«Робин Гуд строит дом из Лего. Он кладет череп на крышу, а Элвис его закрепляет».
Таким образом, вы за пару минут запомнили расписание своего автобуса для этой остановки. Довольно легко, не так ли? Попробуйте теперь сами:
ЗАДАНИЕ
Запомните цикл расписания для остановки «Аллея лилий»:
14:05 / 14:20 / 14:35 / 14:50 и т. д.
Принцип остается прежним, а техника немного удлиняется, потому что вам нужно придумать места и истории для каждой остановки. И конечно, здесь не обойтись без интервальных повторений.
Обратное направление
Скорее всего, вам пригодится расписание вашего автобуса в обратном направлении, если вы хотите возвращаться домой. Техника остается неизменной, но вам придется найти способ различать расписание для движения туда и обратно. Как вариант – использовать «направление прочтения». Например, ваша история о расписании в одну сторону расположена слева от парка с фиалками, а в обратную – справа от него же.
Другой способ – добавить деталь, чтобы легко различать направления. Например, история для обратного движения может происходить в дождливую погоду. Нет единственного правильного решения, которое работает лучше, чем остальные. Ваш мозг сам выберет его в процессе применения, просто помогите ему немного в самом начале.
ЗАДАНИЕ
Запомните цикл обратного маршрута для остановки «Фиолетовая площадь»:
12 / 27 / 42 / 57
А в выходные и праздники?
Расписание транспорта в эти дни зачастую сокращенное, но техника остается прежней. Либо вы найдете способ различать истории, либо способ немного изменить ассоциацию для самой остановки, как в примере выше про разную погоду. Например: если в вашем фиалковом парке светит солнце – значит, сохраненная история относится к будням, а если сверкают молнии и идет дождь – к выходным и праздничным дням.
У этих видов транспорта расписание не цикличное (тарелки тоже летают нерегулярно), поэтому важно помнить не только минуты, но и часы. Это не повлияет на технику, но потребует немного усилий для создания дополнительных образов. Однако знайте, что это не обязательно, потому что вы сможете мысленно отследить часы, не запоминая их. Одних минут в большинстве случаев будет достаточно… если только вы не хотите запомнить все расписания Транссибирской магистрали или магистрали Нью-Йорк – Лос-Анджелес.
В завершение этой главы я предлагаю вам план ежедневной тренировки по развитию памяти, которая легко встраивается в вашу повседневную жизнь.
5.9. Тренируйте память ежедневно
Вы хотите поддерживать и развивать свою память шаг за шагом? Предложенная ниже программа идеально подходит и для быстрого прогресса, и для тренировки памяти как гигиены ума. Программа рассчитана на несколько дней и поможет вам прокачать все части вашей памяти. Некоторые упражнения нужно делать ежедневно, чтобы был эффект.
Вечером перед сном попытайтесь вспомнить все, что произошло с вами за день, начиная от момента, когда вы открыли глаза. Потратьте некоторое время, чтобы восстановить в памяти все события. Что вы видели, слышали, замечали, делали? Даже если ваша жизнь сплошной день сурка, цель в том, чтобы научить осознанности ту часть вашей памяти, что работает на «автопилоте». На следующее утро сделайте то же упражнение, но теперь вспоминайте свой вчерашний день в обратном порядке – от вечера до утра.
Цель – удерживать в памяти список покупок, который увеличивается каждый день. В первый раз с помощью техники цепных ассоциаций запомните список из четырех пунктов. Это могут быть реальные или придуманные покупки, не важно. Если вам удастся вспомнить их вечером, поставьте четыре галочки напротив каждого пункта. На следующее утро добавьте еще один пункт и запомните все вместе. Попытайтесь вспомнить пять пунктов вечером. Если получилось без ошибок, поставьте еще одну галочку. Продолжайте добавлять каждый день по одному пункту так долго, насколько хватит терпения. За год у вас может получиться список из 368 пунктов.
Посмотрите новый фильм. После его окончания десять минут отдохните, переключите внимание на что-то другое. Затем постарайтесь вспомнить сюжет фильма как можно подробнее. Это сознательное усилие заставит вашу память работать эффективно. Я рекомендую для этого упражнения создавать ментальные карты, чтобы помочь себе.
Найдите способ выучить счет от 1 до 10 на финском языке:
1. yksi
2. kaksi
3. kolme
4. neljä
5. viisi
6. kuusi
7. seitsemän
8. kahdeksan
9. yhdeksän
10. kymmenen
Чтобы понять, как это читается, обратитесь к озвученным онлайн-словарям и тренируйте слуховую память. Добейтесь не только запоминания порядка счета, но и правильного произношения.
Финский здесь только для примера, вы можете выбрать любой язык, если это настоящий вызов для вашей памяти.
Несколько лет назад я создал курс-тренинг по запоминанию художественных произведений и их авторов на платформе Memrise.com[14]. С его помощью можно тренировать зрительную память и повышать свой культурный уровень, ставя себе цели и отслеживая результаты. Ваша цель на этот день – завершить первый уровень. Для справки: пока я пишу эти строки, курс проходят почти 50 000 человек, он один из любимых у читателей «Нью-Йорк таймс»! Большинство игроков попытаются побить мой личный рекорд, но вы не сможете сделать это за один этот день, поэтому начните с малого.
Хотите, чтобы ваша речь стала богаче и грамотнее? Тогда включайте в нее новые слова. Возьмите словарь и найдите там слово, которое вы не знаете, но оно вам нравится. Запишите его на карточке и в течение дня как можно чаще используйте в повседневном общении: вставляйте в разговор, ищите примеры употребления, расспросите экспертов о его значении и т. д. Повторяя слово весь день в разных ситуациях, вы запомните его гораздо лучше.
Особенно эффективный способ заставить память работать – учить цитаты, которые вдохновляют вас. Это сложное упражнение, потому что запоминать нужно дословно. Для этого вы можете использовать свою кинестетическую память, переписывая цитаты от руки. При желании его можно делать ежедневно. Если у вас возникли проблемы с выбором, я предлагаю пять моих любимых цитат:
• «Сделай просто, но не примитивно» (Альберт Эйнштейн).
• «Возьми полезное, отбрось ненужное и добавь то, что уникально твое» (Брюс Ли).
• «Тот, кто сдвигает горы, сначала убирает маленькие камешки» (Конфуций).
• «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение» (Спиноза).
• «Хорошо читать сборники цитат, потому что они, пока остаются в вашей памяти, дают правильные мысли» (Черчилль).
Предложенная программа включает семь отличных способов тренировки памяти, которые подходят для любого уровня. С ее помощью вы разовьете все три типа памяти эффективно и не скучно.
Но если вы хотите по-настоящему углубиться в искусство запоминания, я рекомендую вам приступить к задачам следующей главы.
Глава 6Техники чемпионов: поразите мир своей памятью
Они не знали, что это невозможно, поэтому просто сделали это.
Теперь у вас есть все составляющие, чтобы сделать вашу память инструментом, которым вы будете гордиться. В этой главе я предлагаю вам пойти еще дальше: раздвинуть границы и стать гением памяти. Настолько, что вас пригласят крупнейшие национальные каналы. Думаете, это преувеличение? Однако именно это случилось со мной в 2016 году на шоу «Выдающиеся» на TF1, в котором участвовали кандидаты с незаурядными способностями. Вот только моя память не более незаурядна, чем будет ваша, после того как вы дочитаете эту книгу. Мне осталось только рассказать вам, как натренировать память, которая шокирует, и, что более важно, объяснить, почему вы должны ставить перед собой глобальные задачи.
Почему вы должны бросать вызовы своей памяти
Для чего вам запоминать двоичные числа, тысячи знаков после запятой числа π или колоды карт? Ответ: уверенность. Одно дело использовать саморазвитие или метод Куэ[15], чтобы сказать себе, что с каждым днем вы становитесь лучше и увереннее в себе. Другое – показать своему мозгу, что вы действительно способны достичь мастерства, что намного эффективнее. Это не просто теория. Это более чем реально.
Представьте себя ребенком, идущим по пляжу, на котором ни души. Вы оглядываетесь по сторонам, не зная, чего ожидать (прямо как от чтения этой книги). Споткнувшись о деревяшку, вы падаете. А когда поднимаетесь, замечаете, что она очень напоминает волшебную палочку. Слишком хорошо, чтобы быть правдой. Однако когда вы направили ее на камень, ударила молния, и камень превратился в шоколадный торт. Ничего себе! Как это возможно? Значит, это правда волшебная палочка?
Такое же чувство вы испытаете, когда поймете, что овладели техниками запоминания в совершенстве. После осознания этого все станет возможным. Как ребенок с волшебной палочкой, вы захотите проверить все. И вызовы себе – идеальный способ изменить жизнь, потому что многие люди считают большинство таких задач невыполнимыми, а навыки, необходимые для них – «выдающимися». Вы поймете, что это не так. И даже найдете некоторые из этих задач довольно легкими. Самая большая «прокачка» уверенности, которая только может существовать, находится на следующих страницах. Вам остается лишь применить ее на практи