Установка в ударном движении определяет величину силы удара и общее время ударного движения.
При установке «на силу» ударный импульс наибольший, но и время ударного движения наибольшее. При выигрыше в силе мы проигрываем в скорости. При установке «на быстроту» ударный импульс наименьший, но и время ударного движения наименьшее. Уменьшение показателя силы дает выигрыш в скорости нанесения удара. Характер удара может меняться в зависимости от степени нарастания скорости ударного движения или силы во времени. В поединке применяют три типа ударов.
Для ударов первого типа характерно минимальное проявление скорости или силы. По тактическому назначению такие удары являются разведывательными.
Для ударов второго типа характерно оптимальное соотношение силы или скорости (75% от максимальной величины). По тактическому назначению такие удары являются одним из основных средств ведения боя.
Для ударов третьего типа характерно максимальное проявление скорости или силы удара. В поединке они применяются эпизодически, в тактически подготовленных ситуациях. Такие удары принято называть акцентированными.
По механике выполнения технику каждого из ударов руками характеризует ее основа и детали.
Основа техники – это совокупность относительно неизменных, необходимых и достаточных для решения двигательной задачи частей действия. Эти части называются звеньями основы техники. Так основу техники прямого удара правой рукой в голову составляют:
– перемещение тела в направлении удара;
– поворот туловища справа налево;
– ударное движение правой руки.
Детали техники – это второстепенные особенности действия, не нарушающие его основного механизма. К деталям техники прямого удара правой рукой в голову относятся:
– положение головы во время удара;
– положение левой руки;
– скорость возврата в исходное положение. Детали техники могут видоизменяться в зависимости от условий и целей применения конкретного действия и от индивидуальных особенностей занимающегося.
Кроме того, каждый из основных ударов руками может видоизменяться по длине и направленности в зависимости от дистанции, с которой он наносится, положения рук противника, его защиты, а также от самого атакующего, который должен страховаться защитами во время своих атак. Но индивидуализация техники ударов руками возможна только с приобретением боевого опыта и на основе совершенного владения основной техникой выполнения ударов руками.
Ударной поверхностью кулака служат основания фаланг указательного и среднего пальцев для прямых ударов, боковых ударов и ударов снизу, и обратная часть кулака – при ударах наотмашь. В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении.
а)
б)
в)
г)
Фото 61. Ударные поверхности кулака
Для предохранения от травм кисти рук необходимо бинтовать эластичным бинтом. Кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не давил на кисть в ее раскрытом положении и хорошо стягивал в сжатом положении. Существуют различные способы бинтования рук. Один из вариантов показан на фото 62.
а)
б)
в)
г)
д)
е)
ж)
з)
и)
к)
л)
м)
н)
о)
Фото 62. Последовательность бинтования кистей рук
Общее понятие о технике защиты от ударов руками
Овладение арсеналом защитных действий от ударов руками оказывает существенное влияние на боеспособность занимающегося. Защиты используются для того, чтобы надежно защищать от ударов руками уязвимые места тела и выбирать подходящий момент для перехода от защиты к контратаке и атаке. В основе защитных действий лежит умение прогнозировать нападающие действия соперника и способы, которыми может быть организована собственная атака.
В технике защиты от ударов руками выделяют три основных класса приемов защиты:
1. Защита с помощью рук.
2. Защита с помощью ног.
3. Защита движением туловища.
Защита с помощью рук
К преимуществам защиты руками относятся высокая надежность и эффективность, к недостаткам – то, что использование рук для противодействия ударам связывает контратакующие действия. В защите руками принято различать пассивную и активную защиты. К пассивной защите относят подставки, отбивы и блоки, к активной – контрудары.
Подставка – это остановка удара противника подставлением кисти, плеча и предплечья.
Отбив – встречное движение рукой, направленное на изменение направления удара противника.
Блок – встречное движение рукой, связывающее удар противника и не позволяющее выполнить его по оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью.
Контрудар – это встречный удар, который наносится во время удара противника и останавливает развитие его атаки, он должен опережать удар, наносимый противником, чтобы достичь цели ранее, чем атакующий удар.
Нейтрализовать удар противника можно в начале удара – в этом случае используется контрудар или блок, в середине удара – при этом используется отбив, в конце удара – здесь целесообразно использовать подставку.
Защита с помощью ног
Этот класс защиты основан на отходе – изменении места расположения с помощью передвижения с целью увеличения дистанции или выхода из контакта с противником. К основным приемам защиты с помощью ног относят защиты шагом назад и вправо, шагом назад и влево, шагом вправо с поворотом туловища, шагом влево с поворотом туловища.
Защиты движением туловища
Это достаточно сложный класс защиты, преимущество которого заключается в том, что руки бойца остаются свободными от противодействия атакам противника при сохранении боевой дистанции, что создает возможность для быстрой ответной атаки. К основным приемам защиты туловищем относят уклоны и нырки.
Уклон – это уклонение от удара без изменения места вправо или влево. Уклонение от удара назад называют отклоном.
Нырок – уклонение от удара движением вниз или вниз и в сторону под ударяющую руку противника без изменения места, при котором голова защищающегося находится ниже бьющей руки противника.
Комбинированная защита
В боевой обстановке одиночные приемы защиты используются, как правило, в различных соединениях друг с другом, образуя целостное действие, которое используется для защиты от нескольких ударов или увеличения степени надежности защиты для обеспечения страховки от возможного или прогнозируемого продолжения атаки противника. Такие действия определяют как комбинированную защиту, так как различные способы защиты выполняются одновременно.
Выполнение защитных действий от ударов руками значительно сложнее ударов руками. Во-первых, от каждого удара могут быть применены несколько различных защит, в зависимости от дистанции, скорости и тактических замыслов применяющейся защиты. Во-вторых, защитные действия следует применять быстро и своевременно, что требует молниеносной сложной реакции. В каждом конкретном случае применяются те защитные действия, которые создают наиболее выгодное положение для контрдействий в ответной и встречной форме. Ввиду их быстрого выполнения, защитные действия производятся с малой амплитудой. Поэтому возрастает роль зрительного контроля для определения начала удара, который надо предотвратить данной защитой. Качество защиты определяется ее своевременностью и точным расчетом, она не должна быть ни преждевременной, ни запоздалой. Таким образом, совершенство защитных действий определяется не только правильностью их выполнения, но и быстротой защитных движений. Большой арсенал защитных действий – хороший фундамент для достижения высокого уровня мастерства.
Прямые удары руками и защита от них
Прямой удар левой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка переместите на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент нанесения удара приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
Фото 63. Прямой удар левой рукой в голову на месте
Прямой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка переместите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните левую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 64. Прямой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, затем выполните шаг правой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных и встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 65. Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед
Прямой удар левой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Подтяните левую ногу к правой, а правой ногой выполните шаг назад. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных и встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 66. Прямой удар левой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Тактическое назначение: атака прямым ударом левой рукой в голову.
а)
б)
Фото 67. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой удар в голову
Атака прямым ударом левой рукой в голову с уклоном вправо.
а)
б)
в)
г)
Фото 68. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой удар в голову с одновременным уклоном вправо
Прямой удар правой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
Фото 69. Прямой удар правой рукой в голову на месте
Прямой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 70. Прямой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Прямой удар правой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Подтяните левую ногу к правой, а правой выполните шаг назад. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 71. Прямой удар правой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Атака прямым ударом правой рукой в голову
а)
б)
Фото 72. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой в голову
Атака прямым ударом правой рукой в голову с уклоном влево
а)
б)
в)
г)
Фото 73. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой в голову с одновременным уклоном влево
Прямые удары левой и правой рукой в голову с вышагиванием вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову, затем подшагните правой ногой вперед и нанесите прямой удар правой рукой в голову. Верните руку по траектории удара в исходное положение и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 74. Прямые удары левой и правой рукой в голову с вышагиванием вперед
Прямые удары левой и правой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Техника выполнения: примите боевую стойку. Подтяните левую ногу к правой и нанесите прямой удар левой рукой в голову. Затем правой ногой выполните шаг назад и одновременно нанесите прямой удар правой рукой в голову. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
а)
б)
в)
Фото 75. Прямые удары левой и правой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните шаг правой ногой вперед, одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову. Затем выполните шаг левой ногой вперед и нанесите прямой удар правой рукой в голову. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
а)
б)
в)
г)
Фото 76. Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед
Отработка прямых ударов руками с помощью лап
Отработка прямого удара левой рукой в голову
а)
б)
Фото 77. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой (в голову) по лапе
Отработка прямого удара левой рукой в голову с уклоном вправо
а)
б)
Фото 78. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой (в голову) по лапе с одновременным уклоном вправо
Отработка прямого удара правой рукой в голову
а)
б)
Фото 79. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой (в голову) по лапе
Отработка прямого удара правой рукой в голову с уклоном влево
а)
б)
Фото 80. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой (в голову) по лапе с одновременным уклоном влево
Защита от прямых ударов руками Защита отбивом кистью левой руки вовнутрь
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните движение кистью левой руки по дуге снаружи вовнутрь.
а)
б)
Фото 81. Отбив кистью левой руки вовнутрь
Фото 82. Защита отбивом кистью левой руки вовнутрь
Защита отбивом кистью левой руки наружу
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните движение кистью левой руки по дуге наружу.
а)
б)
Фото 83. Отбив кистью левой руки наружу
Фото 84. Защита отбивом кистью левой руки наружу
Защита подставкой предплечий
Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите сдвинутые предплечья на уровне головы.
а)
б)
Фото 85. Подставка предплечий
Фото 86. Защита подставкой предплечий
Защита подставкой левого плеча и кисти правой руки
Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите раскрытую кисть правой руки у подбородка. Одновременно выдвиньте левое плечо и перенесите вес тела на правую ногу.
а)
б)
Фото 87. Подставка левого плеча и кисти правой руки
Фото 88. Защита подставкой левого плеча и кисти правой руки
Защита уклоном вправо
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и вправо, уводя голову в сторону от линии удара.
а)
б)
Фото 89. Уклон вправо
Фото 90. Защита уклоном вправо
Защита уклоном влево
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и влево, уводя голову в сторону от линии удара.
а)
б)
Фото 91. Уклон влево
Фото 92. Защита уклоном влево