льтат, настроиться на него и убрать часть внутренних преград на пути к достижению желаемого результата.
Вторая.
Представить в воображении, что вы стоите перед зеркалом, в котором видите себя уже имеющим желаемое. Далее повторяете действия из упражнения со стульями, только с воображаемым зеркалом: то заходите в зазеркалье – свое будущее, то снова возвращаетесь в себя. И так до состояния, когда по обе стороны зеркала эмоции будут одинаковыми.
Третья.
Написать себе письмо из будущего, от имени уже имеющего желаемое, со словами поддержки и ободрения себе сегодняшнему. Описать, как живется, имея то, к чему вы стремились и что именно пришлось делать на пути к обретению желаемого.
Давать таким образом знаки своему подсознанию, конечно, можно. Но осознавая, что ощутимый эффект все же нужно ждать от визуализации процесса тренировки! Наше подсознание хорошо понимает язык образов. Но нельзя не упомянуть и словесные внушения, которые попадают в подсознание, как правило, за счет частоты повторений.
Глава 5
Словесные внушения.
Хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе. Есть мнение, что фраза, повторенная более 6-ти раз, попадает в подсознание.
Словесные внушения применяли еще Платон, Аристотель, Гиппократ. Но особую популярность они приобрели в Европе 20-х годов прошлого века. Немало интересного опубликовали в это время Куэ, Бодуэн и Пирс. Думаю, все слышали слово «аффирмация». По сути то, что мы сегодня называем данным словом, это разработки Куэ и в какой-то мере Иогеннеса Шульца, создавшего аутогенную тренировку. Упоминаю здесь об этих ученых с целью познакомить вас с ними. Изучить их труды можно на просторах интернета. Вкратце скажу, что Эмиль Куэ считал: многократное повторение фразы, содержащей позитивное утверждение в настоящем времени, способно закрепить эту новую установку в подсознании.
Нельзя не упомянуть в связи с этим аффирмации современного американского психолога Луизы Хей. Она является автором свыше тридцати работ, основной посыл которых – возможность человека самостоятельно, своими силами исцелять заболевания и улучшать качество жизни.
Первой работой Луизы Хей стал «Справочник» с перечислением заболеваний и психологических причин, вызывавших их. Книга приобрела большую популярность, и в дальнейшем автор продолжила работу в данном направлении. Когда в конце семидесятых годов у нее было диагностировано онкологическое заболевание, Луиза Хей начала разработку собственной программы самоисцеления на основе аффирмаций и визуализации. Результат превзошел все ожидания. Спустя полгода ей удалось, по ее утверждению, полностью излечиться.
Достаточно интересен также опыт Георгия Сытина – так называемые «настрои Сытина». Во время Великой Отечественной войны автор методики сумел, мобилизуя силу мышления, противостоять опасности и не раз избегать смерти. Полученные тяжелейшие ранения привели к инвалидности. Но Сытин отказался принимать и смиряться с этим фактом и начал работу по самоисцелению.
После окончания войны Сытин разработал и усовершенствовал свою методику. Прежде всего, она была апробирована на нем самом: Сытин сумел восстановить свое здоровье после полученных на войне ранений. Уже в глубокой старости, в возрасте 86 лет Сытин прошел всестороннее медицинское обследование, которое подтвердило: биологические показатели его организма соответствуют сорокалетнему возрасту.
Впоследствии Георгий Николаевич вел активную научную деятельность в области психологии, педагогики, философии и медицины, и одновременно с этим продолжал работать над методикой. В пятидесятых годах возглавляемая им группа исследователей начала работать над практическим внедрением методики в разные сферы жизни: в частности, известно о сотрудничестве Сытина с командой подготовки первых космонавтов. Техники самовнушения применялись на различных промышленных предприятиях, в работе спасателей, в профессиональном спорте, сфере образования. В результате получено множество доказательств их эффективности и положительного влияния на человека.
Георгием Сытиным созданы свыше двадцати тысяч «настроев», помогающих в излечении разного рода заболеваний, омоложении организма на клеточном уровне, активизации физических и умственных процессов. Метод самоубеждения помогает человеку управлять деятельностью сердечной мышцы, регулировать давление, кровообращение и другие физиологические функции.
Сейчас существуют настрои Сытина, зашифрованные в «белый шум» (шум, имеющий одинаковую спектральную мощность на всех частотах). Как утверждают создатели этой программы, сознание не воспринимает речь, спрятанную в белом шуме, информация напрямую поступает в подсознание. Я давала их в домашнем задании своим клиентам, и результаты были очень неплохими.
Но все же я склонна считать, что, если сравнивать с кофе, то попытка влиять на здоровье одной визуализацией или самовнушением подобна тому, как пытаться получить эффект от кофеина, визуализируя его. Да, это возможно сделать. Есть примеры в экспериментах: на бессознательном уровне связывали, поэтапно воссоздавая в воображении, все стадии действия реальной таблетки с воображаемой таблеткой. После этого воображаемая таблетка давала результат, практически такой же, как настоящая. Но для этого нужен процесс связывания (якорения, как это называется в нейролингвистическом программировании). А с нездоровым организмом это сделать не так просто. В любом случае, попробовать, конечно, можно, но это не самый надежный способ. Тех, кому интересна тема психосоматики, перенаправлю к своей книге «Как не заблудиться в лабиринте психосоматики, а просто выйти из него». Там очень подробно раскрыта данная тема. А сейчас предлагаю подумать, есть ли в состоянии вашего тела и (или) здоровья то, что необходимо проработать. Запишите, что бы вы хотели изменить и какие конкретные действия вы будете совершать для этого. Внесите это в свои планы и постарайтесь начать делать в реальной жизни уже сейчас.
Часть 4Глава 1
Дело.
Фокус внимания.
Ради кофе можно пойти на все, даже на работу.
Билл Гейтс
К этой сфере жизни предлагаю отнести профессиональное развитие и обучение чему либо, а также умение зарабатывать деньги. Как будет работать визуализация, если мы представим много денег? Притянет ли она их в нашу жизнь? Давайте попробуем разобраться. С одной стороны, постоянный фокус внимания на деньгах поможет увидеть больше возможностей к их заработку. Примером того, как наш фокус внимания фильтрует реальность, может послужить эксперимент с гориллой.
Данный эксперимент (иначе называемый «Невидимая горилла») был проведен в 1975 году. Авторами и организаторами были Даниэль Симпсон (университет штата Иллинойс, США) и Кристофер Чаприс (Гарвардский университет). Он задумывался ради исследования такого психологического явления, как слепота невнимания («перцептивная слепота»). Под этим термином ученые подразумевают неспособность индивидуума обращать внимание на какой-либо объект. Стоит отдельно подчеркнуть, что это явление не имеет никакого отношения к физиологическим проблемам со зрением. Характер его исключительно психологический.
В чем же состояла суть эксперимента с «невидимой гориллой»? Добровольцам предложили наблюдать за игрой двух баскетбольных команд, которые передавали друг другу мяч. Задачей добровольцев был подсчет числа подач со стороны каждой команды (одетых для лучшего восприятия в разного цвета форму). В разгар баскетбольного состязания на поле появился человек, одетый в костюм гориллы. После окончания просмотра и проведения опроса выяснилось, что практически половина людей – участников эксперимента – вообще не заметила ничего странного во время игры. Они были настолько заняты подсчетом подач, что их мозг просто проигнорировал внезапно возникший раздражитель.
Результаты эксперимента имели огромное значение для исследования когнитивных способностей и внимания человека. Основной вывод – мы видим только те вещи, на которых сфокусировано наше внимание.
Еще один пример – эксперимент со «счастливчиками» и «неудачниками».
Профессор Хартфордширского университета Ричард Вайсман задался вопросом, насколько велика разница между людьми, которых принято считать удачливыми и неудачливыми, и в чем конкретно эта разница состоит. Первым этапом исследования стала публикация объявления с приглашением добровольцев для проведения эксперимента – людей, которые считают, что им постоянно везет или не везет. Возраст участников варьировался от 18 до 84 лет. Выборка составила четыреста человек.
Вайсман провел целый ряд тестов и экспериментов. Один из них весьма показателен: эксперимент с газетами. Участникам были розданы экземпляры газеты с заданием – подсчитать количество фотографий. Группа «удачливых» выполнила задание за несколько секунд, «неудачливые» затратили гораздо больше времени. Как же это могло произойти?
Дело в том, что на второй странице Вайсман поместил объявление крупными буквами, где указывал точное количество фотографий в этом номере. «Счастливчики» сразу уловили эту информацию и мгновенно завершали задание.
А что же те, кто считал, что в жизни им не везет? Они это объявление просто не заметили, хотя оно буквально бросалось в глаза.
Исходя из результатов своего эксперимента, профессор Вайсман сделал вывод: первая группа – удачливые участники – всегда готовы к сюрпризам, неожиданным поворотам, но главное – готовы воспользоваться предлагаемыми шансами. То есть, все это находится в фокусе их внимания. Неудачливые же являются пленниками стереотипов и четких инструкций, вызовы и подарки судьбы они не воспринимают на психологическом уровне.
Итак: сфокусировав свое внимание на том, как заработать, мы увидим возможности, как это осуществить. Но почему я употребила слово «заработать», а не «получить»?