Горячий пар русской бани действует на кожу как своеобразный тренажер, под его воздействием работа сальных желез постепенно улучшается. В результате повышается упругость кожи и исчезают мелкие морщинки. Кожа, следовательно, становится здоровее, улучшается и ее внешний вид (хотя эти два показателя всегда взаимосвязаны).
Горячий влажный воздух прекрасно стимулирует деятельность всех органов дыхания.
Он воздействует и на гортань, и на слизистую оболочку носа, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах.
В то время, когда человек парится в бане, вместе с потом из его организма выходят токсины. Если же токсины из организма не выводятся, а, напротив, накапливаются в нем, то ничего хорошего из этого не выйдет. Токсины – это ядовитые вещества, которые будут медленно отравлять человека, пагубно влияя на его здоровье.
Выше уже было сказано о том, что баня оказывает благотворное влияние на кровеносную систему. Так вот, с ее помощью можно очистить артерии от холестерина, скапливающегося на их стенках. Эти вредные отложения под воздействием горячего пара плавятся и окисляются.
Повышение температуры тела в бане кратковременное, но за это время успевают активизироваться обменные процессы и защитные силы организма. А вот активность многих болезнетворных организмов, напротив, снижается. Наверное, многие из вас сталкивались с врачами, которые советовали во время болезни не принимать жаропонижающих средств. Дело в том, что при повышенной температуре тела погибают болезнетворные бактерии.
Чтобы как можно сильнее активизировать все благотворные процессы, происходящие в организме, следует париться в традиционной русской бане, причем лучше всего березовым веником. В листьях березы содержатся вещества, которые стимулируют биохимические процессы кожи, вызывают активное потоотделение, что, как выяснили ученые, более чем вдвое усиливает выделение токсинов из кожи по сравнению с простым пребыванием в парной, без веника.
А русская баня – не просто тепловая процедура. Это настоящее удовольствие, за которое нужно платить временем, заботой и трудом. Тем более что построить русскую баню – только половина дела, нужно еще уметь ей пользоваться, а это уже настоящее искусство.
Хотя в современных банях для растопки используют уголь, газ и даже электричество, настоящая русская баня нуждается в дровах. Подготовка дров к бане тоже дело не простое. Дрова должны быть сухие и крепкие (использование гнилых дров не допускается). Также не следует переводить на дрова слишком молодые или слишком старые деревья. Срубать деревья на дрова следует зимой, а хранить поленья можно не более двух лет под навесом, в хорошо проветриваемом месте. Только при соблюдении всех вышеперечисленных правил баня наполнится настоящим целебным теплом.
Также следует знать, что избыток влаги остудит раскаленные камни, а недостаток – уменьшит эффективность банной процедуры. Чтобы пара было достаточно, знатоки бани советуют прислушиваться к звукам, которые издает испаряющаяся вода. Если вода при попадании на раскаленный камень издает короткий четкий звук, то пара будет достаточно; если звук долгий, шипящий – воды слишком много.
Интересно, что в царских банях для поддержания пара использовали не простую воду, а квас или пиво. Кроме того, в бане выкладывали нарубленные ветки можжевельника, кору сосен, душистые травы и цветы. В современных банях для поддержания влажности воздуха можно использовать отвары трав.
Одна из традиций русской бани состоит в том, что после парной парящиеся окунаются в холодную воду. В наше время эта традиция не утратила актуальности, и многие считают, что холодная вода отлично закаливает организм, укрепляет иммунную систему.
Для тех, кто не любит ледяную воду и предпочитает более умеренную температуру, сооружают в банях душевые кабины. В них устанавливают кран-смеситель, который позволяет изменять температуру воды.
Очень хорошо, если в вашей бане будет комната отдыха, в которой можно прекрасно провести время за чашечкой ароматного чая или попивая прохладный квас. Оформление интерьера комнаты отдыха во многом зависит от вашего вкуса и средств. В ней найдется место и для телевизора, и для самовара, и для холодильника с прохладительными напитками, и для удобного дивана.
Другие виды бань
Финская сауна
«Сауна» по-фински означает «баня». Согласно старинным преданиям, однажды в одном доме капли дождя просочились сквозь дырявую крышу и упали на раскаленные камни очага. В ту же секунду дом окутал нежный ароматный пар. С тех самых пор люди стали специально поливать раскаленные камни холодной водой, чтобы понежиться в ароматной жаре.
Финны настолько верят в целебную силу своей бани, что говорят: «Сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти».
Обычно сауны строятся на берегах живописных озер. Окна домика сделаны с таким расчетом, чтобы по вечерам можно было любоваться закатами. Стены саун складывают из липовых или ольховых бревен.
Традиционная финская баня мало чем отличается от русской. В сауне исходящее от печки тепло нагревает воздух в помещении. Влажность воздуха там очень низкая, поэтому и выносить высокую температуру легко. Так как воздух в сауне сухой, то человек начинает интенсивно потеть, и это позволяет ему выдержать высокую температуру.
В сауне надо ограничить или исключить подачу воды на каменку. Повышение температуры в парной достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем. Более того, если на камни попадет вода, то кожу начнет жечь и неприятно покалывать – это обусловлено появлением в сухом воздухе капелек влаги. Быстро снижать влажность воздуха нельзя, поэтому в данном случае рекомендуется немедленно покинуть парную. Именно поэтому так важно после душа, перед тем как заходить в сауну, тщательно вытереться.
Отправляясь в сауну, на голову надо надеть легкую шерстяную шапочку или ситцевый платочек, обувь в сауну не надевают.
Полок в сауне может быть сильно нагрет, поэтому туда берут с собой полотенце. Это полотенце расстилают на полке и ложатся на него, подняв ноги выше головы и положив их на специальную подставку (считается, что в сауне лучше всего лежать, иначе может нарушиться кровообращение в ногах).
Деревянные лежаки в сауне расположены на различной от пола высоте. У самого пола температура воздуха может быть 40 °C, на первой от пола скамье – до 60, на второй – до 70, а на третьей, самой близкой к потолку, – до 80–90 °C. (Температура в сауне повышается на 20 °C на каждые 50 см.)
В сауне интенсивное потение начинается позже, чем в русской бане, поэтому первый заход длится не более десяти минут. При этом, сидя в парной, нельзя двигаться.
После первого выхода из сауны нужно сразу окунуться в бассейн с холодной водой или встать под холодный душ. При этом в бассейн надо заходить постепенно, а не нырять, под струи душа следует сначала подставить ноги и руки, а потом уже встать полностью.
Длительность второго пребывания в сауне чуть больше, чем первого: 10–12 минут. После этого следует снова принять холодный душ, а затем горячий, при этом можно вымыть голову с шампунем. Делать больше трех заходов за один раз не рекомендуется, при этом последний заход должен быть самым коротким. При завершении процедуры рекомендуется выпить чай с травами или лимоном.
Перед выходом из сауны надо немного посидеть с опущенными вниз ногами, иначе, если резко подняться, может закружиться голова из-за резкого притока крови.
Из банной процедуры в сауне следует исключить веник.
Чаще всего организм сам сигнализирует о том, когда пора выходить: усиливается сердцебиение, дыхание становится быстрым, поверхностным. Вообще, находясь в сауне, надо очень внимательно следить за своим самочувствием. Пульс – верный индикатор вашего состояния. Частота пульса до захода в сауну должна быть не реже шестидесяти ударов в минуту, а через 10 минут пребывания в сауне она может повыситься до ста десяти – ста двадцати ударов.
В помещении парной необходим естественный обмен воздуха. Для обеспечения низкой влажности и проветривания в стене вблизи печи устраивают вентиляционное отверстие с задвижкой, через которое свежий воздух поступает в помещение.
После отдыха частота пульса снизится до восьмидесяти ударов, во время второго захода частота пульса может подняться до ста двадцати – ста сорока ударов, а после отдыха вновь упасть до восьмидесяти ударов.
Чтобы улучшить кровоток, можно воспользоваться жесткой мочалкой.
Если выражаться научным языком, то сауна – это баня равномерного давления. Такое давление в сауне достигается за счет постоянной вентиляции, которая должна быть устроена особым образом: воздух поступает снизу, прогревается, поднимается наверх и уходит через другое отверстие, расположенное под потолком. При этом потолки парной не должны превышать двух метров. В противном случае происходит так называемый эффект трубы, и воздух при слишком быстром перемещении обжигает кожу. Полный воздухообмен в финской парной происходит каждые 6 минут.
Также в сауне очень низкая влажность воздуха. Она колеблется от 3 до 8 %, при этом температура может подниматься до 100–120 °C. В такой сауне организм получает огромную тепловую нагрузку. В принципе, это не очень полезно для здоровья. Сауна оказывает не самое лучше влияние на кожу, иссушая ее, и не прогревает организм.
Как и любая другая баня, сауна – прекрасное место для косметических процедур.
Здесь можно применять народные рецепты питательных масок и обертываний. При повышенной температуре поры кожи раскрываются, а структура волос становится более рыхлой, поэтому активные компоненты проникают глубоко внутрь и полностью усваиваются.
Турецкие хаммамы
Многовековая история турецких бань свидетельствует о том, что они не уступает по популярности ни русской бане, ни финской сауне. Турецкие бани еще называют хаммамами, что по-арабски означает «распространяющие тепло».
Первые хаммамы относятся к VII веку. Считается, что банную культуру турки переняли у арабов, а те в свою очередь – у римлян.
Хаммам обогревался с помощью большого котла с водой, размещенного под полом или встроенного в стену. Пар, образованный в результате кипения воды, подавался через небольшое отверстие, находящееся на высоте полутора метров от пола. Кроме того, вся баня обогревалась теплым воздухом, поступавшим в специальную трубу, проложенную под мраморным полом. Из-за близости котла пол в турецкой бане нагревался настолько, что без деревянных шлепанцев ходить по нему было невозможно.
Традиционная восточная баня строится по принципу «ладони». Вокруг центра парной (ладони) располагаются пять ниш (пальцев). Каждый палец – банная ниша. В каждой нише – своя определенная температура: от 70 до 100 °C.
Все начинается с «лучезапястного сустава» – раздевалки, предбанника, где могут одновременно находиться двадцать – тридцать человек. Температура там не поднимается выше 30–35 °C. Там можно посидеть, разогреться, чтобы затем перейти в более горячие помещения.
Из круглого зала парной надо поочередно переходить из одной ниши в другую, в каждой следующей нише температура будет выше, чем в предыдущей. Смысл в том, что, переходя из одной ниши в другую, человек успевает привыкнуть к повышению температуры.
В середине «ладони», т. е. в парной, находится большой мраморный лежак. Он называется «супа», что обозначает «плоский камень», или «чебекташи» (буквально – «камень для живота»). Действительно, на горячий чебек, обычно выполненный из мрамора, ложатся животом, чтобы как следует прогреть и распарить организм.
Основой турецкой бани являются практически 100 %-ная влажность и очень низкая (20–55 °C) температура воздуха, что создает идеальные условия для расслабления. Пар в турецкой бане подается снизу, равномерно, температура удерживается на одном уровне.
В основном турецкие бани полностью автоматизированы, поэтому все управление внутренними процессами происходит с пульта.
Облицовка пола, стен и полков турецкой бани может быть изготовлена из акрила, керамики или натурального камня. Парилку хаммамов деревом не обшивают, потому что при такой влажности древесина быстро испортится.
Потолок в хаммамах представляет собой свод, обеспечивающий медленное стекание капель, которые конденсируются на стенах. А высота потолка не должна быть менее 230 см, иначе в помещении будет слишком сыро.
На Востоке для посещения хаммама отводят целый день, так как турецкая баня – это целый комплекс всевозможных процедур. В такой бане тепло передается телу обильным влажным паром. А так как этого пара должно быть много, то и температура его не очень высока – обычно около 80 °C.
Сперва человек посещает не очень теплое помещение с нагретыми каменными лежанками. Вспотев на лежанке, он переходит в одну из ниш с горячим паром. Далее следуют массаж, бассейн, косметические процедуры и отдых.
В турецкой бане тело нагревается не так быстро, как, например, в русской бане, так как температура там не слишком высокая. В турецкой бане из-за высокой влажности воздуха пот практически не испаряется, и естественная терморегуляция кожи не работает. Однако благодаря этому кожа отлично увлажняется и подготавливается для дальнейших косметических процедур.
Массаж выполняют специально обученные массажисты жесткими перчатками, в результате чего эффективно удаляются ороговевшие слои кожи. Кстати, такой массаж можно выполнить и самостоятельно.
Лечебные грязи, которые раньше часто использовались в хаммамах, сейчас можно заменить косметическими средствами, а после бассейна вместо ароматических масел воспользоваться увлажняющими кремами для кожи.
Народы Востока, в силу своей ментальности, оберегали не столько сами бани, сколько тот особый дух общности, единения и культурного общения, который делал бани настоящим мужским клубом. Хаммамы завоевали огромную популярность еще и потому, что в условиях столь жаркого климата просто невозможно обойтись без регулярного очищения тела. То есть восточная баня служила не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний. Но главное – все в восточной бане подчинено единой цели расслабления и отдохновения. Поэтому в турецкой бане крайне ценятся специалисты по массажу, а также мойщики, ведь от их мастерства зависят настроение и душевное состояние клиента. Помимо своих прямых обязанностей массажисты и мойщики должны уметь поддержать беседу, направив мысли клиента на что-либо приятное.
Так что банщик должен обладать еще и недюжинным интеллектом, чтобы полностью соответствовать требованиям, предъявляемым к людям этой профессии. Первоначально банщиком мог стать только мужчина, поскольку на Востоке женщина не считалась достойным собеседником, равным мужчине по интеллекту. Для женщин отводилась одна роль – услаждать зрение мужчин танцами, а слух – пением и игрой на музыкальных инструментах. Танцовщиц при банях было великое множество, но ни один уважающий себя мужчина никогда не опустился бы до беседы с ними.
Шло время, менялись нравы, и женщина получила право заниматься массажем. Но женщины были специалистами по специфическим видам массажа, а традиционный, расслабляющий или лечебный, массаж делали, как и прежде, мужчины.
И еще один специалист, ценимый в турецкой бане за мастерство, – чайханщик. По традиции после банных процедур восточный мужчина никогда не отправлялся сразу домой, а продолжал общение в чайхане за чаем. Надо сказать, что спиртные напитки на Востоке были под запретом. Так вот, в прохладной чайхане безраздельно царил чайханщик – степенный, солидный и знающий все последние новости человек.
Кроме того, именно в чайхане можно было полностью расслабиться и выкурить кальян или сыграть несколько партий в нарды.
А. С. Пушкин во время путешествия по Кавказу посетил знаменитые тифлисские бани и оставил довольно подробное описание этого процесса.
Слава турецких бань облетела весь мир, и встречаются они практически всюду. Их распространению немало способствует развитие туризма.
Сейчас на многих мировых курортах турецкая баня является неотъемлемым атрибутом здорового и полезного времяпрепровождения, несущего человеку молодость, здоровье, чистоту, покой и радость общения.
Японские бани
Японские бани – сэнто и фуро – не являются баней в нашем понимании этого слова, поскольку представляют из себя некий гибрид бани и ванной.
Японская банная процедура занимает гораздо меньше времени, но оказывает удивительное по силе целебное воздействие на организм.
Сэнто – это общественная баня, а фуро – домашняя.
Выглядит такая конструкция как большая бочка, наполненная водой и стоящая на печи. Бочку располагают в хорошо проветриваемом помещении. Внутри бочки находится сиденье, позволяющее сидеть, по грудь погрузившись в воду.
Чтобы подготовить себя к погружению в горячую воду, японцы сначала намыливаются и интенсивно растирают тело, часто обливаясь водой, а на голову надевают шапочку, смоченную в холодной воде. Кстати, полы в японских ванных комнатах устроены таким образом, чтобы можно было лить на них воду без ограничения. В ванну японцы садятся уже чистыми.
Вода нагревается примерно до 50 °C, и продолжительность банной процедуры не превышает 15–20 минут.
После того как человек выходит из бочки, его плотно закутывают в полотняную простыню, и примерно в течение часа он неподвижно лежит, интенсивно потея. В это время из его организма вместе с потом выходят шлаки.
Затем необходимо тщательно вымыться и насухо вытереться. Душа у японцев, как правило, нет, поэтому они просто обтирают тело смоченной в воде губкой. Ну а затем, как положено, отдыхают, лежа на кушетке.
Тот, кто стремится согнать лишний вес, закутывается еще и в шерстяное одеяло, чтобы пропотеть как можно сильнее.
В такой бочке могут сидеть сразу несколько японцев. Вопрос о гигиеничности процедуры в этом случае не стоит, так как все люди садятся в бочку уже чистыми.
Причины зарождения фуро банальны. Во-первых, в Японии, вследствие ее островного положения и близко расположенного к ней океана, очень суровые зимы. Одевались японцы всегда очень легко, так как буддизм запрещал использовать в одежде шерсть животных и меха. Да и дома японцев были совершенно не приспособлены к холодным зимам и представляли собой легкую складную конструкцию с тонкими бумажными перегородками. Почему японцы так странно строили жилища? Всеми виной частые землетрясения. Японцы рассуждали примерно так: лучше померзнуть несколько месяцев в году, чем погибнуть под обвалившейся каменной стеной. Во-вторых, в старину японцы не пользовались мылом, в основе которого также лежат животные жиры. Именно поэтому, чтобы тщательно вымыться, они стали использовать очень горячую воду.
Поэтому фуро было единственным местом, где японец, не нарушая религиозных законов, мог и помыться, и согреться с комфортом. Не зря и по сей день фуро – это не просто баня, а настоящий клуб, где люди проводят немало времени.
Фуро обычно выдерживают в основном только японцы, которых почти с рождения приучают погружаться в кипяток.
Особых тонкостей в установке и эксплуатации японской бани нет, поэтому практически каждый может обзавестись такого рода парильней. При этом медики считают, что воздействие, которое фуро оказывает на человеческий организм, несравнимо по пользе ни с одной из существующих бань. Японская баня соединяет в себе все особенности, присущие баням разных народов мира. Надо сказать, что японская баня, в отличие от остальных, практически не претерпела никаких изменений.
Большинство японцев пользуются еще и общественными банями сэнто.
В старину роль бани-ванной выполняли огромные деревянные бочки, в которых могло поместиться много человек. Сейчас сэнто – это бассейн с очень горячей (40–55 °C) водой и ароматическими добавками. Такой бассейн рассчитан на пять – восемь человек. Сэнто – это не просто бани. В банных комплексах находится место и кинозалам, и ресторанам, так что это прекрасное место проведения досуга. Помещения оборудованы красивыми цветниками, аквариумами, альпинариями. В общем, японцы умеют правильно отдыхать и любят ходить в баню.
В последнее время японская традиция пополнилась еще одним видом бани с крайне интересным и необычным способом париться. Речь идет о так называемой опилочной бане. Для такой бани подходят далеко не всякие опилки, а лишь самые мелкие кедровые, смешанные в пропорции 4:1 со сбором семидесяти лекарственных и пряных трав и кореньев. Эта смесь слегка увлажняется и нагревается до температуры 50–60 °C. Человека забрасывают опилками на 20 минут, после чего его извлекают и делают энергичный массаж. Такая банная процедура способствует омоложению организма и потому высоко ценится специалистами.
Из глубины веков дошли до нас и некоторые другие нетрадиционные виды бань. Наши прабабушки и прадедушки использовали их для лечения различных заболеваний, устранения недугов и исцеления организма. Например, можно отлично попариться в мешке с ароматными березовыми листьями или песком.
Баня-бочка
Для этой бани необходима большая деревянная бочка. На дно бочки поставьте небольшую деревянную скамеечку. Засыпьте в бочку ведро кедровых, березовых или иных опилок. Можно добавить измельченные целебные травы и коренья, а можно ими и вовсе заменить опилки. Все это залейте кипятком. Когда вода немного остынет и температура ее станет около 50 °C, можно забираться в бочку. Горячая вода должна доходить только до груди и не закрывать область сердца. Время посещения такой экзотической бани не должно превышать 15 минут, и наслаждаться ею можно лишь за один заход. После процедуры необходимо завернуться в простыню, лечь на твердую поверхность и полностью расслабиться, давая телу возможность обсохнуть.
Баня-мешок
Большой холщовый мешок заполните опилками, березовыми листьями или луговым сеном. Нагрейте содержимое мешка на горячем пару, а затем заберитесь в мешок, предварительно тщательно вымывшись. В мешке к этому времени образуется особый микроклимат.
Пребывание в мешке в течение получаса будет способствовать усиленному потоотделению и очищению организма.
Такой баней можно вылечить различные заболевания кожи и нервной системы.
После процедуры тело необходимо обтереть сухой простыней или куском ткани, смоченным в отваре из лекарственных трав. Можно и ополоснуться травяным отваром. Губку для пилинга и мыло в данном случае использовать не надо.
Песчаная баня
Отсутствие возможности полежать в песке на пляже наши предки заменяли простым мешком, заполненным горячим песком или крупной поваренной солью. В такой «бане» следует оставаться до тех пор, пока содержимое мешка полностью не остынет. (Содержимое, кстати как и в предыдущем случае, нагревают на пару.) Процедуры повторяются по необходимости.
О целительных свойствах горячего песка и морской соли человечеству известно уже очень давно. Песчаная и солевая бани применяются в основном при заболеваниях костной системы. Еще эта баня незаменима для людей, страдающих излишним весом, так как при данной процедуре тело теряет большое количество жидкости. За время такой бани человек может потерять до шестисот граммов веса. Также песчаные бани хорошо излечивают артриты, невралгии, нефриты, отеки различного происхождения, подагру.
Песчаную баню-ванную можно устроить на берегу реки или моря. Для этого выройте ряд неглубоких, с отлогими краями ямок, общая длина которых будет соответствовать вашему росту. Когда песок достаточно нагреется, разденьтесь догола и лягте в вырытые ямки. После этого кто-то должен засыпать вас по шею песком. В горячем песке можно находиться не более 10 минут. Голову при этом необходимо охлаждать, положив на нее кусок ткани, пропитанный холодной водой. Можно защитить себя от палящих солнечных лучей и зонтом. После бани хорошо искупаться в морской воде.
Песчаные бани, нагретые солнцем, способны отдавать накопленное тепло и химические элементы, которые усваиваются человеческим организмом. Благотворное воздействие песка объясняется его малой теплопроводностью и теплоемкостью. Что еще очень важно, мелкий песок быстро впитывает пот, ведь на протяжении всей процедуры происходит обильное потоотделение.
Еще один вариант песчаной бани, который практикуют в Египте: после процедуры вместо купания заворачиваются в толстое сухое одеяло и выпивают чашку горячего бульона, чтобы восстановить потерянную жидкость.