При этом не надо думать, что любое перенапряжение нервной системы, любые отрицательные раздражители предрасполагают к развитию тяжелых сердечных заболеваний. Даже во время войны в блокадном Ленинграде, когда люди страдали, а многие и гибли от голода, вражеских артобстрелов и бомбардировок на протяжении нескольких лет, — в это время инфарктов было сравнительно мало. Очень интересные сведения мы узнали во Вьетнаме. Там, где все города, за исключением двух, были разрушены, где всякое движение по дорогам осуществлялось только ночью, где у многих людей родные гибли под ужасными бомбардировками, больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями было очень мало. Так что не всякий отрицательный раздражитель является причиной тяжелых сердечных заболеваний.
Почему мы еще нередко сталкиваемся с грубым словом или действием? Грубость — не врожденная черта характера человека. Она вольно или невольно прививается и культивируется с молодых лет. Особенно опасна грубость у ограниченного человека. И не получи он своевременных уроков от окружающих людей — на всю жизнь останется грубияном. Если же такой человек займет пост руководителя — эта черта характера может принять уродливые формы. Как правило, груб с подчиненными тот, кто перед своим начальством подхалимничает. Чем ничтожнее такой человек, тем бесцеремоннее относится он к человеческому достоинству другого.
Чем выше у человека служебный пост, тем большая ответственность ложится на него: он на виду у многих людей и должен строго отвечать за каждое свое слово, за каждый поступок.
Величие человека, облеченного властью, сказывается прежде всего в чутком и заботливом отношении к людям.
Почти одна треть больных инфарктом миокарда причиной своей болезни считают перенапряжение на работе. Но его надо понимать не как результат физического или даже умственного утомления, а как следствие чрезмерного нервного напряжения, связанного с выполнением той или иной срочной работы.
На одной из кафедр института в течение последних двух лет умерло шесть преподавателей в возрасте от 42 до 55 лет, из них пять — от инфаркта. Заведующий кафедрой был на хорошем счету у дирекции института: руководимый им коллектив всегда выполнял задания в срок по всем показателям. Однако сотрудники заявляли, что шеф никогда не интересовался их условиями жизни, состоянием здоровья, настроением. Единственно, что они от него слышали, это слово «давай!».
Среди причин, приводящих к раннему износу организма, надо назвать стрессы, при которых из надпочечников в кровь выбрасывается большое количество адреналина, а под его влиянием деятельность других органов претерпевает изменения. При сильном стрессе организм не в состоянии адаптироваться, что может закончиться даже смертью. Очень многие патологические состояния: головная боль, бессонница, нарушение пищеварения, высокое артериальное давление, язва желудка, сердечно-сосудистые заболевания, поражения почек и т. д. — могут вызываться или обостряться в результате изменений адаптационных свойств организма.
О том, к каким последствиям приводит психоэмоциональный стресс, говорят эксперименты профессора В. Г. Старцева на обезьянах: вызывая его тем или иным способом, он получил у обезьяны гастрит, язву, полипоз желудка, инфаркт миокарда, гипертонию, диабет и т. д. Кроме неблагоприятных воздействий со стороны внешней среды, к стрессу может привести и неразумное поведение самого человека. Здесь имеются в виду вредные привычки: переедание, курение и употребление алкоголя.
Правильное, регулярное ПИТАНИЕ в немалой степени способствует долгой, здоровой жизни. Есть такой афоризм: «Неважно, что и сколько есть, важно — когда поесть». Вот почему у людей, принимающих пищу даже вкусную и полезную, но беспорядочно по времени, часто возникают различные заболевания желудка.
Важен тут и качественный состав пищи. Для сохранения здоровья необходимо, чтобы в ней содержались в соответствующей пропорции жиры, белки, углеводы и витамины. Не вдаваясь в подробности описания различных диет, скажу только, что жиры должны быть как животного, так и растительного происхождения, а белки есть обязательная составная часть пищи. Причем животные белки для детей, матерей и людей умственного труда не могут быть в полной мере заменены растительными.
Если у человека слабое или скудное питание, он заболевает различными болезнями или умирает от истощения.
Наряду с голодом из года в год нарастает другая причина преждевременной смерти человека — от переедания. Речь идет об избыточном весе. Вред переедания был отмечен еще в античном мире. Так, римский философ-материалист Лукреций писал: «Если первобытные люди часто гибли от недостатка пищи, то мы гибнем теперь от излишнего ее изобилия».
Полнота зависит от двух факторов: от переедания и недостатка физических упражнений, движений, активных форм отдыха. Малая затрата физического труда, казалось бы, щадит сердечно-сосудистую систему, и она же является причиной ее заболеваний.
Нужно больше двигаться, ежедневно заниматься физическими упражнениями, вообще вести активный образ жизни. Очень полезна работа на свежем воздухе — в саду, в огороде, «мышечную радость» приносят прогулки в лесу, походы за грибами, купание в реке.
Надо иметь в виду, что различным людям для пополнения расходов организма требуется различное количество пищи. У одних обмен веществ повышен, сгорание происходит быстрее, и они могут съесть больше и не пополнеть. У других этот обмен замедлен, пищи для восполнения расходов энергии требуется меньше. Рацион питания должен быть индивидуален. На мой взгляд, есть надо четыре раза в день, соблюдая определенные интервалы. При этом следует помнить, что вечерний прием должен быть самым легким и не очень поздним. Восточная пословица гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
Одна из причин, приводящих человека к преждевремен ному одряхлению и ранней смерти, — КУРЕНИЕ. Эта дурная привычка губит людей, вызывая целый ряд смертельных заболеваний.
Академик Е. Чазов указывает, что «внезапная смерть от ишемической болезни сердца отмечается среди курильщиков в пять раз чаще, чем у некурящих» («Правда», 1976, 19 мая).
Как ни странно, курением в последние годы все чаще увлекаются женщины, особенно в молодом возрасте, хотя они сильнее страдают от этой «болезни» из-за более нежной структуры своего организма. Наиболее частым осложнением являются преждевременные роды, которые у курящих женщин случаются чаще, чем у некурящих. У курящих выше процент мертворожденных, чаще патология при родах Курение отрицательно влияет не только на новорожденных, но и на последующее развитие детей. Эти дети отстают в своем физическом и умственном развитии.
Вредное действие табака на половую функцию мужчин и особенно женщин отмечено уже давно. Объясняется это тем, что хроническое отравление никотином отражается на деятельности желез внутренней секреции. Никотин активизирует деятельность надпочечников и выделение ими гормона — адреналина, обладающего сильно сосудосуживающим действием. Повышается кровяное давление, резко суживается просвет сосудов мозга, нижних конечностей, внутренних органов, особенно сердца, а также половых желез. Функция последних снижается, некоторые женщины приобретают мужеподобный вид: у них грубеет голос, кожа лица становится землистого цвета, появляется неприятный запах изо рта.
Почему же курение табака так губительно действует на человека?
При курении под влиянием высокой температуры из табака выделяется около 30 вредных веществ: никотин, сероводород, аммиак, азот, окись углерода и различные эфирные масла, среди которых особенно опасен бензпирен — стопроцентный канцероген. Главный яд — никотин. По своей токсичности он не уступает синильной кислоте. Однократная доза чистого никотина в 0,08—0,16 грамма смертельна для человека.
Американские исследователи установили наличие в табачном дыме значительного количества полония-210, который излучает альфа-частицы. При выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу облучения, равную 36 рад, что в семь раз больше дозы, установленной международным соглашением по защите от радиации.
Никотин нарушает деятельность нервной системы, сердца, легких, печени, органов пищеварения. Попав в организм человека, этот яд вначале на короткое время вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга, усиливает кровоснабжение клеток мозга. Однако вслед за этим наступает резкий спазм сосудов, в результате чего наступают различные мозговые расстройства. Никотин губительно влияет на деятельность органов чувств, понижает остроту зрения и слуха, притупляет обоняние и вкус.
По данным английского королевского общества врачей, каждая выкуренная человеком сигарета стоит ему 15 минут жизни. В среднем же курящие живут меньше, чем некурящие, на 8 лет. Стоит ли за такое сомнительное удовольствие расплачиваться столь дорогой ценой?
Учитывая огромный вред табака для здоровья человека, ВОЗ выступила с таким лозунгом: «Курение или здоровье — выбирайте сами». Значит, курящие люди заведомо обрекают себя на целый ряд тяжелых заболеваний, что явилось основанием дать заголовок статье, опубликованной в журнале «Здоровье мира» и посвященной этой проблеме, — «Медленное самоубийство».
Несмотря на столь губительное действие табака на здоровье человека, этот ядовитый продукт получает все большее распространение во всем мире, в том числе, к сожалению, и в нашей стране. Мировое производство сигарет к 1976 году достигло 3850 миллиардов штук.
Дети, вокруг которых курят взрослые, с раннего детства находятся в атмосфере табачного дыма, действующего вредно даже в минимальных количествах на нежный организм. Живя в такой атмосфере, дети, подрастая, сами начинают курить, и таким образом табачный дым сопровождает их всю жизнь.
Пример родителей является важным фактором: в семьях с некурящими родителями число курящих детей не превышало 10 процентов, тогда как в семьях, где оба родителя были курильщиками, курило 67 процентов мальчиков и 78 процентов девочек.