. Иногда за один раз все разрешить не получается. Возьмите паузу, вернитесь к практике через какое-то время, когда восполните ресурсы.
Также для завершения старых сценариев и допроживания эмоций можно обратиться к специалисту. Этим вопросом занимаются в таких традициях, как гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, транзактный анализ, системная семейная психотерапия и другие.
2. Мышление однопоточное.
В один момент времени мы можем удовлетворять только одну важную для нас потребность. Если одновременно потребностей у нас несколько, и они противоречат друг другу, то мы впадаем в ступор или расщепляемся. И неясно, что из этого лучше. Так формируются внутриличностные конфликты, когда одна часть меня хочет любви, другая – безопасности, третья – денег, а в итоге я остаюсь в оцепенении и не делаю ничего.
Например, как может выглядеть создание невроза и внутриличностного конфликта: «Ты хочешь отношений или быть счастливым?» или «Ты хочешь заработать, высокий уровень жизни или бизнес?», или «Ты любишь маму или папу?», «Жизнь или кошелек?», «Вилкой в глаз или…» – ну, вы поняли.
С помощью манипуляций расщепление и оцепенение создают намеренно. Для этого достаточно одновременно воздействовать на разные ценности и противопоставлять их друг другу. «Ты думаешь, что в безопасности? У тебя же нет ни денег, ни связей, ни отношений! Ты совершенно один, тебе даже не на кого положиться!», «Думаешь, что у тебя есть друзья и знакомые? Да они же просто используют тебя. Они первые побегут тебя сдавать и обрадуются, когда ты все потеряешь».
Здесь прекрасно работает принцип разделяй и властвуй. Если человек находится одновременно в нескольких прерванных важных процессах, то он расщепляется, и каждая его часть застревает и фиксируется в своей истории. Это сильно подавляет и дезорганизует психику человека: ему становится плохо, утрачиваются когнитивные функции, то есть функции восприятия и обработки информации.
Наверняка вам встречались люди, которые буквально сводят с ума манерой вести диалог. Начал говорить про деньги и прервал разговор посередине. Спросил тут же про здоровье – прервал. Про личную жизнь – прервал. Вспомнил: а, тут кстати нужно договор подписать. «Ну все, детям привет, жену целуй, пока, я побежал». Вот вам почти готовый рецепт, как выключить у собеседника критическое мышление.
3. Наш мозг ограничен по объему и по скорости мышления.
Магическая цифра три. Мы способны одновременно воспринимать и осмыслять только три динамически изменяющихся объекта. Когда количество важных объектов больше, все внимание оказывается заполненным, и мы утрачиваем способность к критическому мышлению. Поэтому после трех «да», скорее всего, человек четвертый раз тоже ответит утвердительно.
Об этом прекрасно осведомлены уличные мошенники, которые сразу подходят близко, нарушая наши границы, жмут руку, дают что-то подержать в другую, показывают какой-то бейджик, говорят, как нам сильно повезло, какие мы замечательные и какой сегодня чудесный день, и прочее, и прочее, и прочее… А потом подписывают нас на любую ерунду вроде помощи вымирающим бурундучкам, страдающим от депрессии на северном полюсе. «Неужели вы не поможете бурундучкам? Они же мучаются, это очевидно! Вот, посмотрите фотографии! Просто оформите платеж!» Когда в следующий раз вам помашет приятный парень или девушка в зеленой, синей или красной жилетке, вспомните об этом. Они не начнут вам что-либо продавать, пока не перегрузят. Пока не расскажут, какой вы исключительный человек, у которого наверняка найдется минутка на помощь братьям нашим меньшим!