Редкий человек может похвастаться, что у него нет проблем с позвоночником и суставами. Да и то будет лукавить. Скорее всего, он про эти проблемы пока просто не знает или не обращает на них должного внимания. А между тем позвоночник является каркасом нашего тела и испытывает большие нагрузки. Эти нагрузки с возрастом вызывают боль в позвоночнике. Причем такие боли в возрасте более 40 лет испытывают более 80% населения нашей планеты.
Как эти боли предотвратить или, на крайний случай, уменьшить их? Вот какие советы по уходу за позвоночником дает Валентин Дикуль – человек, который знает о позвоночнике практически все.
Совет первый: избегайте статических положений
Что может проще как сидеть, стоять или лежать. Все действия по привычке на подсознании. Но и здесь необходимо придерживаться определенных правил.
Сидя и стоя, старайтесь сохранять вертикальное положение туловища. Именно для использования в таком положении и создала мать-природа позвоночник для человека. И позвоночник плохо приспособлен для сидячего положения. Чтобы облегчить работу позвоночника, необходимо в положении сидя плотно прижимать позвоночник к спинке стула, при этом слегка напрягая мышцы живота. Старайтесь не сидеть в одной позе, но и не облокачиваться на стол. Вы сразу почувствуете, когда примете правильную позу: мышцы шеи, груди и плечевого пояса будут расслаблены, голова двигается свободно. Впрочем, так же свободно и дышится.
Если вы работаете стоя, то уже никакая подпорка для спины не поможет. При длительном статическом положении постарайтесь расположить ноги так, чтобы одна была впереди другой. Желательно, чтобы передняя нога была поставлена на подставку. Следите, чтобы стол или станок были на удобной высоте.
Разгружать позвоночник необходимо не только днем, но и во время сна. Дайте и позвоночнику поспать. Старайтесь во время сна сохранять все естественные изгибы позвоночника. Для сна хорошо подойдет полужесткая постель: ортопедический или пружинный матрац, обычный диван, подушечки под физиологические изгибы тела. Хорошо для сна подойдут и специальный матрац, разработанный Валентином Дикулем, в котором он постарался совместить все перечисленные выше требования к постели. В нем предусмотрена для каждой зоны человеческого тела своя жесткость. Но главное для позвоночника не матрасы и подушки, а обязательное потягивание после сна!
Если же у вас имеются проблемы с позвоночником, то несколько раз в день осторожно массируйте проблемные зоны позвоночника!
Совет второй: питайтесь полноценно, но умеренно
Старайтесь, чтобы собственный вес не превышал нормы. Чем вы меньше весите, тем легче позвоночнику. Единственно здесь важно не переусердствовать, чтобы не заполучить другие проблемы. Но лишний вес – это всегда лишняя нагрузка на позвоночник и суставы. И избыток веса наверняка приведет из-за постоянных нагрузок к их усталости, а в дальнейшем и к различным заболеваниям. Поэтому обязательно худейте и постарайтесь исключить из своего рациона острое, жирное, мучное и соленое.
Совет третий: больше двигайтесь
Как говорится: движение – это жизнь. Необходимо стараться, чтобы мышцы не застаивались. Но для положительного результата нужно еще и правильно двигаться. Избыточные двигательные нагрузки и, как следствие, перегруз позвоночника являются второй по частоте причиной боли в позвоночнике. А непривычно резкие и быстрые движения могут привести к обострению. Так что старайтесь двигаться плавно, как будто вы вальсируете.
При ходьбе следите за осанкой, не сутультесь. Держать позвоночник прямым позволит нехитрый способ. Наклейте полоску лейкопластыря вдоль позвоночника. Малейшее натяжение будет говорить, что вы начинаете сутулиться.
Также при ходьбе старайтесь распределить весовые нагрузки так, чтобы груз размещался в двух руках, был помещен в рюкзак или сумку на колесиках. При поднятии тяжестей сгибайте колени. Значительно уменьшится нагрузка на позвоночник, если вы наденете полужесткий корсет.
Совет четвертый: избегайте переохлаждения, стрессов и негативных эмоций
Носите удобную, соответствующую погоде одежду. Она не должна быть слишком теплой или слишком холодной. Обе приводят к переохлаждению, только первая сначала позволяет сопреть, а уж затем замерзнуть. И как следствие, к одним проблемам добавляются другие. Также старайтесь избегать слишком тяжелой одежды.
Стрессы и негативные эмоции подстерегают нас повсюду. Достаточно поддаться им, и плохое настроение в комплекте с плохим самочувствием вам обеспечено. Для профилактики старайтесь находить время для отдыха и думайте только положительно. Старайтесь больше улыбаться, хотя бы только для себя. Ведь не секрет – боль в спине есть не что иное, как накопленный в вас негатив.
Совет пятый: не дожидайтесь обострений, поддерживайте здоровье суставов и позвоночника
Лучший способ для хорошего самочувствия и здоровой спины – это профилактика. Не ждите, когда появятся признаки дискомфорта в спине или заноют суставы. Здоровый мышечный корсет, вот что дает здоровье всему организму. Используйте комплексы упражнений, которые вам под силу.
Очень хорошо посещать раз в неделю сауну или париться с веничком в русской бане. Тепловые процедуры улучшают кровоснабжение позвоночника, обеспечивает питание мышц, связок, позвонков и межпозвонковых дисков. Тепло является важным фактором в профилактике и лечении позвоночника и суставов.
Совет шестой: укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса, делайте упражнения на растяжку позвоночника
Как известно, мышцы спины и брюшного пресса являются природным корсетом для позвоночника. Чем они крепче, тем легче себя чувствует позвоночник. Да и человека со здоровым позвоночником можно узнать по осанке. Для укрепления этих мышц необходимо регулярно заниматься лечебной физкультурой и работать на тренажерах. Упражнения же на растяжку позвоночника и бассейн полезны даже при разовых занятиях. Не тренированный позвоночник может заболеть и от обычного чиха.
Живите соответственно возможностям
Валентина Дикуля много раз спрашивали, в чем основные правила здоровья его методики. Его ответ звучит неизменно: «Жизнь – это движение!» Необходима активная жизнь и активный отдых. Ставьте рекорды настолько высокие, насколько позволяют вам внутренние силы в данный момент. Ведь добившись результата, вы уже сделаете шаг к победе. Шаг, за которым должен быть второй, третий…
Уважаемый читатель!
Перед вами история жизни и уникальная система реабилитации Валентина Дикуля. Опыт этого мужественного человека вдохновляет многих начать новую жизнь, побуждает действовать. Однако, как бы ни было сильно ваше желание заниматься по этой системе, нельзя пренебрегать рекомендациями врачей. Советуем вам получить консультацию квалифицированного специалиста о целесообразности начала занятий и предпочтительном для вас режиме тренировок.
Дополнительную информацию о самой системе, а также заочную консультацию можно получить на сайте Медико-реабилитационных центров Беляево и Лосиный остров, которыми руководит Валентин Дикуль. Электронный адрес сайта: http://www.dikul.net.
Если у вас есть такая возможность, обратитесь за очной консультацией в центры Валентина Дикуля. Они располагаются по адресу:
• МРЦ Беляево: Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А;
• МРЦ Лосиный остров: Москва, Ярославское шоссе, д. 116, корп. 1.
Касьян. Мануальная терапия
Кто такой доктор Касьян
Живет в Кобеляках Полтавской области один человек. С виду – обычный мужчина, ничем не выделяющийся из множества других мужчин его возраста. Но это только внешне…
Николай Андреевич Касьян – это человек, который еще при жизни стал легендой.
Доктор Касьян – костоправ, как говорят в народе, от Бога. Переведя на современный язык, можно сказать, что этот феноменальный врач – выдающийся специалист в области мануальной терапии. И не просто специалист. Николай Андреевич Касьян – это родоначальник мануальной терапии, как в Украине, так и во всем бывшем СССР. Он способен избавлять людей от таких страданий, как остеохондроз, межпозвоночные грыжи, и многих других болячек, которые обычные врачи вылечить не в состоянии.
За свою долголетнюю практику Николай Андреевич для сотен тысяч людей стал спасением от боли, единственной надеждой на избавление от недуга. Используя знания, которые передавались в их семье из поколения в поколение, способность работать, в прямом смысле слова не покладая рук, абсолютно не жалея себя, он по сей день продолжает помогать людям, спасать их практически в безнадежных ситуациях.
К костоправу Касьяну и сейчас продолжают стекаться страждущие не только со всей Украины, а и из России, со всех уголков огромного бывшего Советского Союза. Слава о его способностях уже давно достигла даже жителей стран дальнего зарубежья.
Имя Николая Касьяна стоит в одном ряду с такими величинами медицины, как Николай Амосов, Александр Шалимов, Святослав Федоров, Гавриил Елизаров…
Его имя недаром занесено в Книгу рекордов Гиннесса – только в течение 1990 года он вправил позвоночные диски 41 251 больному, а всего через его чудодейственные руки прошло около двух миллионов человек со всего мира!
Касьян – патриот своей страны. Ему много раз предлагали работу за границей – и в Америке, и в Германии, Италии, обещали огромные деньги, но Николай Андреевич подобные предложения отметает, он признает только родные Кобеляки. Ведь именно здесь его родина, он всей душой любит эту землю, воспевает ее в своих стихах. Он делает все, что в его силах, чтобы больных, страдающих было как можно меньше.
Как все начиналось…
Божья искра
Господь не зря дает человеку талант. Но распорядиться им так, как предполагал Всевышний, могут далеко не все. Это дано только избранным. Говорят, что у таких людей есть Божья искра. Если этот дар работает на благо людям, это самое большое счастье.
10 апреля 1937 года в семье Андрея Ивановича и Натальи Порфирьевны родился сын, которого назвали Николаем. Крестьянская семья Касьянов жила тогда в селе Бережневка Кобеляцкого района Полтавской области, на территории бывшей УССР. Создатель щедро наградил талантами Николая Касьяна. У Коли с детства был художественный дар, он очень хорошо рисовал. Поэтому его заветная мечта была – учиться в художественном институте. Кроме художественных, у Николая были и поэтические способности. Ему даже довелось участвовать в поэтическом конкурсе вместе с Робертом Рождественским. Этот конкурс устраивала газета «Комсомольская правда». Но победить Касьяну было не суждено. Ему досталось второе место. Первое место было у Роберта Рождественского. Кто знает, как сложилась бы судьба Николая Касьяна, если бы он выиграл тогда этот конкурс. Судить об этом сложно.
По настоянию отца Николай Андреевич стал врачом. В 1960 году он с красным дипломом окончил Харьковский государственный медицинский институт. После окончания института с мая 1960 года по июнь 1961 работал заместителем главного врача Товстенского района Тернопольской области. Но недолго… В июне 1961 года Николай Касьян был призван на службу в ряды доблестной советской армии. Без малого 3 года (до апреля 1964) ему довелось служить в войсках МООП Целиноградской области Казахской ССР. Во время службы он очень тяжело заболел туберкулезом. От неминуемой смерти его спасли на родной Полтавщине. Лечили его, конечно же, нетрадиционными методами… Прошло совсем немного времени, и Касьяну пришлось самому практиковать эти методы. В период с 1964 по 1969 год Николай Касьян занимал пост главного санитарного врача района (сначала Верх-неднепровкой, а потом Галичской санэпидемстанции). Однажды он взялся помочь человеку, у которого было вывихнуто колено. Касьян припомнил, как лечили его самого, как работал его отец. Своими чуткими пальцами немного покрутил сухожилие, и . колено встало на место. Со стороны это, конечно, выглядело, как какой-нибудь фокус, настолько неожидан был результат. Люди удивлялись, а человек с «вывихнутым» коленом вовсю приседал. После этого случая Касьян понял, что просто обязан помогать людям. Санитария – это дело, конечно, тоже важное, но когда к тебе приходит человек, у которого пожизненный диагноз «инвалид I группы», а через время он выходит здоровым, то нет сомнений в том, где твое место.
Николай Касьян осознал, что прежде всего – он костоправ. Да это и не удивительно, ведь его предки по мужской линии были костоправами. В роду существовала знахарская семейная традиция, согласно которой уникальный метод костоправства передавался от отца к сыну.
Традиция знахарей-костоправов
Сейчас в это трудно поверить, но раньше, в стародавние времена, в каждой деревне был человек, который умел руками возвращать больным суставам и позвоночнику подвижность. Таких людей в народе называли костоправами. После окончания полевых работ пахари обязательно приходили к костоправу, чтобы, как бы сказали сейчас, провести профилактические процедуры – убрать грыжи, вернуть на место подвинувшиеся позвонки. Эти ценнейшие знания собирались по крупицам, и бережно передавались из поколения в поколение.
Прадед Николая Касьяна еще во времена царской России работал при земской больнице. Его никто не обучал лекарскому ремеслу. Но, работая земским костоправом, он помогал многим больным. За это люди его уважали и очень любили.
Дед Николая Касьяна – Иван Касьян тоже был костоправом. Причем он продолжал работать и помогать людям до 90 лет!!! После чего прожил еще 15 лет и умер в возрасте 105 лет.
Отцу Касьяна же досталась более тяжелая доля. У него за плечами было лишь два класса церковно-приходской школы. Но, несмотря на это, люди называли Андрея Ивановича – «чудо-костоправ». Однако, политический курс страны в то время не позволял признавать всего, что не вписывалось в строгие рамки «нормативов» и «циркуляров». Костоправов тогда, мягко говоря, не жаловали. Советская официальная медицина объявила такие необходимые людям знания «ненаучными», а значит, костоправы были признаны шарлатанами. Отца Николая Касьяна всячески притесняли, не давали не то что работать, а и просто жить. Его сажали в тюрьму, брали у него расписку, что он не будет больше заниматься знахарством… Но все было напрасно. Даже в тюрьме он продолжал лечить больных – и арестантов, и. своих надзирателей. Когда не сидел в тюрьме – больные шли и шли к нему. Перекрестившись, Андрей Иванович принимал всех, ведь он считал, что оздоровление людей освящает Господь.
Так и сам Николай Андреевич Касьян, несмотря на свой возраст (а он разменял уже восьмой десяток) и собственные недуги – никогда и никому не отказывал. К этому обязывает его дар к исцелению.
Несмотря на трудности, с которыми пришлось столкнуться отцу Касьяна, именно он завещал сыну, чтобы тот обязательно научился этому доброму делу, ведь людям очень нужна будет его помощь. Но при этом он наказывал Николаю, чтобы он никогда не возносился над людьми и всегда приходил на помощь. Николай Касьян поклялся отцу, что обязательно освоит древнее искусство. Он сдержал свое слово.
Достижения Касьяна
Во времена Советского Союза только в двух республиках Советского Союза – Украине и Литве позволяли себе достаточно свободное отношение к народному цели-тельству. Впрочем, либерализм был довольно относительный: отец Николая Андреевича восемь раз судим за знахарство, а самого доктора Касьяна официальная советская медицина долгое время иначе как шарлатаном, аферистом или невежей не называла.
Но именно этому «шарлатану» довелось стать родоначальником мануальной терапии в Советском Союзе. Он смог выдержать все препятствия и наговоры и отстоять право на нетрадиционный метод лечения больных.
Внушительный список его наград и званий – весомое доказательство его высокого профессионализма.
С 1970 года по 2002 год Касьян работал врачом Лещи-новского психоневрологического дома-интерната Кобе-ляцкого района.
С 1982 года Николай Касьян – отличник охраны здоровья, врач высшей категории.
Несмотря ни на что, именно в Советском Союзе он получил звания «Заслуженный врач Украины» (25 мая 1988 года) и «Народный врач СССР» (15 июня 1990 года).
Николай Касьян – первый и единственный врач бывшего СССР, награжденный золотой медалью имени Юрия Гагарина.
Подполковник медицинской службы в запасе.
Почетный доктор медицины Италии.
Правительственные награды: Орден «Знак Почета», Орден князя Ярослава Мудрого, медали.
Церковные награды: «Орден Святого Нестора – летописца», «Орден Святого равноапостольного князя Владимира».
За приумножение добра на земле награжден «Орденом Николая Чудотворца».
В 2000 году Украинской Академией наук национального прогресса награжден золотой медалью имени Платона «За выдающиеся достижения в прогрессе общества».
Автор первой в СССР монографии по мануальной терапии «Мануальная терапия при остеохондрозе позвоночника». Она дважды издавалась в СССР и дважды за рубежом.
Автор книг «Тернистые пути костоправа», «Думы мои, думы мои…», «Что было, то было».
Работа костоправа
Встает Николай Касьян очень рано утром. Всегда перед началом приема больных, он обязательно молится: «Боже, помоги и исцели во славу Твою!» Вокруг на стенах – иконы Иисуса Христа, Божьей Матери, Николая Чудотворца. Перед сном Касьян тоже всегда читает коротенькие молитвы.
Очереди к Касьяну – сумасшедшие. Люди постоянно идут, едут… И каждому Касьян помогает по мере своей возможности. Прием каждого пациента – это невидимое чудо. Именно ради этого чуда люди едут за тысячи километров. За свою помощь Николай Андреевич ни денег, ни подарков не требует. Наоборот, если увидит, что кто-то пытается всучить ему купюру, может и послать трехэтажным матом (кстати, матерится он еще как). Лучшая благодарность для Касьяна – это увидеть, что немощный стал здоровым, особенно, если это детки.
У Николая Андреевича большие, натруженные ручищи. Не мудрено, ведь каждого больного нужно поднять перед собой, встряхнуть. Попробуйте подсчитать: сколько тонн живого веса приходится поднимать ежедневно, если принимать 250-300 больных.
Однажды у Касьяна была московская комиссия – делала хронометраж рабочего времени. Когда все подсчитали, схватились за голову! Каждый день эти руки поднимают не меньше 30 тонн и делают не меньше 75 тысяч ударов по спине и прочим частям тела.
Свои проблемы доверяли Николаю Андреевичу сильные мира сего – политики, общественные деятели, народные артисты и т. д. София Ротару, Иосиф Кобзон, Александра Пахмутова, Алексей Баталов, Вячеслав Тихонов, Николай Басков, Геннадий Хазанов, Валентина Толкунова, Павел Попович, Георгий Гречко, Валентина Терешкова…
К Касьяну на лечение приезжали почти все наши космонавты и даже американские. Дело в том, что когда космонавт во время полета переходит из состояния невесомости в обычное состояние, частенько происходит сползание позвонка. Поэтому прямиком из космоса многие ехали в Кобеляки. Но Касьян долгое время об этом умалчивал. Ведь разглашение этой «тайны» было бы сильнейшим ударом, можно сказать ниже пояса, по официальной медицине, которая оказалась бессильна там, где шутя справлялся доктор Касьян.
Николай Андревич Касьян был отмечен Листом Особой благодарности за подписью президента СССР Горбачева. И хотя самого Михаила Сергеевича ему лечить не довелось, но его супруга Раиса Максимовна пользовалась услугами костоправа Касьяна. Однако он не загордился. Никогда он не забывает о простом люде. Вне зависимости от рангов и почестей ко всем он относится одинаково внимательно и трепетно. Особое отношение у Касьяна к маленьким пациентам.
В 1990 году в Кобеляках началось строительство центра мануальной терапии. Центр был почти готов, и тут СССР развалился, и строительство застыло. Для Николая Касьяна это было огромной трагедией. Когда он видел, как разрушаются, растаскиваются по кирпичику стены центра, его горе было безграничным. Прошли годы, прежде чем нашелся человек, который смог оценить важность существования такого центра.
В 2005 году в Кобеляках был торжественно открыт Центр мануальной терапии. Управляющим центра стал, конечно же, Николай Касьян. Там он в настоящее время и продолжает медицинскую практику.
Свой дар исцелять Касьян не считает чудом. Он считает, что каждый человек заслуживает, чтобы ему оказали правильную медицинскую помощь. Люди безоговорочно верят врачам, рентгенам, компьютерам… Грыжа диска – сразу операцию давайте. А операцию всегда сделать можно. Только вот, задумайтесь на минутку. Во времена Гиппократа ведь не было ни УЗИ, ни рентгена, ни возможностей и знаний, чтобы проводить операции. Была только голова медика и его руки. И люди жили, выздоравливали.
Конечно, не каждый может приехать к Касьяну – далеко, дорого, не хватает здоровья. Но мануальная терапия вышла из подполья. Рядом с вами есть талантливые врачи. Давайте попробуем вместе найти их.