[16], в то время как межреберные мышцы выталкивают их наружу.
Мы должны отметить следующие моменты в этом наиболее полноценном методе дыхания, включающем все дыхательные мышцы:
а) Сначала диафрагма сжимается и опускается вниз, а брюшные стенки расширяются наружу, насколько возможно далеко, как это происходит при там называемом диафрагмальном дыхании.
б) Нижние ребра, следующие вниз за диафрагмой, крепко удерживаются противодействующей мышцей и выталкиваются наружу межреберными мышцами, что расширяет срединную область груди намного больше, чем это возможно при костальном, или реберном, дыхании.
в) Межреберные мышцы поднимают верхние шесть или семь ребер, а также выталкивают их наружу, что приводит к большому расширению грудной клетки, возможному при ключичном дыхании.
г) Чтобы максимально расширить грудную клетку, нижняя часть брюшной полости должна под конец быть незначительно втянута, что не только дает легким нужную поддержку, но особенно полезно для подготовки мышц нижней части брюшной полости к важной работе, которую они должны выполнять во время выдыхания, при разговоре или пении.
д) Наконец, мы должны заметить, что ключица может непроизвольно слегка подниматься сама по себе, а не значительным усилием отдельной группы мышц. Ребра, поскольку они поднимаются межреберными мышцами, толкают ключицу наверх.
Не подумайте, что я защищаю ключичное или дыхание верхней частью грудной клетки, как раз наоборот. Главные особенности этого дыхания — насильственное опускание живота в самом начале и поднимание плеч — недопустимы. Еще раз, я подчеркну, что плечи нельзя поднимать, а только лишь слегка отводить их назад. Мышцы, которые поднимают плечи и лопатки, ни при каких обстоятельствах не должны участвовать в процессе взятия дыхания. Любое движение, которое они совершают, должно быть пассивным. Кроме того, опускание нижней части брюшной стенки надо отличать от метода дыхания верхней частью грудной клетки, при котором весь живот, включая область диафрагмы, полностью втягивается и сплющивается с самого начала. В моем методе взятия полного дыхания весь живот сначала расширяется, и только в последний момент, как только первое ребро слегка подталкивает ключицу, нижняя часть брюшной стенки несколько опускается, в то время как остальная часть живота остается расширенной, как при диафрагмальном дыхании.
С помощью этого метода мы добиваемся того, к чему стремились с самого начала: научиться вдыхать максимально возможное количество воздуха с наименьшими усилиями.
Около двенадцати лет назад я выступал с серией лекций перед людьми, заинтересованными в дыхании и пении. Я нередко давал возможность задавать вопросы. Пусть это кажется практически невероятным, но в один из таких вечеров поднялся врач-физиолог и спросил, верю ли я, что женщина может дышать диафрагмой. Я ответил решительно утвердительно, на что он ответил, что я абсолютно неправ, и он может это доказать, но он не хотел бы этого делать в присутствии молодых дам. Я заметил, что ни один студент, изучающий анатомию, не сможет прийти к такому выводу, только если не будет наблюдать живую женщину, носящую плотно затянутый корсет. После этого он сказал мне, что он имел в виду женщин в положении. Поив этом отношении он заблуждался. Я мог бы назвать ему имена нескольких замужних дам, которые в подобном положении брали уроки дыхания и дыхательной гимнастики, чтобы сделать мышцы более гибкими. Помимо этих случаев, иногда можно слышать глупое утверждение, что женщина не может дышать диафрагмой. Одна вещь очевидна — я верю, что никто никогда и не отрицал этого: диафрагма женщины настолько же правильна и пропорциональна, как и у мужчины. Почему же женщине не следует использовать диафрагму во время дыхания?
Некоторые так называемые физиологи и учителя пения различают процесс дыхания по половому признаку: мол, мужчина дышит больше диафрагмой, в то время как женщина использует реберное дыхание. Я еще никогда не сталкивался с утверждением, что женщина от природы не способна дышать диафрагмой, но у нее просто нет возможности это делать из-за распространенного противоестественного способа одеваться, а именно из-за туго затянутых платьев и этого смертельного проклятия цивилизации — тугих корсетов. Если бы не это, никто бы никогда не додумался о различии между полами в способе дыхания.
Но если женщина уже когда-то приобрела привычку дышать неправильным способом, может ли она научиться полному диафрагмальному дыханию? Да, без особых проблем. Дыхательная гимнастика поможет достичь этого в удивительно короткие сроки. Но, конечно же, корсет должен уступить место разумной одежде, по крайней мере, пока она учится правильно дышать, а с тугой шнуровкой нужно попрощаться навсегда. Я уверен, что каждый педагог, который пользуется правильным методом дыхания, находит более трудным убедить женщину в необходимости изменения способа дыхания, нежели чем научить ее правильному методу.
Медицина всегда и везде высказывается против ключичного дыхания; несогласных с этим ничтожно мало. Как можно объяснить, что перед лицом таких неопровержимых фактов, основанных не на спекуляциях, а стоящих на почве строгой науки и опыта, как можно объяснить, спрашиваю я, что мы встречаем среди вокалистов (и я имею в виду тех, чье слово в этой профессии имеет вес) тех, кто защищает ключичное дыхание? Это тем больше озадачивает, что я никогда еще не слышал, что это дикое предпочтение основано или подтверждено физиологически или что противоположное мнение забраковано по веским причинам. Я не склонен думать, что это противоестественное положение вещей вызвано невежеством преподавателей и певцов в отношении физиологических фактов, а скорее, путаницей физиологических терминов и расплывчатостью их значения, что во многих случаях плодит предрассудки и привычку — самых упорных врагов истины.
Преимущества полного расширения грудной клетки при вдохе широко известны среди вокалистов; и я не отстаю от тех, кто превозносит его важность. Чем глубже изучаются законы вокальной акустики, тем больше причин обнаруживается для увеличения объема грудной клетки и овладения навыком сохранения ее верхней стенки (насколько это возможно, без боли) твердой до выдоха при пении, чтобы дыхательное горло, которое является резонансной коробкой для всех грудных звуков, поддерживалось плотной стенкой. Я полагаю, что некоторые учителя предпочитают ключичное дыхание потому, что ключицу нужно немного поднять, чтобы освободить место для полного расширения всей грудной клетки. С этим я согласен, но сомневаюсь в рациональности выполнения этого с помощью лишних усилий, особенно если частично предотвращается расширение нижней половины грудной клетки. Мы должны понять, что этот метод дыхания абсолютно бессмысленный, потому что ключица может быть поднята без каких-либо дополнительных усилий, просто как естественное следствие поднятия ребер под действием межреберных мышц, как это было в полной мере доказано.
Любой может убедиться в этом, если проведет следующий эксперимент: встаньте прямо, сцепите руки на пояснице, энергично возьмите полное дыхание, как было описано, и следите за тем, чтобы расширялись не только брюшные стенки из-за сокращения диафрагмы, но особенно, чтобы верхняя часть грудной клетки была полностью расширена и при этом нижняя часть живота была слегка втянута. Не поднимайте плечи, а слегка заводите их назад. Если внимательно наблюдать, то можно заметить, что ключица немного поднялась. Как это получается? Давайте посмотрим, ключица пересекает первое ребро недалеко от его завершения по обе стороны от грудины. При взятии полного дыхания, верхние ребра поднимаются межреберными мышцами, и первое ребро обязательно давит на ключицу, которая в результате немного поднимается, в независимости от того хотите вы этого или нет. Подталкивание ключичной кости — действие непроизвольное и никакая специальная мышца не отвечает за это.
Я считаю, что это инерционное поднимание ключицы при полном дыхании могло быть неправильно истолковано некоторыми как ключичное дыхание; и то, что так часто страстно защищают как ключичное дыхание, на самом деле является полным дыханием. К этой мысли меня привели следующие обстоятельства: ключичное дыхание часто ошибочно называется грудным дыханием. Термин «грудная клетка», несомненно, означает, всю грудную клетку, а не только верхнюю ее часть; поэтому тот, кто знаком со значением физиологических терминов, поймет, что под грудным дыханием имеется в виду полное, а не ключичное дыхание, при котором расширяется только верхняя часть грудной клетки, а нижние ребра втягиваются. Реберное дыхание, как пример этой путаницы физиологических фактов, часто описывается как движение «сторон грудной клетки», имея в виду левую и правую.
«Стороны грудной клетки» — физиологический термин, который означает всю окружность или все стенки грудной клетки. Можно и не добавлять, что это неправильное понимание создает совершенно неверное впечатление о реберном дыхании. Опять же иные вокалисты вообще не упоминают реберное дыхание, но различают только диафрагмальное и ключичное, или, как его чаще называют, глубокое и высокое дыхание, что заставляет меня думать о том, что некоторые вокалисты-профессионалы не различают реберное и ключичное дыхание, а рассматривают их как тождественные. Это отсутствие четкости в значении физиологических терминов затрагивает не только вокалистов; физиологи также виновны в отношении диафрагмального дыхания, и я считаю, что это стало основной причиной распространения среди вокалистов ошибочного представления о ключичном дыхании. Выдающиеся авторы медицинской науки рекомендуют диафрагмальное дыхание как единственно правильный и здоровый способ взятия дыхания во время пения. Однако объяснения этого и в особенности деревянные макеты, которые изображают контуры тела как мужчин, так и женщин, показывающие, как расширяется грудная клетка при так называемом «диафрагмальном дыхании», решительно доказывают, что они имеют в виду метод взятия дыхания, включающий все дыхательные мышцы, как только что было описано, т. е. диафрагмальное и грудное дыхание вместе, с инерционным поднятием ключицы, которая, как было сказано, просто подталкивается первым ребром.