Вопрос 4: В чем суть сидячей медитации дзадзен?
Ответ: «Дза» – это слово обозначает покой, безмятежность. «Дзен» – истина.
Дзадзен – это сидение в полном покое.
Дзадзен – это безмятежное, спокойное сидение со скрещенными ногами.
Сидение в дзадзен приводит в полную гармонию сердце, внутренние органы, дыхание и мозг.
Основное правило – это быть вне мыслей. Думать не думая. Дать мыслям исчезнуть и постараться быть вне мыслей. Сосредоточиться только на одном – дзадзен, делать только дзадзен. Постепенно в процессе практики мысли исчезнут, а также, если существует какое-либо физическое неудобство, оно тоже исчезнет.
Практикующий ощутит себя тигром, взбирающимся на гору. Сидение в дзадзен – это прямой путь к постижению своего истинного «Я».
В дзадзен мы озаряем наши внутренние органы, создается внутренняя энергия и развивается огромная жизненная сила. Гармония создается и формируется во время сидения в дзадзен.
Единство тела и души способствует постепенному проникновению в наше истинное «Я». После того как мы обрели себя, мы продолжаем практиковать дзадзен. Теперь возникает неутолимое желание помочь другим.
Настанет день, и произойдет сатори, наивысшее осознание всего. Но даже после этого мы продолжим практиковать дзадзен, как это делал Будда.
Вопрос 5: Как сидеть в дзадзен?
Ответ: Садимся в тихом месте (в тихой комнате или под деревом), скрещиваем ноги таким образом, чтобы ягодицы были немного приподняты над полом. Можно сидеть в полулотосе (ступня одной ноги покоится на бедре противоположной ноги) или же в полном лотосе (стопы ног располагаются на противоположных бедрах).
Фото 2. Учитель Дани Ваксман сидит в дзадзен, 1999
Тот, кто не справляется с этими позициями, может сесть по-турецки или же просто сесть на стул.
Положите руки так, чтобы они касались ног вблизи нижней части живота. Одна ладонь обхватывает внешнюю часть ладони другой руки таким образом, чтобы большие пальцы обеих рук соприкасались. Медленно и непринужденно раскачивайтесь из стороны в сторону, а также наклоняясь вперед и назад, для того чтобы выбрать наиболее подходящее положение для сидения в дзадзен.
Как только вы почувствуете себя удобно и напряжение в спине пропадет, прекратите раскачиваться и выпрямите спину.
Выдохните воздух через нос один или два раза, после этого дышите естественно через нос. Дайте мыслям исчезнуть. Нет нужды противиться им, но не надо и благоприятствовать им. Пребывайте вне мыслей.
Завершая сидение, мы опять слегка раскачиваемся, массируем стопы ног, медленно встаем и прохаживаемся, практикуя кинхин.
Вопрос 6: Что такое кинхин?
Ответ: Это дополняющий способ в практике дзадзен, приходящий в действие сразу после того, как мы выходим из сидячего положения. Кинхин предназначен для того, чтобы успокоить дух и снять напряжение или переутомление в ногах, которые могут появиться во время сидения.
Сидя в дзадзен, мы находимся в движении без движения, тогда как при ходьбе кинхин мы практикуем дзадзен в движении. Дзюдо также является медитацией дзадзен в движении. Важно научиться дзадзену в движении. Мы реализуем кинхин при помощи медленных полушагов, проходя один круг в направлении часовой стрелки. Каждый полушаг сопровождается естественным дыханием, правая ладонь охватывает внешнюю сторону левой ладони и обе руки во время ходьбы расположены посередине груди.
Вопрос 7: Как возник дзадзен и чем отличается дзадзен от других форм практики?
Ответ: В течение многих тысячелетий индийские йоги практиковали сидячую медитацию в позе лотоса. Такая форма медитации не утомляет, в отличие от положения стоя, и уснуть сидя тяжелее, чем лежа.
Будда был первым, кто использовал в совершенстве эту форму сидения для достижения сатори (просветления). Йога – практика и понятие – обрела более глубокое и существенное значение благодаря открытию Будды.
Вопрос 8: Почему так важна непрерывность в практике?
Ответ: Если нет непрерывности, тогда нет и продолжительности. Внутренняя жизнь – как угольки. Если нет ветра, который способствует их разжиганию, они погаснут. Поэтому очень важно практиковать дзадзен каждый день, даже если иногда время занятия короче, чем обычно.
Вопрос 9: Что такое философия отступления?
Ответ: Это путь отступления человека от внешнего к внутреннему, к своему подлинному «Я». Затем человек возвращается, чтобы служить на благо обществу. Отступление – это возвращение в истинное «Я». Возвращение важно, так как вначале мы еще не обрели себя, и те поступки, которые мы совершаем, не являются по-настоящему благими и по отношению к нам самим, и по отношению к другим.
Поэтому так важно отступить назад в себя. Чтобы постигнуть истинный путь, нам необходимо взять паузу. Затем, после обретения себя, когда эго больше не управляет нами, мы возвращаемся обратно в общество, для того чтобы стать полезными для других.
Вопрос 10: Какие вещи необходимы для того, чтобы проникнуть в себя?
Ответ: Три вещи: спокойное место, подходящая подушка для сидения в дзадзен и настоящий учитель.
Вопрос 11: Что такое истинное «Я»?
Ответ: Твое истинное лицо. Когда ты достигнешь своего «Я», ты сможешь быть самим собой, в своей подлинности. Твоя жизнь изменится. Ты узнаешь свой путь, свое место.
Ты избавишься от привычек, сможешь остановиться на миг, перестанешь гнаться за идеологиями и ошибочными мнениями, сможешь противостоять разрушающим сторонам этой жизни.
Сделай паузу, чтобы подумать, не мчаться вперед, как слепая лошадь или слепой бык. Когда ты приближаешься к себе, ты держишься на стальной опоре, ты пускаешь корни.
Твое истинное «Я» спрятано, погребено, подавлено, и необходимо пробудить его к жизни. Безусловно, в нас заложена мысль, это в наших генах, но истинное «Я» – это что-то иное.
Истинное «Я» не зависимо от генетики. Истинное «Я» скрыто и не выражается. Если не практиковать, то не произойдет воссоединения души и тела, а разделение между ними причиняет нам много трудностей. Разделение плохо влияет на нашу жизнь, и у нас возникает много проблем и бед. При постоянной практике наше мышление преображается, становится позитивным, творческим и оптимистичным. После того как мы обрели себя, мы воссоединяем тело и душу и находим наши истинные глаза. Тогда мы узрим любовь, возможность творить, а также всю истину. Все находится возле нас, но мы не замечаем, мы слепы. Постепенно в процессе практики мы начинаем познавать, преодолеваем боль, возносимся над нею и отдаляемся от жизни, которая уводит нас от себя. Истинное «Я» становится Универсальным «Я», когда мы освобождаемся от эго и объединяемся со всеми субстанциями.
В этот момент больше не существует истинного «Я», его больше нет.
Вопрос 12: Что такое сатори, или просветление?
Ответ: Достижение сатори – это величайшее прояснение, пробуждение. Ты практикуешь дзадзен ежедневно, но просветление происходит внезапно, неожиданно, как молния, оно как вспышка света в мире Будды. В то мгновение, когда ты постиг это, ты понимаешь себя, внешнюю действительность, свое назначение и остальных людей.
Вопрос 13: Кто он, истинный учитель?
Ответ: Только тот, кто понимает время, является истинным учителем. Когда мы познаем время, мы передаем самое главное, не тратим время других и не изворачиваемся. В присутствии истинного учителя ты способен прочувствовать себя, ты приближаешься к себе. Настоящий учитель никогда не устанет обучать. У такого учителя нескончаемое терпение, обучение не должно утомлять. Тот, кто дошел до такой ступени, он настоящий учитель. Учитель присутствует, но не упрекает, не требует и не берет. Действие, требующее уважения, не существует в его понятии вообще. Он универсален, обучает всех без исключения. Если он дискриминирует и не любит людей, как он может быть истинным учителем?
Вопрос 14: Что такое мэндзю?
Ответ: Это прямая передача истинного закона от души к душе. Без этого очень тяжело достичь сатори. Учитель дзен передает буддийский закон от души к душе, сидя напротив ученика в дзадзен.
Это и есть мэндзю – духовно-интимная связь между учителем и учеником, непосредственная, вне слов. Согласно учению Догена (книга «Себогензо», глава «Мэндзю»), учитель помогает ученику удалить камни преткновения, то есть сложности, мешающие ученику обрести себя.
Вопрос 15: Что желает истинный учитель?
Ответ: Чтобы ученик обрел себя и со временем достиг полной независимости. Учитель надеется, что ученик когда-нибудь тоже станет учителем и даже сможет превзойти его или же создаст свое собственное творение.
Вопрос 16: В чем суть истинного закона?
Ответ: Закон утверждает, что все вещи освещены, что все прекрасно, что все взаимосвязано и что не существует эго во всех субстанциях. Он также называется буддийским законом, так как Будда обнаружил его в своем дзадзен и пытался объяснить это человечеству, после того как стал просветленным. Буддийский закон (дхарма) – это всемирно-космический закон бытия, который находится повсюду. Необходимо познать его, так как без этого не будет продвижения в мире, просветление будет невозможным. Без буддийского закона невозможно обрести истинное «Я».
Учитель передает ученику истинный закон (дхарму). Этот закон прозван законом неба и земли. Он должен проходить чрез нас, путем нас, ибо небо и земля обязаны встретиться внутри нас.
Для того чтобы понять этот истинный закон, должно произойти следущее:
1. Мы должны объединить двойственность духа и тела, работая над собой посредством дзадзен, чтобы освободиться от эго.