Магнитно-резонансная томография (МРТ) позволяет выявить изменение активности нейронов в различных отделах головного мозга в зависимости от направленности (содержания) мыслей и эмоций.
ла типичным примером человека, IQ которого очень высок, a EQ, эмоциональный интеллект, оставляет желать лучшего. Судя по всему, ее беда была в том, что она не осознавала своих собственных эмоций и, как следствие, оставалась глухой к эмоциям других людей. Я был уверен, что ее карьера обречена. Даже в сухих научных дисциплинах необходимо умение работать в команде, умение контролировать своих коллег и сходиться с ними и т. д. Независимо от рода деятельности, мы всегда вынуждены взаимодействовать с другими людьми. Этого избежать невозможно. И именно наши способности к такому типу отношений определяют нашу успешность на долгий срок.
Поведение маленьких детей наглядно демонстрирует, до какой степени сложно различать эмоциональные состояния. Большую часть времени плачущий ребенок не знает точно, почему он плачет: потому что голоден, потому что ему грустно или потому что он просто устал после долгого дня, проведенного в играх. Он плачет без конкретной причины и не знает, как сделать так, чтобы ему стало лучше. В подобной ситуации взрослый, EQ которого слабо развит, быстро выйдет из себя — ведь он не сможет идентифицировать эмоцию ребенка и, как следствие, ответить на его потребность. Другие люди, имеющие более высокий эмоциональный интеллект, догадаются, что нужно сделать, чтобы быстро успокоить ребенка. Франсуаза Дольто2 одним-единственным жестом или словом могла привести в чувство ребенка, плакавшего несколько дней подряд: эта женщина была настоящим виртуозом в области эмоционального интеллекта.
У взрослого подобная неспособность четко различать эмоциональные состояния встречается не так редко. Подвергаясь стрессам на протяжении рабочего дня, выматываясь во время ночных дежурств, повторявшихся каждые четыре дня, интерны из американской больницы, где я служил, компенсировали накопившуюся усталость большим количеством еды. В то время как их организм говорил им «Мне нужно остановиться и немного поспать», они слышали лишь «Мне нужно» и отвечали на этот запрос единственно возможным в данный момент способом: фастфудом, который доступен круглосуточно. В такой ситуации проявить эмоциональный интеллект означает применить четыре способности, описанные группой Йельского университета:
прежде всего, идентифицировать внутреннее состояние (усталость, а не голод);
знать, как оно будет развиваться дальше (все меняется на протяжении дня, когда слишком перегружаешь свой организм; наверняка чуть позже станет лучше);
поразмыслить о себе (лишнее съеденное мороженое ничего мне не даст, наоборот — станет дополнительным грузом для моего организма, к тому же я буду испытывать угрызения совести);
и наконец, управлять ситуацией наиболее подходящим для себя способом (научиться пережидать волну усталости, ненадолго прерваться для медитации или даже небольшой сиесты, для которой всегда можно найти время и которая принесет намного больше пользы, чем энная чашка кофе или плитка шоколада).
Этот случай может показаться тривиальным, но ситуация интересна именно тем, что она одновременно очень банальна и невероятно сложна в управлении. Большинство специалистов по питанию и лишнему весу согласны, что неверное управление эмоциями является одной из основных причин ожирения в обществе, где стресс испытывается постоянно и «заедается» пищей. У тех, кто научился справляться со стрессом, как правило, нет проблем с весом, потому что эти люди умеют прислушиваться к своему телу, распознавать свои эмоции и отвечать на них с умом.
Тезис Дэниела Гоулмана состоит в том, что управление эмоциональным интеллектом является лучшим залогом успеха в жизни, чем IQ. С 1940-х годов более сотни выпускников Гарвардского университета оставались под наблюдением психологов4. Цель этого долгосрочного эксперимента заключалась в том, чтобы выявить причины (пусковые механизмы) успешности. Интеллектуальные способности испытуемых в двадцать лет не позволяли определить уровень их будущего дохода, эффективности в работе или признания среди равных по положению. Те, у кого были лучшие оценки в университете, необязательно создавали впоследствии счастливую семью или обзаводились множеством друзей. И наоборот, исследование, проведенное среди детей бедного пригорода Бостона, показывает, что эмоциональный коэффициент играет важную роль: вовсе не IQ лучше всего определял их успешность в зрелом возрасте, а способность на протяжении трудного детства контролировать свои эмоции, преодолевать лишения и взаимодействовать с другими людьми5.
Вслед за Фрейдом и Дарвином: третья революция в психологии
В психологии XX века господствовали две ведущих теории: Дарвина и Фрейда. Потребовалось более ста лет, чтобы их объединение привело к появлению совершенно нового взгляда на равновесие эмоций.
По Дарвину эволюция определенного вида происходит путем последовательного добавления новых структур и функций. Таким образом, любой организм имеет физические характеристики своих предков плюс новые, более продвинутые. Поскольку человек и крупные обезьяны разделрудлсь в процессе эволюции видов довольно поздно, человек в некотором роде остается «более продвинутой обезьяной»"'. Обезьяна, в свою очередь, имеет общие черты со всеми остальными млекопитающими, объединенными общим предком, и так далее по всей длине эволюционной цепочки.
Эту последовательную эволюцию можно наблюдать по пластам в анатомии и физиологии человеческого мозга, изучая его, как при археологическйх раскопках. Его глубокие структуры идентичны мозгу обезьян, а самые глубокие — даже мозгу рептилий. И наоборот, более поздние эволюционные слои мозга, такие как префронтальный кортекс (располо-
Разумеется, некоторые характеристики, такие как волосяной покров, выступание лица в вертикальной плоскости (прогнатизм) и т. д. становятся менее выраженными.
женный за лобными костями), в максимально развитом виде присутствуют только у человека. Именно из-за выпуклого лба Homo sapiens так сильно отличается лицом от своих ближайших предков — крупных обезьян.
Теория Дарвина оказалась настолько революционной, что ее выводы окончательно были приняты лишь к середине XX века: внутри нашего мозга находится мозг животных, предшествовавших нам в эволюции.
Со своей стороны Фрейд выявил и описал существование психической деятельности, которую он назвал «бессознательным»: того, что ускользает не только от сознательного внимания, но также и от рассудка. Невролог по образованию, Фрейд пытался излагать свои теории, основываясь на строении и функциях мозга. Однако при отсутствии знаний об анатомии мозга (его структуры), которыми мы располагаем сегодня, и особенно о его физиологии (принципе действия) продвинуться по этому пути он не смог. Его попытка объединить биологию и психологию — знаменитый «Проект научной психологии» — окончилась провалом. Фрейд остался настолько недоволен этой своей работой, что отказался публиковать ее при жизни. Но это не мешало ему постоянно о ней думать. Я помню об одной встрече с доктором Уортисом, известным психиатром, который посещал сеансы психоанализа Фрейда. Ему тогда было двадцать пять лет, и он активно трудился в главном журнале по биологической психиатрии, который сам же и основал (.Biological psychiatry). Уортис рассказывал мне, как Фрейд, к которому он приехал в Вену в начале 1930-х годов, удивил его своей настойчивостью: «Не ограничивайтесь изучением психоанализа в том виде, в каком он сформулирован сегодня. Он уже устарел. Ваше поколение увидит синтез между психологией и биологией. Именно этому вы должны себя посвятить». В то время как мир открывал для себя его теории и лечение разговором, Фрейд уже шел дальше...
Пришлось подождать конца XX века, когда Антонио Дамасио, крупный американский врач и исследователь португальского происхождения, представил неврологическое объяснение постоянной напряженности между первобытным и рациональным мозгом — чувствами и разумом — в терминах, которые, несомненно, удовлетворили бы Фрейда. Дамасио пошел дальше и также продемонстрировал, почему эмоции столь необходимы рассудку.
Два мозга — когнитивный и эмоциональный
По мнению Дамасио, психическая жизнь является результатом постоянного стремления обоих типов мозга к объединению. С одной стороны — когнитивный мозг, сознательный, рациональный, обращенный "к внешнему миру. С другой — эмоциональный мозг, бессознательный, нацеленный прежде всего на выживание и напрямую связанный с телом. Оба они относительно независимы друг от друга, и каждый вносит совершенно разный вклад в наш жизненный опыт и наше поведение.
По Дарвину, человеческий мозг состоит из двух больших частей: в глубине, в самом центре, находится «старый» мозг, который мы делим со всеми млекопитающими, а некоторые его части — и с рептилиями.
Это первый пласт, созданный эволюцией. Поль Брока, крупный французский невролог XIX века, первым описавший этот мозг, дал ему название лимбический6. Лимбический мозг состоит из самых глубоких слоев, фактически это «мозг внутри мозга».
Вокруг этого лимбического мозга за миллионы лет эволюции сформировался более свежий пласт — «новый» мозг, или неокортекс, что в переводе с латинского означает «новая кора» или «новая оболочка».
Лимбический мозг контролирует эмоции
и физиологию организма
Когда добровольцам вводят вещество, активизирующее часть глубинных структур мозга, ответственных за страх, можно увидеть, как начинает работать эмоциональный (лимбический) мозг — почти как лампочка, которую включают, — а вот окружающий его неокортекс не проявляет никакой активности.
В процессе исследований в моей нейробиологиче-ской лаборатории в Питтсбургском университете я был первым, кому ввели препарат, напрямую стимулирующий эмоциональный мозг. Прекрасно помню странное ощущение, охватившее меня: я был напуган, но при этом совершенно не понимал причин своего страха. Это был опыт «чистого» страха, не привязанного ни к какому конкретно