Хапкидо для начинающих — страница 9 из 9

Оглавление

К карточке книги

• ЗНАКОМЬТЕСЬ: ХАПКИДО
• ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ЧУНБИ УНДОН)
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7
• Упражнение 8
• Упражнение 9
• Упражнение 10
• Упражнение 11
• Упражнение 12
• Упражнение 13
• Упражнение 14
• Упражнение 15
• Упражнение 16
• Упражнение 17
• Упражнение 18
• ТЕХНИКА САМОСТРАХОВКИ ПРИ ПАДЕНИЯХ (НАП ПОП)
• Самостраховка при падении вперед
• Самостраховка при падении вперед в прыжке
• Самостраховка при падении на спину
• Самостраховка кувырком вперед
• Самостраховка кувырком вперед в прыжке
• Самостраховка при падении на левый бок
• Самостраховка при падении на правый бок
• Самостраховка при падении на бок кувырком вперед
• Самостраховка при падении на бок кувырком вперед в прыжке
• ОСНОВНЫЕ УДАРНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА
• Ударные поверхности руки
• Ударные поверхности ноги
• ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ (КИБОН ДОНЬЧЖАК)
• ОСНОВНЫЕ СТОЙКИ
• Стойка готовности
• Передняя стойка
• Задняя стойка
• Широкая фронтальная стойка
• ОСНОВНЫЕ УДАРЫ РУКАМИ
• Последовательность формирования кулака
• Прямой удар кулаком
• Удар ребром ладони снаружи во внутрь
• Удар ребром ладони изнутри наружу
• Прямой удар пальцами
• Боковой удар локтем
• Удар ло ктем снизу
• Удар локтем в сторону
• ОСНОВНЫЕ УДАРЫ НОГАМИ
• Прямой удар ногой
• Боковой удар ногой
• Удар ногой в сторону
• Прямой удар коленом
• ОСНОВНЫЕ БЛОКИ
• Нижний блок предплечьем
• Средний блок предплечьем снаружи вовнутрь
• Верхний блок предплечьем
• ОТРАБОТКА ОСНОВНЫХ ДВИЖЕНИЙ И УКРЕПЛЕНИЕ УДАРНЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ ТЕЛА ПРИ ПОМОЩИ МАКИВАРЫ
• НАУКА О ЖИЗНЕННЫХ ЦЕНТРАХ ТЕЛА (КЫПСО)
• Уязвимые точки на передней части тела
• Уязвимые точки на задней части тела
• СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ САМООБОРОНЫ (ТЫКСУ ХОСИНСУЛЬ)
• Освобождение от захвата запястья правой руки
• Освобождение от захвата запястья левой руки
• Освобождение от захвата локтя правой руки
• Освобождение от захвата правого плеча
• Освобождение от захвата запястий обеих рук
• Освобождение от захвата запястий обеих рук
• Освобождение от захвата локтя правой руки
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на кисть
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на кисть
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на кисть
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на плечо
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на предплечье
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на кисть
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть
• Освобождение от захвата и удержание воздействием на локоть
• Освобождение от захвата и бросок скручиванием кисти
• Освобождение от захвата, бросок с зацепом ноги и удар ногой
• Толчок с одновременным захватом
• Прямой удар в туловище и бросок через себя
• Бросок через плечо и удержание воздействием на кисть
• Освобождение от захвата, боковой удар локтем, удар тыльной стороной кулака и прямой удар кулаком
• Освобождение от захвата и прямой удар кулаком
• Освобождение от захвата и прямой удар ногой
• Освобождение от захвата и удар коленом
• Удар ладонью и удар коленом
• Прямой удар пальцами
• Удар снизу кулаком и удар ладонью
• Удар тыльной частью кулака
• Двойной (одновременный) удар кулаками обеих рук
• Освобождение от захвата и прямой удар кулаком
• Освобождение от захвата, удар снизу кулаком и удар снизу локтем
• Освобождение от захвата и удар кулаком сверху вниз
• Освобождение от захвата, пр ямые удары кулаком и удар ребром ладони
• Освобождение от захвата и удар кулаком
• Освобождение от захвата и удары локтями и кулаком
• Освобождение от захвата и удар тыльной частью кулака
• Освобождение от захвата и удар предплечьем
• ТАНЬЧЖОН ХОУП
• Упражнение 1 Чже иль сим поп
• Упражнение 2 Чже и сим поп
• Упражнение 3 Чже сам сим поп
• ***