– Что лучше взять – кофе или чай?
– А в первой половине дня или во второй?
Когда орган обоняния, наш нос, улавливает аромат кофе, мы тут же должны задать себе вопрос: а действительно ли я сейчас в этом нуждаюсь? Это то, что мне необходимо и будет полезно сейчас?
Это помогает нам научиться отличать нужды от «хотелок». В чем разница? Нужды ограничены, их мало, их удовлетворение дешево. А «хотелки» бесконечные, их много, никаких средств в мире не хватит, чтобы их покрыть, что приводит к постоянному страданию, ориентиру на внешнее, а не на внутреннее.
Для того чтобы понимать задачи человека на земле, нужны йога-знания. Они предполагают, что человек изучает духовную литературу, слушает лекции, занимается саморазвитием, понимает, что задачи человека – это не только поесть, поспать, воспроизвестись и съездить в отпуск.
3. Непривязанность – Вайрагья.
«Непривязанность – это свобода от хотения всех объектов желания, земных или узнанных из предания, и здесь, и в будущем». Йога-сутры Патанджали, 15 сутра.
Все во что бы то ни стало хотят быть здоровыми и счастливыми. Поэтому человек чувствует себя несчастным, если есть хотя бы минимальное отклонение по анализам, ребенок с утра что-то грубо ответил, акции рухнули, горячую воду отключили, а в мире приключился очередной конфликт.
Все это говорит о привязанности к придуманным стандартам и делает людей несчастными. Это из разряда – сама придумала, сама обиделась. Лекарство простое, как сказал великий русский йог А.С.Пушкин, «хвалу и клевету приемли равнодушно». Очень правильная рекомендация с точки зрения вайрагьи.
Какой еще может быть непривязанность?
К комфорту: человек может одинаково хорошо себя чувствовать и в хижине, и в пятизвездочном отеле.
К погоде: к жаре и холоду. Есть люди, которые постоянно закрывают форточки, потому что им нужен определенный микроклимат и вне его они начинают нервничать и переживать.
К еде: мудрецы говорят, что задача души – выжить.
И если в доступе нет того, что ты привык есть обычно или ешь из своих убеждений, бери то, что дают. И не ешь, когда не хочешь.
К мнению о себе: нас останавливают мысли о том, что мы можем заработать только такую сумму или выполнить только такие обязанности.
К плодам действий: мы постоянно практикуем и не ждем результат, не открываем крышку кастрюли 10 раз в нетерпении, когда закипит вода, не ждем, когда уже сможем сесть в лотос или похудеть.
Развитие в себе непривязанности, работа с собственными ограничениями делают нас гораздо свободнее, служат плацдармом для взлета.
Все эти инструменты культивируются и развиваются именно в йоге, в медитации и через общение с мудрыми людьми, с теми, кто комплексно на это смотрит: имеет смысл работать не только с чем-то одним, а целиком со всем спектром ограничений. Это как пытаться накачать только правое переднее колесо у машины. Она все равно не поедет, если сдуты оставшиеся три.
Вивека (различение) и вайрагья (непривязанность) – это как два крыла одной птицы, а абхьяса (тренировка) есть их применение в реальной жизни. Для того чтобы уйти от страданий и стать свободнее, счастливее, увидеть задачи своей души, не обязательно расстилать коврик, достаточно включить самонаблюдение. Это и есть йога знания – джняна-йога.
Давайте нарисуем нестандартное колесо баланса и посмотрим, во что вы вкладываете больше всего сил. Ведь что мы поливаем, то и растет.
Начертите ось координат, подпишите их.
1. Материальное (создание комфортных условий жизни: выплаты за машину, квартиру, медицину, покупки, образование, получаемое для повышения дохода).
2. Духовное (йога, медитация, молитва, аскеза, служение, пребывание в поле Учителя, общение с ним, духовное образование).
3. Ментальное (преодоление страхов в следовании по своему Пути, выход за пределы зоны комфорта, освобождение ума от беспокойных мыслей).
4. Развлечения (театры, литература, концерты, хобби, поездки, спа).
И честно проставьте на каждой оси отметки от 0 до 10.
Соедините 4 точки, которые вы отметили на осях координат – насколько гармоничная фигура получилась? Где надо подрихтовать?
И так же честно ответьте себе:
Куда вас этот выбор привел?
Вы счастливы?
Вы удовлетворены тем, что делаете?
Вы такой путь выбирали для себя, например, год назад?
Если все силы тратятся на материальное, чтобы появилось свободное время на духовное, это провал. Так не бывает.
Сперва – цели и понимание заложенных в тебе талантов, затем осознание того, что целесообразно сделать для их максимальной реализации, следом – действия в этом направлении. А не наоборот: что-то делаю, делаю, а что – не слишком понимаю, но счастья все нет.
Когда человек идет по верному пути, он тратит на материальное не более 20 % усилий. Остальные 80 % – на обретение навыков, знаний, умений, на выстраивание отношений с Высшим, с людьми и миром. В то, что останется с нами навсегда, станет частью Души и будет перерождаться вновь и вновь. Это и есть Внутренняя Опора.
Приведу пример, как Внутренняя Опора формирует благоприятную атмосферу и способствует оптимальному решению ситуации. Когда моего учителя йоги из Индии по недоразумению задержала в Сочи наша доблестная полиция, в отделении он сидел и дышал Нади Шуддхи (балансирующая Пранаяма) и медитировал, пока его пробивали через Интерпол. Через три часа вышел довольный, улыбался и рассказывал, как отлично провел время, какие там добрые люди, с уважением отнеслись к его практике. Обошлись небольшим штрафом. А все потому, что в присутствии человека с сильным духовным началом, живущего в доверии к Высшему, события выстраиваются максимально гармонично.
Глава 2Расшурупливание
Прими твердое решение:
Что бы ни случилось,
Я буду счастливым,
Я буду сильным.
Бог всегда со мной.
Искусство расслабления
Расслабление – одна из самых сложных вещей на свете, потому что нас этому не учили в школе, как и не учили дома. И расслабляться 99 % людей просто не умеют.
Почему-то считается, что расслабиться – это просто перестать работать. Но это не так. Мозг продолжает по инерции генерировать мысли: о задачах на день, отчетах, квартальном плане. Как машина не может мгновенно остановиться, потому что у нее есть тормозной путь, так и у мозга тоже есть ускорение, которое замедлить по щелчку пальцев невозможно без должного навыка. Поэтому расслабление – это искусство, которому нужно учиться. А иногда даже наука: чем раньше начать постигать, тем лучше для здоровья, психики и самоидентификации в этом мире.
Но что же подразумевается под этим привычным для всех нас словом РАССЛАБЛЕНИЕ? Первое, что приходит в голову – это лечь на диван и лежать. Но даст ли нам этот процесс возможность остановить генерацию мыслей в голове, расслабить мышцы, уменьшить воздействие стресса?
Сомневаюсь. Качественное расслабление должно включать в себя как раз все аспекты – физический, эмоциональный, ментальный.
Еще часто люди путают расслабление и развлечение. Подробную информацию об этой разнице вы найдете в «Тетради заботы о себе».
Лучший отдых – это смена деятельности, скажут некоторые. А йога с этим не согласна, и я объясню, почему.
Смена деятельности – это все еще деятельность!
А на любую деятельность тратятся ресурсы мозга и психики. Например, огромное количество сил порой необходимо, чтобы позвонить родителям и сообщить, что не удастся приехать на выходные. Тут и чувство вины (от этого становится еще тяжелее на душе), и откладывание неприятного разговора. И понимание того, что теперь придется это как-то компенсировать и запланировать встречу в будущем расписании, а для этого надо подвинуть другие дела, а это все необходимо согласовать с другими людьми… И это только небольшая часть того, что нервной системе надо переварить в связи с этой ситуацией.
Поэтому расслабление – это прекращение ЛЮБОЙ деятельности. Ментальной и эмоциональной в том числе. Это создает условия для того, чтобы ресурсы психики самовосстанавливались.
Думать – это тоже деятельность. Говорить – это тоже деятельность. Переживать… Ну вы поняли.
Только в условиях полного обнуления мозга мы способны переварить все то, что в него напихали за день, неделю, месяц, годы. Новые же впечатления – поездки, посещение достопримечательностей, музеи – это не расслабление, не отдых, а новые вводные для усвоения. Это все – нагрузка на нервную систему, но другого рода. Мы же про это обычно благополучно забываем и стараемся забить все свободное время встречами, кино, поездками, походами, а потом удивляемся, что выходные прошли, а мы как будто и не отдыхали. Результат закономерный – ведь отдыха-то, по сути, и не было! Была деятельность, просто другая.
ТЕТРАДЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
«Виды отдыха»
Деятельность – это работа, трата энергии. Смена деятельности – это все равно что намусорили в одной комнате дома, а потом перешли в другую, чистую, там приятнее. А кто в первой комнате убирать будет?
Отдых – это восстановление на всех уровнях. Физическом, ментальном, энергетическом, духовном. Отдыхать нужно так, чтобы захотелось работать, реализовывать свое предназначение.
Что люди чаще всего понимают под отдыхом? Какие бывают виды отдыха? Каковы их последствия?
• Развлечение. Это кино, театры, выставки и т. п. Подходит тем, у кого скучная работа, рутина засасывает, нехватка впечатлений в жизни. Мозг тратит силы на переваривание входящих импульсов, не отдыхает. Не подходит тем, у кого уже нет моральных сил даже вытащить себя из дома.
• Активный отдых. Походы, путешествия, физическая активность – лучше всего на улице. Подходит тем, кто мало двигается. Дает заряд физической энергии – прана-шакти, улучшает здоровье. Снимает ментальное напряжение, избавляет от негативных эмоций.