Вместе с тем большинство из нас предпочитает вести себя так, словно избыточное напряжение само куда-нибудь исчезнет. Однако оно не пропадает бесследно. Организм от него все равно должен каким-либо образом избавиться, с помощью рассудка или без него. Должен – и попытается. Когда сброс энергии осуществляется без регистрации со стороны сознания и без осмысления процесса, имеет место – в нашей терминологии – неконтролируемый сброс энергии.
Примеры такого поведения, без преувеличения, повсюду. Однажды мне довелось наблюдать картину поистине душераздирающую, будто из кинофильма: человек в автомобильной пробке с пугающей методичностью бился головой о руль. Кто-то, дойдя до своего предела, вмиг срывается на крик. Кто-то кидает вещи в стену. Часто – и то и другое.
Осуществляется неконтролируемый сброс энергии по двум каналам – физическому и эмоциональному. Случается, по обоим одновременно.
«Утилизация» избытка энергии по физическому каналу, как правило, сводится к аутотравматизму, или нанесению повреждений самому себе. Он, в свою очередь, имеет формы неклинические и клинические. Проиллюстрирую первый случай: вы забиваете гвоздь и как бы случайно попадаете молотком себе по пальцу. На самом деле не случайно: таким образом ваше бессознательное пытается компенсировать бурю – пусть даже не бурю, а ненастье – внутри. Или вообразим другую сцену: вы со злости лупите кулаком в стену. Здесь патологическое начало уже сильнее, но еще не достигает отметки «пора вызывать санитаров».
А что с клинической формой? Одно из возможных ее последствий – автоперелом. У людей с определенными психическими расстройствами могут возникать мышечные спазмы настолько интенсивные, что ведут к перелому костей вплоть до бедренных – одних из самых крепких. В экстренных ситуациях изредка такие сбои в функционировании тела случаются и у тех, кто по общепринятым меркам все же здоров и дееспособен.
О неконтролируемом сбросе энергии по физическому каналу говорят самые разные признаки. Например, вы ввязываетесь в драки или, хуже того, провоцируете их. Возможно, как было упомянуто ранее, переедаете или неумеренны в потреблении алкоголя. Или тяготеете к аварийной езде.
Разнообразны и формы неконтролируемого сброса энергии по эмоциональному каналу. Наиболее распространенные – ссоры, крики, другие импульсивные поступки с предсказуемо вредными последствиями. В ту же категорию попадает шопоголизм.
Родство между физическим и эмоциональным видами неконтролируемого сброса энергии тонко подметил Виктор Пелевин в романе «Generation “П”»: «Татарский окончательно понял, что в душу заползла депрессия. Ее можно было убрать двумя методами – выпить граммов сто водки или срочно что-нибудь купить, потратив долларов пятьдесят».
Отдельно мы рассматриваем так называемые адреналиновые виды спорта. С точки зрения energy management они, безусловно, относятся к формам неконтролируемого сброса энергии. Однако, подчеркну, лишь тогда, когда активность является адреналиновой по сути – не по одному только названию. Если вы давно катаетесь на горных лыжах и после десятков уроков у опытных инструкторов выбрались на «зеленую» (простейшую) трассу, то и фонтана адреналина в крови ждать не приходится.
Признаком того, что вы склонны злоупотреблять экстремальными состояниями, является негативное последействие. Вскоре по завершении некоего экстраординарного по вашим меркам занятия у вас ватные ноги, трясутся поджилки, сердцебиение неприятно отдается в теле? Значит, вы и впрямь задали своему организму настоящую встряску. «Откат» же в данном случае сродни конечной стадии наркотического опьянения. Подсевшие на адреналиновые скачки – ставьте ударение хоть на первый, хоть на второй слог – терпят их как неизбежное зло, а кто-то ухитряется находить в них и своеобразное удовольствие не без доли мазохизма.
Если, наоборот, после такого маленького приключения вы испытываете лишь легкую эйфорию, то, скорее всего, оно дает вам энергию: возьмите эту форму активности на заметку. А природным наркотиком в данном случае является не адреналин, а дофамин, который в последнее время называют гормоном предвкушения и который приносит нам удовольствие в процессе достижения цели.
Когда энергии больше нормального для вас значения, она перехлестывает через край, хотите вы того или нет. Поскольку ее неконтролируемый сброс часто оказывается опасен, лучше не пускать дело на самотек. Иначе, пусть даже – надеюсь – обойдется без разбитых мониторов и ковбойства в злачных местах, об энергетическом балансе не будет и речи.
Вспомним героя из главы 2 – Артема. Теперь вы видите, что у него на момент обращения за помощью были налицо признаки неконтролируемого сброса энергии – целый букет. В первую очередь склонность к аварийной езде. Стопку коньяка перед сном в российских условиях называть алкоголизмом язык не поворачивается, но если бы «народный рецепт» ему помогал и частично снимал напряжение, Артем мог бы быстро начать злоупотреблять спиртным, увидев в нем панацею. Сценарий, к сожалению, широко распространенный.
Как в формате индивидуального коучинга, так и на тренингах я обязательно прошу людей проанализировать свою жизнь на предмет того, происходят ли у них неконтролируемые сбросы энергии. Практически все отвечают положительно. Не припомню, чтобы кто-нибудь не нашел у себя хотя бы один признак из числа ранее описанных. Проявляются такие всплески у каждого по-своему – в силу разницы в психотипах, темпераменте, воспитании, личностных особенностей. Кто-то во время ссоры надсадно кричит, кто-то вдобавок бьет посуду, а кто-то убегает на улицу, готовый сорваться на прохожих.
КОГДА ЭНЕРГИИ БОЛЬШЕ НОРМАЛЬНОГО ДЛЯ ВАС ЗНАЧЕНИЯ, ОНА ПЕРЕХЛЕСТЫВАЕТ ЧЕРЕЗ КРАЙ, ХОТИТЕ ВЫ ТОГО ИЛИ НЕТ. ПОСКОЛЬКУ ЕЕ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ СБРОС ЧАСТО ОКАЗЫВАЕТСЯ ОПАСЕН, ЛУЧШЕ НЕ ПУСКАТЬ ДЕЛО НА САМОТЕК. ОНА ДОЛЖНА УХОДИТЬ ИЗ ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ.
Имейте в виду: несмотря на изложенные в абзацах выше ужасы, неконтролируемый сброс энергии не зло. Просто защитная реакция организма. Без нее, вне всякого сомнения, нам было бы гораздо хуже. Внутренняя агрессия подавлялась бы и копилась в недрах психики, открывая прямой путь к инфарктам, сердечно-сосудистым заболеваниям и массе других расстройств. По счастью, наш внутренний «бассейн» не так уж легко превратить в герметичный паровой котел, который того и гляди перегреется.
Не стоит пытаться полностью исключить вероятность неконтролируемого сброса энергии. Она должна уходить из вашей жизни естественным образом. Если взять ситуацию под контроль и при малейших тревожных симптомах прибегать к одному из нейтрализующих приемов, то, во-первых, нарушения энергобаланса станут более редкими и потребность в такого рода «вспышках» исчезнет сама собой, а во-вторых, можно будет их предупреждать. В главе 8 мы как раз и поговорим о том, как понять, что у вас переизбыток энергии, и как направить излишки в управляемое, конструктивное русло.
Глава 8Приемы управляемого сброса энергии
В предыдущей главе мы пришли к выводу, что если наши эмоции перехлестывают через край, то необходимо разрядить напряжение. Но пустить дело на самотек – значит беспечно вверить свое благополучие темной машинерии подсознания. К несчастью, предлагаемые ею выходы не всегда безопасны, еще реже – конструктивны.
Применительно к нашей задаче справедлива полушутливая народная мудрость: если безобразие нельзя остановить, нужно его возглавить. Разберемся, как «возглавить безобразие» – вверить работу с избыточным напряжением рассудку.
Факт: любая форма контролируемого сброса энергии предвосхищает какую-либо из форм сброса неконтролируемого – прослеживается четкий параллелизм. Значит, по логике вещей энергия поддается направленной утилизации по физическому или эмоциональному каналу. Иногда по обоим сразу.
Начнем обзор с методов, затрагивающих нашу телесность. Одно из наиболее действенных средств расслабления – массаж. У каждого своя степень чувствительности к мануальной терапии, однако подавляющее большинство из нас после сеанса у опытного массажиста чувствуют себя обновленными. Кто-то даже замечает, как из частей тела поочередно «выминаются» усталость, гнев или тревога.
Как мы неоднократно отмечали ранее, прекрасный способ сброса энергии – тяжелая физическая нагрузка. С той поправкой, что за нее не нужно браться перед сном или перед трудоемкой работой.
Чтобы выпускать пар с пользой, не обязательно менять саму активность, бывает достаточно приложить усилия к другому предмету. Недаром в Японии среди белых воротничков долгое время была широко распространена – и насаждалась топ-менеджерами крупных корпораций – практика вымещать агрессию на манекенах начальников: в закутке офиса ставили ростовую куклу босса с его фотографией на месте лица, и «чучелко» разрешалось сколько угодно колошматить палкой или кулаком. А это гораздо лучше, чем расшибать костяшки о бетонную стену, тем более о челюсть руководителя.
По тому же разряду проходят единоборства: бокс, кикбоксинг, карате и иже с ними. Имейте в виду: пробежка или тренировка со штангой в достижении нашей цели значительно менее эффективны – важна «адресность» действий, возникающая при наличии партнера или образа противника.
Быстро и «экологично» унять бушующие эмоции помогает и такой вид физической активности, как стрельба. Особенно из боевого оружия. Забава – прошу прощения за это слово у профессионалов стрелковых видов спорта – вполне доступная: в крупных городах действуют тиры. Я сужу в том числе по своему опыту: высадив две-три обоймы – хоть в цель, хоть в молоко, – испытываешь ни с чем не сравнимое приятное опустошение. Метание ножей, стрельба из лука… – продолжите ряд сами.
ЛЮБАЯ ФОРМА КОНТРОЛИРУЕМОГО СБРОСА ЭНЕРГИИ ПРЕДВОСХИЩАЕТ КАКУЮ-ЛИБО ИЗ ФОРМ СБРОСА НЕКОНТРОЛИРУЕМОГО – ПРОСЛЕЖИВАЕТСЯ ЧЕТКИЙ ПАРАЛЛЕЛИЗМ. ЗНАЧИТ, ЭНЕРГИЯ ПОДДАЕТСЯ НАПРАВЛЕННОЙ УТИЛИЗАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ КАНАЛУ, А ИНОГДА И ПО ОБОИМ СРАЗУ.