Вы – единственный человек, с которым вам придется провести всю свою жизнь, до самой гробовой доски. И это правда.
Девятое правило НЛП
ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ. ПОЛЮБИТЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО НА СВЕТЕ. БАЛУЙТЕ, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ, ДАРИТЕ СЕБЕ ХОРОШИЕ МГНОВЕНИЯ, ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ, ЗАХВАТЫВАЮЩИЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ.
Любя и по достоинству ценя себя, вы станете интереснее, умнее, красивее, откроете в себе множество талантов и удивительных качеств. Вы станете любимцем общества. Любите себя, и вас полюбят другие. Любите, любите и еще раз любите СЕБЯ!
Жизнь прекрасна и удивительна! Помните это. Наслаждайтесь каждым ее моментом. И все опасности станут удовольствием.
Один мой знакомый все время откладывает прыжок с парашютом, оправдывается: «Всегда успею получить удовольствие». Но как говорят в Тибете: «Никогда не знаешь, что придет раньше – следующее утро или следующая жизнь».
Зачем нам нужен некролог при жизни?
Самое важное, что вы можете сделать для себя – разобраться, чего же хотите вы на самом деле. Не бойтесь быть собой и высказывать свои желания вслух, не бойтесь, что вас неправильно поймут или не ответят взаимностью. Это сложно, я знаю. Но кто сказал, что будет легко?
Знаете, я сейчас предложу вам один странный, но очень полезный психологический тест. Попробуйте написать свой собственный некролог от имени общества, себя и близких людей – мамы, любимого человека, будущего (или настоящего) ребенка.
Шаблон такой. Он родился, прожил, достиг выдающихся успехов в чем, его любили кто и за, ценили кто и за, уважали кто и за, ненавидели за и кто, презирали кто и за, будут помнить кто и за… Жутковатый тестик? Но мозги вправляет как надо! Гештальт-терапия. Гештальт – по-немецки – образ. Самый завершенный гештальт – некролог. Он приблизит вас к миссии собственной жизни.
Когда вы напишите его (небольшой – одна, две страницы), вся шелуха липовых ценностей спадет, самоликвидируется, и останется только то, что вам действительно важно в этой жизни. Попробуйте!
Благоразумнее всего – мечтать о несбыточном
Каким вы видите себя сегодня? Сможете нарисовать? Большинство людей, имея, казалось бы, «четкие» представления о Вселенной, очень плохо знают себя. Что там говорить – они не представляют даже как выглядят и устроены их половые органы. При таком раскладе даже как-то глупо рассуждать о душе.
И все-таки давайте напряжемся! Какой мы имеем образ себя? К чему мы стремимся? Какими мы будем через год? Чего добьемся через три? Чего достигнем через пять? К старости? Как мы будем поступать в трудных ситуациях? А как мы видим себя, оказавшихся в стрессе в прошлом? Нравимся ли мы себе?
ЛЮБИТЬ СЕБЯ НУЖНО НЕ ЭПИЗОДИЧЕСКИ, ПО ПРАЗДНИКАМ И ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА. ЛЮБИТЬ, УВАЖАТЬ И ЦЕНИТЬ СЕБЯ НУЖНО ВСЕГДА.
Для тренировки этого навыка есть простая, но очень действенная техника, разработанная Милтоном Эриксоном.
Образ успешного «Я»
Итак, вспомните себя, когда вы действительно были счастливы, уверенны в себе, гармоничны… У вас должен возникнуть движущийся, открытый, объемный, цветной образ. Рассмотрите его внимательно. Затем мысленно перенесите его из прошлого контекста в будущее на открытое пространство, из которого можно черпать энергию – на природу, в город… Понаблюдайте, как будет меняться этот образ, какое окружение он себе создаст, добавьте яркости, цвета, света, приятных звуков, удовольствия. Обратите внимание на выражение позу (пусть она будет открытой и ресурсной, снимите с себя все телесные блоки, раскрепоститесь), остановите внимание на лице, дыхание, улыбке, взгляде. Почувствуйте каждую клеточку своего тела, пусть каждый орган задышит отдельно, а все вместе – в унисон. Насладитесь тем, насколько вы здоровы, счастливы, успешны и гармоничны. Обратите внимание, сколько вы покорили вершин, как многого добились в жизни… Постройте такой яркий образ в своем сознании, чтобы он привлекал вас, гипнотизировал, чтобы на него хотелось смотреть, чтобы он доставлял вам максимальное удовольствие. Ассоциируйте себя с этим образом.
Теперь сожмите этот образ в своей ладони, как маленькую светящуюся точку. Мысленно вытяните руку перед собой, сконцентрируйте взгляд на кулаке, в котором вы сжимаете образ успешного себе, медленно раскройте ладонь, и пусть, как мгновенно вспыхнувшее пламя, ваш образ разрастется до космических размеров, займет всю Вселенную вашего воображения, поместившись в правом верхнем углу – в зоне ваших мечтаний, фантазий и планов.
Эту технику нужно практиковать постоянно, закрепляя образ в себе, наполняя его все новыми качествами, необходимыми вам для достижения успеха, редактируя, видоизменяя, улучшая, корригируя с создавшейся ситуацией и измененными обстоятельствами внешнего мира и вашего сознания. Если вы встретите человека, у которого будут не свойственные вам, но очень нужные для достижения успеха качества, привнесите их в свой образ. Посадите их на свое плечо. Именно так дети моделируют своих родителей. Опасность в том, что люди недостаточно анализируют человека, который им нравится, и хотят быть похожими во всем, а значит забирают себе не только сильные стороны, но и слабые – недостатки, болезни. Осторожно! Нужно четко определить, чего вы хотите и взять от своего «идеала» только те качества, которые вам необходимы.
КАК ЗАКРЕПИТЬ ОБРАЗ В СЕБЕ?
Проснувшись утром, прежде чем встать из теплой кровати, уделите этой технике минуты две. Подумайте об успешном себе, наполнитесь энергией и жизненными соками, вставайте и улыбнитесь своему отражению в зеркале: «Я прекрасен! Я достоин лучшего!»
Варите кофе по утрам? Представьте, как бы сделал это ваш успешный образ. Выпрямите спину, наполните блеском глаза, добавьте в кофе щепотку корицы и капельку любви – пусть этот вкус и аромат кинестетически заякорят образ успешного «я».
Едете на работу в маршрутке, прокрутите в правом верхнем углу рекламный ролик успешного вас. Сидите перед дверью начальника, в ожидании приема? Думаете, что ему сказать? Представьте, как бы прошла беседа с начальником, будь вы в стопроцентном соответствии с образом успешного себя.
Я люблю практиковать эту технику в бассейне, во время приема ванны, в поезде под ритмичный стук колес…Засыпая вечером я думаю о гармоничной и расслабленной себе, той, которая повелевает Вселенной. Да-да. Именно так. Благоразумнее всего – мечтать о несбыточном.
ЗАПОМНИТЕ!
Техники работы с энергией вашей психики, не менее энергозатратны, чем физические упражнения. Если, плавая в бассейне, вы в течение сорока минут будете фантазировать насчет образа успешного «я», получите колоссальный заряд энергии и позитивных эмоций, то может статься, что на следующий день, проснувшись с утра, вы почувствуете себя совершенно разбитым, как после сумасшедшей физической нагрузки. Да, именно так и было. Вы поручили своей психике тяжелую работу: создавать успешного себя не так-то просто. Но что же делать?
Учиться, учиться и еще раз учиться! Тренируйтесь. Закрепляйте в своем сознании эту технику так же, как когда-то вы закрепили навык чистить зубы и говорить знакомым «привет»!
Предупреждения и противопоказания
Помните, любить себя – это лишь одна сторона медали. Вторая – сделать так, чтобы вас полюбили другие. Как? Идти к людям с открытым сердцем и любить их, надеясь на взаимность. А про все другие тонкости и подробности общения с внешним миром мы поговорим в третьей главе «Как научиться слышать других»?
Помогайте, советуйте, отдавайте себя. И ни минуты не жалейте о том, что любили или любите до сих пор… Ведь любовь – это солнце в ладонях, которое вы несете. Это уникальное богатство, которого не станет меньше, если вы им поделитесь. Любовь делает вас красивее, тоньше, чувствительнее, мудрее… Любовь – это опыт. Гордитесь, если вам довелось это пережить.
Домашнее задание
1. Проведите инвентаризацию своих впечатлений, ощущений и воспоминаний, хорошенько перетряхните чердак своей памяти и откопайте крупицы позитивного опыта. Именно эти зерна мы засеем на благодатную почву нашей психики и начнем выращивать звезду.
2. Формируйте в себе позитивные убеждения звезды. Вытравливайте из себя пораженческие сомнения в успехе.
3. Напишите свой некролог по предложенной схеме. Если схема не удовлетворила потребности вашей творческой натуры – пишите в свободной форме: в стихах или прозе, притчево или анекдотично. Главное – почувствуйте реальную ценность жизни, определитесь, что же вам действительно важно.
4. Создайте образ успешного «Я», закрепите его в сознании, практикуйте эту технику ежедневно.
Резюме
1. Жизнь – это притча. А мы – ее смысл. Когда садитесь играть с судьбой, посмотрите, есть ли у вас козыри стойкости, дерзости и куража, иначе вам суждено проиграть…
2. Вселенная – это территория. Наше представление о Вселенной – это наша карта. Помните, что карта не равна территории и не равна другим картам.
3. Звезда – это то, что светит, греет и знает себе цену. Звезда занимается любимым делом и гордится собой. Звезда всегда влюблена. Рядом со звездой любой человек чувствует, что жизнь дает шанс и всегда можно добиться большего.
4. Успешные убеждения – это фундамент, на котором вы построите свой звездный дворец, это опоры той лестницы, которая приведет вас в небо.
5. Вы – единственный человек, с которым вам придется провести всю свою жизнь, до самой гробовой доски. Полюбите себя таким, какой вы есть. Балуйте, наслаждайтесь, дарите себе хорошие мгновения, приятные воспоминания, захватывающие приключения.
6. Любить себя нужно не эпизодически, по праздникам и во время отпуска. Любить, уважать и ценить себя нужно всегда.
7. Главный наш поиск – это поиск себя, и чтобы мы ни делали – все ради этого поиска.