Не пейте растворимый кофе – Романтический кофе
Не убивайте себе сердце!
И присмотритесь к тому, кто напротив.
Быть может, в его руках получится согреться.
Быть может, в его поцелуях
Найдёте крепость любви.
Быть может, он, не ревнуя,
Был с Вами всегда позади.
Юлия Луцевят
Удивительно, но почти мистическим образом новые отношения часто начинают развиваться так же, как и старые. Это не мистика, этому есть объяснение. В психологии это называется повторяющиеся сценарии.
Жизненный сценарий – это некая «программа», по которой мы живем, повторяющиеся из раза в раз действия, события. Человеку может казаться, что он управляет событиями собственной жизни, но затем он с изумлением обнаруживает, что пришел к результату, аналогичному тому, что был в прошлый раз. Например, в сфере межличностных отношений люди, пережившие негативный опыт, решительно настроены все изменить, надеются, что в следующий раз все будет по иному, лучше и плодотворнее. Проходит время – в итоге та же картина. Такой же принцип действует и в профессиональной сфере и во многих других. Жизненный сценарий может быть вполне позитивным, но тогда он и замечается реже.
Иногда жизненным сценарием может стать любимая в детстве сказка. Какая сказка нравилась вам больше всех? Какие совпадения сценария сказки вы можете отметить в своей реальной жизни? Хотя это только теория, но весьма любопытная, как мне кажется.
Одной из попыток изменения негативного сценария можно назвать так называемое «позитивное мышление». Часто ее суть представляется непосвященным людям одной фразой: думай о хорошем и все будет хорошо! Не стоит путать позитивное мышление с позитивной психотерапией, разработанной в 1968 году профессором Носсратом Пезешкианом. Название метода происходит от лат. positum – «имеющий место», «данный», «фактический» и ничего общего с искусственным оптимизмом, который часто называют «позитивным мышлением», он не имеет. Иногда увлечение таким подходом к жизни может быть черевато подавлением эмоций, и как следствие – психосоматикой, то есть, болезнями тела, причиной чего стали непроявленные чувства. Человеку для нормального функционирования необходимо испытывать те чувства, которые нормальны для определенных событий, и «мыслить позитивно» нужно очень осторожно, чтобы не задавить в себе настоящие эмоции, которые нужно выражать. «Мыслить позитивно» не должно превращаться в «люблю всех», ведь оптимистический взгляд на мир вовсе не значит «уговаривать» самого себя любить тех, кто причинил нам боль.
Если вам хотелось бы подробней разобраться с темой эмоций, а именно, с тем, как самостоятельно с ними работать, то приглашаю вас ознакомиться с моей книгой « мНЕ больно».
Затрагивая тему жизненных сценариев, необходимо упомянуть о так называемых четырех позициях Эрика Берна. Вкратце их суть:
С первого года жизни человека у него начинают формироваться определенные убеждения относительно своего места в мире и отношений с окружающими его людьми. Таким образом возникают 4 основные позиции.
1. Здоровая позиция – «я хороший, ты хороший». Есть два варианта ее формирования: первый – возникновение в раннем детстве, благодаря доверию в отношении ближайшего окружения; второй – во взрослом возрасте, но через мощные усилия и работу в этом направлении.
2. Позиция превосходства – «я хороший, ты плохой». У человека, придерживающегося этой позиции, всегда имеются те, кто виноват во всех бедах. От членов семьи до руководителей, государства и т.д.
3. Депрессивная позиция – «я плохой, ты хороший». Человеку с данной позиции присуща позиция жертвы, он постоянно испытывает чувство вины перед окружающими – как оправданное, так и надуманное. Эти люди склонны к самобичеванию и самоуничижению. Жизнь в постоянном стрессе часто приводит к развитию у них неврозов и даже психических заболеваний.
4. Позиция неудачника «я плохой, ты плохой». Самый пессимистичный взгляд на жизнь, позиция мизантропа. Эти люди склонны к развитию зависимостей (алкоголь или наркотики), деструктивному поведению.
Эти позиции по отношению к себе другим и миру в целом, по сути и представляют собой сценарии – тот, кто считает что он плохой, а мир хороший, будет постоянно подтверждать и видеть только это в своей жизни. Подобным образом люди иногда проигрывают определенные сценарии, исполняя некие роли.
Ученик Эрика Берна Стивен Карпман описал три распространенные психологические роли, которые присущи большинству людей. Это Жертва, Преследователь и Помощник (иногда их называют Жертва, Агрессор и Спасатель). Информации о модели Карпмана, которую еще называют «Треугольник Карпмана», достаточно в открытом доступе. Поэтому здесь упомяну об этом очень коротко. Скорее для того, чтобы просто проиллюстрировать еще один из вариантов сценария.
Самая спорная роль в данном треугольнике принадлежит Помощнику. Его функция – помощь слабому, преследуемому, жертве. Но не из благородных побуждений, а из собственной выгоды. Мотив здесь эгоистичен. Он может принимать разные формы, например, уважения к себе, восхищения собой. Так что нередко Помощник может перейти в разряд Преследователя.
Не так беспомощна в рамках «треугольника» и Жертва. У нее также могут быть свои скрытые мотивы для реализации каких-то планов и намерений. Отличительная черта ее – нелюбовь к ответственности за свои действия, нежелание принимать ее и осознавать последствия. Ее роль пассивна, поэтому она неизбежно привлекает к себе Преследователя. Это – доминирующий тип, его отличает стремление к власти, причем агрессивное. Он нацелен на контроль, подчинение остальных. Он, казалось бы, полная противоположность Жертве, но у них есть общая черта: нежелание нести ответственность за свои действия. В случае с Преследователем он объясняет агрессивные действия тем, что Жертва это заслужила. Интересный факт: зачастую именно Преследователи считают себя Жертвами, которых обижают незаслуженно – потому они и вынуждены проявлять агрессию.
То есть, исполняя одну из этих ролей, человек попадает в сценарий, который развивается по законам «Треугольника Карпмана» где трое постоянно меняются ролями по отношению к друг другу и окружающим людям.
Например, к врачу пришел пациент и попросил бесплатно помочь ему. Тот согласился. Пациент – Жертва, врач – Помощник. Через какое-то время лечение не дало результатов, которые хотел получить пациент. Поэтому он начинает обвинять в этом врача, становясь, таким образом, Преследователем, а врач автоматически превращается в Жертву и начинает искать того, кто поможет ему – то есть, Помощника. Например, в лице другого врача, который подтвердил бы, что лечение назначено верно. В любом случае, все они будут находиться в рамках определенных законов этой модели зависимого поведения, образуя определенный сценарий.
И еще хотелось бы вкратце рассказать о таком интересном явлении, как родовые сценарии. Иногда есть ощущение, что далеко не всегда человек свободен в выборе своих действий на протяжении жизни. Порой кажется, что им управляет некая неведомая сила: индивид понимает, что делает что-то неправильно, строит свою жизнь отнюдь не на самом прочном фундаменте, совершает нелогичные поступки. Он осознает эти факты, но при этом упорно, раз за разом, повторяет эти ошибки. Например, женщина постоянно выходит замуж за алкоголиков, даже когда она выходит за непьющего мужчину, вскоре он почему-то начинает употреблять алкоголь.
Родовые сценарии – это проблемы, берущие начало задолго до появления человека на свет, порой за несколько поколений. Это ошибки и промахи, которые раз за разом совершали его предки, а теперь повторяет он. Изучали влияние родовой системы на человека множество специалистов. В последнее время огромный вклад в эту область внес известный богослов, философ, психолог и психотерапевт Берт Хеллингер. Он обозначает семью человека (несколько поколений), как единую и связанную систему. Система эта живет, подчиняясь определенным законам, правилам, установкам. Нарушение данных установок приводит к неожиданным и негативным последствиям. Именно на этом убеждении Хеллингера и основан созданный им групповой метод семейных расстановок. Описание метода можно найти в специализированной литературе. Мне же просто хотелось рассказать об этом направлении тем, кто с ним не знаком, чтобы при желании вы изучили эту тему подробнее. В этом учении много мистики, поэтому я его не применяю, как правило, в своей практике, но считаю очень интересным и достойным изучения. Я не люблю опираться на то, что сложно доказать. Но то, что наши предки живут в нашей голове, как некие субличности, я вполне допускаю. Понятие субличности введено в научный обиход в рамках психосинтеза (психотерапевтической системы), разработанной итальянским психиатром и психологом Роберто Ассаджиоли. В соответствии с его представлениями субличность представляет собой динамическую подструктуру личности, обладающую относительно независимым существованием. Наиболее типичные субличности человека – те, что связаны с социальными (семейными или профессиональными) ролями, которые он принимает на себя в жизни, например, с ролями дочери, матери, сына, отца, бабушки, любимой, врача, учителя и т. д.
Давайте рассмотрим еще один, крайне интересный терапевтический подход, известный в психологии, как системная семейная терапия субличностей, или «теория субличностей Шварца». Ее создатель, психолог Роберт Шварц много работал с пациентами, страдающими различными формами пищевых расстройств. В ходе наблюдений за ними он отметил весьма примечательный факт: непосредственно перед нарушением пищевого процесса (перееданием и так далее) люди слышали в сознании голоса других личностей. Это и стало предпосылкой создания теории.
Ричард Шварц говорил о трех группах субличностей – Изгнанниках, Пожарных и Менеджерах. Первые – наиболее чувствительные, подвергаемые травмам. Они «изолируют