3. Сопротивляйся.
Если хватит смелости, можно подойти к виновнику — сплетнику и спокойно спросить, он ли это делает и если да, то зачем. Попробуй объяснить, чем для тебя это обернулось. Прежде чем подойти, подумай, что ты скажешь, чтобы четко выразить свою точку зрения и не сделать себе хуже.
4. Помни, в чем твоя правда.
Наберись сил и относись к себе позитивно. Ты же знаешь, как все обстоит на самом деле и что ты за человек. Обычно проблемы как раз у тех, кто сплетничает.
5. Избегай сплетников.
Держись подальше от тех, кто распускает слухи. Если твои друзья начинают сплетничать о ком-то, либо предложи им прекратить это, либо смени тему. Общайся только с теми, с кем можно поговорить на более интересные темы.
6. Расскажи об этом.
Если ты чувствуешь, что от всего происходящего страдает твоя учеба и портится настроение, поговори с кем-то из родителей, учителей или со школьным психологом. Когда о тебе распускают сплетни, ходить в школу не хочется, поэтому учителя должны тебе помочь в такой ситуации.
Травля в Интернете
Что делать, если над тобой издеваются в Сети
Представь себе картину: ты радостно выкладываешь в Instagram свою новую фотку и всего несколько часов спустя видишь, что кто-то ее репостнул, снабдив едкими и обидными комментариями. Твое фото отредактировали с помощью каких-то странных фильтров, добавили злобную подпись и тупые эмодзи, а то и вообще превратили в демотиватор, который пошел гулять по Сети. И сотни незнакомых тебе людей посмеялись над ним и поставили лайк.
Представь только, какую обиду, унижение и неловкость ты почувствуешь в такой ситуации. И, к сожалению, подобные ощущения возникают у всех людей, независимо от возраста. А ведь это только один способ травли в интернете, который доводит многих до подавленного состояния, страха и чувства одиночества.
Травля существовала всегда, но кибертравля (травля в интернете) — явление новое. До того как у каждого появился смартфон и постоянный доступ в интернет, подростки, над которыми издевались, могли избавиться от своих мучителей в конце дня.
А вот интернет-травля настигает тебя и дома, и даже когда ты ложишься спать. Невероятно, но, по данным NSPCC[5], количество жалоб на кибертравлю за последние пять лет увеличилось на 88 %, и, как правило, это продолжение травли, начатой в реальной жизни, — физической или эмоциональной.
Одна тринадцатилетняя девочка, позвонив на горячую линию для детей, рассказала: «Каждый день я просыпаюсь и иду в школу со страхом. Мне страшно, что мне там скажут, страшно идти потом домой. Когда я захожу на свою страничку в социальных сетях, там повсюду ужасные сообщения. Похоже, что никуда от этих издевательств не спрятаться. Я пытаюсь изо всех сил справиться со страхом, но мне страшно всегда и везде, и поэтому иногда я раню себя ножом, чтобы стало легче, но этого недостаточно. Я не могу так больше».
Что же делать, если ты становишься жертвой интернет-травли? И что делать, если тебе кажется, что кто-то издевается над другими? Читай дальше, и ты узнаешь ответы на эти вопросы.
Что считать интернет-травлей?
Это любая травля, происходящая в интернете или при помощи любых приложений, доступных на планшете либо смартфоне. Facebook, YouTube, Instagram и ВКонтакте, по идее, должны быть спокойным местом для общения, однако некоторые люди в этих соцсетях начинают запугивать других, ставить в неловкое положение, раздражать и всячески портить им жизнь. Иногда — что давит еще сильнее — они делают это анонимно или с фейковых страниц. Зачастую человек, занимающийся травлей, оправдывается тем, что он якобы хотел просто пошутить. Но если кого-то такой «юмор» раздражает и пугает, то это уже не шутки. Вот еще несколько примеров интернет-травли.
• Отправление личных сообщений или написание где-то комментариев, содержащих угрозы и оскорбления.
• Кража пароля от страницы жертвы и выкладывание постов от ее имени. Подобные хулиганы обманом выуживают секретную информацию и распространяют ее на разных сайтах.
• Создание сайта, профиля или блога, где выкладываются посты от имени жертвы или публикация злостных и лживых комментариев о ней.
Что делать, если тебя травят в интернете?
1 Расскажи об этом кому-то. Как и личные издевательства, кибертравля приводит к подавленному настроению, тревоге, ощущению беспомощности. И очень часто люди пугаются до такой степени, что отказываются признаться в происходящем из страха еще больше усугубить ситуацию. Однако очень важно, чтобы кто-нибудь узнал о том, что тебя травят. Так как ни у кого нет права издеваться над тобой в Сети, а наоборот — у тебя есть право на безопасность в интернете, и ты можешь рассчитывать на помощь. Расскажи кому-то из родителей или другому взрослому, которому ты доверяешь, например учителю или школьному психологу.
2 Постарайся сохранить то, что тебе пишут, или сделать скриншот, чтобы взрослым было понятно, с чем именно они имеют дело, и они могли поступить правильно. Если, скажем, придется привлечь полицию, то понадобятся доказательства. Расскажи о неприятных комментариях и поддельных страницах администрации социальной сети, где все это происходит. Всегда есть способы просмотреть содержание сообщения.
Как прекратить травлю по отношению к себе?
Ты имеешь право чувствовать себя в безопасности в социальных сетях, используя телефон или посещая разные сайты. Однако, к сожалению, всегда находится кто-то, кто будет над тобой издеваться. Как себя от этого оградить?
Основной совет (ты слышал его миллион раз, но от этого он не потерял актуальности): подумай, прежде чем запостить что-нибудь! Не давай никому пароли, не делись ни с кем в интернете той информацией (прежде всего фотографиями), с которой ты не хочешь знакомить твою бабушку или учителей. Даже с друзьями. Это не значит, что не нужно выкладывать на свою страницу фотографии, просто всегда думай о том, кто подписан на твою страницу вообще. Есть ли среди твоих друзей кто-то, кто может перепостить ее, показать другим или представить ее в таком свете, что тебе будет обидно?
Кроме того, обрати внимание на настройки конфиденциальности на сайтах и в мессенджерах — так ты будешь контролировать и тех, кто видит твою страницу, и тех, кто может тебе написать.
Что сделать, если кибертравля продолжается?
• Расскажи об этом. О любых оскорблениях и недостойном поведении можно рассказать в тех же социальных сетях, а можно довериться близкому взрослому человеку.
• Помоги тому, над кем издеваются. Отправь человеку личное сообщение и скажи, что не поддерживаешь происходящее. Если у тебя достаточно смелости и ты знаешь, что это безопасно, напиши человеку, попавшему под удар, положительный комментарий.
Как самому не стать участником кибертравли?
Когда ты пишешь комментарии о ком-то, представь себе, как человек почувствует себя, прочитав их. Часто люди пишут обидные вещи в интернете, совсем не желая задеть человека. Но «шутку» легко неправильно понять или обратить во что-то более серьезное. Не участвуй в дискуссиях, не лайкай и не делись постами, где кого-то высмеивают или травят.
Если и за тобой было замечено такое поведение, перестань это делать. Твои действия задевают чьи-то чувства. Если ты пишешь оскорбления в чей-то адрес или угрожаешь кому-то, на тебя могут заявить в полицию.
Умей постоять за себя
Иногда потребности других людей оказываются важнее наших собственных. Но если ты постоянно пытаешься облегчить жизнь окружающим, то тебе приходится делать это за счет собственных желаний и вопреки собственному мнению. Сейчас самое время это изменить.
Кто-то из друзей отпускает комментарий, с которым ты не можешь согласиться; в магазине тебя обсчитывают; учитель не может тебя правильно понять — какова твоя реакция в подобных ситуациях? Возможно, тебя это расстроит, но из скромности ты промолчишь. Или, наоборот, впадешь в другую крайность: будешь громко доказывать свою правоту каждому, кто только обратит на тебя внимание.
Уметь отстаивать свои интересы — это значит найти «золотую середину» между тихим пассивным поведением и чрезмерно шумным и агрессивным. Действуя без оглядки на других, ты четко формулируешь свои потребности, излагаешь их, ни перед кем не оправдываясь ни за них, ни за свои эмоции, но при этом замечаешь и потребности других людей.
Вероятно, сейчас этот навык у тебя не очень развит, однако есть и хорошая новость: упорство и решительность можно развивать и совершенствовать. Ты обязательно сможешь следовать выбранному курсу и показать окружающим, что твои мысли и чувства тоже имеют значение.
Обращай внимание на свою реакцию
Первый шаг к тому, чтобы развить ассертивное поведение (то есть стать решительнее и научиться добиваться уважения к себе), научиться обращать внимание на то, как ты себя ведешь в той или иной ситуации, как на нее реагируешь. Если ты постоянно идешь на поводу у других людей, это и есть признак пассивного поведения, следствием которого являются неудовлетворенные потребности. Со временем такой подход перерастает в недовольство, которое проявляется через вспышки гнева.
Бывает и по-другому. Чувствуешь ли ты, будто с цепи срываешься, если приходится поступать не так, как хочется, или же если кто-то не соглашается с тобой? Такое происходит со всеми, и вряд ли после таких вспышек ярости тебе бывает хорошо. Но что важно: как только ты выходишь из себя, тебя перестают воспринимать вообще. Замечай и записывай, как ты реагируешь в той или иной ситуации и есть ли какая-то закономерность в твоем поведении.
Следи за тем, как ты общаешься
Эми Кади в книге «Присутствие [духа]»