Профилактика простуды, усиление иммунитета
Повторим несколько прописных истин! Легкие управляют энергией, контролируют ее рассеивание по всему организму, определяют вид кожи и волос и «открываются в нос». Когда энергия легких достаточна, дыхательная и обонятельная функции носа выполняется безукоризненно. Нос, таким образом, является индикатором работы легких.
Легкие, в свою очередь, связаны с толстым кишечником и зависят от его нормальной работы. При хорошей перистальтике толстого кишечника энергия легких передается всему организму. При застое в кишечнике энергия легких тоже застаивается, и болезнь проявляется кашлем и переполнением в грудной клетке.
Исходя из этого выполняем следующие упражнения.
1. Проводим ежедневные надавливания груди в области межреберных промежутков. Интенсивно надавливаем большим пальцем.
Рис. 62
2. Затем в течение 5 минут надавливаем лопаточные области (тремя или четырьмя пальцами, стараясь хорошо «прощупать» мышцы за спиной). Такое надавливание улучшит вентиляцию легких, не допустит застоя воздуха и энергии.
3. Надавливаем опорной частью ладони на область толстого кишечника по порядку: восходящая ободочная, поперечная ободочная, нисходящая ободочная и сигмовидная кишки (рис. 62). Каждое надавливание по 3 секунды.
При разыгравшемся насморке
1. Жестко и кратковременно надавите скрещенными ладонями на переднюю поверхность шеи.
2. Средние пальцы руки поместите на кончики указательного пальца и надавите на точки у крыльев носа (которые показаны на фото 20). Такой способ усилит степень давления и эффективность лечения.
Фото 20
Воспаление околоносовых пазух
Синусит, гайморит, фронтит – это воспаления околоносовых пазух, которые развиваются вследствие невылеченного насморка и многих хронических инфекций. Головная боль, заложенность носа, ухудшение работоспособности и памяти снижают качество жизни. Улучшить состояние можно с помощью массажа.
1. Надавливаем средними пальцами на точки с обеих сторон носа и точки на лбу. Для усиления воздействия на лоб можно четырьмя пальцами упереться в темя, а большим пальцем надавливать на лоб (рис. 63, а).
2. Затем четырьмя пальцами правой руки (если вы правша, или левой – если левша) надо «пройти» по заднесрединной линии головы (рис. 63, б). Сделать 3 надавливания большим пальцем длительностью 3 секунды на зону продолговатого мозга.
3. Обрабатываем все поверхности шеи средним пальцем: переднюю, заднюю и боковые слева и справа (рис. 63, б, в).
Не забываем, что на точки шеи надавливаем кратковременно, не более 3 секунд.
4. В завершение одновременно четырьмя пальцами обеих рук обрабатываем плечевой сустав слева и справа (рис. 63, г).
Охриплость голоса
1. Надавливайте попеременно (в течение 30 секунд в общей сложности) точки, расположенные на передней поверхности шеи (см. рис. 63, в).
2. Проработайте все точки затылочной области (рис. 63, б) и плечевого пояса (рис. 63, г).
3. Затем опорной частью ладони надавите зону солнечного сплетения (надчревная область), см. рис. 64.
Рис. 64
При бронхиальной астме
Бронхо-легочные проблемы связаны с плохой вентиляцией всей дыхательной системы. Из-за плохого газообмена возникают застойные инфекционные и аллергические заболевания.
А за осуществление вдоха-выдоха ответственны мышцы грудного отдела позвоночника, поэтому связь между позвоночником и дыханием должны осознавать больные таким серьезным общим заболеванием, как астма.
Чтобы снять удушье
1. Посмотрите на рис. 65. Чтобы самому себе облегчить приступ астмы при самопомощи (то есть уменьшить удушье, успокоить кашель), надавливайте кулаком, гребнем ладони на:
а) симметричные точки по центру спины;
б) симметричные точки на задней поверхности шеи;
в) все точки лопаточной области на левой и правой стороне туловища.
Рис. 65
2. Лягте на спину, под голову положите небольшую подушку. Одна ладонь кладется на грудь, другой ладонью прижмите нижнюю ладонь. Выполняйте круговые надавливания на грудную клетку до 10 раз. Затем выполните вертикальное надавливание двумя ладонями (одна ладонь лежит на другой для увеличения силы давления). Вертикальное надавливание облегчит выдох. После этого надавите на верхнюю область живота.
В перерывах между приступами
При астме надавливается точка, расположенная посередине межключичной впадины (рис. 66). Прием выполняется указательным и средним пальцами в удобное время дня (но только между приступами!).
Рис. 66
После надавливания межключичной области выполняем такой прием: зажимаем мизинец одной руки между двумя пальцами другой руки (указательным и большим) и твердо надавливаем (фото 21). Поочередно: сначала на одной руке, потом на другой.
Совет курильщикам! Этим же способом можно бороться с курением. Надавливание межключичной области и мизинцев проводится при каждом побуждении закурить.
Фото 21
Простукивание
Переохлаждение и стресс. Быстрая поддержка иммунитета
Опробуем несколько самостоятельных упражнений, «универсальных отверток» в наборе инструментов хорошего мастера, о которых мы говорили выше. В комплексе все эти упражнения действуют как общий сигнал исправления при переохлаждении, во время пребывания в стрессовой ситуации, при любой совокупности факторов, снижающих иммунитет.
Стучим зубами. Улучшение энергии почек
По восточным представлениям почки управляют не только выделительной функцией и очисткой организма, но и всей репродуктивной сферой. Именно поэтому считается, что энергия почек передается нам от родителей. Родовую энергию мы можем растерять или преумножить, в зависимости от того, как будем относиться к собственному телу.
В холодное время года энергетический меридиан почек особенно уязвим. Большое внимание уделяют «запуску» меридиана за счет внешних воздействий: рефлексотерапия и движение тела. Гимнастика и рефлексотерапия на Востоке неразделимы, это всего лишь разные способы воздействия на энергетическую систему. Такое направление, как даосская гимнастика, например, основным объектом воздействия считает почки. Даосским движениям свойственна неповторимая пластика талии, энергетической области почек.
Один из методов европейского простукивания энергетической области почек вас крайне удивит!
Никакой связи с талией, работаем исключительно зубами!
Руки в стороны, поднимаемся на носочки и начинаем стучать зубами. Быстро смыкаем и размыкаем челюсти, постукивая в течение 30 секунд. Затем резко опускаемся на полную стопу и одновременно бросаем руки вниз, будто сбрасываем напряжение. Повторим этот полуминутный сеанс простукивания 3–4 раза.
Стучим пяткой. Улучшение тонуса сосудов
Если нижний показатель артериального давления у вас низкий (его иначе называют диастолическое давление), гарантированно повысить тонус сосудов и сердечной мышцы поможет постукивание пяткой.
Никакие отговорки о том, что на пятке шпора, на «косточке» подагра, поднимать ногу в коленном суставе больно, – от своих пациентов я обычно не принимаю! Потому что для обменных заболеваний (таких, как подагра) простукивание является показанием, а не предостережением!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ к выполнению упражнения служит только тромбофлебит вен нижних конечностей.
Стоя, вытягиваем левую ногу вперед и стучим пяткой о пол в течение 1 минуты. Затем меняем позицию и 1 минуту стучим правой пяткой. Каждой ногой мы должны постучать 3 раза по минуте.
При гриппозном состоянии
При гриппозных состояниях и для профилактики во время эпидемии вирусных и инфекционных заболеваний последовательно простукиваем следующие точки:
1. Область под остистым отростком 1-го грудного позвонка (рис. 67, точка 1). Она традиционно используется для снятия лихорадочных состояний, озноба, головной боли, ощущения тяжести в голове, сонливости, для уменьшения напряжения и снятия боли в спине.
2. Область на два пальца правее и левее точки под остистым отростком 3-го грудного позвонка (рис. 67, точка 2). Симметричные области называют в китайской медицине «точка спины легких». Они используются при болезнях дыхательных путей, при ознобе, лихорадке, заложенности носа при боли в затылочных мышцах, шее и спине.
Рис. 67
На точки трудно воздействовать самомассажем, но взаимомассаж даст быстрый эффект! Попросите ваших домашних в течение нескольких минут наносить удары четырьмя собранными вместе пальчиками сначала на первую точку. А потом одновременно двумя руками стучать по нижним симметричным точкам.
Практика оздоровительного дыхания. Шесть исцеляющих звуков
«Шесть исцеляющих звуков», или «шестисловное заклинание» («лю цзы цзюе») – это специально подобранные звуки выдоха, которые в совокупности с простыми движениями тела имеют большое оздоровительное значение. Оздоровительные звуки практикуют с V века н. э., согласно учению целителя Сун Си Мьяо.
Исцеляющие звуки можно произносить последовательно, как комплекс для общего оздоровления. Можно использовать отдельные звуки (как отдельные упражнения), соответствующие определенным органам, в которых есть недостаток ци и очаг болезни.
Исходное положение (общее для каждого исцеляющего звука). Сядьте на край стула, спину держите прямо, ноги немного разведите. Ладони свободно лежат на бедрах. Голову – прямо, глаза прикройте. Сосредоточьтесь на органе, звук которого будете извлекать, почувствуйте его ритм. Расслабьтесь и улыбнитесь всему организму, каждому органу. Откройте глаза.
Звук легких и бронхов
Упражнение применяется для лечения органов дыхания при простуде, инфекции, при астме. Также при унынии и грусти.
1. Примите исходное положение.
2. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки перед собой, ладонями повернув к себе (фото 22). На уровне глаз обратите ладони наружу и продолжайте поднимать руки. В верхней точке ладони делают легкий толчок (фото 23).
3. Во время движения рук зубы сомкните, но губы приоткройте. Через сомкнутые губы медленно выдохните воздух на звуке «ССССС». В конце выдоха чуть разомкните зубы, чтобы получился звук «СЫ». Благодаря этим звукам легкие освобождаются от болезни. Выдох должен быть полным.
4. Медленно опускайте руки и задержите ладони на области легких. Представьте, как ваши легкие постепенно наполняются белым светом – так, будто комнату заливает утренний свет.
5. Примите исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение. Если вы последовательно выполняете весь комплекс – делайте не менее 3 повторов каждого упражнения. Для лечения легких сделайте от 6 до 24 повторов этого упражнения.
Фото 22
Фото 23