И все же Диего решил бросить вызов СОУ, звучащим в его голове. Он обратился к этой женщине с каким-то малозначащим вопросом. Она ответила. Он пригласил ее пересесть к нему за столик. Она приняла предложение.
Они начали разговаривать. Оказалось, что она врач и приехала в Мексику в короткий отпуск. Вторую половину дня они провели вместе. Диего пригласил ее на ужин. Он продолжал бросать вызов своим самоограничивающим убеждениям, а она продолжала реагировать все с бóльшим интересом. В итоге она провела с ним всю ночь, а на следующее утро они вместе встречали восход солнца на пляже.
На следующий вечер, рассказывая о своем опыте другим участникам тренинга, Диего вспомнил о своем первоначальном самоограничивающем убеждении, что люди будут осуждать его, если он будет сидеть на пляже один. Широко улыбаясь, он заявил: «Похоже, мне удалось разрушить этот миф!»
Люди действуют в соответствии со своими глубинными установками.
Все мы живем сообразно тому, что считаем истиной, – даже если эти представления ограничивают нас или оказывают на нас разрушительное воздействие. Если вы верите, что вы никчемный и никто не сможет вас полюбить, то и действовать будете соответственно. Если вы считаете, что люди будут завидовать вам, осуждать или критиковать вас, если вы добьетесь успеха, то и действовать будете соответственно. Если вы считаете себя неудачником, вы будете вести себя как неудачник.
Ваше сознание не только видит лишь то, что считает истинным, но и заботится о том, чтобы переживаемые вами события выглядели знакомыми и вписывались в предыдущий опыт.
В этой главе представлен ряд мощных инструментов, которые помогут вам выяснить, какие именно искаженные и неточные мысли стоят за вашими СОУ. Она также поможет вам выбросить из головы имеющиеся самоограничивающие убеждения и заменить их более точными, позитивными и продуктивными идеями. Параллельно я покажу, как разделаться с родоначальником всех СОУ!
Когда я только начинал вести занятия и тренинги по вопросам знакомств с женщинами, я просил их участников убрать из своего лексикона слово «забраковать» и все его аналоги. Я объяснял им, что в действительности ни одна женщина не в состоянии «забраковать» их (т. е. определить их ценность как человека).
Я старался убедить их, что если конкретная женщина не проявила к ним интереса, то это не значит, что со всеми остальными будет то же самое. Я говорил, что женщина не отвергает их как личностей – она просто говорит «нет» на просьбу о свидании (или сексе, или отношениях и т. д.).
Всем участникам тренингов было строго-настрого запрещено использовать слово на букву «з». Мне казалось, что, если я скорректирую их лексикон, исключив из него такие эмоционально заряженные слова, они научатся думать и вести себя по-другому.
К сожалению, простой запрет на использование этого слова ничего не изменил в их поведении. Многие из них прекрасно справлялись с задачей приобретения навыков, но так и не начинали применять их на практике. Они продолжали сидеть дома, уставившись в телевизор, часами просиживали в интернете или играли в Xbox – и по-прежнему избегали общения с женщинами. Они не использовали слово на букву «з», но и не предпринимали ничего, что повышало бы риск столкнуться с его значением на практике.
Но однажды один из моих клиентов сделал наблюдение, заставившее меня переосмыслить мой подход. Он заметил, что, когда мужчина утверждает, что боится заговорить с женщиной, потому что его могут «забраковать», он просто ищет отмазку.
Этот мудрый клиент описал свое наблюдение так: «Сам по себе отказ – это не так уж и неприятно… но это отличный предлог, чтобы избежать всей нервотрепки, которая связана с необходимостью поговорить с женщиной».
Я понял, что он прав. Отказ – это не больно. Меня «отбраковывали» много раз, но стресс вызывали не отказы как таковые. Причиной моих душевных терзаний были мои собственные искаженные представления. Отказ является всего лишь отрицательным ответом на вполне конкретный вопрос. Это не более чем отсутствие интереса со стороны женщины.
Отказ не причиняет боли. Проблема в том, как вы сами себе объясняете это «нет». Вы, вероятно, захотите поспорить со мной и скажете, что получить отказ от женщины чрезвычайно неприятно. Я не буду убеждать вас, что это всего лишь глубоко укоренившееся самоограничивающее убеждение. Вместо этого я предлагаю вам подвергнуть вашу точку зрения испытанию.
Попробуйте провести эксперимент. Выйдите на улицу, и пусть вас забракуют по крайней мере три раза на этой неделе: попробуйте получить три «нет» на ваши предложения о свидании от трех незнакомых женщин.
Относитесь к свиданиям как к «научному эксперименту», а не как к способу подтверждения своей ценности как личности. Один из самых быстрых и мощных способов отделаться от своих СОУ – сознательно стремиться получить отказ как можно быстрее. Это не только поможет преодолеть страх «отбраковки», но и позволит быстрее встретить женщину, которая проявит к вам реальный интерес.
Как бы странно это ни звучало, но когда вы стремитесь получить отказ быстро, вы преодолеваете свой страх и беспокойство по этому поводу. Удивительно, но в реальности вас будут «отшивать» реже, чем вы ожидаете. Некоторые участники моих тренингов рассказывали, что за неделю так и не смогли выполнить задание и получить три реальных отказа, поскольку все время получали положительный ответ.
Вот пример эффективности этого подхода. В возрасте 20 лет доктор Альберт Эллис, создатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), смертельно боялся женщин и их отказов. Он решил убить свой страх быть отвергнутым. Его план состоял в том, чтобы получить отказ от 200 женщин. В течение двух недель он подошел к 200 женщинам и предложил им поужинать вместе. Все, кроме одной, отказали ему, да и та единственная в итоге не пришла! И хотя он не сходил ни на одно свидание, доктор Эллис победил свой страх отказов – и постепенно его личная жизнь набрала обороты! Впоследствии он даже вел колонку об отношениях с женщинами для журнала Penthouse и в свои 90 все еще имел репутацию донжуана.
Я обнаружил, что по тому, как мужчина подходит к выполнению этого задания, можно с большой уверенностью предсказать, насколько успешно в целом он сможет избавиться от СОУ и внести коррективы в свое поведение. Личная жизнь мужчин, которые преодолевают свои страхи и сознательно стремятся получить опыт отказа, всегда претерпевает удивительную трансформацию. Это упражнение словно отпирает дверь в мир успешных знакомств.
От одной мысли о том, что вам предстоит получить три отказа, может бросить в пот. Ваши СОУ будут кричать в полный голос. Не слушайте их. Успокойте свою психику. Выйдите из дома, подойдите к первой встречной женщине и скажите ей дать вам свой номер телефона, чтобы вы могли пригласить ее на кофе. Затем сделайте это снова. И еще раз.
Может показаться странным, но в процессе избавления от своих СОУ вы наверняка будете испытывать сильное внутреннее сопротивление. Самоограничивающие убеждения являются частью вашей личности. Они поддерживают ощущение «безопасности». Они помогают вам справляться с тревожностью. Вы можете даже задаться вопросом: «Кем я буду без них?»
Это пугающее ощущение. Именно поэтому так трудно отказываться от старых привычек. И именно поэтому люди зачастую действуют во вред самим себе (у них развиваются зависимости, они не занимаются спортом, безответственно тратят деньги, набирают вес и т. д.).
Вы можете быть невысокого роста, лысым, безработным и жить с родителями. Не это ограничивает вас. Вас ограничивает то, что вы думаете о себе. Пришло время изменить эти представления – и свою жизнь.
Глава 4Используйте потенциал принципа изобилия
Если вы не осознаете, что жизнь и так уже щедро одарила вас, то даже если эти дары умножить на 10, на 100, на 1000 или даже на 1 000 000, вы все равно не сможете их оценить.
Недавно я получил сообщение от клиента, время от времени ходившего ко мне уже несколько лет. В его голосе на автоответчике слышались нервозность и отчаяние.
– Мне нужно как можно скорее попасть к вам на прием, – сказал он. – Вот уже около месяца я встречаюсь с замечательной женщиной. Мы очень подружились, и все идет прекрасно. Я следую вашим правилам. Вижусь с ней только раз в неделю. Избегаю говорить с ней по телефону. Все отлично. Она считает, что я отличный парень, и мы прекрасно вместе проводим время. Я думаю, что она может стать для меня Той Самой Женщиной…
Есть только одна проблема. Я все время жду, когда произойдет неизбежное. Боюсь сделать что-то не так и все испортить. Я уверен, это вопрос времени: рано или поздно она разберется и поймет, что я не так уж и хорош. Я понимаю, что дело в моих самоограничивающих убеждениях, но они все равно постоянно преследуют меня.
Хочу обсудить с вами, как мне научиться принимать хорошее, не впадая в панику, что у меня все отнимут. Я должен найти способ не замыкаться в себе, представляя всевозможные негативные сценарии. Я на грани нервного срыва, мне нужно срочно с вами поговорить.
Этот клиент похож на многих мужчин, с которыми я работаю. Большинство неудачников охвачены страхом, что никогда не найдут, что хотят, а если и найдут, то у них это быстро отнимут.
Когда я говорю с мужчинами о знакомствах, любви, сексе и отношениях, то часто слышу следующие высказывания:
● «Все хорошие женщины уже с кем-то встречаются или замужем».
● «Чтобы заполучить хорошую женщину, нужно быть богатым, хорошо выглядеть или быть очень уверенным в себе».
● «Если у меня и появится девушка, рано или поздно она найдет себе мужчину получше и бросит меня».