Вот такого несложного комплекса упражнений вполне достаточно утром для того, чтобы Вы весь день чувствовали себя хорошо.
Активация энергии
Мы получаем энергию от солнца через специальные энергетические центры. В этих центрах энергия из солнечной преобразуется в жизненную, человеческую. То есть центры — не только приемники энергии, но и ее трансформаторы. Такие центры есть в каждом суставе и каждом органе нашего физического тела. Кроме того, есть семь основных центров, снабжающих энергией все регионы нашего тела. Эти центры расположены на средней линии тела, примерно в позвоночнике. Вперед и назад они выходят в виде вращающихся вихрей, имеющих воронкообразную, расширяющуюся кнаружи форму. Закручены эти вихри ВСЕГДА в одну и ту же сторону — по часовой стрелке, если считать наше тело циферблатом часов. Это касается и передней, и задней поверхностей.
Если в организме есть какие-то проблемы, которые накапливаются со временем из-за наших неправильных действий, энергетические центры могут начать работать хуже. В результате мы недополучаем необходимую нам жизненную энергию, и это приводит к развитию всевозможных заболеваний, в частности онкологии. Это универсальный механизм проявления тонкоплановых причин в физическом теле — через нарушение энергетики.
Активировать свою энергию возможно, даже не убирая тонкоплановые причины. Только потребуется делать это регулярно, ежедневно, иногда и несколько раз в день.
Активация работы энергетических центров производится путем круговых движений рукой по часовой стрелке в области выхода каждого энергетического центра. Энергия выходит из центра ладони — из ямочки. И из кончиков пальцев. Поэтому можно активировать центры, делая круговые движения по часовой стрелке ладонью или сложенными щепоточкой пальцами. Достаточно прокрутить 100–150 раз в области каждого центра для его активации. Можно менять руки, отдыхать, активировать центры не все, а один или два и в любом порядке.
Первый центр расположен в области промежности, снизу. Второй — сразу над лобковой костью спереди и в области крестца сзади. Третий — сразу над пупком. Четвертый — в области сердца за грудиной. Пятый — в области щитовидной железы, сразу над грудиной, между ключицами. Шестой — между бровей. И седьмой — над темечком сверху. Получается, первый и седьмой — самые, соответственно, нижняя и верхняя точки тела.
Путем ежедневной активации энергетических центров Вы можете сохранять бодрость и работоспособность в течение всего дня. Кроме того, это один из способов предотвращения развития болезней в физическом теле.
Балансировка энергии
После активации энергетических центров нужно обязательно энергию сбалансировать. Ибо энергия всегда существует в двух противоположностях. Можно условно назвать их плюс и минус. И в ситуации, когда минуса намного меньше, чем плюса (или наоборот), общая сумма энергии всегда будет минимальной. Именно поэтому после активации энергию нужно сбалансировать.
Сделать это достаточно просто. Одна из энергий ассоциирована в нашем теле с передней его поверхностью, другая — с задней. И поочередное напряжение то передней, то задней поверхностей тела сбалансирует эти энергии. Можно, конечно, напрягать их и стоя, например при беременности. Но в книге мы приведем пример балансировки энергии в положении лежа.
1. Лягте на живот, раскиньте руки и ноги чуть в стороны и приподнимите руки, ноги и голову над полом. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
2. Затем расслабьтесь и перевернитесь на спину. В положении лежа на спине так же раскиньте руки и ноги и приподнимите их и голову над полом. Тоже задержаться в таком положении 30 секунд. Повторите эти упражнения поочередно трижды.
Если не получается сразу удерживать руки, ноги и голову на весу в течение 30 секунд, делайте упражнение так долго, как можете. Главное, чтобы время выполнения этих упражнений было одинаковым.
Планка
Универсальным упражнением с максимальным КПД, в котором участвуют практически все мышечные группы и которое может видоизменяться в зависимости от тренированности тела, является «планка». Выполняется оно следующим образом. Упражнение статическое. В зависимости от уровня физической подготовки в каждой позе можно оставаться от нескольких секунд до 30 секунд. Желательно в каждой позе оставаться одинаковое количество времени.
1. Тело располагается горизонтально, опора только на локтях и предплечьях, разведенных до ширины плеч, и пальцах ног, которые тоже стоят на ширине плеч. Все тело и ноги вытянуты в одну линию. Оставайтесь в такой позе какое-то время.
2. Отведите выпрямленную руку в сторону. Держите ее на весу параллельно полу, затем верните в исходное положение. После этого точно так же отведите в сторону другую руку. Так же подержите на весу и верните в исходное положение.
3. Поднимите одну ногу, не сгибая в колене. Держите на весу, а затем вернитесь в исходное положение. Поднимите другую прямую ногу, подержите на весу и опустите. И повторяйте исходную позицию.
Контрастный душ
Очень хорошей стимулирующей процедурой является контрастный душ. Он не только помогает утром проснуться, но и улучшает энергетику, таким образом расширяя возможности адаптации тела и укрепляя иммунитет. Можно принимать контрастный душ утром или вечером.
Выполняется эта процедура достаточно просто. Встаньте под душ и поочередно меняйте температуру воды. Желательно не делать сразу резких перепадов, а менять разницу температур постепенно. Начинайте с небольших перепадов, постепенно доходя до сильных контрастов температуры. Точно так же желательно постепенно увеличивать и время пребывания под водой холодной или горячей. По возможности старайтесь, чтобы время пребывания под холодной водой было равно времени пребывания под горячей.
Утром рекомендуется заканчивать процедуру холодным обливанием. В вечернее время — горячим.
Зарядка для глаз
Полезно ежедневно выполнять комплекс упражнений для глаз. Время выполнения значения не имеет. Необходимо соблюдать лишь одно условие: должна быть достаточно хорошая освещенность.
Чаще всего людей беспокоят пять проблем, связанных со зрением: нарушение остроты зрения (близорукость и дальнозоркость), глаукома, отслойка сетчатки, катаракта и астигматизм.
При близорукости (миопии) человек видит вблизи хорошо, а вдали — плохо. Причиной является слабость цилиарной мышцы, которая растягивает хрусталик. Вследствие ее слабости фокус находится перед сетчаткой, а не на сетчатке.
При дальнозоркости (гиперметропии) человек видит вдали хорошо, а разглядеть мелкие предметы вблизи не может. Например, трудно читать. Причиной является «забитость» цилиарной мышцы, которая не дает хрусталику округлиться. Поэтому фокус находится за сетчаткой. И именно поэтому гиперметропия часто возникает в возрасте, когда все мышцы «забиваются». Не избегает этой участи и цилиарная.
И близорукость, и дальнозоркость лечатся одним совершенно простым упражнением для цилиарной мышцы. Нужно ее заставить то напрягаться, то расслабляться. Для этого необходимо подойти к окну, из которого открывается вид вдаль, повесить на раму листок бумаги с текстом, напечатанным или написанным мелким шрифтом. Затем нужно встать так, чтобы от глаз до рамы было 30–40 см. И напряженно 30 секунд вглядываться вдаль, пытаясь разглядеть предметы вдалеке. Потом 30 секунд вглядывайтесь в текст на листочке на раме. И так 5–7 раз смотрите то вдаль, то на листок с текстом вблизи. Такой нехитрой тренировкой цилиарной мышцы лечатся и дальнозоркость, и близорукость.
Глаукома — повышение внутриглазного давления в передней камере глаза. Самому определить наличие глаукомы без похода к офтальмологу и измерения внутриглазного давления несложно. Надавите подушечками указательных пальцев на закрытые глаза. Если глазные яблоки мягкие — повышения внутриглазного давления нет. А если твердые — есть.
Официальная медицина лечит глаукому с помощью капель, инъекций и оперативным путем. Самому же убрать глаукому, снизить внутриглазное давление без всего этого медицинского набора легко всего за пару минут. Просто надавите на глазные яблоки через закрытые веки раз 20–30. И Вы сами тут же почувствуете, что они стали существенно мягче. Это и будет показателем того, что внутриглазное давление снизилось. Если у кого есть сомнение в этом, предлагаю провести эксперимент. Придите к офтальмологу, измерьте внутриглазное давление при твердом глазном яблоке. Потом вышеуказанным способом размягчите его и измерьте давление еще раз. И Вы сами убедитесь, что я прав.
Катаракта хрусталика — это помутнение светопроводящих сред глаза. Причиной всегда является нарушение кровоснабжения этих структур. А недостаточность притока крови может быть результатом нарушения кровоснабжения всего головного мозга и нарушения венозного оттока из полости черепа.
Для лечения катаракты хрусталика просто необходимо восстановить приток крови к головному мозгу и венозный отток из полости черепа.
Отслойка сетчатки — наиболее серьезное из всех перечисленных заболеваний глаз. Причиной ее тоже является нарушение кровоснабжения глазного яблока. Причем, если уже началась отслойка сетчатки, то это показатель того, что процесс недостатка кровоснабжения зашел уже очень далеко. Здесь тоже все усилия нужно сосредоточить на восстановлении притока крови к головному мозгу, восстановлении венозного оттока из черепа, рефлекторных техниках, улучшающих мозговое кровоснабжение, и можно также добавить надавливание на глазное яблоко, как при глаукоме.
Венозный отток из черепа легко восстанавливается с помощью простого упражнения. Необходимо оттянуть нижнюю челюсть вниз и подержать ее в таком положении не менее 2 минут. Можно оттягивание пальцами заменить на распорку между зубами верхней и нижней челюсти в положении максимального открытия рта. Такой распоркой вполне может служить пробка от винной бутылки.