• регулярным;
• сбалансированным;
• включающим все вещества, необходимые для развития ребенка.
Особенно важны такие элементы, как фолиевая кислота, железо и витамин C, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, кальций и магний, йод, клетчатка. Рекомендуемая пропорция потребления продуктов питания во время беременности: 25 % – мясо и рыба, 20 % – молоко и молочные продукты, 5 % – яйца, 30 % – овощи, 10 % – злаки (крупы), 5 % – орехи, 5 % – цельнозерновой хлеб.
Во второй половине беременности из каждых трех граммов получаемого беременной женщиной белка один грамм потребляется растущим плодом.
Задолго до рождения
На двадцатой неделе развития младенца в его мозге активно формируются клетки, которые выполняют защитную и питательную функции, поэтому в этот момент мозг малыша существенно увеличивается в размерах
Особенности французского плача
Однако плод в утробе изучает и запоминает не только вкусы, запахи, но и звуки. Он даже слышит и фиксирует в памяти конкретный язык, на котором говорят вокруг. В ходе одного из недавних исследований ученые обнаружили, что с самого рождения ребенок плачет с акцентом родного языка матери. Плач французских детей заканчивается на восходящей ноте, а немецких – на нисходящей, подражая особенностям этих языков.
В первую очередь ребенок в утробе запоминает звук голоса матери. После рождения младенец так любит слушать маму, потому что слышал эти звуки уже много раз. В 1982 году японские ученые с помощью гидрофона определили, что внутриутробно дитя слышит все, что происходит как внутри мамы, так и вокруг нее. С помощью специального ультразвукового сканера ученые обследовали несколько десятков беременных женщин. Во время эксперимента каждые пятнадцать секунд звучал небольшой фрагмент музыкального произведения, а прибор фиксировал усиление мозговой активности еще не родившихся малышей. Оказалось, что они не только слышат музыку, запоминают ее, но и проявляют свои эмоции: спокойные лирические мелодии заставляют их «грустить», а заводные – «радоваться».
Рекомендованная калорийность
До седьмого месяца беременности рекомендованная калорийность суточного рациона должна соответствовать следующим показателям: для женщин маленького роста и веса (от 150 до 154 сантиметров, до 55 килограммов) – 2100–2300 килокалорий; для женщин среднего роста и веса (155–165 сантиметров, 55–65 килограммов) – 2400–2700 килокалорий; для женщин высокого роста и большого веса (170–185 сантиметров, свыше 65 килограммов) – 2700–2900 килокалорий
Твой голос на мамин совсем не похож, ты голосом этим фальшиво поешь
После рождения ребенок распознает голос мамы и предпочитает его любому другому. Откуда мы это знаем?
Новорожденные, на первый взгляд, умеют немного, но получение молока из материнской груди для них жизненно важный процесс. В 1986 году американские ученые провели простой эксперимент. Они давали младенцам, только что появившимся на свет, прослушать запись голоса двух женщин. Исследователи сконструировали две резиновых соски и бутылочку со сцеженным грудным молоком таким образом, что когда ребенок сосал первую соску, он через наушники слышал запись голоса матери, а если он прикладывался ко второй, то играла запись голоса незнакомой женщины. Дети первого месяца жизни быстро отдавали свое предпочтение, выбирая первую соску и материнский голос. А младенцы женщин, каждый день во время беременности смотревших определенный сериал, быстро распознавали его главную мелодию после своего рождения.
«Когда ребенок обучается музыке, он привыкает обращать внимание на мелкие детали, отличать звуки и длительности между собой. И именно в это время формируется тонкая огранка нейронной сети»
Мозг ребенка более активен, чем у взрослого
Ученые, изучающие младенческую память, придерживаются идеи, что дети не только не забывают события первых лет жизни, но и при определенных обстоятельствах могут воспроизвести их в памяти. Такие данные, хранящиеся в памяти, пусть даже подсознательно, могут оказывать серьезное влияние на их жизнь. Взрослые люди для построения картины мира на 90 % используют зрительные источники информации, а ребенок в утробе воспринимает окружающую среду через реакции мамы на химическом уровне за счет тех или иных гормонов. Материнский голос играет роль камертона, по которому настраивается мировосприятие ребенка. Его память начинает формироваться после тридцатой недели внутриутробного развития. В этот период нейронные клетки устремляются к гиппокампу – области мозга, которая непосредственно отвечает за запоминание информации и формирование долговременных воспоминаний. Мыслительный процесс малыша как в утробе, так и после рождения идет в неразрывной связи с различными эмоциями, поэтому он видит и ощущает мир гораздо ярче и интереснее, чем взрослые люди. Отсюда и более устойчивая долговременная память на многие события и эмоции.
Если вы устраиваете красивую вечеринку по случаю первого дня рождения для своего ребенка и грустите, что он этого не вспомнит, наберитесь терпения. Он может и не помнить само событие, но если вы постоянно будете создавать для него атмосферу счастья и подчеркивать, что малыш находится в любящей безопасной обстановке среди семьи и друзей, то его память будет формировать неявные воспоминания, связывающие такую атмосферу с чувствами радости, уверенности и защищенности в последующей жизни.
Первый год очень важен
На первом году жизни скорость возникновения связей между нейронами колоссальна. Всего через двенадцать месяцев мозг ребенка увеличивается вдвое. Поставленный в этом возрасте рекорд темпов развития мозга и познания мира в дальнейшем уже никогда не будет побит
Что запомнится: симфония Моцарта или состояние тревоги?
Теперь нетрудно поверить в то, что плод усваивает и запоминает еще более серьезные упражнения. Хотите доказательств? В утробе будущий ребенок запоминает только то, что пригодится ему для адаптации к новым условиям существования сразу после рождения. Наверняка вы слышали о влиянии на плод классической музыки и о том, как благоприятно она действует на развитие будущих интеллектуальных способностей малыша. Исследования показали, что всего лишь десятиминутное прослушивание фортепианной музыки Моцарта приводило к повышению коэффициента интеллекта в среднем на восемь-девять единиц. Но это не всегда правда, поскольку в этом случае более важным фактором является синхронность ощущений малыша и мамы.
Если беременная женщина станет ежедневно прослушивать композиции известных классиков через силу, без особого энтузиазма или даже с раздражением, то ребенку помимо звукового ряда будет передаваться и негативное эмоциональное восприятие. Поэтому важные усилия необходимо сосредоточить на том, что именно плод изучает в течение девяти месяцев, проводимых в утробе матери. Обучение – одно из важнейших занятий в жизни, и оно должно начинаться гораздо раньше, чем мы когда-то предполагали. В Китае еще две тысячи лет назад практиковали дородовое воздействие на ребенка многочасовым пением. В Японии беременных женщин помещали в специальные общины, расположенные в красивой местности, где занимались эстетическим и музыкальным образованием матери и еще не родившегося малыша. В древние времена на Востоке существовало поверье, что к свадьбе каждая девушка должна соткать себе ковер, а за время беременности будущая мама должна соткать душу ребенка из музыкальных нитей своего голоса.
Мы вспоминаем
Известный писатель Пауло Коэльо как-то высказался о том, как работает память: «Человеческий мозг устроен удивительно: мы забываем запах, пока не ощутим его снова, мы заглушаем голос памяти, пока не услышим его, и даже те чувства, что казались похороненными навечно, вдруг воскресают, оживают, когда мы оказываемся там, где когда-то испытали их впервые»
Все в природе музыкой полно
Именно музыка может предохранить ваше дитя от зла и стрессов современного мира. Укладываясь спать, спойте еще не рожденному малышу колыбельную песню. Психологи считают, что музыкотерапия способствует развитию уравновешенной, спокойной и доброжелательной личности. Регулярное исполнение песен в определенные часы поможет маме настроить биологические часы будущего ребенка на определенный режим дня. Вы сможете развить у него ассоциативное мышление: звучит быстрая музыка – надо кушать, медленная – спать и так далее.
Многие воздействия из повседневной жизни беременной женщины, такие как воздух, еда и напитки, время года, даже эмоции, которые она испытывает, отражаются в памяти эмбриона. Плод впитывает их в свой растущий организм, запоминая ответы на вопросы, необходимые для выживания. Питание и настроение будущей мамы дают важные подсказки малышу об условиях жизни после рождения. Развитие мозга плода является частью невероятной способности человека приспосабливаться к самым разнообразным условиям окружающей среды. Системы памяти мозга глубоко переплетены с его эмоциями, которые сильны с самого рождения. Поэтому многое из того, что мы узнаём на раннем этапе, – это эмоциональное понимание того, как устроен мир. Эмоциональный аспект памяти – воспитание привязанности и позитивных ассоциаций оказывает невероятно сильное влияние на будущее малышей.
Лучше не злоупотреблять
Прием будущей мамой различных лекарств, в том числе безобидного на первый взгляд парацетамола, ученым удалось связать с гиперактивностью детей после рождения, а злоупотребление сахаром во время беременности сказалось на способности детей к обучению
Я тебя знаю!
Чем старше ребенок, тем он больше помнит. Исследования показывают, что в конце первого месяца жизни малыш узнаёт отца, который отсутствовал несколько часов