Если я правильно подберу цвета, на обложке будет даже фотография пляжа, на котором я сидел, когда упомянул чайку.
Теперь вы, возможно, задаетесь вопросом, действительно ли вам нужно составить свой план и вести дневник того, что происходит в ваших снах, и ответ — да, вам это нужно.
Если вдуматься, то каждый день у нас возникает бесчисленное множество мыслей, и мы забываем большинство из них, как только они возникают. Подсознательная часть нашего разума на самом деле никак не может определить, какие из них важны, кроме того, что они часто повторяются и вызывают сильные эмоции. Так что, по-вашему, что, скорее всего, победит и воплотится в ваших сновидениях, если вы будете только думать об этом: сновидение, на планирование которого вы потратили пять минут или те десять часов или больше, которые вы провели на работе?
Точно так же, когда мы записываем что-то в документ на нашем телефоне или компьютере… хорошо… большинство из нас каждый день набирают бесчисленное количество бессмысленных слов на одном или обоих из этих типов устройств. И это говорит нашему мозгу о том, что то, что мы записываем на электронном устройстве, не важно.
С другой стороны, в наши дни большинство людей почти никогда не записывают что-либо от руки. А когда мы это делаем, то, как правило, только то, что важно для нас. Наше подсознание может быстро учиться, и поэтому оно автоматически предположит, что если что-то написано от руки, то это должно быть важно.
Практический вывод таков: если вы хотите добиться наилучших результатов, составляйте планы своих сновидений от руки.
По той же причине вы, вероятно, добьетесь лучших результатов, если купите специальный ежедневник для осознанных сновидений, чем если бы вы просто использовали листы бумаги из принтера. По сути, покупка планировщика осознанных сновидений и дневника для определенной цели подсказывает вашему подсознанию, что это, должно быть, важно.
Основное правило заключается в том, что чем больше вы можете сказать своему подсознанию о том, что что-то важно, тем больше вероятность того, что оно обратит на это внимание и действительно сделает то, чего вы от него хотите.
Тем не менее, любая форма письма лучше, чем просто размышление об этом. Поэтому, если у вас еще нет ежедневника, возьмите ежедневник (или лист бумаги из принтера) и ручку и уделяйте несколько минут ответам на эти вопросы каждый раз, когда вы планируете свои сновидения:
Какое сегодня число?
Во сколько я лягу спать?
Есть ли какие-то эмоциональные или иные проблемы, которые могут нарушить мой сон?
Сколько кофеина я выпил сегодня?
Сколько алкоголя я выпил сегодня?
Какие лекарства я употребил сегодня?
Какую цель я поставлю перед собой на сегодняшнюю ночь?
О чем я буду сновидеть сегодня ночью?
Я обнаружил, что кофеин не оказывает существенного влияния на мою способность видеть сны или осознавать их содержание. Но я также не склонен пить кофе после обеда и редко выпиваю больше двух чашек в день.
Я слышал от других, что кофеин действительно оказывает разрушительное воздействие на сновидения, поэтому вам придется проверить это на себе, если кофеин важен для вас.
Напротив, даже двух стандартных порций алкоголя достаточно, чтобы значительно подавить мои сновидения. Если вы живете где-то, где другие наркотики разрешены, вы, вероятно, с ними вы столкнетесь с тем же. Как правило, если вы хотите видеть яркие сны, рекомендуется избегать веществ, которые мешают нормальной работе вашего мозга.
Исключением из этого правила, вероятно, является аяхуаска. Там, где я живу, аяхуаска запрещена, поэтому я сам ее не пробовал, но от многих людей слышал, что она может вызывать очень интересные эффекты. Если вы живете в стране, где это разрешено законом, я настоятельно рекомендую вам не пробовать это без надлежащего контроля со стороны эксперта. В мире существует множество историй о том, как у людей случаются психические расстройства или даже они умирают от употребления этого конкретного препарата.
С другой стороны, шаманы, по-видимому, тысячелетиями использовали аяхуаску для усиления своих переживаний осознанных сновидений, поэтому было бы оплошностью не включить сюда хотя бы упоминание об этом.
Однако, возвращаясь к вопросам… цель всех этих вопросов — дать вам возможность отследить влияние каждой вещи на вашу способность сновидеть.
Например, если вы заметили, что никогда не вспоминаете свои сновидения после того, как выпили накануне четыре чашки кофе, у вас будет возможность решить, что важнее — кофе или ваши сновидения.
Когда вы выбираете цель своего сновидения, это должно быть то, чего вы хотите достичь. Как и в случае поездки в другой город, мы вряд ли достигнем цели, если не знаем, в чем она заключается. Это может быть что угодно: восхождение на Эверест, посещение Древнего Рима, отработка нашей техники вязания или что-нибудь еще, что вам нравится. Но нам нужно это установить, поскольку без цели мы не сможем определить, достигли ли мы ее на следующее утро.
Что подводит нас к последнему вопросу: о чем я буду сновидеть сегодня вечером? В этом вопросе главное — соблюдать баланс. Не стоит писать слишком мало, потому что ваш мозг не сочтет это важным. Также не стоит писать слишком много, потому что это может ограничить ваши сновидения. Кроме того, когда людям приходится тратить много времени на планирование чего-то, например, сновидеть, подсознание решает, что легче вообще не заниматься планированием.
Я полагаю, что оптимальное время для начала планирования — это, возможно, несколько минут. Подумайте о том, какую шикарную форму вы хотели бы придать своим мечтам. Пример может выглядеть следующим образом:
Сегодня ночью мне приснится, что я лечу вокруг доисторического острова на спине птеродактиля. На острове есть вулкан, и лава бурлит внутри кратера, но не переливается через край. Остров покрыт деревьями и окружен великолепными пляжами с золотистым песком. Я вижу, как по острову бродят тираннозавры и бронтозавры, и собираюсь прокатиться на спине одного из них после приземления птеродактиля. Небо ярко-голубое, и по нему плывут несколько пушистых белых облаков.
Достигая такого уровня детализации, мы определяем, как будет выглядеть основная структура, оставляя при этом достаточно места для исследований и открытий нового. Возможно, произойдет извержение вулкана. Возможно, мы найдем хижину, где сможем переночевать. Может быть, мы найдем гамак высоко на деревьях и проведем некоторое время, лежа на солнышке и глядя на океан и голубое небо. Или вообще на что-нибудь другое.
Обратите внимание, что в приведенном выше абзаце, где я описываю сон, он написан в настоящем времени. Это не в будущем. Это не в прошлом. Это не написано как возможность. Это то, что происходит сейчас. Это важно, потому что делает ситуацию немного более реальной для нашего сознания. Чтобы убедиться в этом, прокрутите в уме каждый из этих абзацев и обратите внимание, какой из них кажется более реальным и убедительным:
Сначала наш первоначальный абзац.:
Сегодня ночью мне приснится, что я лечу вокруг доисторического острова на спине птеродактиля. На острове есть вулкан, и лава бурлит внутри кратера, но не переливается через край. Остров покрыт деревьями и окружен великолепными пляжами с золотистым песком. Я вижу, как по острову бродят несколько тираннозавров и бронтозавров, и после приземления птеродактиля я собираюсь прокатиться на спине одного из них. Небо ярко-голубое, и по нему плывут пушистые белые облака.
А теперь давайте сделаем его немного более размытым:
Сегодня ночью было бы неплохо, если бы мне приснился сон. В этом сне я мог бы каким-нибудь образом облететь вокруг доисторического острова. Там мог бы быть вулкан и несколько деревьев, может быть, даже пляж и несколько случайных динозавров.
Прокрутите в уме каждый из этих абзацев и обратите внимание на разницу.
Еще одна вещь, которую важно понимать, — это то, что здесь нет жестких правил. Вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы определить оптимальный объем текста и оптимальный уровень детализации. Когда вы планируете свои сновидения, записывая их заранее, у вас есть дополнительный бонус — вы можете оценить результаты. Это означает, что со временем вы сможете понять, что вам подходит, а что нет.
После того как вы составите план своего сновидения, потратьте несколько минут на то, чтобы представить, на что это будет похоже, какими будут цвета, какие звуки и запахи. Чем больше деталей вы сможете добавить в свое воображение перед сном, тем больше вероятность того, что вы увидите эти детали во сне. В идеале вы хотите засыпать, мечтая о том, каково это — пережить тот сон, который вы запланировали.
Искажение времени
Слышали ли вы выражение, что кастрюля, за которой следят, никогда не закипит? Если нет, то в следующий раз, когда у вас будет такая возможность, налейте в кастрюлю немного холодной воды, поставьте ее на плиту, включите нагреватель, включите секундомер и ничего не делайте, только подождите, пока она закипит. В частности, убедитесь, что вы ни с кем не разговариваете, не читаете что-либо на своем телефоне, не смотрите на секундомер и не занимаетесь чем-либо еще, чтобы занять себя.
Теперь, в зависимости от начальной температуры воды, атмосферного давления, влажности, начального объема воды и скорости, с которой тепловая энергия передается в воду, это может занять много или мало времени. Если вы наполнили небольшую кастрюлю холодной водой, то она, вероятно, закипит менее чем за десять минут.
Итак, вы проводите эксперимент. Наполните кастрюлю и подождите, пока она закипит. Больше ничего не делайте, пока вы ждете.
Кажется, что прошло очень много времени, не так ли? И все же, когда вы потом смотрите на секундомер, становится ясно, что прошло всего несколько минут.
Правда в том, что наше восприятие времени непостоянно. Есть виды деятельности