Лиз засмеялась. От былого напряжения не осталось и следа. Она была счастлива!
– Прекрасно! Не стесняйтесь, продолжайте наслаждаться! Я хочу, чтобы вы испытали эту радость сполна! Чем быстрее вы мысленно вращаете эту энергию, тем плотнее она становится. И в какой-то момент вы чувствуете, что достигли предела, что ваше настроение изменилось окончательно и бесповоротно. Вот именно тогда и начинает меняться ваше окружение. Возможно, кто-то спросит, что с вами такое. А вы будете просто смотреть на них и улыбаться.
Джо поймал себя на том, что тоже улыбается. Он оглянулся: в зале явно что-то произошло! Люди, сидевшие со строгими сосредоточенными лицами, тихо смеялись. Им было весело! «Ричард прав, – подумал Джо. – Настроения заразительны».
– Когда вы чувствуете себя хорошо и радостно, вам хочется, чтобы это состояние длилось как можно дольше и не уходило никогда. Порой, когда мы испытываем счастье, к нему примешивается опасение, что все это ненадолго. Я очень хорошо это понимаю: жизнь может сложиться так, что вы снова столкнетесь с событием, которое когда-то заставило вас погрузиться в пучины страха. Что ж, на этот случай в НЛП тоже существует техника, которую Лиз может продемонстрировать вам прямо сейчас. Вы согласны, Лиз?
Женщина кивнула.
– Теперь подумайте о том, что заставляет вас испытывать тревогу. Представьте, что вы видите эту неприятную ситуацию в виде кинофильма на экране, и перед вами находится регулятор яркости. Быстро поверните регулятор на полную яркость, чтобы экран стал почти белым и фигуры на нем были едва различимы.
Делая это, Лиз слегка дернулась на стуле.
– Отлично! Сделайте это еще раз. Представьте неприятное событие. Затем быстро увеличьте яркость картинки, чтобы она превратилась в белый экран. Повторите еще раз. И еще. Теперь, воображая эту ситуацию в будущем, возьмите то приятное чувство, которое вы ранее прокручивали, уберите неприятные мысли с помощью увеличения яркости и снова прокрутите внутри себя приятное чувство.
Возможно, вы услышите внутренний голос, который скажет: «Больше никогда!»
Или просто почувствуете освобождение.
Видите ли, у всего на свете есть предел. Если вы чувствуете, что с вас хватит, то просто прекращаете делать то, что вам неприятно. Просто задумайтесь о том, сколько времени вы потратили на плохие чувства! А ведь все эти часы, дни и годы вы могли посвятить удовольствиям! Впрочем, не поздно все исправить: ведь жизнь продолжается.
Итак, представьте себя в сложной ситуации в будущем, но в этот раз превратите в белый фон любую негативную картину и почувствуйте, как приятное чувство все быстрее прокручивается в вашем теле, – и посмотрите, что произойдет.
А теперь остановитесь, подумайте об этой ситуации и посмотрите, как вы будете себя чувствовать. Вы можете представить какие-нибудь неприятные ощущения?
На лице Лиз отразилось удивление. Женщина вскинула брови, а затем улыбнулась. Весь ее вид говорил о том, что тревоги нет. Ее состояние осталось прежним!
– Истина заключается в том, что если вы находитесь в правильном состоянии, то сможете достичь чего угодно. Но если вы не в силах изменить собственное настроение, то как можно ожидать, что в вашей жизни вообще что-то изменится?
В начале своей научной карьеры я плотно занимался теорией информации. У меня был совершенно особый взгляд на вещи. Однажды мне пришло в голову, что должна быть какая-то базовая причина для изменений. Для того чтобы выяснить это, я решил провести один эксперимент. Я пошел в редакцию местной газеты и дал объявление о том, что разыскиваю людей, которые избавились от своих страхов. Откликнулось около сотни человек. Я опросил их всех. Каждому я задавал один и тот же вопрос: «Как вы перестали бояться того, что пугало вас больше всего на свете?»
Они все рассказывали мне примерно одно и то же. Это выглядело примерно так: «Ну, после нескольких лет страхов мне все это так надоело, что я сказал: „Все. С меня хватит. Это была последняя капля“». Затем они останавливались, хлопали себя по лбу и говорили: «В тот момент я смотрел на себя и видел, насколько глупо испытывать страх».
Тогда я записал следующее.
1. Хлопните себя по лбу (возможно, по желанию!).
2. Диссоциируйтесь – то есть увидьте себя со стороны.
3. Понаблюдайте со стороны за тем, как вы делаете это.
Я решил испробовать эту технику на одном из моих пациентов. Как раз в то время я проводил сеансы с одним молодым человеком из Уэссингтона. Всякий раз, когда он пытался уехать из города, у него случались панические атаки. Когда он пришел ко мне на очередной прием, я попросил его закрыть глаза и представить, как он едет в своей машине по городу, подъезжает к окраине… А затем понаблюдать за собой – но в роли Супермена, летящего рядом с машиной. Когда он все это вообразил, я спросил его: «Что происходит сейчас с человеком, который сидит в машине?» Пациент ответил: «Он развернул автомобиль у границы города». – «А Супермен? Где он сейчас?» – «О, он полетел дальше!»
Несмотря на то что страх все еще оставался, какая-то часть его сознания все же смогла вырваться за пределы города. Вы можете попробовать эту технику сами. Например, если вы боитесь кататься на американских горках, просто представьте, что наблюдаете за тем, как вы катаетесь. Понимаете, это совершенно два разных переживания: сидеть на сиденье вагонетки и наблюдать за этим. Вы смотрите на ситуацию с другой точки зрения и, как следствие, испытываете совершенно другие чувства. Поэтому, если вы хотите изменить чувства, вызываемые какой-то ситуацией, просто посмотрите на нее под новым углом.
Эта техника и эксперимент с кинофильмом, который мы с вами провели раньше, тесно связаны друг с другом. Изменение точки зрения – это просто еще один параметр сознания наряду с яркостью и размером картинки. В НЛП эти параметры называются субмодальностями.
А теперь поаплодируем Лиз.
Лиз отправилась на свое место. Джо отметил, что сейчас Лиз выглядела намного более уверенной, чем прежде. От растерянности и волнения не осталось и следа.
Джо с интересом слушал рассказ Ричарда о субмодальностях.
– Итак, что такое субмодальности? Все картинки в вашей голове имеют определенный размер, цвет, вид. Это может быть динамичная картинка – как кино, а может быть застывший кадр. Картинка может звучать, может молчать. Может быть яркой и насыщенной или же черно-белой. Звук может исходить как справа, так и слева; приближаться или отдаляться. Все эти параметры невероятно важны. Выполняя какое-либо мысленное упражнение, вы должны учитывать все свойства картинки. Почему это так важно? По одной простой причине: определив характеристики картинки, вы можете их менять – и тем самым влиять на свое состояние!
Он подошел к краю сцены и встал напротив того места, где сидела Лиз.
– Скажите мне, Лиз, сколько времени занял наш с вами эксперимент? Минут пять-семь?
Женщина широко улыбнулась и кивнула.
– Итак, пять-семь минут на то, чтобы раз и навсегда вычеркнуть из своего сознания дурные чувства и вернуть себе прекрасное расположение духа! Мы с вами проделали серьезную работу, не так ли, Лиз?
Ответом ему был заливистый смех. Ричард, казалось, был озадачен. Он сурово посмотрел вниз.
– Я не понимаю, что тут смешного! Вы что, забыли, сколько у вас проблем? А как же боль и страдания? Неужели вы хотите вот так запросто выбросить все, чем вы жили столько лет? Может, пока не поздно, вернем все как было? На самом деле, когда ко мне приходит очередной пациент, мне совершенно необязательно знать, с какой проблемой он пришел. Моя задача – изменить его настроение. Очень часто люди сопротивляются переменам, они хотят вернуть себе свои прежние проблемы. Но я рискую вернуть им не ту проблему…
Лиз окончательно развеселилась. Лицо ее раскраснелось от смеха.
– Лиз, нельзя же так относиться к серьезным вещам! Вспомните все те неприятности, которые вгоняли вас в тоску! Как же ваше привычное волнение? А тревога? Неужели вы сможете жить без постоянного стресса?
Лиз смеялась все громче и громче.
– Я не верю своим глазам! Думаю, вам стоит порыться в памяти и найти событие, которое заставит вас ужаснуться! Вы ужасный пациент, Лиз! С вами просто невозможно работать! Вспомните, сколько ошибок вы совершили в жизни! А скольких вещей вы должны стыдиться? Почему же вы смеетесь?
Лиз не могла ответить: очередной приступ смеха заставил ее схватиться за живот. Этот смех был так заразителен, что в зале то и дело раздавались смешки. Публика была готова взорваться от смеха. Ричард хитро оглядел присутствующих.
– Интересно, что будет, если каждый раз, когда к вам подступают страх и тревога, вы начнете непроизвольно смеяться? Вот где магия, вот где волшебство! Когда кажется, что обстоятельства против вас, вы просто входите внутрь себя, изменяете образы в своем сознании и то, как вы разговариваете с собой, и заставляете сознание испытывать самые приятные чувства! Это то, что я называю «парадоксальной терапией».
Этот метод помог молодому человеку, который боялся женщин. Как только он изменил свое отношение к тому, что с ним происходило, его проблема ушла сама собой! Порой мы ничего не можем поделать с теми трудностями, которые перед нами встают. Но мы можем изменить точку зрения и посмотреть на них с другой стороны. Я убежден: нет никакого смысла рыться в детских воспоминаниях. Если, будучи ребенком, вы пережили тяжелый опыт, то, вспоминая о нем, рискуете еще больше испортить себе жизнь.
Кстати, о детях. Лиз, я хочу попросить вас кое о чем. Сегодня вы получили хороший урок, так постарайтесь преподать его своим ученикам! Не нужно учить их техникам НЛП – просто, когда вы будете общаться с детьми, сохраняйте позитивный настрой и веселое настроение. Вы ведь наверняка замечали: когда вам грустно или тревожно, даже мелкие неприятности воспринимаются чуть ли не как конец света? Вы не задумывались о том, что ваше раздражение, волнение и страх могут передаваться детям? И наоборот: когда вы настроены позитивно, вам гораздо проще управляться с классом?