Старайтесь так выстроить свою жизнь, чтобы автомобиль не занимал в ней много места. Если вы собираетесь в дальнее автомобильное путешествие, спланируйте его так, чтобы оставалось полтора-два часа в день на реабилитацию – отдых и упражнения.
Работа
Любить свою работу – это счастье. Если бы каждый имел хорошую работу – мир стал бы другим. Однако часто люди недовольны своей судьбой, жалуются, что «работа скучная, платят мало, начальник – сволочь», – вы слышали это не раз, да и сами наверняка говорили друзьям что-то в этом духе. Если бы вам довелось побывать в Индии, это могло бы изменить вашу точку зрения. Индия – перенаселенная страна, людей много, а работы мало, кругом – бедность и нищета. Тем не менее индусы обладают интересной особенностью характера: они счастливы тем немногим, что имеют. Индийские девушки работают в магазинах, банках, кассах – этот труд, который мы привыкли считать унылым и бессмысленным, дает им средства для существования и учебы. Они счастливы, что у них есть такая возможность и всем своим видом показывают, что рады помочь.
Когда мы работаем с удовольствием и самоотдачей, мы растем и совершенствуемся, а если трудимся через силу, не в радость – попусту теряем время. Для того чтобы действительно чего-то добиться в жизни и в йоге, нам понадобится вся наша сила, и мы не можем тратить ее на что-то необязательное.
Однако даже любимая работа может стать причиной проблем, если не заботиться о своем здоровье. Оператор, постоянно носящий тяжелую видеокамеру на правом плече, может получить травму позвоночника, водитель-дальнобойщик рискует приобрести геморрой от сидячего образа жизни, парикмахеры часто страдают от варикозного расширения вен, потому что проводят весь день на ногах, – и таких примеров много. Если вы пользуетесь компьютером – не забывайте делать перерывы, это поможет предохранить глаза и мозг от перенапряжения. Впрочем, любая техника создает вокруг себя поле, вредное для здоровья: электромагнитные волны, механический шум, пыль. Люди, постоянно имеющие дело с техникой, с возрастом часто жалуются на ухудшение зрения и слуха. Пользуйтесь любой возможностью снизить вредоносные воздействия, обязательно отдыхайте вдалеке от всех электронных устройств, выключая мобильные телефоны.
Вечер
Вечером усталые горожане возвращаются с работы домой. Силы на исходе, в голове крутятся обрывки рабочего дня, нужно еще заниматься домашними делами, проводить время с детьми, готовиться к завтрашнему дню. И вдруг человек обнаруживает себя у экрана телевизора (или в Интернете), где показывают что-то необременительное, а где-то в сознании ворочаются две мысли: «у меня еще масса дел» и «могу же я немного отдохнуть». Через какое-то время удается оторваться от светящегося экрана, обычно с ощущением, что ушел не без потерь.
Лучше выстроить свой день так, чтобы эти чувства сожаления об упущенном времени не возникали вовсе.
Как за днем следует ночь, так за временем труда следует отдых. Но отдых должен быть таким же вдохновенным, глубоким и осознанным, как труд. Нужно полностью отключиться от работы, остановить поток мыслей, связанный с дневными делами. Телевизор, в принципе, выполняет именно эту роль, но, к сожалению, включить его гораздо легче, чем выключить. Кроме того, телевизор и монитор, как мы уже писали выше, вредно воздействуют на зрение, могут стать причиной головной боли. Так что, придя с работы, первым делом ложитесь в долгую Шавасану – минут на пятнадцать (в Приложении можно найти ее подробное описание) – или примите другую восстанавливающую позу (Супта Баддха Конасана или наклоны с опорой под голову из комплекса «Вечер»). Это поможет вам полностью переключиться и прожить вечер в приятном и продуктивном настроении.
Отдых
Раз в году, а если повезет, то чаще, мы можем оторваться от своих дел и уехать в отпуск. Выбор места для отдыха зависит от семейных традиций и других факторов, но в результате человек часто оказывается в условиях, которые отдыхом не назовешь. Обильная еда, громкая музыка, праздность, общение с людьми, которые не знают, чем себя занять, – все это приводит к тому, что возвращение к работе кажется желанным избавлением от этой скучной повинности – отдыхать. Если это про вас, при планировании отпуска учитывайте следующее: отдых – редкая возможность оказаться ближе к природе, поэтому выбирайте места, где можно больше бывать на свежем воздухе: малонаселенные, тихие (не забудьте москитную сетку от комаров). Чаще бывайте в уединении: там, где нет домов, людей и машин. Старайтесь остановить поток обыденного сознания и погрузиться в природу: так в тело вернется жизнь, а в душу – покой.
Сегодня путешествия стали доступны многим, и если вы хотите сделать их более увлекательными, – где бы вы ни оказались, посетите святые места. Попробуйте успокоить свои мысли и обратиться к источнику святости этого места, и у вас будет шанс получить глубокое духовное переживание.
Рассматривайте отдых как возможность зарядить батарейку своей жизненной энергии, выполняйте практики, которые повышают энергетический потенциал, и избегайте всего того, что делает нас беспокойными и пустыми.
Безусловно, здоровье – это очень важно, особенно для тех, кто живет в тяжелых условиях большого города. Но стоит иметь в виду, что здоровое тело нам нужно не само по себе, оно – инструмент для выполнения жизненных задач, то есть здоровье – одна ступень на большом пути нашей жизни. И хотя жизнь каждого человека уникальна, древние мудрецы Индии оставили для нас карту, которая может указать путь тому, кто будет достаточно терпелив и целеустремлен.
Путь йоги
В «Йога-сутрах» сказано:
Йога останавливает движения сознания.
Тогда душа погружается в собственное сияние.
В иное время наблюдатель отождествляет себя с тем, что видит.
Или, другими словами, мы так увлечены тем, что происходит вокруг, что далекая перспектива остается скрытой от нас. И вместо того чтобы остановиться и заглянуть в вечность, хранящую ответы на все важные вопросы, мы продолжаем смотреть эту мелодраму, которую считаем своей жизнью. Программа «Семейная жизнь» сменяется реалити-шоу «Работа», потом развлекательный канал «Для взрослых» и т.д. Хорошо, если в день будет несколько минут, которые мы провели в состоянии покоя и удовлетворения, выключив этот ментальный «телевизор». Нам кажется, что стоит расслабиться и все пойдет кувырком – дела останутся несделанными, дети невоспитанными и т.д. Йога помогает сломать сложившиеся стереотипы поведения и посмотреть на свою жизнь под другим углом. Выйти из-под пресса обязательств, обстоятельств, нищеты/изобилия и других явлений окружающего мира, понять, что все тревоги похожи на компьютерные вирусы. Oни калечат сознание, но в наших силах удалить их из своей системы. Нужно осознать свои проблемы, найти решение и делать все, что в наших силах для того, чтобы воплотить его в жизнь. Не менее важно быть довольным результатом, каким бы он ни оказался. Как говорит Б. К. С. Айенгар: «Пусть пока вы не можете достичь совершенства – не оставляйте попыток».
Многие люди недовольны окружающим миром – они меняют друзей, партнеров, место жительства, работу в поисках лучшей доли. В молодых умах зреют планы переустройства мира по более «правильным» образцам. Действительно, современное общество оказывает на своих членов как положительное, так и отрицательное воздействие. К положительным моментам можно отнести социальную защиту, борьбу с преступностью, защиту природы. Отрицательными чертами западного образа жизни можно назвать стремление к комфорту, который разрушает тело, увлечение технологиями, которые подменяют собой непосредственное действие, ориентацию на большинство, которое часто отказывает в понимании представителям меньшинств – людям других вероисповеданий, сексуальной ориентации, пожилым людям. Кроме того, хотя государство и защищает природу в принципе, в каждом конкретном случае корыстный интерес отдельных людей может проложить дорогу самым разрушительным для окружающей среды действиям. Для того чтобы понять наши перспективы, задумаемся над простой задачей: если каждая семья раз в день выбрасывает пакет с мусором, а дальше этот мусор отвозится на свалку и перерабатывается едва ли на 10 процентов, сколько пройдет времени до того момента, когда вся поверхность Земли станет помойкой, а человечество будет копаться в ней в поисках съедобных остатков? А ведь этот конец неизбежно наступит, если мы не примем меры или если население планеты не погибнет раньше от аварии или катастрофы.
Человек старается не выпасть из карусели жизни именно потому, что боится, что в тишине всплывут страхи и это приведет к страданию. Действительно, те, кто сделал этот шаг, свидетельствуют о том, что сначала страшно смотреть на свою жизнь со стороны. Видишь несовершенство мира, чувствуешь неизбежность смерти. Но потом понимаешь, что мир еще не рухнул, а ты – не умер, поэтому нужно идти своим путем и постараться почувствовать это «собственное сияние души». Путешествуя из нашего обычного смятенного состояния к состоянию просветленного человека, мы не только сами становимся лучше, но, сами того не замечая, совершенствуем отношения в семье, трудовом коллективе и в обществе в целом.
Практика йоги – это усилие, необходимое для остановки движений сознания.
Этические принципы (яма), принципы поведения (нияма), работа с телом (асана) и дыханием (пранаяма), обращение чувств к их источнику (пратьяхара), концентрация (дхарана), медитация (дхьяна) и погружение сознания в собственное сияние (самадхи) – вот восемь аспектов йоги.
Поговорим подробнее об этих аспектах, или, как их чаще называют, восьми ступенях йоги.
1. Первая ступень, яма, направляет поведение человека в обществе. Предлагается соблюдать следующие принципы:
Ненасилие (ахимса), правдивость (сатья), отсутствие посягательств на чужое (астейя), воздержание (брахмачарья) и нестяжательство (апариграха).