«И день будет твой»Играйте не ради победы, а ради соревнования
Чемпионы ведут себя по-чемпионски, прежде чем ими стать: они заранее устанавливают себе стандарты, чтобы стать победителями.
Что мы должны делать как тренеры, так это просто любить своих игроков, поощрять их соревноваться и выкладываться на все сто, получая удовольствие от процесса.
В 1995 году Синди Тимчал поняла, что в женской сборной по лакроссу Maryland Terps нужно что-то менять. До этого Тимчал уже успела зарекомендовать себя как лучший тренер в Северо-Западном университете, и теперь шел ее второй год работы главным тренером в Мэриленде. С ней «Терпы» второй раз выиграли второй титул чемпионов NCAA. В последующие годы они только к нему подбирались, и Тимчал понимала, что для того, чтобы стать не просто чемпионами-однодневками, надо что-то менять.
И дело было не просто в желании выиграть чемпионат. Все соперники хотели победить. Следовательно, нужно было конкурентное преимущество, свой стиль игры и ежедневные методики, которые помогали бы совершенствоваться и давали бы преимущество в любой игровой ситуации. А игроки должны были переключить внимание с вожделенного титула на то, что действительно можно было держать под контролем. Они должны были начать, по ее словам, действовать по принципу «и день будет твой».
«Вы не добьетесь титула чемпиона в команде или в одиночку, просто отчаянно желая победить, – говорит Тимчал, которая сейчас работает тренером в Военно-морской академии США. – Представьте: вы изо дня в день выходите на поле, потому что у вас есть возможность тренироваться и совершенствоваться, чтобы этот день стал вашим, чтобы играть как чемпион. Когда звучит свисток, мы стремимся к победе, но не только к ней. Мы хотим доказать всем, что стоим ее, показать, насколько мы выносливы, как слаженно играем вместе и ценим друг друга. И если это имеет место, то счет на табло в идеале должен отражать всю ту любовь, которую мы испытываем друг к другу на поле».
Тимчал вместе со своим ассистентом Гэри Гейтом и спортивным психологом доктором Джерри Линчем понимали, что нужно как-то мотивировать игроков соревноваться каждый день и каждый час. Они понимали, что победа – лишь побочный продукт достижений, сначала незначительных, но которые нужно ежедневно увеличивать. И если они смогут создать в команде сильную культуру и набрать игроков, которые будут прекрасно себя чувствовать в здоровой атмосфере конкуренции, то победы придут сами собой. Их тренировки должны были стать самой яркой частью недели. Их матчи должны быть самыми напряженными за весь сезон. Они не должны ждать, пока их соперники поднимут планку, они должны поднять ее сами.
И им это удалось. С 1995 по 2001 год женская команда по лакроссу Maryland Terps выиграла все чемпионаты NCAA, установив рекорд Джона Вудена по количеству чемпионских титулов подряд – семь. «Это тяжелая работа – постоянно тормошить людей, – говорит Тимчал. – Нелегко спрашивать с товарищей по команде. Непросто требовать чего-то друг от друга. Мы заставляем игроков проникнуться командной культурой, усердно работать и трудиться ради чего-то большего, чем они сами. Мы можем не справиться. Но в глубине души мы знаем, что поставили все на кон. Так что уходить можно будет со спокойной совестью, без сожалений. Их не может быть, если вы прививаете культуру самоотдачи».
Тимчал и ее команда подняли планку в лакроссе Мэриленда, привив команде установку «и пусть день будет твой», которую она затем привнесла и в сборную Военно-морской академии, в 2017 году ставшую первой женской командой учреждения, вышедшей в «Финал четырех» NCAA. На сегодняшний день на счету Тимчал более пятисот побед и восемь титулов NCAA. Она создает культуру, которая основана на высоких ежедневных стандартах и вдохновляет игроков быть более сосредоточенными, вовлеченными, готовыми к конкуренции. Несомненно, вместе с этим им передается высокий уровень техники и тактики. Но есть и кое-что большее. Ее подопечные выходят на поле, чтобы соревноваться и бороться, а не чтобы просто победить. И в этом огромная разница.
В этой главе мы обсудим, как прививать вашим игрокам культуру соревновательности, а не «победы». Для этого мы рассмотрим три основных принципа:
– играть не чтобы победить, а чтобы соревноваться;
– Sisu – финское понятие, означающее необыкновенную стойкость перед лицом, казалось бы, непреодолимых препятствий;
– кайдзен, или японский принцип непрерывного совершенствования.
Поехали!
Участвуйте не ради победы, а ради борьбы
В 2009 году в интервью журналу Esquire тогдашнего футбольного тренера USC Пита Кэрролла попросили рассказать о его неординарной энергетике и методах работы. Он рассказал собравшимся в студии поклонникам, что после вынужденного ухода из New England Patriots в 1999 году он решил изучить методы и стиль легендарного баскетбольного тренера UCLA Джона Вудена. Вуден, конечно, фигура знаковая, но свой первый чемпионат он выиграл только на шестнадцатом году тренерской деятельности. Тогда-то Кэрролла и осенило: «Меня будто молнией шибануло! Как только Вуден понял, что к чему, он тут же нашелся. Как только он смекнул, как ему надо выстроить программу тренировок, чтобы она максимально отражала его идеи и философию, то никто не мог уже подступиться к нему. Он выиграл девять из следующих одиннадцати чемпионатов, а затем ушел на пенсию и теперь справедливо входит в баскетбольный пантеон. Ну просто мечта!
И тогда, – продолжает Кэролл, – я спросил себя: а в чем моя философия? В чем мой подход? И я понял, что если бы меня попросили описать себя, то первое, что я сказал бы, – я борец. Всего одна простая фраза: я – борец. В этом вся моя жизнь, начиная с трех-четырех лет. Я в любой игре старался обыграть старшего брата. Все его друзья угорали над тем, как я пыжился изо всех сил. Я дрался, царапался, плакал и делал все что угодно, лишь бы победить, с самого детства. Читая книги Вудена, я понял, что если я останусь борцом, если я когда-нибудь хочу добиться больших побед, то мне нужно нести сильный и ясный месседж, чтобы никто и никогда не сомневался, что я из себя представляю».
Далее Кэрролл объяснил, что его во многом вдохновил Джерри Гарсия, фронтмен группы Grateful Dead. «Джерри говорил, что не хочет, чтобы его группа была лучше других. Он хотел, чтобы она была единственной, кто умеет так играть. Быть уникальным в своем роде, делать что-то, к чему другие даже не могут приблизиться, – вот мысль, которая движет мной, которая легла в основу моей программы: мы нацелены делать все лучше, чем когда-либо, и это во всем, и мы будем бороться изо всех сил. И посмотрим, как далеко это нас заведет».
Если бы существовал универсальный способ научить любого побеждать, секретная формула, думаете, ее бы не рассекретили? Давно бы уже. Но такой волшебной пилюли нет. Такие люди, как Пит Кэрролл, поняли, что не нужно отчаянно стремиться победить. Нужно каждый день бороться, и тогда победа придет сама собой. Мы с доктором Джерри Линчем поняли, что команды и игроки, зацикленные на победе:
– нацелены только на результат;
– пытаются контролировать то, что находится вне зоны их контроля (судьи, погода, соперники);
– зажатые, нерешительные и напряженные;
– им не хватает уверенности, потому что многое не поддается их контролю.
Игра ради победы не способствует прогрессу и росту. Такой подход, напротив, даже вредит вашей эффективности, потому что вы упускаете из виду сам процесс.
Если же команда или игрок отдаются игре, то они:
– сосредоточены на процессе и всех деталях, необходимых для того, чтобы стать лучше;
– контролируют только то, что под контролем, и адекватно реагируют на происходящее;
– спокойны и расслаблены;
– играют уверенно.
Участие в соревнованиях реально способствует улучшению результатов. Любой матч добавляет уверенности в себе, потому что вы переключаете все свое внимание на то, что можете контролировать, отвлекаясь от того, что вам не подвластно. И чем чаще вы участвуете в соревнованиях с такой установкой, тем больших успехов вы добьетесь.
Sisu и соревновательный котел
В своей книге «Атомные привычки» Джеймс Клир рассказывает о Зимней войне между Финляндией и Советским Союзом в 1939–1940 годах. 30 ноября 1939 года СССР вторгся в Финляндию, сбросив бомбы на Хельсинки и фактически ввергнув страну во Вторую мировую войну. Четыреста пятьдесят тысяч советских солдат подошли к финской границе, были выставлены шесть тысяч танков и четыре тысячи самолетов, что значительно превосходило по численности и вооружению силы финнов. Но хотя у последних было всего тридцать два танка и 114 самолетов, они обладали тем, чего не было у советских солдат: sisu.
Как пишет Клир, «sisu – это слово, которое не имеет точного перевода, но оно означает “напористость”, “упорство”, “умение преодолевать обстоятельства” даже перед лицом череды неудач и тяжелых обстоятельств. Это способность проявлять настойчивость, даже когда, как вам кажется, вы достигли предела своих умственных и физических возможностей… Это разновидность ментальной стойкости, которая позволяет нести бремя своих обязанностей, какими бы тяжелыми они ни были, справляться с ними с несгибаемой волей и упорством. Это способность не останавливаться на достигнутом и бороться с трудностями. Sisu выходит за рамки просто “настойчивости”. Это то, что держит вас, даже когда вам кажется, что у вас ничего не осталось».
Сражаясь в условиях лютого холода и уступая советской армии в численности почти три к одному, финны измотали соперников, которые к марту 1940 года лишились трехсот пятьдесяти тысяч человек. Эти потери вынудили СССР подписать мирный договор, положивший конец советскому вторжению в Финляндию. «Все мы оказываемся в ситуациях, когда кажется, что физические и психические ресурсы себя исчерпали, – пишет Клир. – Постоянно случаются моменты, когда приходится терпеть неудачу за неудачей и искать силы, чтобы с этим бороться. И, возможно, еще чаще случаются ситуации, когда мы отчаянно хотим чего-то, но нам кажется, что препятствия невероятно велики. В такие моменты надо включать режим sisu».
Мне нравится, как эта концепция накладывается на установку «и день будет твой». Сколько наших игроков хотят достичь больших побед, но сталкиваются с непреодолимыми трудностями? Это происходит постоянно. Все хотят победить в день матча. Но настроена ли ваша команда делать все для успеха за полгода до большой игры, чтобы подниматься на пьедестал снова и снова и задавать другим и себе настолько высокие стандарты, что результаты не заставят себя ждать? Именно мы должны зажечь этот огонь внутри них и создать такую атмосферу, что даже в неудачные дни наши спортсмены будут соревноваться на очень высоком уровне.
В женской футбольной секции Университета Северной Каролины – своя версия sisu. Они называют ее «соревновательным котлом», и благодаря этой программе они добились невероятного успеха. Под руководством главного тренера Энсона Дорранса женская футбольная команда Tar Heels стала обладателем двадцати двух общих национальных титулов и выиграла двадцать один чемпионат NCAA. Его подопечные выиграли более тысячи матчей, а многие из бывших игроков Дорранса вошли в историю женского футбола. Чтобы понять, каков на самом деле масштаб заслуг Дорранса в Северной Каролине, достаточно привести цитату другого великого тренера. В 1997 году в интервью журналу Football News Magazine легендарного баскетбольного тренера Дина Смита спросили, какая другая команда, кроме баскетбольной, тоже постоянно занимает первое место. «А, это женская футбольная сборная, – ответил Смит, – мы просто пытаемся не отставать от них».
Любой матч добавляет уверенности в себе, потому что вы переключаете все свое внимание на то, что можете контролировать, отвлекаясь от того, что вам не подвластно.
Дорранс и его команда тренеров и ассистентов заботятся о создании здоровой конкуренции и фиксируют результаты каждого занятия, от игр один на один до фитнес-тестов и полноценных схваток. Все результаты вывешиваются на доске на всеобщее обозрение. В этой команде невозможно спрятаться. Один из способов, который нащупал Дорранс, – это создание здоровой конкуренции между теми, что он называет «мини-сообществами» в команде.
«Я ездил на экскурсию в клуб в Аргентине. Вспоминаю с удовольствием, как шел через главный холл. У них работал великий тренер и чемпион мира Сезар Луис Менотти, и под его фотографией была цитата. Там говорилось, что величайшие команды в мире – это те, у которых на поле много-много мини-сообществ. Я спросил своего переводчика, что это значит, и он сказал мне, что путь к созданию великой команды лежит через отношения, которые каждый из игроков поддерживает с другими».
Доррансу понравилась эта идея, и он стремится наладить прочные отношения, устраивая соревнования между мини-сообществами в своих командах. «Левая сторона будет играть с правой. Передняя линия будет играть против защиты. Мы ставим атакующих полузащитников в пару к игрокам из обороны. Можете тоже устроить такие баттлы, чтобы сформировать такие сообщества. И химия между всеми этими малыми группами может оказать огромное влияние на общий успех на поле».
Одним из величайших представителей той здоровой соревновательной культуры, которую Дорранс стремится создать в Каролине, стала Эйприл Хайнрихс. Выпускница 1986 года стала двукратной чемпионкой в своей стране, а также капитаном женской сборной США на чемпионате мира 1991 года. Позже она тренировала американскую сборную, завоевавшую золотую олимпийскую медаль в 2004 году. Доррансу нравится ее спортивный характер, тяга к соревновтельности. «Эйприл Хайнрихс всегда была великолепным бойцом, что мне очень в ней нравилось, – признается Дорранс. – Мне нравилось все в ее игре. Она соревновалась честно, без уловок, и это была как раз та культура, которую я хотел привить команде. Хайнрихс все время выкладывалась так, как будто завтра не наступит, и это подстегивало остальных». Дорранс особенно отмечает это. Когда Хайнрихс только пришла в команду, некоторые старшекурсники жаловались, что она просто неугомонна, и интересовались у тренера, что он собирается делать с такой выскочкой. На что Дорранс отвечал: «Да, я постоянно думаю, что с ней делать? Может, клонировать ее, ребят?!»
А еще Дорранс понял, что для создания сильной соревновательной культуры ему необходимо встать на защиту таких игроков, как Хайнрихс. «Я всегда ставил им ее в пример. Если мы ценим в игроках такой огонь, то надо защищать их, потому что в большинстве команд таких активных будут травить. Мы должны брать под крыло таких редчайших спортсменов, а затем пытаться подтянуть других к их уровню. Так моим образцом в те далекие времена, когда мы формировали сборную США, стала Хайнрихс, потому что она была безжалостной к себе и другим – но в самом позитивном смысле. Она хотела выиграть всё. И не то чтобы остальные сильно отставали от нее в технике или в способностях. Тогда у нас было несколько очень одаренных игроков. Но ее главное качество было в том, что она всякий раз стремилась к победе, а это подстегивало и остальных, которые могли играть не хуже».
За годы работы у Тимчал было несколько аналогов Хайнрихс, и она продолжает формировать у игроков менталитет «и день будет твой» в Военно-морской академии США. В этом Тимчал помогает то, что она называет «никогда-никогда», – концепция, которую они с Линчем придумали много лет назад и о которой он рассказал в своей новой книге Win the Day («И день будет твой»).
Принципы «никогда-никогда» следующие:
– никогда не сдавайтесь, независимо от счета на табло или ситуации;
– никогда не концентрируйтесь на результате, потому что это лишает уверенности в себе. Сосредоточьтесь вместо этого на том, что действительно можете контролировать;
– никогда не позволяйте сопернику сломить ваш дух, личность или поставить под сомнение ваши принципы;
– никогда не бойтесь ошибок и поражений, ведь они – наши главные учителя;
– никогда не пытайтесь достичь слишком масштабных результатов; вместо этого лучше небольшие достижения, но снова и снова;
– никогда не реагируйте на ошибку слишком импульсивно;
– никогда не нойте и не устраивайте драму на пустом месте.
«Концепция “и день будет твой”, – пишет Линч, – означает, что тренеры и спортсмены контролируют только то, что могут, и не зацикливаются на победах и результатах… Речь идет о том, чтобы делать акцент на физической, эмоциональной, духовной и умственной подготовке. Лучше делать небольшие, но важные вещи блестяще сейчас, чем стремиться сразу к масштабным историям и победам в отрыве от будущего. Все дело в том, “что важно сейчас” (ЧВС)».
Кайдзен и совокупность предельных достижений
В августе 2004 года новозеландская сборная по регби All Blacks, которую соперники из ЮАР обыграли со счетом 40: 26, вылетела из турнира TriNations. Руководство команды, а также ведущие игроки Ричи Маккоу и Тана Умага собрались на разбор полетов. Они обсуждали не столько тактику и технику, сколько командную культуру All Blacks и необходимость положить конец пьянству и постоянным вечеринкам, которые тянули команду вниз турнирной таблицы. Позднее тренер Грэм Генри назвал эту встречу самыми важными тремя днями в своей карьере, потому что они нащупали ту идею, что позволяет добиваться огромного успеха в мировом спорте: кайдзен.
Слово «кайдзен», которое в переводе с японского означает «улучшение», стало синонимом идеи непрерывного совершенствования. Для All Blacks формула «Киви кайдзен» – это неустанное стремление стать на 1 % лучше сотней различных способов. От сна до питания, от того, как они отбирают игроков и кого приглашают в свою команду.
В All Blacks осознали, что небольшими успехами, но в нескольких областях со временем можно добиться большого прогресса. Они поняли, что одержимость результатами и победой надо заменить на умение полностью концентрироваться на процессе – это и есть путь к совершенствованию.
И, наконец, команда поняла, что если идти к победе маленькими шагами, но день за днем, месяц за месяцем, то эффект будет накапливаться. Маленькие достижения не обязательно заметны сразу или даже через неделю, но со временем они становятся большими победами. Точно так же, если в один прекрасный день вы немного расслабитесь или будете тренироваться кое-как, вы не потеряете сразу форму и не разрушите команду. Но со временем все это начинает накапливаться, и вскоре между теми, кто ежедневно стремился стать на 1 % лучше, и теми, кто позволил себе отпустить вожжи, образуется огромный разрыв.
Именно это мы имеем в виду, когда говорим о совокупности предельных достижений. По словам автора этого термина Джеймса Керра, «предельные достижения – это сто вещей, сделанных на 1 % лучше, чтобы обеспечить себе совокупное конкурентное преимущество». И как же эта теория сработала для All Blacks? С 2004 года они впервые стали чемпионами мира по футболу (2011 и 2015) и выиграли 92 % матчей перед Кубком мира 2019 года, где уступили лишь в полуфинале. Кайдзен приведет вас к лучшему.
Маленькие достижения не обязательно заметны сразу или даже через неделю, но со временем они становятся большими победами.
Идея предельных достижений в последнее время стала популярной. Все дело в прозрачности и готовности тренеров и товарищей по команде требовать от всех и каждого ответственности в соответствии с заданными стандартами. Многие люди не любят, когда на них возлагают ответственность или когда их обвиняют в том, что они не выкладываются на 100 %. Но когда вы делаете свою работу спустя рукава, это сигнал. Если вы не пресекаете что-то плохое, вы этому потворствуете. И все сразу же обращают внимание, если вы позволяете самому сильному игроку филонить или молчите, когда он наплевательски относится к своим обязанностям. Изменить поведение и добиться понимания нелегко, и на это уходит много времени. Поэтому самый быстрый, да и единственный, способ – делать это изо дня в день.
Способы формирования здоровой соревновательной культуры на тренировках
Многие ведущие тренеры признавались мне, что очень многие команды плохо тренируются в тяжелые периоды и слишком усердствуют в легкие. Когда игроки восстанавливаются после соревнований, возможно, лучше делать тренировки на 50 % от максимума их физической нагрузки, так вы получите максимальную отдачу, чтобы спортсмены могли восстановиться и подготовиться к новым сборам.
Когда спортсмены полностью восстановились и уже прошло три-четыре дня после большого матча или чемпионата, тренировка должна быть вновь на 100 % возможностей, чтобы выкладываться физически и технически. Однако очень многие команды не способны работать на полную в насыщенные периоды и слишком стараются, когда этого не требуется. И очень скоро каждая тренировка, если посчитать среднее арифметическое, проходит где-то с 75 %-й нагрузкой, что не способствует их эффективности. Получается, вы никогда не тренируетесь достаточно интенсивно, чтобы по-настоящему совершенствоваться, и никогда не тренируетесь достаточно активно, чтобы восстанавливаться. Будто плывете по течению, никогда не выкладываясь на все сто и не восстанавливаясь полностью, и в итоге те, кто нашел этот баланс, побеждают вас.
Осенью 2018 года я проводил консультацию для тренеров вместе с Гаргой Казертой, тренером по физической подготовке команды «Портленд Торнс» из Национальной женской футбольной лиги. В 2017 году «Торнс» стали чемпионами лиги, а в 2018-м потеряли титул. Одним из секретов их успеха и постоянного совершенствования, по мнению Казерты, стало сокращение продолжительности высокоинтенсивных тренировок. Когда в 2015 году главным тренером был назначен Марк Парсонс, он пришел к Казерте и показал ему записи с идеальной, по его мнению, игрой. На видео играли в быстром темпе, с прессингом, что требовало от игроков высокого уровня физической подготовки и отличной формы. Но Парсонс понимал, что нельзя в первый же день выкатить мяч и играть одиннадцать против одиннадцати час, ожидая такого высокого уровня. Поэтому они начали с малого.
Первые полноформатные матчи предсезонки длились четыре минуты. Четыре минуты! Но в течение этих четырех минут Парсонс требовал от игроков выкладываться по полной. Как только они смогли преодолеть этот рубеж, он увеличил продолжительность матчей до пяти минут и так далее. Конечно, девяностоминутный футбольный матч не состоит целиком из опасных моментов и невозможно играть так же интенсивно все девяносто минут, как четыре. Но идея была в том, чтобы спортсмены почувствовали, каков их предельный уровень нагрузки. Парсонс хотел напрячь их и убедиться, что они выдержат. Сыграйте четыре минуты на пределе, и потом сможете выходить на пять. Поиграйте на максимуме пять минут, а затем засеките уже шесть. Я обнаружил, что это очень эффективный способ повысить уровень интенсивности моих тренировок: короткие игры на максимуме. Когда игроки знают, что время строго ограничено, это заставляет их напрячься и приложить все усилия.
Мне также нравится играть в игры, где «все решает последний гол». Таким образом, даже если команда получает два или три очка, она не может просто почивать на лаврах, потому что у проигрывающих всегда есть шанс в последний момент вырвать победу. Это учит лидера управлять игрой и доводить ее до конца, а проигрывающего – не сдаваться и бороться до последнего. Добавьте к этому пару неудачных «судейских» свистков от тренера, чтобы создать больше игровых трудностей и повысить интенсивность.
Придумайте свой список «никогда-никогда» и создайте свои командные ценности и культуру, способствующую неустанному соперничеству и здоровой конкуренции (подробнее об этом см. в уроке 13).
Выводы
Если вы хотите помочь своим спортсменам достичь таких высот, к каким они не смогут прийти самостоятельно, вам придется создать командную культуру и среду, в которой они будут отчаянно и постоянно соревноваться. Так делали тренеры Пит Кэрролл, Синди Тимчал и Энсон Дорранс. Вот что для этого нужно:
– не приходите играть, чтобы победить. Приходите играть, чтобы соревноваться, и пусть победа получится сама собой;
– усвойте принцип финского sisu: не сдаваться даже перед лицом непреодолимых препятствий;
– составьте свой список «никогда-никогда»;
– научите игроков принципам кайдзен, донесите до них, что постоянные небольшие достижения со временем превращаются в большие победы;
– начните с малого и играйте на максимуме и в предельном темпе в течение короткого периода времени, постепенно увеличивая его продолжительность, если спортсмены потянут;
– адаптируйте игру и добавляйте в нее дополнительные трудности: в виде «несправедливых» судейских решений или игры «последний гол все решает», чтобы спортсмены умели бороться до конца;
– убедитесь, что в трудные и напряженные периоды ваша команда работает достаточно интенсивно, а в легкие – не загоняет себя и позволяет себе восстанавливаться.
Если вы хотите, чтобы ваша команда и спортсмены успешно выступили в день Х, то они должны выкладываться по полной на тренировках. Помогите им сплотиться, чтобы тренировки стали самыми насыщенными и активными днями. Работайте как сумасшедшие и посмотрите, что сможете получить.
Если вы хотите, чтобы ваша команда и спортсмены успешно выступили в день Х, то они должны выкладываться по полной на тренировках.