Для закрепления результата повторить через 2 месяца.
3-недельная диета
Эта диета за 3 недели позволяет сбросить более 5 кг.
Завтрак: хлеб с отрубями – 2 ломтика;
салат-латук – 100 г;
помидор – 1 шт.;
тунец в собственном соку – 50 г;
кефир – 100 мл или хлопья неподслащенные с молоком – 25 г;
тост из хлеба с отрубями – 1 шт.;
мармелад – 50 г;
банан небольшой – 1 шт.;
кефир – 100 мл или тост – 1 шт.;
сардины в собственном соку – 50 г;
кефир – 100 мл;
помидор – 1 шт.
или грибы консервированные – 50 г;
яйцо всмятку – 1 шт.;
бекон нежирный – 1 ломтик;
хлебец хрустящий – 1 шт.;
кефир – 100 мл.
Обед: морепродукты (креветки, крабы, моллюски очищенные) – 100 г; кефир – 100 мл.
салат смешанный, заправленный лимонным соком – 250 г
или лосось консервированный – 90 г;
салат смешанный – 250 г;
булочка маленькая – 1 шт.;
кефир – 100 мл или тост – 1 шт.;
котлета рыбная – 1 шт.;
салат из зеленых овощей – 250 г;
кефир – 100 мл или хлеб с отрубями – 2 ломтика;
салат из зеленых овощей – 100 г;
сардины консервированные – 2 шт.;
палочка рыбная – 1 шт.;
паштет крабовый – 50 г;
апельсин – 1 шт.;
Ужин: окорок копченый – 150 г; кефир – 100 мл.
спагетти с томатным соусом – 120 г;
сельдерей консервированный – 200 г;
кефир – 100 мл или котлета рыбная – 1 шт.;
горошек зеленый – 50 г;
чипсы – 75 г;
салат смешанный – 200 г;
кефир – 100 мл или курица гриль (без кожи) – 250 г;
фасоль зеленая тушеная – 50 г;
помидоры запеченные – 3 шт.;
грибы консервированные – 50 г;
салат зеленый – 250 г;
йогурт диетический – 200 мл или мясо жареное нежирное – 75 г;
картофель в мундире – 2 шт.;
капуста тушеная – 250 г;
сельдерей консервированный – 100 г или рыба жирная жареная – 150 г;
кабачки тушеные – 100 г;
брокколи тушеная – 100 г;
лимон – 1 ломтик;
Хотя кефир не имеет ничего общего по действию с алкоголем, не рекомендуется сразу садиться за руль после его употребления, так как есть вероятность, что даже ничтожная концентрация алкоголя в кефире может стать проблемой для водителя.
Спиртное и закуски: сухое вино – 1 бокал или аперитив – 2 рюмки;
булочка с салатом – 1 шт.;
батончик «Марс» маленький – 1 шт.;
бисквиты сухие – 2 шт.;
кефир – 100 мл.
Кефирно-клубничная диета
Килограмм клубники содержит 300 ккал. Неделя такой диеты позволит сбросить 2 кг.
1-й день
Завтрак: клубника – 100 г;
яблоко – 1 шт.;
банан небольшой – 1 шт.;
кефир – 200 мл;
мед – 1 ч. л.
Ланч: клубника – 100 г;
молоко – 200 мл;
мед – 1 ч. л.;
кефир – 200 мл.
Обед: клубника – 100 г;
спаржа – 100 г;
мясо индейки – 200 г;
огурец – 1 шт.;
кефир – 200 мл.
Полдник: йогурт клубничный – 200 г;
хлопья кукурузные – 100 г.
Ужин: картофель отварной – 3 шт.;
клубника – 100 г;
творог нежирный – 100 г;
кефир – 200 мл.
2-й день йогурт – 200 г.
Завтрак:
хлеб – 1 ломтик;
творог – 100 г;
клубника – 100 г;
кефир – 200 мл.
Ланч: сок ананасовый – 200 мл;
творог – 100 г;
клубника – 100 г кефир – 200 мл.
Обед: блинчики с клубникой – 2 шт.
Полдник: пюре клубничное – 100 г;
мед – 1 ч. л.;
йогурт – 200 г.
Ужин: салат из помидоров с болгарским перцем – 100 г;
салат кочанный – 100 г;
Кефир бывает трех степеней зрелости: односуточный (слабый), двухсуточный (средний) и трехсуточный (крепкий). Слабость и крепость – показатели накопления кефиром углекислоты и спирта по мере созревания продукта.
3-й день
Завтрак: клубника – 100 г;
банан – 1 шт.;
мюсли – 100 г;
кефир – 200 мл.
Ланч: кефир – 1 л;
клубника – 100 г.
Обед: дыня – 200 г;
клубника – 100 г;
окорок – 1 ломтик;
кефир – 200 мл.
Полдник: сок апельсиновый – 200 мл;
клубника – 100 г;
мед – 1 ч. л.
Ужин: овощи тушеные – 100 г;
молоко – 200 мл;
клубника – 100 г.
4-й день йогурт обезжиренный – 200 г.
Завтрак: хлеб – 1 ломтик;
творог – 100 г;
клубника – 100 г;
камамбер – 1 ломтик;
кефир – 200 мл.
Ланч: салат фруктовый – 100 г.
Обед: рыба жареная – 250 г;
салат из лука – 100 г;
клубника – 100 г.
Полдник: клубника – 100 г;
мед – 1 ч. л кефир – 200 мл.
Ужин: салат из помидоров и сладкого перца – 100 г;
клубника – 100 г;
5-й день молоко – 200 мл.
Завтрак: клубника – 100 г.
Ланч: клубника – 100 г;
кефир – 200 мл.
Обед: хлеб – 1 ломтик;
творог нежирный – 200 г;
клубника – 100 г;
кефир – 200 мл.
Полдник: кофе – 200 мл;
сироп клубничный – 100 мл;
кефир – 200 мл.
Ужин: овощи тушеные – 100 г;
клубника – 100 г;
6-й день огурец – 1 шт.
Завтрак: йогурт – 200 г;
клубника – 100 г;
желе клубничное – 100 г.
Обед: клубника – 100 г;
спаржа отварная – 100 г;
кефир – 200 мл;
мясо индейки – 200 г;
Чем крепче кефир, – тем сильнее он стимулирует выработку пищеварительных соков в желудке и кишечнике и активнее регулирует процесс его очищения.
Полдник: салат фруктовый – 200 г;
кефир – 200 мл.
Ужин: клубника – 100 г;
черника – 100 г;
печенье – 1 шт.;
кефир – 200 мл.
7-й день хлопья кукурузные – 100 г.
Завтрак: клубника – 100 г;
яблоко – 1 шт.;
банан небольшой – 1 шт.;
йогурт нежирный – 200 г;
мед – 1 ч. л.
Ланч: клубника – 100 г;
молоко – 200 мл;
мед – 1 ч. л.;
вода минеральная – 200 мл.
Обед: клубника – 100 г;
спаржа – 100 г;
мясо индейки – 200 г;
огурец – 1 шт.;
кефир – 200 мл.
Полдник: йогурт клубничный – 200 г;
Кефир не рекомендуется давать детям младше 8 месяцев из-за содержащихся в нем в большом количестве минеральных солей.
Ужин: картофель отварной – 3 шт.;
клубника – 100 г;
творог нежирный – 100 г;
кефир – 200 мл.
Пестрая диета
Диета разнообразная, но довольно голодная.
1-й день
Овощи любые – 500 г;
кефир – 100 мл.
2-й день
Мясо отварное – 100 г;
кефир – 100 мл.
3-й день
Яйца вкрутую – 6 шт.;
кефир – 100 мл.
4-й день
Говядина отварная – 400 г;
кефир – 100 мл.
5-й день
Рыба отварная – 400 г;
кефир – 100 мл.
6-й день
Фрукты любые – 1 кг;
кефир – 100 мл.
7-й день
Фрукты любые – 1 кг;
кефир – 100 мл.
Диета на кефире и травах
Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 50 мл настоя из трав: на 200 мл кипятка по 1 ч. л. зверобоя, ромашки и календулы.
1-й день
Картофель печеный – 400 г;
кефир – 0,5 л.
2-й день
Творог – 400 г;
кефир – 0,5 л.
3-й день
Фрукты любые – 400 г;
кефир – 0,5 л.
4-й день
Грудки куриные – 400 г;
кефир – 0,5 л.
5-й день
Овощи любые – 400 г;
кефир – 0,5 л.
6-й день
Отвар шиповника – 1,5 л.
7-й день
Фрукты – 400 г;
кефир – 0,5 л.
Лактобациллы и бифидобактерии обладают антитоксичным действием.
Диета белковая на простокваше
1-й день
Завтрак: простокваша – 200 мл;
оладьи – 3 шт.
Обед: салат овощной – 100 г;
цыплята – 2 шт.
Ужин: грудка индейки вареная – 115 г;
овощи паровые – 200 г;
салат фруктовый – 200 г;
простокваша – 200 мл.
Десерт: морковь – 1 шт.;
стебли сельдерея – 100 г.
2-й день Десерт: яблоко – 1 шт.
Завтрак: салат из моркови – 100 г;
простокваша – 200 мл.
Обед: цыпленок жареный – 250 г.
Ужин: сандвич с ростбифом – 1 шт.;
свекла – 100 г;
простокваша – 200 мл.
3-й день Десерт: апельсин – 1 шт.
Завтрак: круассан сливочный – 1 шт.;
простокваша – 200 мл.
Обед: салат фруктовый – 200 г.
Ужин: мясо курицы жареное (грудка) – 200 г;
простокваша – 200 мл.
Вегетарианская диета с кефиром
Диета рассчитана на 2 недели и позволяет сбросить 3 кг.
Существуют общие правила, которые следует соблюдать.
Дневная доза кефира составляет не более 250 мл, воду можно употреблять в неограниченном количестве, если нет склонности к отекам. Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде.
Раз в день можно выпить бокал сухого вина или шампанского.
Мужчинам рекомендуется ввести в ежедневный рацион 2 ломтика хлеба с отрубями, намазанных маргарином, стакан светлого или темного пива и несколько клубней картофеля, сваренного в мундире.