ЗАЩИТЫ ДВИЖЕНИЕМ ТУЛОВИЩА
Это достаточно сложный класс защиты, преимущество которого заключается в том, что руки боксера остаются свободными от противодействия атакам противника при сохранении боевой дистанции, что создает возможность для быстрой ответной атаки. К основным приемам защиты туловищем относят уклоны и нырки.
Уклон – это уклонение от удара без изменения места вправо или влево. Уклонение от удара назад называют отклоном.
Нырок – уклонение от удара движением вниз или вниз и в сторону под ударяющую руку противника без изменения места, при котором голова защищающегося боксера находится ниже бьющей руки противника.
ПРЯМЫЕ УДАРЫ РУКАМИ И ЗАЩИТА ОТ НИХ
Прямые удары наиболее быстрые и дальнебойные, поэтому применяются при самых разных ситуациях. Преимущества прямых ударов заключаются в их относительной простоте, возможности нанесения как быстрого, так и сильного удара точно и эффективно. Главная особенность прямых ударов заключается в следующем: бьющую руку надо разгибать предельно, а быстроту и силу удара увеличить вращательным движением туловища и поступательным движением всего тела вперед.
ПРЯМЫЕ УДАРЫ ЛЕВОЙ РУКОЙ
Прямые удары левой рукой в голову, в зависимости от тактических задач, можно применять в различных вариантах.
ПРЯМОЙ УДАР ЛЕВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ (УЧЕБНОЙ) ПОЗИЦИИ
Техника выполнения:
Нз фронтальной (учебной) позиции разворачивая туловище слева-направо в тазобедренном суставе, одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выведите левое плечо вперед, и направьте кулак левой руки прямолинейно в цель, приподнимая левое плечо (прикрывая подбородок) от возможной ответной контратаки.
Локоть правой руки защищает туловище, а кулак страхует подбородок от встречных ударов. Вес тела равномерно распределите на обе ноги. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите фронтальную позицию.
Фото 14. Прямой удар левой в голову из фронтальной позиции
ПРЯМОЙ УДАР ЛЕВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ НА МЕСТЕ
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки поворачиваясь на носке левой ноги, одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо и резко выбрасывая вперед левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от встречных или ответных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Верните левую руку в исходное положение и примите боевую стойку.
Фото 15. Прямой удар левой рукой в голову на месте
Фото 16. Атака прямым ударом левой рукой в голову
ПРЯМЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ
ПРЯМОЙ УДАР ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ
Техника выполнения:
Из положения фронтальной стойки разворачивая в тазобедренном суставе туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на пятке правой ноги, резко выведите правое плечо вперед и направьте кулак правой руки прямолинейно в цель, приподнимая правое плечо, вес тела равномерно распределите на обе ноги.
Левый локоть защищает туловище, а кулак страхует подбородок от возможных встречных или ответных атак. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите фронтальную позицию.
Фото 17. Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции
ПРЯМОЙ УДАР ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, резко выворачивая плечо правой руки и направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка. Левая рука, ладонной частью перчатки, защищает голову, а локоть страхует туловище от возможных ответных или встречных атак. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Фото 18. Прямой удар правой рукой в голову на месте
Фото 19. Атака прямым ударом правой рукой в голову
ЗАЩИТА ОТ ПРЯМЫХ УДАРОВ
ЗАЩИТА ПОДСТАВКОЙ ПРАВОЙ ЛАДОНИ
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, выполните защиту подставкой правой ладони.
б
Фото 20. Защита подставкой правой ладони
ЗАЩИТА ПОДСТАВКОЙ ЛЕВОГО ПЛЕЧА
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, приподнимая плечо левой руки, плотно прижимая обе руки (ладонями к себе) к подбородку, выполните защиту подставкой левого плеча.
ЗАЩИТА ПОДСТАВКОЙ ПРЕДПЛЕЧИЙ ОТ УДАРА В ГОЛОВУ
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, приподнимая сдвинутые предплечья обеих рук
(ладонями к себе), на уровне головы, выполните защиту подставкой предплечий.
Фото 22. Защита подставкой предплечий от удара в голову
ЗАЩИТА ПОДСТАВКОЙ ПРЕДПЛЕЧИЙ ОТ УДАРА В ТУЛОВИЩЕ
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, слегка приседая и располагая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе), в области туловища, выполните защиту подставкой предплечий.
ЗАЩИТА ОТБИВОМ ЛЕВОЙ РУКОЙ ВПРАВО
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге вправо, страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вправо.
Фото 23. Защита отбивом левой рукой вправо
ЗАЩИТА ОТБИВОМ ЛЕВОЙ РУКОЙ ВЛЕВО
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге влево, страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вправо.
Фото 24. Защита отбивом левой рукой влево
Фото 25. Защита отбивом левой рукой вверх
Фото 26. Защита отбивом левой рукой вниз
Фото 27. Защита отклоном туловища
ЗАЩИТА УКЛОНОМ ВЛЕВО
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище справа-налево и наклоняя вперед-влево, уводя голову от линии удара, приподняв правое плечо выполните защиту уклоном влево.
Фото 28. Защита уклоном влево
ЗАЩИТА УКЛОНОМ ВПРАВО
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки, с толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, одновременно разворачивая туловище слева-направо и наклоняя вперед-вправо, уводя голову от линии удара, приподняв левое плечо выполните защиту уклоном вправо.
Фото 29. Защита уклоном вправо
ЗАЩИТА ПРИСЕДАНИЕМ
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки, выполняя движение туловищем вниз, сохраняя вес тела на обеих ногах, страхуя голову, плотно прижав кулаки обеих рук (ладонями к себе) у подбородка, выполните защиту приседанием.
Фото 30. Защита приседанием
ЗАЩИТА ПОВОРОТОМ ТУЛОВИЩА ВЛЕВО, С ОДНОВРЕМЕННЫМ ШАГОМ В СТОРОНУ ЛЕВОЙ НОГОЙ
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки, вращением туловища вокруг левой ноги слева-направо, с одновременным шагом влево левой ногой, выполните защиту поворотом туловища влево.
БОКОВЫЕ УДАРЫ РУКАМИ И ЗАЩИТА ОТ НИХ
Боковые удары наносятся согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции, угол, образуемый предплечьем может быть прямым, а также больше прямого, уменьшаясь в ближнем бою, и увеличиваясь на дальней дистанции. Кулак бьющей руки направляется к цели сбоку, описывая им кривую линию (дугу), предплечье и локоть идут в одной плоскости с кулаком.
БОКОВОЙ УДАР ЛЕВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ
Техника выполнения:
Из фронтальной позиции разворачивая туловище слева-направо, одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение. Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите фронтальную позицию.
Фото 31. Боковой удар левой рукой в голову из фронтальной позиции
БОКОВОЙ УДАР ЛЕВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ
Техника выполнения:
Из положения боевой стойки, разворачивая туловище слева-направо, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение. Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Фото 32. Боковой удар левой рукой в голову на месте
БОКОВЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ
БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ
Техника выполнения:
Из фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на носке правой ноги, резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом, и направляя кулак правой руки по горизонтальной дуге к цели, выполните ударное движение, левой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните правую руку в исходное положение и примите фронтальную позицию.
Фото 33. Боковой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции
БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ