Не знаю, с каким чувством вы заканчиваете чтение книги. Хотелось бы, чтобы она помогла вам в преодолении своих страхов и комплексов и подсказала нужное направление. Хотелось бы, чтобы вы убедили себя в том, что вам по силам справиться со своими проблемами, чтобы вы после прочтения стали на один шаг ближе к своей заветной цели, ведь знание часто помогает нам в поиске решений. Убеждена, что многие найдут здесь полезные советы. Но самое главное, чтобы в вас вселилась уверенность в том, что вы способны на большее, что при умелом управлении собственной личностью, при желании развить те или иные качества вы сможете добиться очень многого.
Предугадываю, что в моих советах вы нашли подходящие для вас рецепты развития уверенности в себе, а вот некоторые из них могли показаться вам совершенно неподходящими. Это естественно. Каждый выбирает одежку по себе, каждый развивает уверенность согласно своим внутренним потребностям и желаниям. Поэтому выбирайте то, что вам по вкусу. Гораздо важнее, что у вас появится желание измениться, которое, возможно, подскажет вам, какие методы будут подходить вам больше всего.
Надеюсь, книга помогла вам не только разобраться в феномене уверенности, но еще и побудила вас сделать реальные шаги к ее достижению. Ведь, в сущности, уверенность начинается там, где начинаются действия. Поэтому, если вы еще ничего не сделали – самое время начать.
Причем важно, чтобы вы начали действовать на всех фронтах – развивали уверенность внешнюю, коммуникационную и внутреннюю, потому как по отдельности эти стороны уверенной личности не смогут существовать. Уверенность не будет цельной и сможет распасться на кусочки, как только вы окажетесь в непривычных для вас обстоятельствах.
Некоторых мучает вопрос относительно того, сколько времени может понадобиться человеку для того, чтобы развить в себе истинную уверенность. Ответ – вся жизнь. Уверенность – условная категория, довольно сложно мерить ее какими-то привычными способами. Ясно одно: чем больше вы работаете над собой, тем более уверенным вы становитесь. Значительных результатов вы можете достигнуть уже через год продуктивных занятий. А дальше – по возрастающей.
Если вы думаете, что для того, чтобы стать уверенным в себе, необходимо пройти курс терапии, а потом снова можно жить обычной, спокойной жизнью, – вы заблуждаетесь. Уверенность – симптом временный. Он возникает у тех, кто постоянно и систематически работает над собой. Поэтому ни за год, ни за два, ни даже за целое десятилетие вы не обретете перманентную уверенность. Только ежедневная работа над собой будет приносить результаты.
Еще один вопрос, который интересует начинающих путь к уверенности, – это то, насколько сложным он будет. Поначалу вам придется очень нелегко, первые победы – самые трудные. Но когда вы впервые преодолеете свой страх и заговорите с незнакомцем, когда вы впервые решитесь на поездку за границу, когда вы впервые проявите инициативу на работе – тогда вы испытаете удовольствие. Хотя окружающим будет казаться, что вы не сделали ничего сверхъестественного, для вас это будут самые главные победы в вашей жизни, которые откроют ваши возможности.
Далее вам будет все еще тяжело преодолевать себя: вам придется превозмогать свое нежелание, робость, страх и идти вперед, нарабатывать опыт, совершать ошибки, выглядеть нелепо – это первые шаги. Но даже когда вы впервые почувствуете, что можете спокойно разговаривать с прохожим, что легко общаетесь с коллегами, что вам удается справляться с вашим телом – это лишь начало пути. Ваши навыки требуют постоянных тренировок. К этому моменту, полагаю, вы уже войдете во вкус и ощутите прелести обретенной уверенности в себе. Вам станет многое доступно, вы почувствуете, что можете легко делать то, что раньше казалось вам невероятно сложным. И, кроме того, вы сами будете желать новых побед. Ваша уверенность заговорит с вами, встанет на ноги, будет двигать вас в том направлении, в котором вы бы хотели двигаться.
Но важно понимать, что преодолевать свои комплексы и страхи – не значит ломать собственную личность, не значит подчинять ее строгой схеме. Если по каким-то причинам вам не удается освоить тот или иной навык уверенности и вы каждый раз испытываете душевные страдания от этого, то, вероятно, вам не стоит продолжать мучить себя. Будьте верны себе. Принимайте лишь то, что вам действительно подходит, что подчеркивает вашу уникальность, а не делает вас усредненной личностью.
Евгений ТарасовЧасть 2. Как повысить самооценку и достичь успеха25 тестов и правил
Введение
Согласно современному определению, уверенность в себе – это способность в любой момент, в любой ситуации управлять своим состоянием, восприятием, внутренним согласием, а также убежденность в том, что эта способность присутствует у вас.
Уверенный в себе человек не сомневается в своих силах, умениях и возможностях. Не зря же говорится, что уверенность в успехе – это уже половина победы. По сути своей уверенность представляет собой ожидание успеха. В общем, уверенность в себе можно считать синонимом успешности, лидерства и полноты жизни.
Ну а о главных путях, которые должны приводить человека к достижению успеха в жизни, как раз и рассказывает эта небольшая книга.
С помощью представленных в этой книге тестов-«бродилок», которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет» и следовать по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает/мешает вам стать уверенным в себе человеком.
Кроме того, воспользовавшись рядом предложенных психологических советов и рекомендаций, вы сможете не только разобраться в себе, в особенностях своего характера и своих отношений с окружающими людьми, но и получите возможность понять, каким образом можете развить свои способности, дабы достичь желаемых целей.
Книга эта написана в доступной форме и рассчитана на широкий круг «психологически не подготовленных» читателей. В ней вы найдете не только 25 тестов, но еще и рекомендации по повышению самооценки, уменьшению застенчивости, избавлению от мнительности, снижению агрессивности, преодолению собственных комплексов, улучшению организованности, развитию интуиции, возвращению умения радоваться жизни, борьбе с невезучестью, а также варианты настроев на удачливость.
Глава 1Самооценка
Психологи утверждают, что самое страшное неверие – это неверие в самого себя! И действительно, без уверенности в себе у человека не может быть достаточной мотивации на успех, а без нее просто невозможно успешно заниматься любыми видами деятельности. При низком уровне самооценки человек обычно болезненно воспринимает любые критические замечания в свой адрес, он не уверен в себе, в своих возможностях и способностях.
Однако, в отличие от других важных качеств личности, самооценка часто весьма изменчива и во многом зависит от той или иной жизненной ситуации, от периода жизни, от событий, происходящих в ней.
Причем особенности человеческой психики таковы, что каким человек хочет видеть себя, таким он со временем и становится. Не зря же многие начинают изменять себя, свои личностные качества, когда хотят добиться успеха в выбранной ими профессии.
Вот почему при низкой самооценке (если только она не базируется на комплексе неполноценности, борьба с которым более трудна и нередко требует уже помощи специалистов – психологов или психотерапевтов) человек вполне может начать «исправлять» себя с помощью достаточно несложных приемов.
Тест № 1Уровень вашей самооценки
I. У вас высокая самооценка. Вы явно не отягощены комплексом неполноценности, спокойно реагируете на критические замечания в свой адрес и редко сомневаетесь в своих действиях. Но не чрезмерно ли вы порой довольны собой? Быть может, вам просто не хватает здоровой самокритичности, способности к реальной самооценке? Попробуйте трезво разобраться с этим с помощью своих родных и друзей.
II. У вас средний уровень самооценки. Вы в достаточной степени уверены в своих силах, способностях и возможностях, редко страдаете от сомнений и в то же время полностью лишены чрезмерной самовлюбленности и самодовольства. Однако наверняка порой вам начинает казаться, что окружающие в чем-то лучше вас, и потому время от времени вы начинаете подстраиваться под их мнение.
III. Из-за низкой самооценки вы не очень нравитесь себе, болезненно переносите критику, страдая от комплекса неполноценности. Возьмите себя в руки, станьте уверенней в себе. Ведь не исключено, что вы недооцениваете себя. «Берите на вооружение» приемы самотренинга. Будьте оптимистичней, настраивайтесь на то, что вам полезно, что необходимо и что способно привести вас к желаемому жизненному успеху!
Восемь важных шагов к лучшей самооценке
Итак, каким же способом можно повысить самооценку, добиваясь появления тех важнейших качеств, которые помогают не просто «выжить», но и преуспеть в нашей непростой жизни?
• Утром приложите максимум усилий для того, чтобы выйти из дома в наилучшем виде – энергичным, оптимистичным, привлекательным человеком, не поправляющим постоянно прическу, не подкрашивающим постоянно губы, не психующим из-за затяжек на колготках или грозящей вот-вот оторваться пуговицы и т. п. Это поможет вам не думать постоянно о том, как вы выглядите.
• Не зацикливайтесь на своих физических изъянах (чаще, как показывает практика, мнимых). В принципе они есть практически у всех. Однако следует помнить, что большинство окружающих вас людей недостатков вашей внешности либо вовсе не замечают, либо даже не догадываются об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем лучше вы себя чувствуете.
• Помните: люди не замечают многих вещей, кажущихся вам очевидными. Вы чувствуете, например, что ужасно краснеете в присутствии незнакомых людей, для них же ваше лицо лишь приятно порозовело. До тех пор пока вы сами не привлечете внимания других к тому, что вас смущает, на это наверняка никто не обратит внимания.
• Не будьте излишне критичными и к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки окружающих и подобный настрой сделался уже вашей привычкой, от нее нужно начать как можно быстрее избавляться. В противном случае вы все время будете думать о том, что и ваши внешность, поведение или одежда – отличные мишени для критики. Уверенности это вам, увы, не добавит.
• Помните: люди больше всего любят слушателей. Вам совсем не обязательно выдавать каскад остроумных реплик, блестящих мыслей, потрясающих идей, чтобы расположить к себе человека. Просто слушайте его внимательно, и он будет признателен и польщен!
• Будьте искренни. Например, вы не понимаете, о чем идет речь, или не знаете, что означает название блюд в меню? Так и скажите об этом (можно иронически). На вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, обаяние, успех? Признайтесь в этом. Стремясь быть холодным и невозмутимым человеком, вы будете только отталкивать от себя людей.
• Не пытайтесь устранять робость с помощью спиртных напитков. На дне бутылки ничего нет. Если вы раскованны и обаятельны навеселе, то без алкоголя наверняка можете быть еще приятнее для окружающих, нужно только не бояться сбрасывать с себя «броню», в которую вы заковываетесь из-за собственного неверия в себя.
• И имейте в виду: самое худшее, что может произойти с вами, это лишь то, что вы выставите себя в невыгодном свете. А если подобное и случится, то окружающие, как это ни кажется парадоксальным, станут относиться к вам с симпатией – ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства!