Когда дети сопротивляются силе тяжести, они развивают силу и равновесие, необходимые для поддержания постурального контроля. Качание на качелях, лазание по столбу или дереву, катание на карусели, катание на зимних санках на животе с поднятыми руками и ногами, прыжки со скакалкой, карабканье на горку и обратно – все это игровые занятия, которые помогают детям развивать постуральный контроль. Вопреки распространенному мнению, постоянное сидение прямо не способствует формированию хорошей осанки – на самом деле это утомляет мышцы, что затем приводит к плохой осанке. Заставлять ребенка сидеть с идеально прямым позвоночником может быть полезно во время уроков игры на фортепиано, но это неразумно практиковать в течение длительного времени.
Когда дети вынуждены длительное время сидеть прямо, например из-за детских приспособлений или жестких правил (во время выполнения домашних заданий или в школьные часы), им трудно развивать и поддерживайте достаточную силу и контроль. Дети, у которых отсутствует постуральный контроль, могут падать со своих мест в школе; им может потребоваться дополнительная опора во время сидения; они могут сидеть или стоять сутулясь. Поэтому важно, чтобы ваши дети часто играли в игры, которые заставляют их двигаться вопреки силам гравитации.
КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ
Общая двигательная координация – это способность многократно с точностью выполнять последовательность движений. Без хороших навыков координации движений дети неуклюжи и более склонны к несчастным случаям. Чтобы развить хорошую двигательную координацию, детям нужно хорошо осознавать, где находится их тело в пространстве (так называемое чувство равновесия, о котором мы поговорим во второй половине этой главы), и иметь крепкие мышцы. Многие специалисты по эрготерапии говорят, что для развития базовой общей координации движений большую важность имеет «пересечение средней линии тела». Воображаемая линия делит наше тело на две половины: левую и правую. Когда ребенок берет правой рукой предмет, находящийся слева, он пересекает среднюю линию. Но для развития этого навыка нужно хорошее ощущение центра, якоря, который составляют мышцы бедер, позвоночника, тазового дна и диафрагмы. Поэтому, чтобы развить хорошую координацию, детям нужно много возможностей для укрепления своего тела.
Как только в центре тела появляется ощущение силы, дети начинают экспериментировать с игрой, например стучать предметами друг о друга ближе к центру своего тела (в возрасте около шести месяцев). Позже они начинают хлопать в ладоши и, наконец, тянутся всем телом, чтобы либо ползти, либо схватить какой-нибудь предмет. Это первые шаги к развитию навыков координации более высокого уровня. Позже у детей развивается более сложный навык координации движений, такой как ползание. Во время ползания дети учатся использовать руки и ноги поочередно. Каждый новый приобретенный навык закладывает основу для навыка более высокого уровня. Не успеешь оглянуться, как дети уже пинают мячи и прыгают со скакалкой.
Дети постарше продолжают совершенствовать свои навыки общей координации движений с помощью практики. Это так просто! Если дети забираются на дерево один или два раза в год, они, скорее всего, останутся новичками и будут держаться довольно близко к земле. Однако, если дети регулярно лазают по деревьям, как девочки, упомянутые в начале этой главы, они не только разовьют мышцы и улучшат координацию, необходимые для того, чтобы стать опытными альпинистами, но и, скорее всего, будут уверенными и сильными в любом другом физическом занятии!
Мелкая моторика – это те навыки, которые включают в себя небольшие мышечные движения, обычно задействующие руки и пальцы в координации с глазами. Мелкая моторика задействована в том, чтобы схватить кусочек попкорна и положить его в рот, держать карандаш, чтобы писать на бумаге, завязывать шнурки на ботинках и держать нож, чтобы аккуратно нарезать мясо. Для того чтобы развить хорошую мелкую моторику, детям нужны крепкие мышцы тела и хорошая устойчивость плеч. Они должны опираться на эту прочную основу, чтобы сконцентрироваться на более точной работе. Как только это будет достигнуто, детям потребуется много практики в захвате предметов и манипулировании ими, чтобы развить сильные и ловкие пальцы.
СИЛА МЕЛКОЙ МУСКУЛАТУРЫ
Сила мелкой мускулатуры связана с укреплением мелких мышц кистей, пальцев и запястий. Мелкая моторика необходима для выполнения многих наших повседневных задач, таких как застегивание брюк, поворот ключа в замке, удержание за перекладину, вскрытие упаковок, резка ножницами и так далее. Детям, у которых есть проблемы с мелкой моторикой, будет трудно овладеть всеми вышеупомянутыми навыками.
Дети развивают мелкую моторику, взаимодействуя с небольшими предметами. У младенцев ползание укрепляет и развивает мышцы рук, которые позже понадобятся для захвата мелких предметов. Как и в случае с общими двигательными навыками, детям требуется достаточно времени, чтобы использовать руки для изучения окружающего мира. Им нужна возможность взять что-то в руки, повертеть, открыть, отпустить, а затем перейти к следующему. Чем больше шансов у ваших детей использовать свои руки, тем более сильными станут мышцы их пальцев и кистей. Такие вещи, как работа с глиной, ковыряние в грязи ложкой, выдергивание сорняков в саду и рисование мелом на дорожке, – это отличные игровые занятия для детей, которые естественным образом укрепляют и поддерживают силу в их руках.
Дети старшего возраста продолжают совершенствовать мелкую моторику с помощью различных повседневных занятий. Работа на открытом воздухе, такая как уборка, сгребание листьев и копание в саду, требует почти постоянного крепкого захвата.
Работа с инструментами также требует большой силы мелкой мускулатуры. Такие вещи, как сколачивание досок, позволяют ребенку крепко держать молоток, в то время как другая рука еще держит гвоздь. Использование отвертки, манипулирование гайками и болтами и даже обращение с перочинным ножом для строгания дерева – все это требует усилий пальцев рук. Да, дети постарше могут пользоваться ножом, и это важный навык, которым нужно владеть. Большинство травм происходит, когда мышцы рук слабы, а мелкая моторика не развита. Ребенок, у которого сильные руки, подвержен травмам не более, чем взрослый.
МЕЛКОМОТОРНАЯ КООРДИНАЦИЯ
Когда достигнуты определенная устойчивость тела и сила рук, появляется возможность работать над развитием ловкости и различных видов захватов. По мере того как дети манипулируют различными предметами в окружающей среде, они развивают все более точные модели движений. Например, ребенок начинает с того, что снова и снова ударяет по предмету открытой ладонью. Позже он начинает хватать игрушки, зажимая их в кулак.
После долгой практики руки становятся сильнее, и дети могут контролировать пальцы по отдельности. Именно тогда они начинают хватать, используя всего несколько пальцев. Со временем они учатся держать ложку, чтобы поднести еду ко рту не проливая, и рисовать карандашом, в то время как другая рука не дает бумаге двигаться. Таким образом развиваются более сложные навыки.
Ребенку с плохой координацией будет трудно использовать руки практически для чего угодно – от разрезания бумаги до завязывания шнурков и раскрашивания.
Дети развивают хорошие навыки координации, ежедневно используя пальцы и руки новыми и сложными способами. Чтобы отточить навыки, требуются многократные манипулирования предметами. Если у ваших детей есть масса возможностей развить сильную и точную хватку, мелкую моторику и контроль, такие вещи, как правильное удержание карандаша или даже игра на пианино, будут даваться легче.
Дети постарше совершенствуют и тренируют мелкую моторику более сложными способами. Плетение браслетов, рисование в блокноте, вязание шерстяных варежек, использование отвертки для завинчивания и отвинчивания, создание сказочных домиков или миниатюрных пейзажей, а также работа с керамикой – все это отличные способы бросить вызов пальцам и улучшить координацию. Точно так же, как и в случае с общей координацией движений, чем больше практики получат ваши дети, тем более искусными они будут в управлении пальцами.
ЧУВСТВА
Всем известно, что человек обладает пятью чувствами: осязанием, зрением, слухом, обонянием и вкусом. Но знаете ли вы, что на самом деле есть еще два чувства? Проприоцепция (способность ощущать, что делают различные части вашего тела, даже когда вы не смотрите на них) и чувство равновесия (ваше осознание того, где находится ваше тело в пространстве, позволяющее вам с легкостью ориентироваться в окружающей среде). Все органы чувств влияют на нашу способность функционировать в окружающей среде. Более того, от них зависело наше эволюционное выживание! Они могут предупредить организм об опасности, помочь нам сохранять спокойствие и даже заземлить нас.
Сенсорная обратная связь дает нам важную информацию о нашем окружении. Детский смех, холод приближающейся грозы, запах дыма – все это заставляет нас чувствовать и действовать определенным образом. Процесс обработки и осмысления поступающей информации – объединение всех кусочков головоломки в красивую картину, состоящую из нашего окружения, нашего тела и наших способностей, – называется сенсорной интеграцией. Чем мы спокойнее и бдительнее, тем лучше способны обрабатывать и организовывать свои чувства.
С другой стороны, сенсорная дезинтеграция возникает, когда одновременно активируется слишком много чувств. Наше тело не может правильно расшифровать эту информацию. Сенсорная перегрузка может привести к тому, что наша нервная система отреагирует так, как будто мы находимся в опасности, и мы в конечном итоге получим реакцию «бей или беги».
Когда у нас возникает реакция «бей или беги», мы начинаем испытывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, расширенные зрачки, учащенное дыхание, мышечное напряжение и повышенное потоотделение. Эти реакции нормальны, если мы находимся в реальной опасности, скажем, сталкиваемся лицом к лицу с медведем. Однако они не помогут, если ваш ребенок собирается сдавать экзамен, а в классе слишком много ярких цветов или громких звуков, вызывающих ненужное беспокойство.