Стремление к конгруэнтности
Не идите на компромиссы с самим собой. Вы – это вы весь.
Двадцать пять минут – ровно столько времени есть у меня для разговора с Мишель. Знаю, что этого очень мало, поэтому наклоняюсь к ней и, заглядывая в глаза, будничным тоном спрашиваю: «Есть там кто-нибудь более неординарный, смелый, интересный и эмоциональный?»
Она кажется ошеломленной. Только что Мишель рыдала и, думаю, рассчитывала на то, что я поплачу вместе с ней. Но я не ее подружка и не психоаналитик, я ее коуч.
Последние тридцать пять минут Мишель подробно описывала мне, почему она должна была бы быть счастлива, но у нее не получается. Бо́льшая часть ее эмоциональных проблем, считает она, происходит из детства и ее неспособности «собраться» и быть тем, кем, по ее мнению, она может быть. Она отлично объяснила, почему, как ей кажется, все, с кем она сталкивалась и сталкивается в жизни, не хотят принимать ее. Жизнь – это не только цветочки, напоминает она мне, а ведь она так отчаянно пытается почувствовать себя достойной и принятой. Тут Мишель начинает плакать, вспомнив еще с десяток причин, которые мешают ей быть такой, какой она должна и может быть.
Тридцать пять минут истекли. Через двадцать пять минут она выйдет из моего кабинета, и я никогда больше не увижу ее. Она заплатила мне за то, чтобы я изменил ее жизнь. Сверхъестественная задача, но она знакома с моей работой и ее результатами, поэтому заплатила за один час общения. Я не верю в то, что жизнь можно изменить в одночасье, но она так настаивала на встрече, что ей удалось меня уговорить. А теперь у меня осталось двадцать пять минут.
Думаю, она не ожидала столь неординарного подхода к решению своих проблем. Но я не отступаю. Наклоняясь к ней – между нашими лицами всего несколько дюймов, – я всматриваюсь в ее глаза так, будто стараюсь разглядеть в них душу.
– Есть там кто-нибудь более неординарный, смелый, интересный и эмоциональный?
Она в нерешительности мямлит:
– Никогда не думала о себе с такой точки зрения. Нельзя быть такой постоянно. Ну, может быть, во мне все это немножко есть, но я же так себя не веду.
Я качаю головой, все еще глядя на нее.
– Возможно, проблема именно в этом.
Очень трудно сказать такие слова человеку, не обидев его, но мы говорим сейчас о широко распространенной даже среди самых успешных людей проблеме: ваше представление о себе могло бы быть намного лучше, а взаимодействие с миром – намного более согласованным.
Наше представление о себе (или образ собственного «я») и модель поведения, ориентированная на это представление, и есть конгруэнтность (или согласованность). Это одно из мощнейших стремлений, которым наделен человек: жить в полном согласии с тем, кто, по нашему мнению, мы есть, с тем человеком, каким мы хотим, чтобы нас воспринимали окружающие, с тем, кем мы хотим стать. Если наше поведение не соответствует имеющемуся у нас образу «я», мы чувствуем себя людьми второго сорта, «плохими», что нередко сопровождается разочарованием и злостью. Если мы уверены в своей львиной сути, но ведем мышиный образ жизни, то начинаем втайне ненавидеть себя.
Мне удалось определить проблему Мишель и помочь ей справиться с ней. Эта двуединая проблема конгруэнтности знакома большинству из нас.
Во-первых, заниженная самооценка заставляет ее вести себя соответствующим образом. Она адекватна (или конгруэнтна) своему недооцененному образу «я», поэтому чувствует себя несчастной. Во-вторых, она знает, что способна на большее, и, когда не показывает все, на что способна, чувствует себя несчастной. Она не адекватна (не конгруэнтна) своему представлению о собственных возможностях, и это угнетает ее.
Как и все человеческие стремления, стремление к конгруэнтности может быть позитивным или негативным. Позитивным в том случае, когда у нас есть положительный образ «я», высокие стандарты и соответствие этому образу и стандартам. Негативным – если мы недооцениваем себя, и наше поведение соответствует «недостаточному» образу «я».
Несомненно, стремление к конгруэнтности может представлять для человека огромную проблему: большинство из нас согласно с собственной низкой самооценкой; мы не уверены в своей значимости и потому живем и действуем очень сдержанно. Вместе с тем наши действия в реальном мире не соответствуют нашему представлению о том, какими замечательными мы можем быть; мы знаем, что терпеливы и великодушны, но при этом срываемся на окружающих.
Единственный найденный мною способ справиться с этой проблемой заключается в том, чтобы помочь людям установить более высокие стандарты и ожидания, и требовать от них перенести эти стандарты и ожидания в сферу своего взаимодействия с миром. Я предлагаю своеобразную мантру: думай о себе лучше и стремись к тому, чтобы твои действия соответствовали твоему идеальному «я».
Здесь на карту поставлено очень многое. Могу поспорить, что самые трудные времена в вашей жизни бывали тогда, когда вы жили в дисгармонии со своими мыслями или с другими людьми. В то время вы срывались на близких, хотя считаете себя терпеливым и участливым человеком, и это заставляло вас чувствовать себя виноватым. Или кто-то, кому вы доверяли, неожиданно нанес вам удар в спину – ручаюсь, вы до сих пор этого не забыли. Вот почему так важно для нас жить в состоянии конгруэнтности, то есть в гармонии с собой и окружающим миром.
Конечно, очень трудно постоянно поддерживать в себе состояние гармонии. Совершенно естественно, что в разное время задействованы разные стороны нашей личности. Можно быть рок-звездой, а в свободное время наводить порядок в доме. Можно быть душой компании, веселым и активным с лучшими друзьями, но застенчивым и сдержанным в постели. Можно быть агрессивным в одной ситуации и не проявить необходимой напористости в другой. В зависимости от условий вариантов поведения может быть множество, и это совершенно естественно, несмотря на уверения некоторых в обратном. Жизнь была бы ужасно неестественной (и скучной), если бы мы всегда вели себя одинаково.
Тем не менее нельзя быть конгруэнтным в отношении того, что вы еще не определили, поэтому очень важно осознанно работать над созданием целостного образа «я» – того, кем вы себя считаете и каким стремитесь быть. Самый действенный способ создать его – установить для себя определенные стандарты. С этого и начнем.
Активатор № 1: установите для себя новые стандарты
Наш характер и стандарты нередко подвергаются воздействию внешних факторов. Нас бомбардируют советами о том, как быть крутым и успешным, как добиться любви и поощрения – одним словом, как себя вести, чтобы соответствовать принятым нормам. Что носить, что делать, когда говорить и что – вся эта информация влияет на наше воображение, а при отсутствии должного контроля на наш характер и ожидания.
Кто приложил руку к формированию вашего образа «я» и жизненных стандартов? Родители и друзья? А может, средства массовой информации и общество в целом?
Легче всего оставить эти важные вопросы без ответа, заявив: «На меня никто не влияет». С этим я согласен целиком и полностью. И задаю вопрос иначе: «Кто же тогда сформировал вашу личность?» Сколько усилий вы приложили, осознанно и целенаправленно, к тому, чтобы сформировать свой характер? И самое главное, действуете ли вы каждый день в соответствии с созданным вами же образом «я», чтобы чувствовать себя настоящим, целостным, гордым, состоявшимся и надежным человеком, который в любой ситуации продемонстрирует уникального, талантливого, настоящего себя?
Личность и жизненные стандарты большинства из нас определены и событиями прошлого, и людьми, с которыми нам довелось сталкиваться. Вот что я думаю о прошлом: наш сегодняшний образ «я» не должен быть полностью зависим от него. Отношение других к вам в прошлом не должно влиять на ваше нынешнее отношение к людям и ваше «я». Прошлое может быть просто удобным местом для свалки несбывшихся ожиданий. (Она должна была вести себя со мной так, а не этак. Обо мне должны были лучше заботиться. Мне лучше было вести себя иначе.) В настоящем к разочарованиям и неудачам прошлого нужно относиться зрело, спокойно и осознанно. Вспоминая, например, события детства, важно отдавать себе отчет в том, что их смысловое, ассоциативное и эмоциональное значение было определено психологически незрелым, невинным ребенком. Дети всегда считают себя причиной и центром любых действий, направленных на них и против них, даже если это не так. Ребенок не несет ответственности за поступки родителей, которые бьют, ругают или другим способом травмируют его; в этом случае виноваты сами родители. Но ребенок не в состоянии оценивать такие вещи с точки зрения зрелого наблюдателя, который мог бы сказать: «Твои родители – ненадежные и не заслуживающие доверия люди». И, даже услышав это, маленький человек не сможет осознать, что его родители плохие люди, просто в силу своего возраста.
То же самое относится не только к событиям детства. Любое прошлое влияние может служить удобным объяснением вашего нынешнего поведения и образа мыслей, но между объяснением и отговоркой есть огромная разница. На каком-то этапе сознательной взрослой жизни нам придется столкнуться с неудобной реальностью, которая заключается в том, что образ «я» всегда создавался и создается самим человеком и никем больше. Вот почему я говорю вам, что пора отбросить былые сомнения и ограничения в отношении того, кем мы хотим стать. У вас нет права на отговорки. Как сказала Эрика Джонг[9]: «Возьмите жизнь в свои руки, и увидите, что произойдет. Нечто ужасное: никого нельзя будет обвинить».
Кроме того, наше представление о прошлом бывает окрашено в разные оттенки в зависимости от цвета очков, сквозь которые мы смотрим на него. Размышляя о влиянии прошлого на нас, мы упускаем из виду наше собственное на него воздействие. Мы думаем о том, чему подверглись, а не о том, перед чем смогли устоять. Мы помним, чего боялись, но забываем, о чем мечтали. Мы сожалеем о том, что нас недостаточно любили, но не думаем, сильно ли любили сами. Мы рассуждаем так: почему все это со мной случилось? чему это меня научило? к чему это привело? Хотя стоило бы посмотреть на это иначе: по какой причине это произошло? как я поступил? как мне действовать сейчас?
Я говорю об этом потому, что образ «я» не стоит строить на негативных установках: помните, что человеку свойственно вести себя в соответствии с ним. И если ваша жизнь базируется на старом, неактуальном, давно «просроченном» образе «я», значит, вас ждут неприятности.
Если вы с этим согласны, то с сегодняшнего дня все ваши усилия должны быть направлены на самоопределение: кто вы сегодня и каким хотите стать завтра. Не нужно жить прошлым, вы должны быть нацелены на будущее.
Давайте исходить из этого и всегда помнить о том, какими мы хотим быть. Тогда наше поведение будет намного больше соответствовать тем стандартам, которые мы сами для себя установили.
Я часто прошу своих клиентов выбрать и запомнить шесть слов, которые будут определять ваш образ действий: три слова, определяющие вашу личность, и три слова, определяющие ваше отношение к окружающим. Мы живем в обществе, где люди тесно связаны друг с другом, поэтому давайте остановимся на этих двух стандартах: кто мы и кто мы в отношениях с людьми. И хотя выбрать шесть слов, чтобы сохранять конгруэнтность, совсем не сложно (особенно после всего, что вы только что прочитали), это одна из важнейших вещей, которую вы сделаете для себя в жизни. При отсутствии четкой цели и стандартов поведения нами движут примитивные инстинкты: драться, бежать, лежать. А целенаправленная работа над личностными качествами и поведением открывает путь к высочайшему человеческому потенциалу.
Давайте начнем с того, что выберем и хорошо запомним три слова, которые с этого дня будут определять характерные особенности вашей личности, вашу неизменную характеристику. Легче всего качества закрепляются на уровне действий, если получили словесное определение. Все это – конгруэнтность в сфере работы.
Теперь я прошу вас несколько минут хорошо подумать и подобрать слова, которыми начиная с этого дня вы будете пользоваться для определения себя как личности в повседневной жизни. Запишите их в предназначенных для этого строках. Не пишите пока, что определяет ваши отношения с другими людьми, это мы сделаем немного позже. Выберите три слова, которыми вы хотели бы описать себя, они помогут вам не изменять собственному «я».
Слова, которые определяют мое представление о самом себе:
_______________________________________
_______________________________________
Из перечисленных выше слов я выбираю три; они будут ориентиром и девизом в моем отношении к себе:
_______________________________________
_______________________________________
Я выбрал каждое из этих слов, потому что:
_______________________________________
_______________________________________
Не читайте дальше, пока не выполните это задание (и не забегайте на несколько страниц вперед!)
Выбрав три слова, запишите их на бумаге и всегда держите при себе. Некоторые из моих клиентов приклеили записку со словами к монитору компьютера, или установили программу, которая несколько раз в день выводила на экран напоминание, некоторые даже нанесли татуировку на свое тело. (Надеюсь, эти последние были уверены в том, что подобрали нужные слова!)
Вот уже пятнадцать лет своими словами я считаю: присутствующий, увлеченный и смелый. Я выбрал эти слова потому, что такое восприятие самого себя помогает мне справляться с новыми сложными задачами, находить в будущем новые идеи и получать новый опыт, с радостью ожидать завтрашнего дня и требовать от себя смелости в мыслях и поступках. О своих трех словах я напоминаю себе много раз в день; я так долго делал это сознательно, что теперь они сами всплывают в сознании не меньше десяти раз в день.
Теперь перейдем к выбору трех стандартов общения. Эти слова вы всегда будете помнить, общаясь с другими людьми. Свои три слова я напоминаю себе всякий раз, когда обмениваюсь рукопожатием с новым знакомым, звоню клиенту, руковожу компанией или приветствую жену, входя в дом. Эти слова – мое напоминание о том, как нужно себя вести в нашем построенном на социальном взаимодействии мире.
Еще раз отложите книгу и выберите слова.
Слова, которые должны определять мой стиль общения с другими людьми:
_______________________________________
_______________________________________
Из перечисленных выше слов я выбираю три; они будут моим ориентиром и девизом в общении с другими людьми:
_______________________________________
_______________________________________
Я выбрал каждое из этих слов, потому что:
_______________________________________
_______________________________________
Многие считают это задание более простым, чем первое, потому что мы с детства окружены многочисленными правилами поведения и в общих чертах понимаем, чего от нас ожидают. Убедитесь в том, что это ваши собственные, а не навязанные вам правила. Вы должны точно знать, почему они относятся именно к вам.
Если мы встретимся когда-нибудь на улице или во время семинара, то в общении с вами я буду руководствоваться такими тремя словами: внимательный, небезразличный, вдохновляющий. Я выбрал эти слова, чтобы никогда не забывать демонстрировать людям, что мне интересны они и их истории; что мне небезразлична их личность и судьба; что мое главное предназначение – напоминать им, что жизнь прекрасна и полна возможностей.
Эти шесть слов, усвоенные и спроецированные на окружающий мир, быстро и надолго изменят вашу жизнь. Мишель – женщине, о которой я рассказывал в начале главы, – я предложил быть смелой, неповторимой, яркой и эмоциональной, то есть полной противоположностью той Мишель, которая ко мне пришла. Но мне не хотелось говорить, какой именно она должна стать; слишком часто до меня это делали другие. Поэтому я дал ей задание подобрать слова, характеризующие ее идеальное «я», – слова, которые с этих пор будут определять ее поведение. Мишель пришлось нелегко. Но, когда она наконец справилась с заданием, я увидел, что ее лицо буквально преобразилось. Она выбрала слова: сильная, увлеченная, целеустремленная. Я попросил ее встать и пройтись по комнате так, чтобы я почувствовал в ней эти черты; она показалась мне выше и увереннее, чем раньше. Ее второй тройкой стали слова: честная, активная и вежливая. Такой выбор незамедлительно сказался на ее манере; я почувствовал это, попросив рассказать о том, какой была бы ее жизнь, руководствуйся она этими словами. Тихая, разочарованная в жизни женщина стала вдруг очень решительной и требовательной в отношении своих жизненных планов. Она активнее двигалась, чаще улыбалась и казалась сама собой. Она больше не пряталась и перестала двигаться, будто по принуждению. Все ее поведение изменилось только потому, что она сосредоточилась на новых жизненных стандартах.
Максимальная энергия этого активатора, как и всех других, впрочем, высвобождается при целенаправленном применении. Если вы напишете слова, но не будете руководствоваться ими в своих поступках, то никакого эффекта на вашу жизнь они не произведут. Одно дело – теоретически считать себя человеком, к которому эти слова относятся, и совсем другое – осознанно работать над тем, чтобы быть таковым в каждом поступке. Вы должны ясно представлять себе, какому образу хотите соответствовать, и по-настоящему быть им – это и есть конгруэнтность. Когда эти слова превратятся в ваш девиз и ежедневное руководство к действию, у вас появится реальный шанс стать таким, каким вы всегда хотели быть. По утверждению психологов, чем выше наша способность чувствовать внутренний мир других людей, тем здоровее и активнее мы становимся. Мой метод поможет добиться этого, обозначив рамки, которые будут для вас и образцом, и мерилом вас самого, вашего общения с людьми и, само собой разумеется, вашей конгруэнтности.
Живите своими шестью словами. Каждый день.
Активатор № 2: настройте свой эмоциональный фон
Об этом не думает большинство из нас: мы ощущаем свою конгруэнтность не только через поведение, но и через чувства. Когда эмоции выплескиваются наружу, в нашем внутреннем мире не остается места для конгруэнтности. Неконтролируемые скачки́ настроения, вызванные людьми или обстоятельствами, заставляют нас чувствовать себя несчастными. То же самое происходит, когда наши действия не совпадают с внутренними ощущениями (например, мы вынуждены улыбаться, когда нам грустно), в этом случае наша внутренняя и внешняя конгруэнтность сходит на нет. Гармония, или конгруэнтность, невозможна без стабильного эмоционального состояния, которое мы ощущаем внутри и проецируем вовне. Однако, если внутри нас живет положительная, устойчивая и равномерная эмоциональная энергия, то мы ощущаем, что наши эмоции конгруэнтны тому, что мы хотим ощущать. Мы чувствуем стабильность и уверенность, какие бы испытания ни подбрасывала нам жизнь. Таким образом, конгруэнтность мы ощущаем тогда, когда находимся в устойчивом внутреннем эмоциональном состоянии или настроении.
Настроение – это преобладающий эмоциональный фон, качество или отношение. Это та неизменная эмоциональная энергия, с которой мы живем. Чтобы оценить ее, подумайте, с какими эмоциями вы чаще всего воспринимаете жизнь и как близкие люди описали бы ваше настроение. (Мнение других людей поможет сохранить объективность в тех случаях, когда, например, вы готовы ответить: «О, да я всегда доволен жизнью», а ваша жена считает вас ворчуном.)
Эмоциональный фон и энергия не подвержены влиянию внешних факторов и не заложены в нас с рождения. Как я люблю говорить, «в самой электростанции энергии нет, она ее вырабатывает». Мы сами выбираем цвет своего неба.
Конечно, всем без исключения хочется жить с хорошим настроением. Пребывая в устойчиво хорошем эмоциональном состоянии, мы склонны чувствовать себя счастливыми, воодушевленными, расслабленными и способными наслаждаться жизнью. Психологи даже установили, что жизнерадостный по натуре человек легче справляется с трудностями, проявляя при этом особую находчивость и решимость. Но когда мы не в духе – берегитесь! В этом состоянии мы напряжены, нетерпимы, капризны и излишне требовательны. Наше восприятие себя и мира в целом окрашивается в темные тона.
Так в каком же эмоциональном состоянии вы хотели бы прожить свою жизнь? Какими словами могли бы его описать? Почему именно это настроение вы хотели бы чувствовать? Что вы можете сделать для того, чтобы контролировать свой эмоциональный настрой?
Чтобы быть конгруэнтным тому эмоциональному состоянию, в котором вы хотите себя поддерживать, необходимо знать, что на него влияет. И если настроение представляет собой наш общий эмоциональный фон, то все, что влияет на наши эмоции, в итоге влияет и на настроение. Я обнаружил несколько важнейших факторов, влияющих на настроение: физическое движение (вот почему мама предлагала вам пойти прогуляться, когда видела, что вы грустите); звуки или музыка (у каждого из нас есть собственный плей-лист для поднятия настроения); умственный настрой (думайте о плохом, и увидите, как это отразится на вас); состояние других людей (мы склонны перенимать настроение окружающих людей); мысли о будущем (если мы смотрим в будущее с воодушевлением, то чаще радуемся и настоящему).
Пытаясь избавиться от последствий контузии, вызванной аварией на квадроцикле, я с большим вниманием подошел к использованию знания этих факторов. Ежедневно я хожу пешком и делаю упражнения. В доме звучит моя любимая музыка. Я избегаю плохих новостей в прессе и по телевидению. Получаю удовольствие от встреч с друзьями и общения с женой и часто думаю о здоровом и ярком будущем. Таковы самые простые способы жить в согласии со своим представлением об идеальном мироощущении.
Предлагаю еще несколько идей на каждый день для сохранения хорошего настроения.
Каждый новый день начинайте с вопроса: чего я больше всего жду от этого дня или что важное и интересное я мог бы сделать сегодня? Начать день с приятного ожидания – значит задать позитивный тон своему эмоциональному состоянию.
В течение дня пейте много воды; если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, то необходимо потреблять около 6 литров жидкости в сутки. Оказывается, причина усталости, голода и головных болей – настоящих убийц настроения – часто заключается в обезвоживании.
Ищите повод сказать людям «спасибо» и иными способами демонстрировать им свою благодарность. Опыт показывает, что это отличный способ поднять себе настроение.
Обедайте в компании друзей. Общество интересных людей и приятное общение всегда поднимают настроение.
Каждый вечер делайте записи в дневнике, подробно описывая дневной опыт, за который можно быть благодарным судьбе; не забудьте написать и о том, чему вы научились и чего ждете от себя и от жизни.
В течение ближайшего месяца ежедневно отмечайте в дневнике свое настроение и его причины. Тщательно обдумайте, как добиться более продуктивного эмоционального состояния. Все это поможет вам всегда быть настроенным на то, чтобы ощущать себя именно так, как вам хочется.
Активатор № 3: держите слово и доводите дело до конца
«Всегда держи слово». Это одна из моих самых любимых фраз для аутотренинга. Она буквально взывает: «Будь хорошим человеком!»
Смысл этой фразы абсолютно недвусмысленен и всеми одобрен, между тем придерживаются этого правила немногие. В конце концов, часто ли мы встречали людей, которые всегда выполняют свои обещания?
В чем же дело? Почему мы планируем с нового года придерживаться диеты, но не делаем этого? Почему проповедуем терпимость и собираемся около кулера в офисе, чтобы посмеяться над коллегами?
Ответ находится в нашем отношении к обещаниям или заявлениям, которые мы делаем, а оно зависит от последствий, с которыми мы эти заявления связываем. Если исходить из того, что «Мое слово мало значит и не имеет силы воздействия на других людей», то мы склонны легкомысленно относиться к своим высказываниям. А если предположить, что слова влияют на нашу жизнь так же, как и поступки? Если вообразить, что все, что мы говорим, транслируется в коллективное сознание человечества? Что, если мы будем вести себя так, будто наши слова и обещания завтра окажутся на первых страницах газет?
Если в своих поступках вы будете исходить из того, что слово имеет вес в окружающем мире, что другие люди полагаются на него как на источник справедливости, стабильности и вдохновения, то это будет первым шагом к лучшей жизни и более глубокому ощущению конгруэнтности. Люди действительно серьезно относятся к миру, выраженному в словах других, и вы, уверен, призна́ете это, после того как выполните приведенные в конце главы упражнения. Слова имеют большое значение. Слова могут вызывать боль и вдохновлять на свершения. Очень важно осознать, что наши слова способны ясно показать, кто мы, причинить вред или помочь миру. Именно этой идеей я прошу руководствоваться своих клиентов.
Давайте пойдем дальше. В дополнение к привычке придерживаться своих слов и осознавать их глубину и силу воздействия мы должны возвести в принцип необходимость выполнять взятые на себя обязательства. Обратите внимание: это не то же самое, что «выполнить обещание». Конечно, это тоже важно, но для чувства абсолютной конгруэнтности нужно выполнять даже то, что не было произнесено вслух. В этом, с точки зрения конгруэнтности, и заключается разница.
Конгруэнтность не сводится только к тому, чтобы выполнять обещания, это еще и привычка доводить начатое дело до конца. Представьте себе, что вы взялись покрасить дом, но прервались на половине. Пока вы не завершите работу, у вас внутри будет жить маленькое неприятное чувство. Вы не будете ощущать его постоянно, но оно возникнет всякий раз, когда вы подумаете о том, какой же замечательный у вас дом. Все это – виртуальное бремя незавершенных дел.
Какие обязательства вы на себя взяли? Какое дело начали, но не завершили? Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы лучше справляться со своими обязанностями и доводить начатое дело до конца?
Эта идея – не обособленный принцип личностного роста. Наше связанное на глобальном уровне общество подошло к переломному моменту: мы никогда так ясно, как сегодня, не осознавали необходимости выполнять свои обещания и завершать начатое. Вы можете стать частью решения тотальной проблемы невыполнения обязательств. Своей целостностью, готовностью помочь и преданностью делу вы можете вдохновлять других людей. Вы можете вдохновлять самого себя, для этого достаточно просто быть хорошим человеком.
Как видите, конгруэнтность имеет огромное значение в нашей жизни. Если ваши поступки конгруэнтны представлению о том, каким вы должны быть, каким хотите себя ощущать, что должны делать и чего добиваться, то у вас возникнет ощущение более сильной внутренней организации. Вы начинаете чувствовать себя увереннее и ответственнее. Вы выходите на новый уровень гармонии и самообладания и начинаете гордиться собой и своим взаимодействием с миром. Вы не замечаете переменчивости и нестабильности окружающего, потому что стабильность и уверенность находите в себе. Жизнь начинает принадлежать вам.
Время действия
Чтобы жить по принципам, продиктованным моими шестью словами, и чувствовать себя в гармонии с ними, я должен взять за правило (или, напротив, избавиться от привычки) делать:
_______________________________________
_______________________________________
Три вещи помогут мне лучше контролировать свое настроение и сохранять гармонию чувств:
_______________________________________
_______________________________________
Ближайшие два месяца я посвящу выполнению пяти обязательств:
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________