Достаточно тратить на все описанные упражнения 15 минут в день, и вы ощутите улучшение здоровья, прилив сил, и будете выполнять свои дела с большей энергией и энтузиазмом.
Энергетическая очистка организма. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Всасывайте энергию из окружающего пространства через ступни и ладони. Управляйте прохождением потока энергии через тело посредством луча внимания. Стремитесь визуализировать в своём сознании процесс очищения до мельчайших подробностей на клеточном уровне. Для усиления лечебного эффекта концентрируйте внимание на самых проблемных местах до тех пор, пока не почувствуете улучшения. Более грубые загрязнённые энергии выходят в области шеи и плеч, более тонкие — из всей поверхности головы. Применять при ухудшении самочувствия.
Для улучшения концентрации прибегните к счёту шагов при ходьбе. Это очень эффективный метод. На шесть шагов делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание ещё на шесть шагов, затем на шесть шагов глубокий выдох. Вы почувствуете большую лёгкость, собранность и внутреннее спокойствие.
Необходимо подчеркнуть, что успех этих упражнений во многом зависит от умения сосредоточиться на движении воздуха, энергии и всех остальных процессах, следующих за ними. Вам надо научиться как можно более явственно видеть то, что происходит внутри вас, в том числе и движение воздуха в процессе дыхательных упражнений, движение энергии, движение мыслей и т. д. При вдыхании воздух может быть зеленоватым, голубоватым или кристально-прозрачным, как вам больше нравится. Выдыхаемый окрашен в грязные тона, так как уносит с собой из организма грязь. Перенос внимания внутрь себя и усиление концентрации на позитивных изменениях состояния существенно увеличивает эффективность упражнений. С практикой визуализация процессов становится более изощрённой, воздух и энергия ощущаются всё более тонкими субстанциями, меняют окраску, приобретая изысканные оттенки. Со временем главным качеством этих процессов становится сила их непосредственного воздействия, а их образное представление постепенно утрачивает актуальность.
То, что вы «видите» внутренним зрением, обладает гораздо большей эффективностью, независимо от области и приёмов деятельности. Поэтому далее переходите к визуализации себя будущего. Два-три раза в день закрывайте глаза и по возможности чётко и с наибольшим количеством деталей представляйте себе того человека, каким вы хотите стать. Представляйте себя уверенным, сильным, в высшей степени достойным человеком. Свяжите в своём сознании ваш «внешний» и «внутренний» портрет, и постоянно уточняйте их, приближайте к желаемому образу. Рисуйте перед своим мысленным взором самые смелые картины будущего. Через месяц вы заметите большие перемены. Ваша самооценка возрастёт, и у вас появится гораздо больше энтузиазма для ежедневных тренировок.
Визуализируйте так же лестницу уровней, и особенно детально тот участок, который вам предстоит пройти. Сделайте её ступени максимально осязаемыми, наполненными смыслом. Подключите воспоминания о самых высоких лестницах, которые вам приходилось преодолевать.
Далее приведен перечень основных принципов самосовершенствования, в той или иной степени включающих в себя уровневые элементы:
• Совершенствование — это способ увеличения жизни. Чем большей Высоты вы достигните, тем более наполненную и ценную жизнь проживёте. Чем больше вы передадите другим, тем больше оставите после себя.
• Совершенствование чего бы то ни было надо начинать с себя. Спасись сам, и вокруг тебя спасутся многие. Люди склонны к подражанию, но им недостаёт хороших примеров.
• Избавление от плохих качеств не менее приближает совершенство, чем приобретение хороших. Выпалывайте все признаки разрушительности из себя, снижайте её всеми доступными средствами в своём окружении.
• Делайте всё правильно, это придаст вам уверенность, уйдёт беспокойство, которое высасывает силы. «Если душа спокойна, любой день сравнится с тысячью веков», (вост.). Это поистине золотой приём, позволяющий практически бесконечно увеличивать жизнь.
• Но есть приём ещё большей силы — обновляйся постоянно! Тому, кто способен расти, каждое мгновение даруется новая жизнь.
• Наши возможности совершенствования деятельности безграничны. «Стремление двигаться вперёд не имеет пределов», (Йошидо Кенко). А движение вперёд, как ничто другое, наполняет жизнь смыслом.
• Будь как можно крупнее, формулируй максимальные задачи. Твори невозможное — возможное не так интересно. «Трудное может быть сделано сразу, невозможное потребует немного времени» (Д. Сантаяна). Настоящая жизнь начинается там, где тебе удаётся превзойти самого себя.
• «Ставьте великие цели и возлагайте на себя большие надежды». Сделай сегодня то, о чём вчера ты и мечтать не мог. Удиви себя. Преврати в шедевр каждый день своей жизни.
• Нужна полная ясность и отчётливость видения главных целей на ближайший год, следующие пять лет и т. д. Цели, чтобы они работали, необходимо постоянно восстанавливать в памяти, их перечень подвергать ревизии и записывать. Иначе цели (их может быть больше десяти) не зафиксировать в сознании. Чтобы осознать свои истинные цели полезно представить, каким вы хотите видеть себя через 5, 10, 20 лет.
• Питайте ваш мозг правильными мыслями. Ваши мысли — это «кнопки» вызова ваших потенциальных возможностей. «Мы становимся такими, какими себя мыслим», (герцог Найтингейл).
• Необходимо выработать привычку к непрерывному сосредоточенному мышлению. Чтобы идеи стали вашими, их надо обдумывать и обдумывать, пока они не укоренятся в вашем мозгу. Но лучший способ понять — додуматься самому. «Глубоко познанная мудрость никогда не будет забыта», (Пифагор).
• Научитесь концентрироваться на главной цели, которая должна быть постоянно на первом месте в ваших мыслях независимо от обстоятельств. Постоянно помни о самом главном, тогда пустое, удручённое своей малостью, само уйдёт.
• «Никакая большая победа не даётся раньше маленькой победы над собой», (Леонов). «Побеждающий людей — силён. Побеждающий самого себя — могущественен», (Лао-цзы). Нет более судьбоносного поступка, чем победа над самим собой. «Победи себя и выиграешь тысячу битв».
• Не довольствуйтесь случайным — приучайте себя к хорошему. То, что для вас важно, должно быть превосходного качества. Никогда ни на что не соглашайтесь в себе, кроме самого лучшего.
• «Всякий сам назначает себе цену и мы велики или малы смотря по собственному усмотрению». Делайте, что хотите, но добейтесь высокой самооценки. Помните, «единственный человек, которого вы не вправе разочаровывать — это вы сами», (Р. Нуреев).
• Улучшай всё, что поддаётся улучшению. Как можно чаще задавай себе вопрос: «Что бы ещё улучшить?» Постоянно ищи новые пути, пробуй различные приёмы и способы.
• Не забывайте ежедневно прибавлять что то к уже сделанному. Нанизывайте на нить вашей жизни одну позитивную мысль за другой, и один правильный поступок за другим. Стремись к тому, чтобы улучшения без перерыва следовали одно за другим.
• Процесс преображения себя не должен прерываться. Постоянно поддерживайте в себе состояние готовности совершить небывалое.
• Очисть свой мозг от мусора. Нечистота загрязняет ум и ослабляет дух, неподобающее снижает высоту. Любая слабина в одном месте, ослабляет человека в другом. «Невоздержание в одних поступках ослабляет воздержание в других», (Л. Толстой).
• Используй по максимуму воображение. «Возможно всё, что ты можешь вообразить и поверить в него», (Н. Хилл).
• Хотеть мало, надо делать. Приучи себя соединять мысль с Делом. Не стоящее не начинай, начатое — заканчивай.
• Хорошо делать что то действительно стоящее — это метод методов, позволяющий решать максимум проблем. Найдите настоящее Дело и полностью отдайтесь ему.
• Полюби себя, — это распахнёт перед тобой двери новых возможностей. «Самолюбие как деятельное стремление к совершенству есть источник великого», (И. Тургенев). Хвалите и поощряйте себя за любое, пусть даже самое малое достижение. Любите себя, но будьте достойны этой любви.
• Старайтесь быть максимально правдивым и честным. Хотя бы с самим собой.
• Будь хозяином себя во всём: от мыслей до поступков. «Мужество не во владении мечом, а в том, чтобы владеть собой», (вост.). Не позволяй другим помыкать собой. В любой ситуации управлять должен ты.
• Мыслите максимально позитивно. М. Аврелий: «Твои мысли становятся твоей жизнью». Организм совершенно определённо прислушивается к вашим желаниям и готов их реализовать. Помогите ему в этом.
• Порядок — это фундамент Высоты. Установи порядок в себе самом и во всём остальном. Исключай всё лишнее, очищай, структурируй, своди в ясные, стройные системы, избавляйся от отвлекающего и тормозящего.
• «Мессинг не должен совершать ни одной ошибки». В. Мессингу это заклинание помогало, может стоит попробовать и вам?
• Решительнее берись за дело. «Только первый шаг труден», (Дюдеффан). К реализации задуманного приступай без колебаний: «Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага».
• Делайте всё без фанатизма, овладейте искусством находить и удерживать баланс.
• Никогда не расставайся с надеждой и ничего не бойся. «Взялся за гуж, не говори, что не дюж
• «Самый сильный тот, кто борется в одиночку», (Г. Ибсен). И, скорее всего, это не вы. Ищите тех, кто вас понимает и поддерживает. Без понимающей и сочувствующей среды человеку так же непросто, как растению без почвы и воздуха.
• Каждая победа над чем то одним есть ещё победа над чем то другим. Девять французских альпинистов, больных раком, психологически подготовили к тому, что победа над собой, которую они одержат, поднявшись на Монблан, будет также и победой над болезнью. Семеро из них выздоровели.
• Умейте держать удар. Мужество, стойкость и упорство — качества, без которых вам не обойтись, если вы нацелены на серьёзные результаты.
• Общайтесь только с положительными людьми, у которых можно чему-нибудь научиться. Цените и развивайте отношения с теми, кто захвачен идеей совершенства и серьёзно занимается повышением своего уровня. Все ошибки, которые вы совершаете ежедневно, были до вас совершены другими миллионы раз. Хорошо, если вы найдёте наставника, который продвинулся дальше вас, и мог бы направлять ваш прогресс.