Диета для молодой мамы

Обложка книги Диета для молодой мамы Читать книгу Скачать книгу

Хотите узнать, как правильно питаться после родов? Книга «Диета для молодой мамы» Анастасии Чернышовой поможет вам разобраться в этом вопросе. Автор даёт ценные советы по организации питания для женщин в послеродовой период.

В книге вы найдёте рекомендации, которые помогут восстановить здоровье и фигуру без вреда для организма. Вы узнаете об особенностях питания после родов и сможете выбрать наиболее подходящий рацион для своего состояния здоровья.

«Диета для молодой мамы» — это незаменимый помощник для женщин, стремящихся к здоровому образу жизни. Читайте книгу Анастасии Чернышовой онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания!

Читать полный текст книги «Диета для молодой мамы» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (0,42 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

«Диета для молодой мамы» — читать онлайн бесплатно

Беременным женщинам и тем, кто уже стал мамами, необходимо соблюдать здоровую диету. Диета для будущих мам существенно отличается от обычной диеты. Например, беременным следует потреблять большее количество калорий, железа и белка, чем тем девушкам, которые не ждут пока ребенка. Как показали последние исследования в области диетологии, чаще всего беременные потребляют не достаточное для их организма (и для организма их ребенка) количество калорий. Например, согласно диетической формуле беременным женщинам, вынашивающим плод, рекомендуется потреблять не менее 2140 ккал в сутки. А тем, кто только стал мамой, – 1940 ккал в сутки. Также беременным рекомендуется потреблять не менее 18 г белка в сутки, а родившим – на 4 г меньше; железа – 14,8 мг беременным и на 2,3 мг меньше – уже родившим; фолиевой кислоты – 300 мг беременным и 268 мг – уже родившим.

Читать дальше

Книги, похожие на «Диета для молодой мамы»