Так как же определить разницу между привычкой и зависимостью? Есть две полезные подсказки. Вы замечали, как сильно заядлые курильщики завидуют курильщикам от случая к случаю, тем, кто курит по пять сигарет в день или вообще только на мероприятиях? Вы можете представить себе фаната гольфа, играющего пять раз в неделю и завидующего тому, кто играет один раз в месяц? Вот первая подсказка: привычка — это когда вы делаете то, что вам на самом деле хочется. Если это зависимость, вы жалеете, что занимаетесь этим. Если так, то почему столько курильщиков утверждают, что им нравится курение? Потому что им «промыли мозги», что это им должно нравиться! Но если заядлые курильщики так завидуют курильщикам от случая к случаю, то логично предположить, что они еще сильнее завидуют некурящим, не так ли? Из-за ошибочной убежденности, что курильщики от случая к случаю контролируют себя и, таким образом, находятся в самом выгодном положении. На самом деле их положение самое незавидное!
Парадоксально, но теперь в те редкие случаи, что я играю в гольф, я брожу по полю, планируя, как можно улучшить мою методику помощи курильщикам, но когда мне надоел гольф, я просто бросил играть. Мне не понадобились годы, чтобы порвать с привычкой, и мне не потребовалась помощь специалиста! «Привычка — вторая натура». Теперь это выражение еще популярнее, когда 60% населения зависимы от никотина и думают, что это просто привычка, и раз им почти невозможно отказаться от этой привычки, то естественно предположить, что от всех привычек тяжело отказываться.
Вы, наверное, слышали, что многим курильщикам надоело курить, они решили бросить, и оказалось, что это до смешного легко. Я был одним из них, но учтите, что мне надоело курить за тридцать лет до того, как стало легко бросить, и если вы потрудитесь проверить, то обнаружите другие примеры людей, прошедших через такие же ощущения. Если вы надеетесь, что в один прекрасный день вам надоест курить и вы просто так бросите, то вы себя обманываете.
Вот и вторая подсказка: при зависимости, чем больше вы ненавидите наркотик, тем сильнее ваша иллюзорная зависимость и тем большие дозы вы принимаете.
НАРКОТИК ВАС КОНТРОЛИРУЕТ!
Привычки контролируете вы сами. Они могут быть грязными и отвратительными как с точки зрения других людей, так и с вашей точки зрения, но вы следуете им, потому что сами этого хотите. От привычек легко отказаться при условии, что вы этого захотите.
Утверждают, что грызть ногти тоже привычка, и многие не могут избавиться от нее, даже когда хотят. Уверен, что есть веский глубинный повод грызть ногти. Не так давно ногти были когтями, которые нужно было точить. То, что теперь вы или я не понимаем, зачем некоторые продолжают грызть ногти, не означает, что такой причины не существует. Должна быть, иначе откуда бы вообще появилась эта привычка. Грызть ногти — не просто привычка.
Выражение «это просто привычка» не объясняет причину любого стереотипного поведения, будь это курение или что-либо еще. Это стало привычкой, потому что регулярно повторялось. «Это просто привычка» само по себе ничего не значит. Важна глубинная причина, по которой определенное поведение становится устойчивым. Эта причина может приносить пользу. Если так, зачем отказываться от такой привычки? Маловероятно, что кто-либо намеренно формировал привычку повторять поведение, которое не приносит никакой пользы. Конечно, если их не обманывают, что зло приносит пользу,
КАК В СЛУЧАЕ С НАРКОЗАВИСИМОСТЬЮ.
Некоторые так называемые эксперты по никотиновой зависимости говорят, что нужно очень хотеть, чтобы бросить курить. Это достаточно очевидно. Когда они заявляют нечто подобное, они на самом деле признаются, что понятия не имеют о курении. Это как заявить: «Если вы хотите сесть в автобус, вы сначала должны захотеть сесть в автобус». Гениально! Зачем еще кому-либо бросать курить, если нет желания делать это? Затем эксперты развивают свои выводы: «При условии, что вы действительно хотите, бросить курить достаточно легко». ВЗДОР! Почему они игнорируют тысячи курильщиков, которые, как и я, ненавидели курение и отчаянно пытались освободиться годами? Я не смог бы освободиться от курения, даже если бы от этого зависела моя жизнь.
Многие курильщики верят, что курят, потому что им нравится. Но если в любой момент жизни их заставить вытащить голову из песка и перечислить «плюсы» и «минусы» курения, а потом расставить баллы от 0 до 10, то результат будет таким: «ВЫ БОЛВАН. ПРЕКРАТИТЕ ЭТИМ ЗАНИМАТЬСЯ». Поэтому все курильщики и, кстати, все алкоголики и прочие наркоманы инстинктивно чувствуют себя глупцами. На самом деле это не так. Просто на весы воздействует весьма мощная сила. Мы называем эту силу
ЗАВИСИМОСТЬ.
Но само слово «зависимость» не объясняет наших трудностей. Оно означает только одно: «Некая неизвестная сила заставляет меня продолжать делать это против моей воли. То, что я знаю теперь, как называется моя ситуация, не помогает мне ни капли!» На деле это даже ухудшает положение, потому что самой по себе зависимости не существует. Это просто некое состояние непонимания. Уберите непонимание, и зависимость исчезнет. Но, давая этому непониманию имя, вы усиливаете веру наркомана, что он страдает от реального физического состояния. То же самое и с алкоголем. Многие алкоголики думают, что у них другой химический состав организма по сравнению с непьющими людьми. В результате они оказываются в воображаемой тюрьме. При наличии ума и везения можно убежать из Алькатраса[63], но как убежать из несуществующей тюрьмы?
Именно поэтому так важно понимать, что курение не привычка, а наркотическая зависимость. Пока вы верите, что это привычка, вы на самом деле говорите: «Я не понимаю, почему курю. Я не верю, что получаю настоящее удовольствие. Это просто привычка, и если я продержусь достаточно долго без сигарет, то время решит эту проблему, и моя нужда в табаке пройдет». Но вы себя обманываете. Вы курите не по привычке. Есть настоящая причина, по которой вы зажигаете сигарету и в плохие, и хорошие времена. То, что вы не понимаете причину, не означает, что ее нет. То, что причина — иллюзия, не меняет ситуации, пока вы обманываетесь. Таким образом, даже если вы могли обходиться без табака много лет, в момент стресса ваш мозг вспомнит, что по какой-то неизвестной причине сигареты вроде бы помогали, и вы будете испытывать искушение закурить. Если вы полностью все поймете, как и я, то искушения никогда не испытаете. Я не имею в виду, что вы сможете сопротивляться искушению. Я имею в виду, что у вас никогда не появится нужды или желания курить.
Эта неизвестная сила, которая заставляет наркоманов продолжать разрушать себя и жить изгоем, это неизвестная, загадочная сила, которую мы зовем зависимостью, не такая уж неизвестная. Наоборот, это очень обычная сила, и одна из худших вещей, от которых мы страдаем. Она называется СТРАХ! Настоящая проблема в том, что никотиновая ловушка очень коварна. Когда вы не курите и никотин начинает выводиться из вашего организма, вы испытываете ощущение пустоты и неуверенности. Когда вы закуриваете, оно частично ослабевает, и ваш мозг ошибочно считает, что сигарета — ваш помощник или друг. Чем сильнее он тянет вас вниз, тем сильнее вам нужна поддержка.
Как и во всех мошеннических трюках, на уловку попадаются в первую очередь умные люди. Но как только становится известно о мошенничестве, то только идиоты продолжают обманывать себя. К счастью, большинство курильщиков не идиоты, они только считают себя такими. Как только вы полностью осознаете никотиновую ловушку, нужды или желания закурить сигарету будет не больше, чем биться головой о стену для получения удовольствия.
Я повторяю: всем курильщикам легко бросить курить, как только они поймут природу двух чудовищ — никотиновой ловушки и самих курильщиков. Я также думаю, что надежность ловушки происходит от двух мощных сил, которыми снабдила нас природа для выживания. Мы уже разобрали страх. Вторая —
ГОЛОД.
Голод и жажда — два самых мощных стимула, которые дал нам Создатель, чтобы мы выжили независимо от нашего желания. Мы обычно принимаем их как должное. Но подумайте, какое хитрое устройство голод. Мы — разумное человечество. Мы знаем, что если не будем есть, то умрем. Но другие животные не знают этого. С последним утверждением можно поспорить, но они едят по той же причине, что и мы: из-за голода! Как вы думаете, знает ли червяк, что умрет, если не будет есть? Все живые существа наделены этой невероятно мощной и загадочной силой под названием «голод».
Разве нам не повезло, что нам не нужно помнить о дыхании, мы не прожили бы и нескольких часов, будь оно иначе. Все животные, включая нас, не должны помнить о том, чтобы есть, организм автоматически посылает сигналы мозгу. Нам также дано чудо обоняния и вкуса, чтобы мы могли отличить еду от яда и понять, какая именно еда подходит для нашего конкретного вида. Когда вы покупаете машину, вам не нужно экспериментировать, заливая в бак разные виды жидкостей, чтобы она поехала. Производитель машины знает лучше вас. Вам сразу скажут, пользоваться ли бензином или дизельным топливом, и даже посоветуют нужную марку. Если вам интересно знать, почему среди диетологов столько противоречивых мнений и почему основные направления меняются с годами, так это потому, что они пытаются играть в Бога. Диким животным не нужны диетологи. Они запрограммированы Создателем знать инстинктивно, что для них хорошо. И МЫ ТОЖЕ.
В голоде действительно гениально то, что он не подразумевает особой физической боли. Мы весь день можем ничего не есть и не испытывать боли. У нас может урчать в животе, но это не боль. Голодающие в знак протеста могут обходиться без еды из принципа. Я хорошо помню, как в детстве воскресный обед был на два часа позже обычного, но мой желудок об этом не знал. Было невыносимо ощущать чудесный запах жаркого и страдать от голода, но физической боли не было.