о вы станете чрезмерно тревожным. Обратный эффект – серотониновая передозировка, это когда вы слишком спокойный и вам абсолютно все нравится, хотя в жизни может быть все очень плохо. Поэтому я предпочитаю использовать триптофан: с ним сложно переборщить. Я пью от фирмы Эвалар по 1000 мг.
22. Используй теплый душ
Вода смывает ваши проблемы и переживания, которые вы испытывали в течение дня. Примите теплый душ, чтобы ваши мышцы, психика и ЦНС расслабились. Не горячий душ, не контрастный, не холодный, а именно теплый. Уберите кортизол, чтобы с удовольствием уснуть. Перед сном не заканчивайте тёплый душ сменой на холодный или даже на прохладный.
23. Медитация
Лучше сидеть в позе лотоса, спиной к подушке. Положите под ягодицы что-нибудь, чтобы они были выше по уровню, чем ваши коленки. Сидите в такой позе и чувствуйте, как через вашу макушку проходит энергия космоса. Расслабляйтесь. Вначале будет тяжело, начните с 5-10 минут. После этого наклоняйтесь назад и засыпайте. Вы заснете намного лучше. Это лучшая встреча за день – встреча с самим собой. На следующее утро у вас будет намного лучше настроение.
24. Считай от 100 к 0
Есть поверие, что нужно считать овец, чтобы уснуть. Но самое главное то, что неизвестно их количество. Важный принцип – это считать от большего к меньшему. От 100 к 0. Приближаясь к 0, вас будет больше клонить в сон, т.к. у мозга есть задача дойти до 0. Если считать от 0, то можно просчитать всю ночь, т.к. толку нет никакого. Мозг будет думать, что будет за 100, за 1000 и т.д.
25. Разграничь зоны в своем жилище
Когда вы в одном месте делаете все дела, кушаете, читаете, работаете, спите, занимаетесь любовью, смотрите сериалы, то ваш мозг не может понять, что вы конкретно делаете в этом месте. Разграничьте зоны. Сели на этот стул – здесь вы кушаете, сели на кресло – здесь вы работаете, легли на кровать – здесь вы спите и т.д. Если не будет разграничений, то в голове будет бардак. То же самое и с плейлистами с музыкой. Когда ваш мозг слушает музыку с работы, а вы на отдыхе, то вы не отдыхаете, потому что мозг считает, что вы работаете. Разграничивайте зоны в пространстве. В том числе и в информационном.
Заключение
Дорогой мой человек, если тобой приобретен только этот чек-лист, то хочу тебе напомнить, что весь список чек-листов на 10.11.2020 выглядит следующим образом:
1. Как поднять тестостерон
2. Как улучшить сон
3. Как отрастить бороду
4. Как разогнать мозг
5. Как улучшить здоровье
6. Как укрепить спину
7. Как повысить уровень энергии
8. Как повысить иммунитет
9. Как улучшишь работу жкт
10. Как эффективно тренироваться и быстрее восстанавливаться
–
Спасибо за внимание и благодарю за то, что трудишься над собой. Надеюсь, чек-лист был тебе полезен. Если да, то буду рад твоему отзыву.
Контакты
Мои книги: alexeybelov.com/books
Инста: instagram.com/alexeybelove
ВКонтакте: vk.com/alexeybelov18
Ютуб: youtube.com/c/AlexeyBelov18
Отзывы: instagram.com/feedbackbelov
Курс по типологиям: alexeybelov.com