Когда мы стареем, теломеры укорачиваются, но пилотажное исследование, опубликованное в журнале The Lancet Oncology[22], позволило выявить, что у людей, которые начинают вести более здоровый образ жизни – изменяют рацион питания, уменьшают воздействие стрессогенных факторов и выполняют физические упражнения, – теломеры до 10 % длиннее, что способствует замедлению процессов старения.
Руководитель исследовательской группы, профессор Дин Орниш, сотрудник Научного института превентивной медицины в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, высказался по этому поводу так: «Если результаты этого исследования подтвердятся на более масштабной выборке в условиях контролируемого эксперимента, мы сможем утверждать, что подобные изменения в образе жизни позволяют существенно снизить риск возникновения широкого диапазона заболеваний и преждевременных смертей. Наши гены, и в частности теломеры, создают определенную предрасположенность, но не обязательно решают нашу судьбу».
Доктор Линн Кокс, сотрудник Оксфордского университета, сообщает: «Это новое исследование позволяет предположить, что снижение уровня стресса, более внимательное отношение к питанию и увеличение физических нагрузок не только предотвращает разрушение теломер, но и способствует небольшому, но существенному изменению их размеров в сторону увеличения».
Все большее количество исследований показывает, что ваш образ жизни способен на две трети снизить скорость, с которой укорачиваются теломеры. Такие стрессоры, как употребление вредной пищи, курение, алкоголь и недостаток физической активности, наносят ущерб клеткам организма, и в частности теломерам. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PloS One[23], показало, что клетки женщин среднего и преклонного возраста, страдавших от острых тревожных расстройств, имели более короткие теломеры в сравнении с клетками здоровых женщин того же возраста.
Здоровые привычки, полезные для улучшения состояния вашего сердца, могут также способствовать увеличению уровня выработки теломеразы, фермента, позволяющего теломерам восстанавливаться.
Отчет по результатам еще одного исследования, опубликованный в журнале Psychoneuroendocrinology[24], гласит, что у людей, практикующих занятия медитацией, уровень теломеразы существенно выше. В ходе эксперимента, проведенного исследователями Университета штата Огайо, было выявлено, что у людей, ведущих сидячий образ жизни и страдающих избыточным весом, которые в течение четырех месяцев принимали в качестве добавок 2,5 или 1,5 г полиненасыщенных жирных кислот ежедневно, длина теломер увеличивалась. Снижая уровень стресса посредством прослушивания расслабляющих аудиозаписей, которые прилагаются к этой книге, вы способны продлить свою жизнь, приостанавливая увядание теломер.
В сущности, наши клетки – своеобразные миниатюрные фабрики, перерабатывающие питательные вещества и выводящие отходы, и качество нашего здоровья напрямую зависит от качества их здоровья. Наши клетки постоянно самовоспроизводятся, но из-за нарушений в связях между ними поврежденная клетка породит такую же поврежденную, несмотря на то, что в ДНК записана информация о составе здоровой.
Наша психика способна возрождать клетки организма
Мы можем наладить связи между клетками, разговаривая с ними. Я знаю, это звучит слишком просто, однако, как я уже отмечала ранее, они слышат каждое наше слово и реагируют на него. И если, следуя моей программе, вы будете обращаться к ним особым способом, который специально предназначен, чтобы они лучше функционировали и сообщались друг с другом, то сможете предотвратить нарушение связей между ними и ущерб, к которому он приводит, сохраняя их работу на оптимальном уровне намного дольше.
Так как клетки реагируют на то, о чем мы думаем, и в особенности на прямые указания, исходящие от нас, то мы способны вести с ними диалог. Мы уже знаем, что они способны слышать наши мысли и откликаться на них. Зная принципы лечения и их возможности к восстановлению, вы сможете обращаться к ним напрямую. Вы сможете сообщать, что им нужно делать, давать инструкции, как будто вы обращаетесь к подчиненным на работе, и заставлять их действовать в соответствии с вашими указаниями. Эта программа позволит вам научиться управлять ими так, что они смогут вернуться к изначальному состоянию здоровой клетки, заложенному в коде ДНК, и выполнять свою задачу наилучшим образом.
Психика способна побуждать клетки к слаженной работе, устанавливая связи между ними, и, как результат, приводить к более эффективному функционированию. Даже наш иммунитет реагирует на наши мысли и убеждения. Также он откликается на нашу веру в свою способность контролировать события, и непременно будет вам подчиняться, когда вы возьмете возрастные изменения в свои руки.
Продлить способность клеток замещать себя новыми, в совершенстве функционирующими клетками, вполне возможно, и это значительно отсрочит старение. Когда вы будете слушать специально созданную аудиозапись, текст которой встретите в этой главе, то сможете напрямую с ними взаимодействовать. Вы можете и выучить текст наизусть, часто перечитывая его вслух и постоянно проигрывая запись.
Здоровые клетки способны замещать собой поврежденные
Каждая из триллионов ваших клеток способна наилучшим образом восстанавливаться и омолаживаться, а также замещать себя новой и здоровой. Это происходит потому, что они разумны и, более того, руководствуются уникальной внутренней мудростью. Внутри каждой клетки существует электрический код, определяющий ее назначение и функции, и являющийся образцом для ее последующего точного воспроизведения. Так как клетки уже обладают разумом, вам необходимо лишь особым образом коммуницировать с ними, задавать направление, руководить, формулировать указания, чтобы активизировать их способность обновляться и воспроизводить себя.
Переживания могут вести как к болезни, так и к здоровью
Наша психика потенциально обладает большей силой, чем вся мировая медицина, потому что мускулы, нервы и клетки воспринимают и реагируют на все, что мы им говорим. Наши эмоции влияют на кровообращение и функционирование эндокринной системы. Мы можем использовать своего внутреннего целителя, чтобы уменьшать, удалять, избавляться от недостатков и следов старения.
Клетки обладают собственной внутренней мудростью и принимают решения, которые находятся ниже порога нашего сознания. Несмотря на то что мы не отдаем себе отчета в результатах этих решений, тем не менее мы можем существенно на них влиять.
Норманн Казинс (1915–1990) назвал плацебо «доктором, который находится внутри вас». У каждого из нас есть свой внутренний целитель, который способен вырабатывать те химические элементы, в которых мы нуждаемся, чтобы оставаться молодыми, и когда начинаем с ним взаимодействовать, это замедляет процесс вашего старения.
Содержания вашей психики воплощаются в теле, как чувство радости, так и беспокойство, страдание, досада передаются от одного органа вашего тела к другому. Тревога может проявляться в язвах, заболеваниях горла, проблемах с желудком, плохой коже и прочих недомоганиях. Она передается от органа к органу. Организм ощущает ее присутствие, клетки хранят память о ней и напоминают вам об этом эмоциями, даже когда на уровне сознания вы об этом позабыли. Чувство гнева стимулирует выработку адреналина, и повышение его уровня в крови может приводить к изменениям в организме.
Нейропептиды, химические «почтальоны», начинают перемещаться внутри нашего тела всякий раз, когда мы о чем-то подумали или произнесли вслух. Негативные мысли создают ядовитые нейропептиды, ведь наши мысли определяют химические процессы и движение энергии внутри нас.
Нейропептиды и трансмиттеры находятся в тесной связи с мышлением, и каждая наша мысль воплощается на молекулярном уровне. Молекулы принимают свои решения в соответствии с тем, что мы думаем, хотя никто в точности не знает, как именно это работает. Когда мы суетимся, напрягаемся и беспокоимся, то этим ускоряем старение и становимся биологически старше, но когда мы в состоянии баланса, эти процессы замедляются.
Ненависть или любовь – эмоции напрямую влияют на наше здоровье
Если вы занимаетесь чем-то, к чему испытываете отвращение, внутри вас вырабатываются химические элементы, которые ослабляют иммунную систему. Если вы делаете это постоянно, ваш организм платит за это высокую цену. Он страдает из-за того, что вы испытываете ненависть к своему занятию. Если вы совершаете такие неприятные для себя вещи регулярно, то скоро возненавидите свою жизнь целиком.
И напротив, если вы делаете то, что любите, внутри вас продуцируются совсем другие элементы, которые укрепляют ваш иммунитет.
Мы не всегда можем заставить себя полюбить то, что ненавидим, однако способны научиться испытывать по этому поводу менее интенсивные переживания. Важно осознавать, что вас беспокоит, и искать в этом положительные моменты или каким-либо образом менять положение вещей. Самое худшее, что мы можем поделать, – это ходить по замкнутому кругу: «Я не могу принять ситуацию, но не в моей власти ее изменить» или «Я ненавижу это, но вынужден это делать».
Когда вы убеждены, что нечто для вас неприемлемо, но вы не способны повлиять на это, у вас рождается чувство беспомощности. Оно, в свою очередь, ведет к тому, что ваше тело начинает ощущать беспомощность и ведет себя соответствующим образом.
Если вы чувствуете себя именно так в отношении чего угодно – работы, внешнего вида, даже глажки белья, – я рекомендую вам либо изменить ваше отношение к этому, отыскав позитивные моменты и приняв решение испытывать иные переживания по этому поводу, либо изменить саму ситуацию. Какой бы выбор вы ни сделали, знайте: часто может быть полезно наделять ситуацию иными чувствами и воспринимать ее иначе.