Чем примитивнее общество, тем жестче отношение к тем, кто отличается. Сохранились даже такие общности, где понятие «Я» почти не используется, есть только «Мы».
Хороший индикатор развития любого сообщества в том, насколько оно допускает различия в одежде, в мыслях, в творчестве. Если образно представить, что внутри нас тоже микросоциум, то его развитость можно проверить, насколько вы готовы позволить себе отличаться от других. Какой диапазон выдерживает ваша внутренняя цензура. Соответственно, в таком же диапазоне вы разрешаете проявляться тем, кто рядом с вами.
Другой важный момент связан с тем, что признание уникальности сразу предполагает, что я один такой на всем белом свете. Как бы я ни старался, ни один человек не поймет меня на 100 %. Если принять свою уникальность, то сразу возникает тема одиночества. Раз я уникален, значит, понять меня до конца никто не сможет. Всегда остается часть жизни, предназначенная только для меня.
Очень интересно однажды сказал Булат Окуджава, что, стараясь быть понятным многим, мы становимся неинтересны, а когда раскрываем свое уникальное, оно вдруг становиться интересным всем. Действительно, «великие» люди стали такими за счет демонстрации другим своей внутренней вселенной, своей субъективности. Они создавали новые миры, помогая нам глубже понимать себя. В этом их ценность. А любая копия великого человека уже никому не интересна. Отсюда можно сделать такой разворот: реальный путь стать «звездой», – это начать раскрывать свою уникальность.
Поэтому я предлагаю пересмотреть взгляд на «неполноценности» как проявление вашей уникальности, «заценить» их. Если рассматривать себя как целое, то все для чего-то нужно. Да, возможно, у вас есть слабости, но именно они делают вас уникальным человеком. Поэтому вам не нужно скрывать их или защищаться от них. Вы уникальная личность со своим набором сильных и слабых сторон. Это не делает вас лучше или хуже другого человека. Вы просто другой, и вас любят именно за ваши отличия. Вам больше не нужно искать одобрения других, потому что вы дали себе одобрение как своим сильным, так и слабым сторонам.
Только подумайте: в мире нет такого, как вы. Никто не ходит так, как вы. Никто не говорит так, как вы. Никто не видит мир, как вы. О какой любви к себе можно говорить без признания и принятия своей единичности? Так почему бы не отпраздновать свою уникальность? Если вы не любите себя за это, то кто тогда будет?
Психологические «кнопки»
Первый признак того, что вы смогли разделить внешний мир и внутренний – это снижение силы и значимости внешнего управления. На вас перестают действовать так называемые психологические «кнопки». Под ними понимается жесткая связь внешних стимулов и конкретной эмоциональной реакции. Например, мне показали кулак – я должен испугаться, меня высмеивают – расстроиться, похвалили – обрадоваться. Отсюда признак «кнопок» – автоматизм, мы предсказуемо реагируем на их «нажатие». В процессе социализации они стали как бы вмонтированы в «тело» нашей личности для возможности внешнего управления. Поэтому поведение становится во многом внешне обусловленным. Грамотному манипулятору нужно только обнаружить торчащие из нас «кнопки».
Другими словами, «кнопки» – результат дрессировки со стороны близких людей, которые научили нас так реагировать. В основе «кнопок» лежит внедренная извне ценность. Когда ребенок маленький, он реагирует естественно, из себя. На него никакая критика и увещевания не действуют. По мере взросления, он смотрит и обучается тому, как родители реагируют, перенимает их реакции. Например, в метро напротив женщины с ребенком сел мужчина агрессивного вида. Ребенку интересно за ним наблюдать. Но, взглянув на маму, он увидит, что та смотрит на мужчину со страхом. Ребенок начинает понимать, что следует реагировать такой эмоцией. Если проанализировать, во многих наших эмоциональных реакциях нет искренности, работает автоматизм. Нас просто научили так реагировать.
Смысл внутренней работы – взять управление «кнопками» на себя, от внешней обусловленности перейти к внутренней, чтобы внешнее «нажатие» не вызывало реакцию, чтобы стать непредсказуемым, то есть живым. Другими словами, чтобы заменить эмоциональную реактивность внутренней активностью. У внешне обусловленного человека практически нет шансов на свободу. Даже когда нам кажется, что мы свободны, нами просто очень тонко манипулируют.
В свое время у меня был личный коан[2]: «Почему люди отвечают, когда их спрашивают?» Действительно, у человека есть желание что-то узнать, но это не значит, что я обязательно должен ответить. Другой пример автоматизма, из лекционной практики. Представьте: веду занятие и начинаю рассказывать очень ценную для студентов информацию. Вдруг со скрипом открывается дверь и входит опоздавший. И вся аудитория как по команде поворачивается в его сторону. Почему? Неужели его приход важнее того, что я рассказываю? Конечно нет, но автомат иногда сильнее человека.
Размышляя по поводу «кнопок», я обнаружил интересный парадокс. Оказалось, что, если человек перестает реагировать на «кнопки» (например, не обижается, когда оскорбляют), его обвиняют в том, что он стал как робот. Типа: «ты стал другим», «в секту попал» и т. п. А те, кто реагирует на «кнопки», считаются живыми людьми. Рутинная, безумно скучная и стандартная жизнь воспринимается как норма, а необычная и творческая – безумной.
Технология нейтрализации психологических «кнопок»
Если человек увидел наши «кнопки», то дальше, как говорится, дело техники – манипулируй в свое удовольствие. На этом строится любой шантаж и воздействие. Как-то мне попалась книга по техникам вербовки у спецслужб. Я нашел там целый раздел из 25 пунктов, на что можно нажимать, чтобы склонить человека к сотрудничеству.
Почему «кнопки» срабатывают? Потому что у нас есть слабости. Если мы решили стать самостоятельными, думаю, полезно знать свои «кнопки». Избавляться от них не нужно, но можно попытаться перевести их включение от внешней обусловленности к внутренней. Чтобы никто, кроме нас, не мог на них «играть». Как говорил один мой знакомый: «хочу – хочу, а хочу – не хочу».
Готовы поработать? Могу предложить свою технологию.
Первый шаг. Подумайте, какие слова и действия окружающих могут вас задеть? Например, несправедливость другого человека, его агрессия, обида на вас, демонстрация высокомерия и т. д. Это и есть «кнопки». Выпишите их.
Следующий шаг. Попробуйте ответить на вопрос: «Почему именно это меня задевает?» Даю подсказку. Возможно, «кнопки» срабатывают, когда затрагивают некую иллюзию по поводу вас. Иллюзию, идущую от инфантильного, берущего начало из детства образа себя, из некой «недовзрослевшей» части. В то время, когда мы были далеки от реальности и идеализировали свои качества. С некоторыми иллюзиями мы в течении жизни расстаемся, а некоторые терять очень болезненно или неприятно. Реагируя на «кнопки», мы, таким образом, спасаем иллюзии по поводу себя.
Решением, третьим шагом, может стать принятие реальности по поводу себя, что не такой я всемогущий, всесильный, вселюбящий и т. д.
Итак, вас задевает, например, «Несправедливость». Раз так, значит, вы неосознанно выбрали ни много ни мало роль объективного судьи, который владеет абсолютным знанием о справедливости и имеет право решать, что справедливо, а что нет. Если вдуматься, объективной справедливости нет, каждый понимает ее по-своему. Значит, речь идет о справедливости, как я ее понимаю. Вот тут я и попался! Приятная для самооценки иллюзия объективного судьи делает меня уязвимым.
Для освобождения от внешнего управления через кнопку «Несправедливость» понадобится третий шаг. Он заключается в принятии своей пристрастности и неидеальности. Для этого нужно расстаться с ролью объективного судьи и согласиться, что, как любой человек, я субъективен в своем восприятии. Тогда я буду готов расстаться с иллюзией, приняв свою пристрастность и необъективность по отношению к родным, друзьям и, конечно, самому себе.
Другой пример – вас задевает критика в свой адрес. Что это значит? Возможно, вы подвержены иллюзии о собственной безгрешности. Кого нельзя критиковать? Наверное, абсолютное совершенство типа Бога. Неслабая «кнопка»! Вам можно посочувствовать: как известно, трудно быть Богом. Решение – отдать Богу Богово, оставив себе несовершенство и признав себя человеком. Согласиться, что любая деятельность предполагает ошибки. Если меня критикуют, значит, я что-то делаю! Гарантированный вариант не получить критику – ничего не делать.
Так можно пройтись по всем своим «любимым кнопкам» и разблокировать уязвимость в их отношении. Вот краткие варианты:
• кнопка «ты должен» – иллюзия «я никому не должен» и полная независимость от всех, гордыня. Решение: увидеть и принять зависимость от других людей;
• кнопка «ты глупый, я умнее тебя» – иллюзия «я самый умный». Решение: иногда я ошибаюсь;
• кнопка «меня обманули» – иллюзия «меня нельзя обманывать». Решение: людям можно доверять, но не нужно верить;
• кнопка «сомневаются в моих моральных качествах» – иллюзия «я носитель высшей нравственности». Решение: признание наличия в себе аморальности, хотя бы в мыслях;
• кнопка «меня игнорируют» – иллюзия «я важный объект». Решение: принятие самоценности, которая не нуждается во внешнем подкреплении;
• кнопка «высокомерие» – иллюзия «я большой человек» (остатки детского желания быть большим). Решение: принятие своей детской части, возможности быть в нижней позиции без ущерба для самооценки.
Зависимость от психологических кнопок является признаком неизжитых детских, порой фантастических представлений о себе. Взросление как постепенный отказ от идеального образа и принятие себя как конкретной данности делает меня более эмоционально устойчивым и свободным.