Необходимо просто бросить эту вредную привычку совсем и как можно скорее. Ведь уже доказано, что у женщины, переставшей курить до 16-й недели беременности, шансы родить полноценного ребенка такие же, как и у некурящей.
Как бросить курить?
Вопреки распространенному мнению сигареты – это не наркотики. Практически любая психически здоровая женщина в состоянии отказаться от этой пагубной привычки. Самое трудное – продержаться первый день без сигарет. Вам будет некуда деть руки, вы будете постоянно хотеть есть, спать и быстро раздражаться по пустякам. Никотиновая зависимость в отличие от алкогольной и наркотической довольно слабая (независимо от стажа курильщика). Психологи утверждают, что если вы перетерпите 24 часа без сигарет, то больше они вам не понадобятся. На следующий день к сигаретам вас будет толкать уже все что угодно, только не никотиновая зависимость. Теперь главное понять, зачем вам это надо. Стимулы взять в руки сигарету могут быть самые разные: за компанию, желание вписаться в «курящий» коллектив, по привычке, желание принять эффектную позу, от нечего делать и т. д. Каждый раз, когда рука тянется к сигарете, честно спрашивайте себя: «Зачем мне это надо?» Ответив, придумайте себе другой, более безопасный способ снять раздражение и расслабиться.
Насколько опасно пассивное курение во время беременности?
Ученые установили, что при курении в окружающую среду токсичных веществ попадает в несколько раз больше, чем в организм курильщика. Поэтому пассивным курильщиком быть опасно.
Если будущая мама находится рядом с курильщиком, то она вынуждена дышать токсинами, которые оседают глубоко в легких, а после разносятся током крови по всему организму, накапливаясь в тканях печени, поджелудочной железы, костном мозге и т. д.
В табачном дыме также содержится и окись углерода (угарный газ), которая очень пагубно влияет на организм беременной женщины и ее будущего ребенка. Чем больше дыма вдыхается матерью, тем больше выражена степень гипотрофии у малыша (уменьшение роста и веса плода).
♩➭Беременные женщины должны избегать сильно накуренных мест!
➭Если кто-либо из членов вашей семьи курит, постарайтесь убедить его хотя бы не курить дома.
Повредит ли ребенку выпитый алкоголь, курение, принятые лекарства в период, когда женщина еще не знала, что беременна?
Стопроцентной гарантии, что ребенок будет абсолютно здоров, ни один врач дать не сможет. Даже если женщина не пила и не курила никогда в жизни. Но вероятность того, что с малышом все нормально, действительно велика. Дело в том, что примерно первые десять дней жизни эмбрион еще не прикрепился к стенке матки и не присоединился к кровообращению матери. Поэтому вредные вещества, которые попадают в кровь женщины, к ребенку не поступают. Окончательная имплантация плодного яйца происходит к концу 2-й недели беременности, если считать от даты зачатия. Это время как раз совпадает с первыми днями задержки менструации и установлением факта беременности. Как правило, после этого будущая мама старается вести здоровый образ жизни.
♩ Если в первые дни беременности на эмбрион было оказано вредное влияние, и в его развитии что-то пошло не так, то беременность прерывается самостоятельно на раннем сроке. Иногда женщина может и не догадываться о том, что она была беременна. Просто месячные приходят на пару дней позже, чуть более болезненные и обильные.
Если беременность протекает нормально, угрозы выкидыша нет, то, скорее всего, с ребенком все хорошо.
Что делать, чтобы убедиться в том, что будущий ребенок здоров?
Если вопрос о здоровье ребенка продолжает волновать молодую маму и ее врача, то в 12 недель нужно сделать подробное ультразвуковое исследование , а после 15-й недели сдать специальный анализ крови, так называемый тройной тест. Этот анализ оценивает уровень трех гормонов в крови женщины – альфа-фетопротеина (АФП), хорионического гонадотропина (ХГЧ) и эстриола (ЕЗ). По уровню этих гормонов определяется вероятность врожденных патологий у будущего ребенка. Беременной женщине нужно набраться сил и терпения, так как вполне вероятно, что этот анализ ей придется сдавать не один раз, а два или даже три. Дело в том, что концентрация данных гормонов в крови зависит от множества различных причин, поэтому у этого теста очень много ошибочных результатов. По результатам тройного теста и УЗИ врач оценивает вероятность отклонений в развитии ребенка.
Каково влияние наркотических веществ на будущего ребенка?
Некоторые наркотические вещества, в основном вызывающие галлюцинации (ЛСД), могут пагубно действовать уже на стадии образования гамет, приводя к разрывам хромосом. Хромосомные аномалии всегда обусловливают неблагоприятные последствия для потомства. Большинство зародышей с подобными нарушениями погибают и абортируются. У живых формируются пороки развития – уродства.
Наркотические вещества обладают малой молекулярной массой и легко проникают через плаценту. Из-за незрелости ферментных систем печени плода наркотики медленно обезвреживаются и долго циркулируют в его организме.
Отравление наркотиками в первые три месяца беременности приводит к разнообразным аномалиям скелетно-мышечной системы, почек, сердца и других органов ребенка. В более поздние сроки наблюдается задержка роста плода. У 30–50 % матерей-наркоманок младенцы имеют низкую массу тела.
У плода, при употреблении наркотиков матерью, может сформироваться физическая зависимость от наркотических веществ. В этом случае ребенок рождается с синдромом абстиненции , который возникает из-за прекращения регулярного поступления наркотиков в его организм после рождения. Новорожденный возбужден, пронзительно кричит, часто зевает, чихает. У него повышена температура, изменен по сравнению с нормой мышечный тонус.
Из-за длительной внутриутробной гипоксии дети у матерей-наркоманок рождаются с нарушениями дыхания, расстройствами деятельности центральной нервной системы, разнообразными пороками развития.
Если отец – наркоман, то это тоже может пагубно сказаться на здоровье будущего ребенка. У человека, употреблявшего хоть раз в жизни наркотическое вещество (даже «легкое») в дозе, приводящей к галлюцинации, с вероятностью 100 % ребенок родится с геном наркотической зависимости. Грудные дети, отцы которых курили марихуану, подвержены вдвое большему риску внезапной младенческой смерти во время сна.
♩ Люди, принимавшие наркотические вещества, но признанные здоровыми и желающие иметь детей, должны воздерживаться от зачатия до тех пор, пока полностью не будут устранены физические и психологические последствия воздействия этих веществ. На это может потребоваться до 10 лет.
Питание будущей мамы
Каким должно быть питание женщины в первой половине беременности?
В первой половине беременности диета женщины не должна значительно отличаться от ее питания до этого периода. Однако важно помнить, что в I триместре происходит закладка и дифференцировка органов плода, поэтому особенно важно, чтобы в этот период в ваш организм поступало достаточное количество полноценных белков, витаминов и минеральных соединений.
Чтобы узнать, какова должна быть калорийность суточного рациона женщины в первой половине беременности, содержание в нем белков, жиров и углеводов, воспользуйтесь следующей таблицей.
➭В первой половине беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. Теперь женщина подчинена не только себе, своим желаниям и прихотям, но и желаниям и потребностям малыша. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. ➭В самом начале беременности рекомендуются более частые, но менее обильные приемы пищи.
♩ Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема мультивитаминных препаратов; один из важных витаминов в I триместре – фолиевая кислота.
Что должно ежедневно присутствовать в рационе будущей мамы?
Эти продукты беременной женщине нужно есть каждый день:
• молоко (0,5–1 л) и молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт);
• мясо или рыба;
• яйцо (одно в день);
• свежие или вареные овощи и фрукты;
• хлеб;
• каши (овсяная, гречневая и др.);
• масло (сливочное и растительное).
Что следует исключить из своего питания?
Из рациона необходимо исключить:
• копчености;
• соленые блюда;
• алкогольные напитки;
• консервы.
Употребление каких продуктов следует ограничить?
➭Общее количество жидкости ограничьте до 1–1,2 л в день, включая суп, молоко и компот.
➭Если вы хотите оградить ребенка в будущем от диатеза и аллергии, не злоупотребляйте такими продуктами, как шоколад, кофе, какао, цитрусовые, клубника, малина, персики, орехи, ананасы, мед, куриное мясо, креветки, копчености, колбасные изделия, острые приправы и яйца.
➭Будущим мамам, склонным к полноте, следует ограничить потребление сладостей, кондитерских изделий, мучных блюд , так как чрезмерная полнота затрудняет роды.
Каковы принципы правильного питания во время беременности?
➭Правильно распределяйте суточный рацион : 30 % – первый завтрак, 20 % – второй, 40 % – обед, 10 % – ужин.
➭Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легкую пишу: легкий нежирный творог, кисломолочные продукты, овощные салаты с растительным маслом или сметаной.
➭После 7— 8 часов вечера есть нежелательно