Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика — страница notes из 20

Оглавление

К карточке книги

• Антитабачн ая формула самовнушения для тех, кто хочет бросить курить
• Предисловие
• История табакокурения
• Состав табачного дыма и его воздействие на организм человека
• Курение и здоровье человека
• Органы дыхания
• Сердечно-сосудистая система
• Органы пищеварения
• Беременность
• Онкологические заболевания
• Почему человек курит? Преимущества отказа от курения
• Никотиновый синдром
• Тест на определение психологической и физической зависимости от никотина
• Методы лечения табакокурения
• Никотинсодержащая жевательная резинка
• Никотиновый пластырь
• Никотиновый спрей
• Аверсивная терапия
• Симптоматическая терапия
• Психотерапия
• Групповая психотерапия
• Гипнотерапия
• Самовнушение
• Как бороться с вредными привычками. Воля к победе
• Как бросить курить. Девять шагов к победе над курением
• ***
• ***
• Самоубеждения, помогающие бросить курить
• Самоубеждения, помогающие противостоять внезапно возникшему желанию закурить
• Как бросить курить и не набрать вес
• Виды пищевых нарушений, встречающихся в период отвыкания от курения
• Злоупотребление высокоуглеводными продуктами
• Бесконтрольное питание
• Психогенное переедание
• Меню А
• Меню В
• Меню С
• Примеры разгрузочных дней
• Похудели и бросили курить
• Письма пациентов
• Физические упражнения, помогающие преодолеть никотиновую зависимость и ее последствия
• Дыхательные упражнения, помогающие противостоять внезапно возникшему желанию закурить
• Оздоровительные упражнения при хроническом бронхите
• Комплекс упражнений при бронхиальной астме
• 1-й комплекс
• 2-й комплекс
• 3-й комплекс
• Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях
• Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни
• Комплекс упражнений, предназначенных для профилактики облитерирующего эндартериита
• Физические упражнения при ожирении
• Упражнения для бедер
• Педалирование
• Скрещивание ног
• Махи ногой
• Перенос ноги
• Лечь на правый бок
• Стойка на лопатках
• Стоя, ноги вместе
• Для внутренней поверхности бедра
• Упражнения для укрепления мышц живота
• Упражнения д ля грудных мышц
• Упражнения для мышц спины
• Упражнения для ягодичных мышц
• Не спешите стать Аполлоном
• Несколько упражнений с тяжестями для полных мужчин
• Как стать стройным
• Фитотерапия, используемая при никотиновой абстиненции, а также при заболеваниях, связанных с курением
• Лечебные ванны из лекарственных трав
• Несколько косметических советов для женщин, бросивших курить
• Перед зеркалом
• Косметика: результат на лице
• Косметические маски
• Очищение кожи в домашних условиях
• Лосьоны
• Натуральные кремы
• Коктейли… для лица
• Знаете ли вы, что
• Умеете ли вы… умываться?
• О курении с юмором
• Заключение
• Примечания