затем она допускается в память в зависимости от частоты повторения. Зубрежка – бесконечное повторение того, что нужно выучить, – одно из условий удержания информации. Спустя два-три года у большинства людей в памяти сохраняется только небольшой объем из сотен единиц полученных данных. Забывание объясняется не дефектом самой памяти, а несовершенством поисковой системы, делающей хранящиеся сведения доступными. «Память есть кладовая ума, а в этой кладовой много перегородок, и потому надобно все укладывать куда следует», – наставлял своих подопечных еще в XVIII веке великий русский полководец Александр Васильевич Суворов.
Можно ли улучшить память с помощью химических соединений?
Почему мы забываем сновидения?
Во время сна долговременная память отключается, а кратковременная память включается. Поэтому нам снятся сны, связанные с недавними событиями, и они быстро забываются
У памяти тоже есть иммунитет – стирает то, что приносит боль
Медиаторам – химическим посредникам в передаче информации между нейронами – придается большое значение в обеспечении механизмов долговременной памяти. Ацетилхолин, норадреналин, дофамин, серотонин играют невероятно важную роль в процессах памяти и обучения. Формы участия каждого из них зависят от того, какой именно тип информации запоминается. Серотонин облегчает выработку и хранение навыков, основанных на положительном пищевом подкреплении, и отрицательно влияет на формирование оборонительных реакций. Он оказывает поддержку «соседним» нейромедиаторам – норадреналину и дофамину. Серотонин повышает точность передачи активных сигналов в мозге и помогает сконцентрироваться. Ацетилхолин способствует выработке условных рефлексов. Дофамин выполняет важную функцию вознаграждения и подкрепления мотивации: как только мы делаем что-то полезное, нейроны выдают нам приз – чувство удовлетворенности (иногда его называют удовольствием). Система вознаграждения связана с обучением: человек получает удовольствие, а в его мозге формируются новые причинно-следственные ассоциации.
Хотите запомнить? Не фотографируйте
Ученые Калифорнийского университета провели эксперимент и доказали, что сфотографированные объекты быстрее стираются из памяти. Они разделили студентов на три группы и показали каждому одни и те же картины. Участники первой группы фотографировали их. Во второй группе картины фотографировали и стирали снимки через несколько минут. А в третьей просто смотрели на изображения. Через некоторое время, когда всех испытуемых попросили вспомнить увиденное, с заданием справились только те, кто не делал снимки
Какие химические вещества пагубно влияют на память?
В первую очередь нужно назвать все медицинские препараты, вызывающие состояние сонливости. К ним относятся: барбитураты, антидепрессанты, антигистаминные препараты, бензодиазепины и прочие успокаивающие средства.
Успокоительные препараты (бензодиазепины) обычно назначают при повышенной тревожности, возбуждении, мышечных спазмах. Они подавляют активность некоторых областей головного мозга, за счет чего способны нарушать передачу данных из кратковременной в долговременную память. Если вы страдаете от осложнений, связанных с повышенной тревожностью (например, от бессонницы), то лучше отдать предпочтение альтернативным методам лечения.
Медикаменты, призванные снижать уровень холестерина в крови (статины), также могут понизить его уровень в головном мозге, где он необходим. Когда это происходит, нарушаются связи между нервными клетками. Если вы принимаете статины при небольшом повышении уровня холестерина в крови, но у вас нет диагноза ишемической болезни, более предпочтительным выбором будет витаминный коктейль.
Антидепрессанты назначают пациентам, страдающим депрессией, хроническими болями, а также расстройствами пищевого поведения. Более трети взрослых людей, принимающих эти лекарства, жалуются на нарушение памяти и около половины – на проблемы с концентрацией внимания.
Лекарства для борьбы с артериальной гипертонией (бета-блокаторы) применяют для замедления сердечного ритма и снижения артериального давления. Одновременно они могут блокировать эффекты таких важных веществ, как адреналин и норадреналин, приводя к проблемам с памятью.
Помимо медицинских препаратов, существует также алкоголь, который снижает способность к обучению и замедляет мыслительные процессы, в результате чего запись и хранение информации осуществляются некачественно. Алкоголь – это враг сессии и делового отчета!
Без тренировок не обойтись
Память может ухудшаться, если ее не тренировать. Так как у людей старшего возраста нет необходимости посещать учебные заведения и что-то учить, они теряют навык к запоминанию. Поэтому очень много жалоб поступает на потерю памяти от людей пожилого возраста
Незнание закона не освобождает от запоминания
Для того чтобы успешно воспользоваться своей памятью, человек должен проделать три вещи: усвоить какую-то информацию, сохранить ее и в случае необходимости воспроизвести. Если вам не удается что-нибудь вспомнить, причиной может быть нарушение любого из этих трех процессов. В общем, как говорили римляне: «Memoria minuitur, nisi eam exerces», что означает «Память ослабевает, если ее не тренировать».
Возможно, вам пригодится знание некоторых законов памяти для ее успешной тренировки.
1. Закон интереса. Интересное запоминается легче.
2. Закон осмысления. Чем глубже осознать информацию, тем лучше она запомнится.
3. Закон установки. Если человек дал себе установку, то запоминание произойдет легче.
4. Закон действия. Информация, участвующая в деятельности, то есть применяемая на практике, запоминается лучше.
5. Закон контекста. При ассоциативном связывании новых данных с уже знакомыми понятиями, они усваиваются лучше.
6. Закон оптимальной длины ряда. Длина запоминаемого ряда должна намного превышать объем кратковременной памяти.
7. Закон края. Лучше всего запоминается информация, представленная в начале и в конце.
8. Закон повторения. Быстрее и лучше усваиваются сведения, которые повторили несколько раз.
9. Закон незавершенности. Легче запомнить незавершенные действия, недосказанные фразы.
К вопросу о химических соединениях, изменяющих свойства памяти и оказывающих влияние на работу мозга, в этой книге мы еще вернемся. А в следующей главе попробуем ответить на непростой вопрос…
Высыпайтесь! Память напрямую зависит от полноценного отдыха и сна человека
«Кто рано встает, силы, деньжат и ума наберет, а набравшись ума, перестанет рано вставать»
3D-модель нейронной сети
При завершении физической активности высвобождаются эндорфины, что способствует явлению, названному «кайфом бегуна»
Пчелы, несмотря на маленький мозг, великолепно различают объекты
Нужно заботиться о мозге, чтобы с памятью не возникло проблем: стремиться получать новую информацию, учиться и, наконец, просто как следует высыпаться
Глава V. Есть ли память у новорожденного?
Дети любознательны, такова их природа. Большой и незнакомый мир каждый день дарит им встречу с чем-то новым и восхитительно интересным.
Что помнят младенцы? Как долго в их памяти сохраняются формы, запахи, звуки и так далее? Ответы на эти вопросы волнуют многих. Оказывается, дети многое запоминают еще до рождения. Поэтому очень важно настроение будущей мамы во время беременности и ее рацион питания. Эти факторы являются подсказками для малыша о том, каковы будут условия его жизни после рождения.
Я помню запах мандаринов
Мы воспринимаем окружающий мир начиная с самого момента рождения или даже несколько раньше. Мы видим очертания и различаем цвета, слышим оттенки звуков, осязаем предметы, улавливаем запахи, определяем сладкий, кислый или соленый вкус. Вопрос о том, что и как долго могут помнить новорожденные, остается увлекательным на протяжении десятилетий. Новейшие исследования показывают, что многое из происходящего в мозге младенцев, включая способность запоминать, начинается еще до рождения.
Вы знали, что период пребывания в утробе матери влияет на наш характер, привычки и даже особенности питания во все последующие периоды жизни? Да, вкусовые предпочтения человека могут формироваться еще в период внутриутробного развития. Во время беременности вырабатываются специальные околоплодные воды – амниотическая жидкость. От ее состояния зависит благополучное течение беременности. Она защищает плод от неблагоприятных внешних воздействий и участвует в процессе обмена веществ. Любопытно, что амниотическая жидкость является своеобразной сенсорной средой для будущего ребенка и изменяется в зависимости от рациона питания матери. Продукты, которые употребляет беременная женщина, оказывают влияние на вкус околоплодных вод. Оказывается, к седьмому месяцу беременности у эмбриона полностью развиты вкусовые рецепторы и уже функционирует его обонятельная система. Вкусы и даже запахи пищи проникают в амниотическую жидкость, которую непрерывно глотает плод. Отделы мозга фиксируют и запоминают их, и после рождения малыши предпочитают уже знакомые им вкусы. Почему важно знать такие особенности памяти?
«Сознание новорожденного есть „чистая доска“, которая постепенно покрывается „письменами разума“»
Он слышит!
Уже в четырнадцать недель плод начинает реагировать на разные звуковые эффекты различным образом. Он может реагировать на громкость и ритм мелодии, она может ему нравиться или нет
Французская кухня внутриутробно
Правильно питающаяся мама обучает будущее дитя тому, что безопасно и полезно употреблять в пищу. Ребенок уже в утробе знакомится со вкусами и запахами продуктов, а в последующие периоды своей жизни отдает предпочтение именно тем из них, которые чаще всего употребляла женщина во время беременности. Тем самым плод обучается культуре, частью которой он станет, через одно из ее самых сильных выражений – еду. Для правильного развития мозга малыша, очень важно, чтобы питание матери во время беременности было: