Проснувшись утром, настраивайте себя на то, что вас ждет прекрасный день, который сулит множество подарков от мира, что у вас все сложится благоприятно. Вы увидите, что мир в самом деле начнет поворачиваться к вам лучшими сторонами – он заслуживает вашего доверия! Все дело ведь в вашем собственном настрое. Если мы настроены на враждебность – все у нас не ладится. Если мы настроены на доброжелательность – все идет как по маслу.
Постепенно ваше доверие начнет привлекать к вам людей, которым можно доверять. И вы сможете сказать: «Мне везет на хороших людей». Такое происходит только с теми, кто научился доверию.
УПРАЖНЕНИЕ
Вспомните ситуации, когда вы доверяли миру – то есть ждали чего-то хорошего, и это хорошее приходило к вам. Может быть, это было в детстве? Вспомните снова то состояние, в котором вы находились тогда. Это радостное предчувствие чего-то хорошего. Попробуйте с этим предчувствием настроиться на предстоящие события, встречи или просто на завтрашний день. Скажите: «Я доверяю миру, я знаю, что меня ждет много хорошего». И старайтесь замечать это хорошее! Каждый раз, заметив его, подтверждайте для себя: «Да, мир доброжелателен ко мне, мир помогает мне». Такой настрой действительно способен творить чудеса. Вы увидите, что хорошего в вашей жизни в самом деле становится больше.
А если даже происходит какая-то неприятность – скажите себе, что это необходимо вам, чтобы чему-то научиться. Так вы сможете извлекать пользу из всего происходящего.
Начните следить, как вы общаетесь с разными людьми. К кому вы подходите с доверием, а к кому без доверия? Какое общение вам нравится больше? Вы не доверяете людям потому, что они не заслужили вашего доверия – может быть, обманывали вас? Или ваше недоверие – это просто привычка, попытка превентивно защититься от возможного обмана? Разберитесь, не обижаете ли вы своим недоверием людей, которые на самом деле заслуживают доверия.
Проследите за своим поведением и начните замечать: не сквозит ли в вашем отношении к людям скрытого или явного неуважения? Нет ли у вас привычки перебивать собеседника в разговоре? Часто ли вы осуждаете других, в чем-то обвиняете их? Не даете ли вы обещания, которые не можете выполнить? Бывает ли, что вы разглашаете чужие тайны, рассказываете всем то, что было доверено только вам и по секрету?
Если вы ведете себя так, то не только проявляете недоверие к людям, но и подрываете их доверие к себе.
Если вы хотите восстановить утраченное доверие, то следите за своим поведением и избегайте совершать те ошибки, которые вы только что у себя обнаружили. При первой же возможности (желательно как можно скорее) извинитесь перед тем человеком, к которому вы проявляли неуважение и недоверие каким-либо из вышеперечисленных способов.
Всегда помните, что любой человек представляет собой ценность. Цените человека как такового больше чем то, что вы хотите от него получить. Если даже человек не дает вам то, чего вы хотите, не соответствует вашим ожиданиям – это не повод относиться к нему плохо, перестать его ценить и уважать.
Не осуждайте никого, а тем более не злословьте ни о ком, особенно за глаза.
Если что-то обещаете, обязательно выполняйте.
Совет 9. Выражайте свои чувства
С кем вам приятнее общаться – с человеком, который проявляет свои эмоции, живо реагирует на ваши слова и поведение, или с тем, от кого не вы не получаете никакой эмоциональной обратной связи? Представьте, что вы рассказываете что-то интересное или делитесь чем-то важным для себя, а ваш собеседник лишь изредка кивает с беспристрастным видом или вовсе никак не реагирует. Конечно же, всем нам важно получать реакцию от других людей. Мы испытываем разочарование от общения, если собеседник не откликается на наши эмоции.
Общий эмоциональный настрой – одна из самых больших радостей, которую мы можем получить в общении. Причем радость эту мы испытываем лишь тогда, когда эмоции искренни, не наиграны у всех участников общения.
Открытость и доверие в общении создаются в немалой степени именно нашей способностью искренне и естественно выражать свои чувства. Бывает, что этому приходится учиться. Заметьте: если человек внешне не эмоционален, это не обязательно свидетельствует о его бесчувственности. Глубоко внутри себя он может сопереживать вам, но никак не выражать это внешне. Может быть, этот человек очень вас любит, но вы об этом даже не можете догадаться!
А ваши доброжелательность, душевное тепло, любовь проявляются внешне – или тоже остаются в глубине души?
Мало чувствовать – надо еще суметь выразить то, что мы чувствуем. Это не всегда бывает просто. По сути это искусство, которому надо учиться.
Начните с простого: последите за тем, как вы ведете себя с людьми, которых любите или к которым как минимум хорошо относитесь. Проявляется ли ваше хорошее отношение в словах, которые вы им говорите, в интонациях, с которыми вы говорите, в ваших жестах, выражении вашего лица? Не бывает ли так, что вы любите человека, но при этом разговариваете с ним холодно или даже грубо или отворачиваетесь с равнодушным видом? Каким образом он в таком случае может понять, что вы его любите? Скорее всего, он сделает вывод, что вы его разлюбили. И как бы вы ни пытались убеждать его в обратном, он не поверит – потому что эти слова не подтверждаются вашим поведением.
Чтобы выражать любовь, не обязательно все время признаваться в любви! Любовь может быть выражена вообще без слов, одним теплым взглядом. Если у вас в душе действительно есть любовь, посмотреть таким взглядом нетрудно. Попробуйте!
Любовь может быть выражена даже в совершенно нейтральной фразе, на первый взгляд не имеющей отношения к любви. Например, можно сказать «Вынеси мусор» так, чтобы человек почувствовал себя любимым и обласканным. Попробуйте произнести эту фразу так, чтобы в ней чувствовалось не раздражение, не усталость, не гнев, а именно любовь.
Как это сделать? Готовых рецептов тут, конечно, нет. Требуется творческий подход. Ищите свои собственные способы выражать любовь во всем – в словах, интонациях, выражении лица, взгляде. Только не старайтесь изображать любовь – важна искренность. Ищите естественные формы ее проявления, а не внешние, не наигранные. Если есть подлинное чувство, оно само подскажет вам, как это.
Потренируйтесь и в выражении других чувств, даже негативных! Ведь когда мы сдерживаем злость или обиду, они разрушают нас изнутри. Это, конечно, не значит, что надо выплескивать негатив на окружающих. Но попробуйте его принять и пережить в безопасной обстановке, наедине с собой. Вы увидите, как он уйдет сам.
Дайте себе волю и разозлитесь как следует! Стукните кулаком по столу. Многие люди не умеют злиться, они молча терпят, даже если им причиняют вред. Как вы злитесь? Скажите громко: «Нет! Я этого не потерплю!» или «Да что за безобразие!» – вы избавитесь от негативных эмоций и почувствуете себя свободнее!
А как выражается ваша радость, веселье? Дайте себе право выражать их более открыто. Вы увидите, что это не опасно. Тренируйтесь наедине с собой, и вы станете более открытым, искренним и естественным человеком. А главное – научитесь выражать именно то, что вы чувствуете, не пряча за масками свое настоящее лицо.
УПРАЖНЕНИЕ
Вспомните те чувства, которые вы испытывали в течение дня или накануне. Можете даже записать их, если так легче будет вспомнить. Некоторые эмоции могли быть неосознанными. Постарайтесь все же вспомнить и осознать их. Что вас раздражало, что радовало, что заставляло грустить, обижаться или злиться, а что наполняло воодушевлением, вдохновляло, внушало надежду?
Как выражались эти чувства и выражались ли вообще? Может быть, они так и остались где-то в глубине души?
Выразите хотя бы некоторые из них – сделайте это прямо сейчас! Причем старайтесь выражать их утрированно, так, как вы никогда не делаете в обыденной жизни. Если вы злились – вспомните причину и скажите: «Да, меня это злит! Я очень зол!» Такое словесное обозначение эмоции очень часто буквально сразу же нейтрализует ее.
Обязательно перейдите к позитивным чувствам. Если вы относились к кому-то с симпатией – выразите эту симпатию. Не обязательно словами – можно взглядом, жестом, прикосновением. Если радовались – переживите эту радость ярко, бурно. Вы увидите, какая огромная эмоциональная палитра вам доступна.
И конечно же, научитесь вот так, сначала наедине с собой, выражать любовь. Две подсказки: во-первых, поведение, в котором видна любовь, – мягкое, спокойное, в нем нет места резким интонациям и повышению голоса, во-вторых, в этом поведении нет места отрицательным эмоциям, таким как обида, гнев, осуждение. Стремитесь, чтобы любовь отражалась в ваших интонациях, в том, как вы говорите даже нейтральные фразы. Применяйте полученные навыки в жизни, и вы увидите, как люди откликаются на ваши эмоции.
Совет 10. Будьте благодарны
Слово «благодарить» состоит из двух слов – «благо» и «дарить». Кто благо дарит, тот в ответ благо получает. То есть благодарность ведет к благополучию. И это не игра слов, это закон, который работает каким-то неведомым нам образом.
А еще благодарность – это великая сила, способная идеальным образом наладить наши отношения с людьми.
Люди, не умеющие благодарить, а главное – чувствовать благодарность, неизбежно отталкивают от себя других. Даже если мы что-то делаем, не ожидая благодарности от других, нам все равно приятнее иметь дело с теми, кто способен оценить по достоинству нас и наши поступки. Если мы по-настоящему бескорыстны – то, вероятно, и дальше будем делать добро другим, не ожидая благодарности. Но, не слыша даже простого «спасибо», мы очень скоро перестанем получать всякое удовлетворение от такого общения и, не исключено, начнем избегать неблагодарных людей.