Каждый раз с этим была связана какая-то сильная эмоция. Это подсказывало вашему мозгу, что это важно.
Как оказалось, негативные эмоции гораздо эффективнее заставляют нас вспоминать что-то, чем положительные эмоции.
Причина этого гораздо более очевидна, чем может показаться на первый взгляд. Если вспомнить наших далеких предков в доисторические времена, то не имело большого значения, забывали ли они о таких вещах, как веселый смех у костра со своими друзьями. Но это имело большое значение, если они забывали, что быть съеденным львами — это плохо. По прошествии тысяч лет люди, забывавшие о таких вещах, вымерли, поскольку их съедали до того, как у них появлялись дети, которым они могли передать свою забывчивость.
Перенесемся в 21 век, и мы обнаружим, что есть две вещи, которые мы все можем использовать для создания воспоминаний. Первое — это повторение, а второе — это сильные эмоции, когда мы формируем воспоминание. Чем сильнее мы можем вызвать эмоцию, тем меньше раз нам придется что-то повторять, прежде чем мы сможем это надежно запомнить.
Как я уже упоминал, негативные эмоции, как правило, более эффективны в этом отношении, чем положительные. Это не повод использовать негативные эмоции, чтобы помочь нам вспомнить. Это скорее тот случай, когда мы хотим убедиться, что положительных эмоций, которые мы испытываем при формировании воспоминаний, несколько больше, чем негативных, которые мы испытываем на протяжении всей нашей повседневной жизни. Если мы этого не сделаем, то в конечном итоге наши сновидения могут быть пропитаны негативом. Не знаю, как вы, а я предпочитаю избегать ночных кошмаров!
В контексте того, чтобы убедиться, что позитивные эмоции оставляют в нашем сознании больший след, чем негативные, они могут быть более длительными и сильными. Обычно это некоторая комбинация того и другого.
Насколько это важно, у каждого человека по-разному. Все, что я могу предложить по этому поводу, — это поэкспериментировать, повеселиться и узнать, что у вас получится.
Итак, почему я все это упоминаю? Мы вернемся к этому чуть позже, когда перейдем к проверке реальности и закреплению. А пока просто испытайте сильное чувство гордости и достижений, даже самодовольства или любую другую положительную эмоцию, которая вам подходит, думая о том, что теперь вы знаете два способа изготовления любой карты памяти. Либо вы повторяете это, как я только что сделал, либо генерируете сильную эмоцию, чтобы сообщить своему мозгу, что это важно.
Конечным результатом всего, что мы рассмотрели до сих пор, является то, что наши сны, как правило, отражают нашу реальность за предыдущие дни, недели и даже годы. И чем более свежими являются события, тем больше они влияют на наши сновидения.
Важность планирования
У вас когда-нибудь было такое, что вы шли в супермаркет, чтобы купить только что-то одно, и возвращались с кучей продуктов, а придя домой, понимали, что купили все, кроме той единственной вещи, ради которой вы туда ходили? Я знаю, что у меня было. А если вы этого не делали, то почти наверняка знаете людей, которые это делали.
Мы идем туда с одним-единственным намерением и стараемся оставаться сосредоточенными на нем. Но наше сознание может сосредоточиться только на пяти вещах одновременно. Как только мы выходим за рамки этого, наш успех во многом зависит от везения, если только у нас нет какого-то процесса, которому можно следовать. Есть простые способы обойти это. Например, мы можем составить список покупок. Мы также можем использовать такие методы, как метод локусов, чтобы легко вернуться к этому воспоминанию.
Если вы с этим не знакомы, то, по сути, метод локусов работает путем сопоставления того, что мы хотим запомнить, с тем, что мы можем легко запомнить. Например, вы, вероятно, можете прямо сейчас закрыть глаза и представить, где что находится в вашем доме. Вероятно, вы можете сделать это для многих мест, в которых вы когда-либо жили.
Итак, один из способов использования метода локусов может заключаться в том, что вы четко видите комнату в своем доме, отмечаете несколько мест в этой комнате, а затем мысленно помещаете в каждое из этих мест по одной вещи, которую хотите вспомнить. Естественно, вам нужно будет либо повторить это несколько раз, либо вызвать сильную эмоцию, если вы хотите, чтобы это действительно сработало.
Затем, когда вы захотите запомнить конкретный предмет, все, что вам нужно сделать, это подумать об этом месте в вашем доме, что большинству людей сделать очень легко, и предмет, который вы хотели запомнить, как правило, сразу же всплывает у вас в голове.
Понимание этого момента — один из ключей к достижению осознанности в своих сновидениях.
Теперь, когда мы знаем, что наши сны, как правило, отражают нашу недавнюю реальность, это дает нам основу для их формирования. Хотя можно изменить форму нашей сновидения изнутри, если мы хотим быть эффективными, как правило, рекомендуется как можно ближе подойти к тому, чего мы хотим, еще до того, как мы начнем.
Подумайте об этом: если мы сядем в машину и поедем куда-нибудь наугад, то, скорее всего, не попадем куда нам надо. Но если мы заранее решим, что поедем в следующий город, мы, как правило, доберемся туда.
Если мы хотим исследовать доисторические времена в наших снах, это не поможет нам достичь цели, если мы проведем время непосредственно перед сном, размышляя о драмах в офисе, просматривая новости или даже планируя, что мы будем делать завтра. С другой стороны, нам будет очень полезно, если мы потратим это время на размышления о том, какими, должно быть, были те доисторические времена, какие существа обитали вокруг и так далее.
Когда мы намеренно формируем свои мысли непосредственно перед сном, у нас гораздо больше шансов увидеть сны, которые каким-то образом связаны с этими мыслями.
Что вы можете делать в сновидениях
Прежде чем мы перейдем к планированию сновидений, нам нужно затронуть еще одну тему. И эта тема касается того, что именно мы можем делать в своих сновидениях.
Ответ на этот вопрос прост. В наших снах мы можем делать буквально все, что только можем вообразить. Законы физики здесь неприменимы. Законы реальности неприменимы. Математика и логика могут работать по-разному, как вы пожелаете. При достаточной практике даже люди из ваших снов могут реагировать так, как вы того пожелаете. В конце концов, они — часть вас самих. И если вы хотите провести время во сне, ощущая себя инопланетной амебой, плывущей в космосе в далекой галактике, то ничто не стоит у вас на пути, кроме вашего внутреннего желания отправиться туда.
Наши сновидения можно разделить на две большие категории, и, как и в реальной жизни, в сновидениях могут присутствовать элементы обеих категорий.
Во-первых, нам могут сниться сны, в которых мы исследуем и пробуем что-то новое.
Возможно, мы хотим навестить динозавров, полетать на спине птеродактиля или провести время с вампирами. Возможно, вы похожи на меня и просто хотите оказаться в теплом и расслабляющем месте, где дует легкий ветерок. А может быть, вам захочется побывать в совершенно другом месте… на чужой планете, на дне океана или, возможно, в тихом монастыре… вам доступно любое место и любое время.
И не только это, но и то, что в своих снах вы можете стать не только другими людьми и увидеть мир сновидений их глазами, вы также можете стать другими существами. Может быть, вы хотели бы быть котенком, который впервые игриво исследует сад. Если вы действительно захотите, вы можете превратиться даже в неодушевленные предметы, такие как камни, и познавать мир таким образом. Или, возможно, вы хотели бы испытать, каково это — быть звездой, питающей энергией вашу собственную солнечную систему.
Возможности безграничны, и как только вы научитесь осознавать свои сновидения, единственным ограничением станет ваше воображение.
Во-вторых, нам могут сниться сны, в которых мы изучаем и применяем на практике новые навыки.
Этот сон немного отличается, потому что нам действительно нужен некоторый материал для работы, прежде чем мы начнем сновидеть.
Я слышал, что многие люди, видящие осознанные сновидения, заявляют, что в книгах во сне нет слов или что слова в книгах во сне меняются, когда вы отводите взгляд.
Все, что я могу сказать по этому поводу, так это то, что если вы не нашли времени сначала прочитать книгу, которую хотите изучить в своих сновидениях, то не стоит удивляться, если она окажется нестабильной. Когда я решаю заниматься во сне, самое первое, что я делаю, — это проверяю, усвоил ли я материал наяву. В противном случае моему мозгу не за что зацепиться. И я обнаружил, что, когда я занимаюсь этим, тексты во сне становятся такими же стабильными, как и книги в реальном мире.
То же самое происходит и со всем остальным, что вы хотите изучить или практиковать в своих сновидениях. Сначала вашему разуму нужно за что-то ухватиться. Если вы хотите освоить этот новый прием игры в гольф, вам сначала нужно узнать, на что это похоже. Возможно, вам будет достаточно взглянуть на несколько фотографий, но большинству людей, вероятно, придется взять клюшку и попытаться взмахнуть ею несколько раз, прежде чем мы начнем сновидеть.
Как только мы это делаем, наш разум в общих чертах понимает, как работает конкретная вещь, и мы начинаем сновидеть об этом.
Так как же нам воплотить это в жизнь?
Что ж, самый первый шаг — сознательно решить, что именно нам будет сниться сегодня ночью. Мы делаем это, когда еще не спим.
Как правило, чем больше деталей мы продумываем в своих планах на сон, тем больше вероятность того, что мы увидим эти сны.
Важной частью обучения осознанному сновидению является измерение того, что происходит с вами каждый раз, когда вы видите сон. Самый простой способ сделать это — записать все происходящее. Вы можете сделать это с помощью журнала сновидений, обычного дневника или даже приложения на вашем телефоне. Если вы хотите, чтобы я помог вам разобраться в этом процессе, я подготовил для вас руководство по планированию сновидений и дневник, который вы сможете найти там, где купили эту книгу: "Планировщик осознанных сновидений" Макса Транса.