Как лучше спать

Обложка книги Как лучше спать Читать книгу Скачать книгу

Хотите улучшить качество своего сна? Книга «Как лучше спать» от Алексея Белова – это ваш путеводитель к здоровому и крепкому сну!

В книге собраны 25 эффективных инструментов для улучшения качества сна. Автор предлагает простые и доступные методы, которые помогут тем, кто испытывает трудности с засыпанием или просыпается по ночам без видимой причины.

«Как лучше спать» – это не просто книга, а настоящее руководство к действию, которое поможет вам обрести здоровый сон и улучшить качество жизни. Читайте онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания!

Читать полный текст книги «Как лучше спать» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (1,8 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

«Как лучше спать» — читать онлайн бесплатно

Важно не количество сна, а его качество (глубина). То, как глубоко вы проваливаетесь в сон. Вы можете спать по 14-15 часов, но быть невыспавшимся. Чтобы глубже погрузиться в сон, нужно засунуть беруши в уши, использовать повязку на глаза, зашторить комнату, чтобы свет не проникал и принимать добавки, если страдаете бессонницей. Чем глубже спите – тем раньше встаете.

Моя история. Я в детстве спал в одной комнате с отцом, а он постоянно смотрел телевизор, что мне очень мешало. Ситуация изменилась ближе к 25-ти годам. Важно понять, что люди вокруг шумят и делают то, что вам не нравится, и они не обязаны под вас подстраиваться. Нужно самому адаптироваться под обстоятельства. Например, не нужно корить зимнее время года за холод, а нужно теплее одеваться. Поэтому следите за своим окружением и старайтесь найти себе пространство, где вас никто не беспокоит за пару часов до сна.

Читать дальше

Книги, похожие на «Как лучше спать»